Чӣ гуна дилбеҳузуриро зуд халос кардан мумкин аст (бо акс) - Маслиҳатҳои

Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мундариҷа

Қадамҳо
Чӣ ба шумо лозим аст

Дилбеҳузурӣ меъдаест, ки аксар вақт боиси қай кардан мегардад. Сабабҳои дилбеҳузурӣ зиёданд, аз ҷумла изтироб, стресс, бемории баҳр ва бемории субҳ (дар занони ҳомила). Дилбеҳузорӣ инчунин метавонад нишонаҳои бемориҳои вазнинтаре бошад, ба мисли заҳролудшавӣ бо хӯрок ё зукоми меъда, бинобар ин агар дилбеҳузурӣ пас аз 48 соат рафъ нашавад, ба духтур муроҷиат кунед. Агар дилбеҳузурӣ аз сабаби бемории начандон вазнин ба амал ояд ё умуман аз сабаби ташвиш ё стресс ба амал ояд, шумо бояд чораҳо андешед, то дилатонро зуд табобат кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 6: Ҷавобҳои зуд

Дар ҷои ором нишинед. Ҳаракат метавонад дилбеҳузуриро барангезад ё бадтар кунад. Кӯшиш кунед, ки дар фазои ором, ё дар бистар ё қолин дар ҳуҷраи худ истироҳат кунед. Агар шумо то ҳол дилбеҳузурӣ ҳис кунед, худро бо баландӣ дароз карда, беҳтараш бо болишт дароз кашед ва худро мулоим тасалло диҳед (ин шуморо осонтар хоб мекунад ва хеле роҳат хоҳад шуд).
- Агар шумо тавонед, ки истироҳат карда тавонед, истироҳат ба оромии дил кӯмак мекунад ва ҳангоми бедор шудан худро беҳтар ҳис мекунад.
Нафаси чуқур. Нафаскашӣ аз ҳавои тоза метавонад шуши шуморо тоза кунад, асабониятро паст кунад ва меъдаро беҳтар ҳис кунад.
- Дар ҷои ором бо чашмони пӯшида бинишинед, то дар бораи чизи дигаре ғайр аз дилбеҳузурӣ фикр кунед (ақли худро аз он эҳсос дур кунед).
- Ҳама дастгоҳҳои электрониро хомӯш кунед. Истифодаи аз ҳад зиёди дастгоҳҳои электронӣ метавонад дарди сарро ба вуҷуд орад ва эҳтимол шумо намехоҳед дар як вақт дилбеҳузурӣ ва сардард шавед.
- Аз бинии худ нафаси чуқур кашед ва нафасатонро нигоҳ доред. Пас аз даҳони худ оҳиста нафас кашед. Такроран.
Компресси хунукро дар пушти гардан ҷойгир кунед. Дилбеҳузуриро табларза метавонад ба вуҷуд орад, аммо ҳатто агар ин тавр набошад ҳам, ҳарорати бадан аз ҳисоби дилбеҳузурии мӯътадил ё шадид метавонад афзоиш ёбад ва ҳарорати хунук ба эътидол овардани ҳарорати бадан кумак мекунад.
- Як сачоқи тоза гирифта, ба оби хунук тар кунед. Агар шумо дар пушт хобида бошед, докаро дар зери пушти гарданатон гузоред. Агар шумо нишаста бошед, докаро дар пушти гарданатон гузоред.
Ақли худро аз дилбеҳузурӣ фиреб диҳед. Тамошои филмҳо, занг задан ба дӯстатон ё ягон намуди сабукӣ метавонад шуморо аз фикр кардан дар бораи дилбеҳузурӣ боздорад.
- Баъзан асабоният дилбеҳузуриро афзоиш медиҳад ё дилбеҳузуриро шадидтар мекунад. Аз хотир хориҷ кардани ташвишҳои шумо метавонад ба рафъи дарди дил кумак кунад.
- Аз фаъолиятҳое, ки консентратсияи баландро талаб мекунанд, канорагирӣ кунед. Масалан, хондан ё навиштан, ки диққати шуморо барои дарозмуддат талаб мекунад, метавонад боиси ташаннуҷи чашм гардад. Мушкилии чашм метавонад дар шароити муқаррарӣ ба шумо таъсир нарасонад, аммо ҳангоми дилбеҳузурӣ, ҳар гуна стресс ё стресс нишонаҳоро шадидтар мекунад.
- Фаъолияти шадиди ҷисмониро бас кунед. Ҳаракатҳои нарм метавонанд ба рафъи дилбеҳузурӣ кӯмак кунанд. Ва баръакс, фаъолияти ҷисмонӣ фишорро ба меъда меафзояд ва метавонад дилбеҳузуриро зиёд кунад
Аз бӯйҳои сахт пешгирӣ кунед. Бӯй ба системаи ҳозима рабт дорад, аз ин рӯ бӯи қавӣ метавонад меъдаро халалдор кунад ва дилбеҳузуриро афзоиш диҳад (ба ҳеҷ ваҷҳ аз ранг парҳез кунед).
- Пухтупаз накунед, тамоку накашед ва атр намезанед. Агар имконпазир бошад, аз ҷойҳое канорагирӣ кунед, ки одамон дар онҳо хӯрок мепазанд, тамоку мекашанд ё атри аз ҳад зиёд молидан намехоҳанд.
таблиғ

Қисми 2 аз 6: Лағжиш Хюенро клик кунед

Бо ангуштони худ акупрессураро истифода баред. Акупрессура усули қадимаи чинӣ мебошад, ки дар он одамон бо истифода аз ангуштони худ ба қитъаи бадан фишор меоранд. Мисли акупунктура, акупрессура бо тағир додани сигналҳои огоҳкунандаи дард, ки асабҳо ба майна мегузаранд, кор мекунад.
- Бо истифода аз ангушти ишоратӣ ва ангушти миёнаи худ барои сохтани шакли C, ба чуқури байни ду тендон калон дар дохили дастҳоятон дар зери кафи дастатон сахт пахш кунед.
- 30 сония то 1 дақиқа чунин пахш кунед. Пас дастатонро бардоред, ва шумо эҳсос мекунед, ки дилбеҳузурӣ рафтааст ё рафтааст.
Аз ҳалқаи рефлексологӣ истифода баред. Агар шумо хоҳед, ки дастонатон холӣ бошад, шумо метавонед акупрессураро бо харидани ҳалқаи рефлексологӣ ё дастпонаи бемори ҳаракат кунед. Ин ҳалқаҳо тугмаҳо доранд, ки пайваста дар дастҳо зер мекунанд ва тамоми рӯз ба шумо ҳисси сабукӣ мебахшанд.
Барои дароз кардани пушт ва гардани худ йога кунед. Баъзан дилбеҳузурӣ аз нороҳатии қафо ва гардан ба амал меояд. Дарозии нарм метавонад дарди гардан ва гарданро сабук кунад ва инчунин ба коҳиши дилбеҳузурӣ мусоидат кунад.
- Барои дароз кардани қафои болоии худ, дар ҳолати нишасти пойафзол саҷда кунед. Пойҳои салиб ба замин шинед ва ба пеш хам шавед. Ҳангоме ки бадани болоии шумо дар кунҷи 45-дараҷа ба пояш истодааст, қатъ кунед. Дастонатонро ба курсии пеши худ гузоред. Агар шумо чандиртар бошед, шумо метавонед хам шавед, то даме ки пешониатон ба фарш дар пеши шумо ламс кунад, дар ҳоле ки дастонатон ба паҳлӯҳо дароз мешавад.
- Барои дароз кардани гарданатон, ба курсӣ шинед. Китфҳои худро ором кунед ва дастҳоятонро ба ронҳои худ гузоред. Саратонро ба як китф хам карда, 15-30 сония нигоҳ доред. Китфи дигарро паст нигоҳ доред. Нафаси чуқур кашед ва саратонро ба марказ расонед. Инро дар ҳар тараф аз 2 то 4 маротиба такрор кунед.
- Боз як позаи хуби йогаи зидди дилбеҳузурӣ пойҳои худро ба девор бардошта аст. Дар бистари йога ё бистари ошёнаи ба девор дурӯғ хобед. Скапула ва кундаи худро ба девор такя кунед ва пои худро ба девор баланд кунед. Ин мавқеъро ҳадди аққал 5 дақиқа ё 40-50 нафас нигоҳ доред. Ин позадат метавонад дилбеҳузуриро сабук кунад ва стресс ё фишорро дар бадан сабук кунад.
таблиғ

Қисми 3 аз 6: Парҳез

Дар давоми рӯз кам-кам бихӯред. Вақте ки меъдаатон аз дилбеҳузурӣ ғамгин мешавад, ба шумо лозим аст, ки батадриҷ бихӯред ва бинӯшед, то меъдаатонро пур накунед.
- Хӯрдан ва нӯшидан муҳим аст, ҳатто агар шумо дилбеҳузур кунед. Дар асл, холӣ будани меъда ва норасоии об метавонад дилбеҳузурӣ кунад ё дилбеҳузуриро зиёд кунад.
Ғизоҳои мулоим ва пур аз об бихӯред. Ҳатто умуман хӯрдан нахоҳед ҳам, холӣ мондани меъда дилбеҳузуриро зиёд мекунад. Барои роҳ надодан ба норасоии минбаъдаи меъда, хӯрокҳоеро бихӯред, ки ҳазмашон осон аст.
- Хӯрокҳои хушсифат дар ин ҳолат метавонанд кукиҳо, нӯшбодҳо, картошка, макарон, биринҷ ва muffins англисӣ бошанд. Ҳангоми дилбеҳузурии сабук, шумо инчунин метавонед моҳӣ ё мурғи судакшуда ё пухта бисанҷед.
- Хӯрокҳои тар аз яхмос, шӯрбои ширӣ ва желе мева иборатанд.
- Аз хӯрокҳои серравған, шӯр ва тунд канорагирӣ кунед. Масалан, ҳасиб, хӯрокҳои тезпаз, хӯрокҳои бирён ва чипҳо душмани дилгиркунанда мебошанд. Ин хӯрокҳо дар айни замон барои меъдаи ҳассос хеле вазнинанд.
Ғизои гарм ва хунукро якҷоя нахӯред. Ҳарорати мухталиф метавонад меъдаатонро нороҳат кунад, ки шумо эҳтимолан ҳангоми дилбеҳузурӣ онро намехоҳед.
- Умуман, хӯрокҳои хунук барои меъда сабуктаранд ва ба назар чунин мерасанд, ки дилбеҳузурӣ нисбат ба хӯрокҳои гарм самарабахштар аст. Хӯрокҳои гарм метавонанд бӯи вазнин дошта бошанд ва шуморо дилбеҳузур кунанд.
Оби хунук ва тозашударо барои як рӯз клик кунед. Ҳангоми мубориза бо дилбеҳузурӣ моеъи обмонӣ бениҳоят муҳим аст. Дар давоми рӯз кам-кам нӯшидани об ё афшураи мева метавонад дилбеҳузуриро рафъ кунад. Коҳро истифода баред, то обро наҷот диҳед, на ҷаббида.
- Об беҳтарин вариант аст, аммо афшураҳо ба монанди афшураи себ низ кор мекунанд. Оби содаи ғайрисарбонатшуда, алахусус пивои занҷабили ғайризарбонатӣ метавонад ба эътидол овардани меъда низ мусоидат кунад.
- Агар шумо қай кунед, нӯшокии варзишӣ, ки дорои глюкоза, намак ва калий аст, бинӯшед, то маъданҳои фоидаоварро иваз кунанд.
- Нӯшокиҳои бо кофеин ва машрубот алоқамандро пешгирӣ кунед.
Пас аз хӯрокхӯрӣ фавран дароз кашед. Ин метавонад ҳазмро суст кунад ва ба дарди меъда оварда расонад, ки сабаби аввалини дилбеҳузурист. Шумо бояд пас аз хӯрокхӯрӣ ҳадди аққал аз ним соат то як соат интизор шавед ва сипас дароз кашед, то меъдаатонро барои ҳазм кардан вақт диҳед. таблиғ

Қисми 4 аз 6: Табобатҳои табиӣ

Занҷабил бихӯред. Чои занҷабил, занҷабили тару тоза ва қанду занҷабил метавонанд дарди дилро рафъ кунанд. Решаи занҷабил барои ҳавасманд кардани моеъҳои ҳозима ва ферментҳои ҷудошуда барои безарар кардани кислотаҳои меъда кӯмак мекунад. Фенолҳо дар занҷабил инчунин ба истироҳати мушакҳои меъда мусоидат мекунанд, аз ин рӯ, фаъолияти меъдаро коҳиш медиҳад, дар ҳоле, ки рӯдаҳо токсинҳоро аз бадан зудтар берун мекунанд.
- Чои занҷабилро бо решаи занҷабил тақрибан 5 см дароз кунед. Решаи занҷабилро бишӯед ва пӯст кунед. Ба иловаро хурд буред ё бо печонидани коғази муми ва кӯфта бо қошуқ майда кунед.
- Барои гарм кардан тақрибан 2-3 пиёла обро гарм кунед. Занҷабил илова кунед ва 3-5 дақиқа напазед.
- Чойро аз оташдон гиред ва бори дигар филтр кунед, агар шумо намакҳои хурди занҷабилро дар чой нахоҳед. Сипас ба кружка рехтед ва агар хоҳед, каме асал илова кунед. Оҳиста клик кунед.
Аз наъно, истифода баред. Чойи пудинагӣ ва конфети мурчи пудинагӣ компонентҳои дилбеҳузурӣ доранд, ки ба занҷабил монанданд.
- Бӯи пудинагӣ низ барои рафъи дилбеҳузурӣ бисёр муассир аст. Якчанд қатра равғани пудинаи навъи хӯроквориро мустақиман ба дохили дастҳоятон ё ба сақич гузоред.
Сэндвичҳои ширӣ созед. Ғизоҳои хушсифат метавонанд меъдаро, аз ҷумла шир ва нонро таскин диҳанд. Нон кислотаи зиёдатиро ҷаббида, дар ҳоле ки шир андоваҳои меъдаро ташкил медиҳад ва ба эътидол овардани меъда мусоидат мекунад. Аммо, шумо набояд ширро мустақиман бинӯшед, зеро меъда нороҳат мешавад, агар танҳо шир набошад. Аз ин рӯ, барои бетарафии хуб ва осоишта вудкои ширҷӯшӣ кунед.
- Агар шумо зукоми меъда (ё гастрит) дошта бошед, пас ин табобатро нагиред, зеро зукоми меъда ба шир таъсири бад мерасонад.
- Як пиёла ширро гарм кунед, аммо напазед. Косаро бо шир пур кунед.
- Як бурида нон пухта, ба болои он равғани намак пошед.
- Тостро ба шир шикаста, омехта кунед. Оҳиста барои хӯрдани шумо.
Як буридаи лимуро ҷӯшед. Лимӯҳои хунук ё яхкардашуда беҳтарин кор мекунанд. Маззаи бои ин меваи ситрусӣ метавонад барои рафъи дилбеҳузурӣ кӯмак кунад.
- Лимуро нисф кунед ва масофаро тавре нигоҳ доред, ки бӯйро бидуни эҳсоси дағалӣ бӯй кунад.
- Агар бӯи лимӯ кор накунад, лимуро пора-пора кунед ва тақрибан 30 дақиқа дар сармодон ҷойгир кунед. Вақте ки лимӯ хунук ё хунук аст, як буридаи лимуро ҷӯед, то дилбеҳузуриро зуд рафъ кунед.
таблиғ

Қисми 5 аз 6: Терапияи доруҳо

Доруворӣ аз рӯи дорухона истеъмол кунед. Агар шумо метавонед зуд ба як мағозаи савдо ё супермаркете, ки дар наздикии худ ҳастед, биравед, доруи зидди дорусозии дорусозии дорухона гиред.
- Висмут субсалицилат як доруи маъмулест, ки аз рӯи нарх гузошта мешавад, ки барои табобати бисёр намудҳои ихтилоли ҳозима, аз ҷумла дилбеҳузурӣ истифода мешавад. Аломатҳо фавран пас аз истеъмоли дору кам мешаванд.
- Ҳабҳои обии "Анти дилбеҳузурӣ" одатан дар бисёр дорухонаҳо ё супермаркетҳо мавҷуданд. Онҳо аз омехтаи декстроза, фруктоза ва кислотаи фосфор беҳтар нестанд.
Аз доруҳои дилхарош дурӣ ҷӯед. Масалан, бисёре аз рафъи дард метавонанд дилбеҳузуриро зиёд ва афзоиш диҳанд.
- Усули зуд ва соддаи муайян кардани он, ки кадом дору дилбеҳузуриро зиёд мекунад, хондани эффектҳои дар барчасп чопшуда мебошад. Агар "дилбеҳузурӣ" ҳамчун таъсири манфии номбаршуда номбар карда шуда бошад, он метавонад дору метавонад сабаби дилбеҳузурии шумо шавад.
- Баъзе доруҳои дорусоз, ки метавонанд боиси дилбеҳузурӣ шаванд, аз ҷумла Тайленол, Адвил, Алеве ва Мотрин мебошанд.
таблиғ

Қисми 6 аз 6: Табобати тиббӣ

Агар шумо дар як рӯз се ва ё зиёда маротиба қай кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо наметавонед хӯрок ва обро дар меъда нигоҳ доред ё 48 соат ё бештар аз он дилбеҳузур кунед, ба шумо инчунин ба ёрии тиббӣ ниёз доред.
- Инчунин шумо бояд дар ҳолати сустӣ, таб ё дарди меъда ё 8 соат ва бештар аз он пешоб накарданатон ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.
- Агар дар қайкунӣ хун мавҷуд бошад, сурхи дурахшон ва ё бақо монанди қаҳва бошад, гарданатон сахт бошад, ё меъда ё дарди шадид дошта бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
Агар фарзанди шумо якчанд соат ё бештар аз он қай кунад ё табаш баланд бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Инчунин шумо бояд фарзандатонро ба духтур баред, агар ӯ 4-6 соат пешоб накарда бошад, нишонаҳои лихорадка ё дарунравӣ дошта бошад.
Дар бораи доруҳои зидди дилбеҳузурӣ аз духтур пурсед. Бисёр доруҳои дорухат мавҷуданд, ки барои рафъи дилбеҳузурӣ кӯмак мекунанд. Аксари онҳо дар давоми аз 30 то 60 дақиқа ба кор шурӯъ мекунанд.
- Парацетамол / гидрохлориди Прометазин дар шакли таблетка, шарбат, сӯзандору ё шамъи анъанавӣ мавҷуд аст.
- Хлорпромазин танҳо ҳамчун вуруди анал дастрас аст.
- Прохлорперазин дар шакли таблетка ва гузоштани мақъад меояд.
- Гидрохлориди тримето-бензамид ҳамчун капсула, сӯзандору, шарбат ё шамъи анал.
- Метоклопрамиди гидрохлорид дар шакли шарбат, ҳаб ё тазриқӣ меояд.
- Барои табобати дилбеҳузурии бемориҳои ҳаракат, ба духтур муроҷиат кунед, то скополамин ё драмамин.
таблиғ