Муаллиф:
Peter Berry
Санаи Таъсис:
17 Июл 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Фишори пасти хун одатан камтар аз 90 мм.ст.симоб - фишори систолавӣ ё 60 мм.ст.симоб - фишори диастоларо муайян мекунанд. Ин як ҳолати маъмулии тиббӣ барои сабабҳои гуногун ба монанди ҳомиладорӣ, бемориҳои дил, сироятҳои шадид ё аллергия, талафоти хун ва ҳатто лихорадка мебошад. Агар шумо фишори хунро муддати тӯлонӣ бе ягон нишона дошта бошед, хавотирии шумо камтар аст. Аммо, вақте ки фишори хунатон якбора паст мешавад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Тағир додани парҳез кунед
Бисёр об нӯшед. Фишори пасти хун метавонад камобиро ҳамроҳӣ кунад, бинобар ин нӯшидани об яке аз роҳҳои баланд бардоштани фишори хун аст. Дар як рӯз на камтар аз 8-10 250 мл стакан об нӯшед. Шумо бояд бештар нӯшед, агар ин об нишонаҳои шуморо сабук накунад ва ё дар беруни хона бояд машқ кунед.
- Нӯшокиҳо бо электролитҳо инчунин метавонанд ба баланд шудани фишори хун мусоидат кунанд, аммо аз нӯшокиҳои ширин канорагирӣ кунед.
Андозаи хӯрокхӯриро ба якчанд хӯрокҳои хурд тақсим кунед. Хӯрдани якчанд хӯроки хурд ба ҷои танҳо ду ё се хӯроки асосӣ, ба танзими шакар ва фишори хун мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои солимро интихоб кунед, ки дорои карбогидратҳои кам бошанд.- Вақте ки шумо хоҳед, ки карбогидратҳо бихӯред, аз карбогидратҳои коркардшуда, ба монанди макарон ва нони сафед парҳез кунед. Ба ҷои ин, карбогидратҳои мураккаб, аз қабили овёс, макаронҳои ғалладона, нони ғалладона ва ҷавро интихоб кунед.
Парҳези парҳези худро мувозинат кунед. Ғизои солим ва мутавозин як роҳи хуби танзими фишори хун ва беҳбуди саломатии умумӣ аст. Ғизои мутавозин аз гӯшт, моҳӣ, ғалладонагиҳо, мева ва сабзавот иборат аст- Аз хӯрокҳое, ки аз коркарди мураккаб гузаштаанд ва дар таркиби он қанд ва чарб фаровонанд, худдорӣ кунед. Онҳо на танҳо миқдори зиёди натрий доранд, балки инчунин манбаи хуби дигар маводи ғизоӣ нестанд.
Истеъмоли витамини В12 ва фолатро зиёд кунед. Ин витамин ба фишори хуб ва беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад. Ғалладонагиҳои витамини бой ҳардуи ин минералҳоро дар бар мегиранд. Баъзе манбаъҳои дигари витамини В12 моҳӣ, маҳсулоти ширӣ, ба монанди панир, шир ва йогурт мебошанд. Фолат дар сабзавоти сабзи торик, ба монанди брокколи ва исфаноҷ мавҷуд аст.
Истеъмоли машруботро кам кунед. Спиртӣ ба лихорадка мусоидат мекунад, ҳатто агар шумо каме каме бинӯшед. Агар шумо фишори хун дошта бошед, шумо бояд аз машрубот тамоман даст кашед.
Кофеин бинӯшед. Кофеин рагҳои хунгардро танг мекунад ва фишори хунро ба вуҷуд меорад. Афзоиши мӯътадили истеъмоли кофеин метавонад ба афзоиши фишори хун мусоидат кунад.
Наботот бинӯшед. Гиёҳҳо ба фишори хун кумак накардаанд, аммо аз даҳон бармеояд, ки онҳо таъсири фишори хунро камтар мекунанд. Намунаҳои тухми анис ва розмарин мебошанд. Дохил кардани ин гиёҳҳо ба парҳези шумо метавонад кӯмак кунад, аммо шумо бояд пеш аз истеъмоли ягон илова ба духтур муроҷиат кунед. Аммо, ҳангоми пухтан бо гиёҳҳо, таъсири он аз байн хоҳад рафт.
- Занҷабил дар ҳақиқат коҳиш Агар шумо аллакай фишори хун дошта бошед, иловаҳои занҷабил истеъмол накунед.
- Дорчин инчунин барои паст кардани фишори хун кор мекунад. Агар шумо фишори хун дошта бошед, иловаҳои изофии дорчинро истифода набаред.
- Чили инчунин фишори хунро паст мекунад.
Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
Мавқеъҳоро оҳиста тағир диҳед. Барои кам кардани чарх задани сар аз таъсири фишори хун оҳиста ва эҳтиёткорона ҳаракат кунед. Ҳангоми аз дурӯғ ба нишаст ё нишастан ба рост гузаштан диққат диҳед.
Ҳангоми нишастан аз убур кардани пойҳоятон худдорӣ кунед. Гузаштани пойҳои шумо метавонад гардиши хунро маҳдуд кунад, аз ин рӯ барои нигоҳ доштани гардиши хуби хун шумо бояд бо пойҳои худ бинед, ки табиӣ аст ва зонуҳоятон дар паҳнои паҳлӯ ҳастанд.
Мунтазам машқ кунед. Машқи мунтазам барои саломатии умум фоидаовар аст, аммо инчунин ба танзими гардиши хун мусоидат мекунад. Танҳо сайругашти босуръати 20-дақиқаӣ дар як рӯз метавонад ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо низ фоида расонад.
- Аз фишорҳое, ки бардоштани вазнинро талаб мекунанд, канорагирӣ кунед, агар фишори хунатон дуруст набошад, зеро шумо метавонед захмдор шавед.
Ҷӯробҳои фишурдашуда пӯшед. Пӯшидани ҷӯробҳои фишор барои паст кардани варам ё маҳдуд кардани гардиши хун дар зери бадан ва беҳтар кардани гардиши хун маъмул аст. Пӯшидани ҷӯробҳои сабуки эластикӣ дар корҳои ҳаррӯза ба шарофати гардиши хуби хун тавассути рагҳо ба танзими фишори хун мусоидат мекунад.
Ҳаммомҳои дарозро дар оби гарм пешгирӣ кунед. Оби гарми душ ё ванна метавонад рагҳои хунгардро васеъ ва амиқтар афтодани фишорро ба амал орад, ки боиси саргардонӣ ва беҳушӣ гардад. Душро бо оби гарм (гарм нест) ва аз ваннаҳои гарм пешгирӣ кунед. Дар ҳолати чарх задани ногаҳон дастурҳоро насб кунед ё дар зери душ курсии душро истифода баред. таблиғ
Усули 3 аз 3: Табобати тиббиро ёбед
Агар шумо якбора тағир ёфтани фишори хунро ҳис кунед, фавран ба табобат муроҷиат кунед. Дар ҳолате, ки фишори хунатон ё баланд бошад ва пас ногаҳон фишори хун паст шуда бошад, пас шумо бояд табобати фавриро ҷустуҷӯ кунед. Коҳиши ногаҳонии фишори хун метавонад нишонаи огоҳкунандаи бемории вазнин бошад, алахусус барои шахсони гирифтори диабет.
- Ҳатто агар танҳо як аломати гипотония мавҷуд бошад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Дархост барои тағир додани дору ё миқдор. Баъзе доруҳо таъсири манфии паст кардани фишори хунро доранд, бинобар ин бо духтур дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки фишори хунро паст мекунанд, сӯҳбат кунед ва агар тағир додани доруҳои шумо метавонад дубора ба баланд шудани фишори шумо мусоидат кунад.
Барои мушкилоти эҳтимолӣ озмоиш кунед. Паст будани фишори хун метавонад нишонаи ҳолати дигари тиббӣ бошад, аз қабили диабети қанд, бемориҳои дил, норасоии кортизон ё мушкилот дар ғадуди сипаршакл. Агар пас аз тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёти шумо фишори пасти хунро бартараф карда натавонед, бо духтур муроҷиат кунед.
Дар бораи доруҳое, ки фишори хунро зиёд мекунанд, маълумот пайдо кунед. Флудрокортизон ва Мидодрин ҳарду дору мебошанд, ки ба баланд шудани фишори хун мусоидат мекунанд. Аз духтуратон пурсед, ки оё онҳо барои шумо дурустанд.
- Одатан, ба беморон доруҳо барои табобати фишори хун тавсия дода намешавад, зеро ин боиси ташвиш нест, агар бо нишонаҳои дигар ҳамроҳӣ накунанд.
Аломатҳои огоҳкунандаро донед. Агар фишори хун бо нишонаҳои дигар ҳамроҳ бошад, ё фишори шумо муқаррарӣ ё баланд бошад, аммо фишори шумо ногаҳон паст шавад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ягон аломатҳои зеринро бинед, ки бо фишори хун алоқаманданд, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед:
- Чарх
- Беҳуш шудан
- Мушкилоти тамаркуз
- Биниши хира
- Дилбеҳузурӣ
- Пӯсти тар ё рангпарида
- Нафасгирии кӯтоҳ ва набуда
- Хаста
- Коҳиш диҳед
- Ташна
Огоҳӣ
- Пеш аз қатъ кардани доруҳо ё илова кардани доруворӣ ё иловаҳои доруворӣ ба парҳези худ ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо ҳам муносибат намекунанд ё таъсири манфӣ намерасонанд.
- Агар шумо хоҳед, ки табобатҳои дигарро омӯхта бошед, эҳтиёт шавед. Баъзе одамон мехоҳанд иловагиҳо истеъмол кунанд ё дар хона фишори баланди хун гиранд, аммо хуб аст, ки пеш аз оғоз ба духтур муроҷиат кунед. Иловаҳо ҳангоми бо ягон доруи дорухат истеъмол кардан бехатар нестанд.
