Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Мушкилоти спиртӣ маъмуланд ва аз нӯшидани аз ҳад зиёд ба вуҷуд меоянд. Оё шумо майзада ҳастед, агар шумо як ё якчанд маротиба нӯшед? Дар ин ҷо як роҳнамоест, ки ба шумо дар посух додан ба ин саволи душвор кӯмак мекунад.

Қадамҳо

1. 1 Ба худ ва тарзи рафторатон нигоҳ кунед.
   • Шумо вақт аз вақт менӯшед. Ин метавонад беақл ва возеҳ садо диҳад, аммо агар шумо тамоман нанӯшед, муайян кардани он, ки шумо мушкилоти нӯшокӣ доред, хеле душвор аст.
   • Вақте ки шумо машрубот менӯшед, шумо наметавонед ҳамеша пешгӯӣ кунед, ки бо шумо чӣ мешавад.
   • Оё шумо кӯшиш кардаед, ки истеъмоли машруботи спиртиро кам кунед? (C)
   • Вақте ки дигарон дар бораи он чизе, ки шумо менӯшед, шарҳ медиҳанд, ин шуморо ба хашм меорад? (A)
   • Оё шумо баъзан ҳангоми нӯшидан худро гунаҳкор ҳис мекунед? (G)
   • Оё баъзан ба шумо лозим аст, ки саҳар барои хестан аз як нӯшокии спиртӣ нӯшед? (нӯшидан саҳар асабҳои шуморо ором мекунад). (E)
     • Агар шумо ба ҳамаи ин саволҳо ҳа ҷавоб дода бошед, пас эҳтимол дорад, ки шумо мушкилот дошта бошед. Кам кардани истеъмоли машрубот ('C') нишондиҳандаи он аст, ки шумо мушкилот доред.
2. 2 Ёриро рад накунед. Алкогол заҳри заҳрнок аст, ки оҳиста мағз ва бадани шуморо хароб мекунад. Чӣ қадаре ки шумо аз кӯмак даст кашед, ҳамон қадар хавфи шумо зиёд мешавад.

Маслиҳатҳо

• Шитоб кардан. Чӣ қадаре ки шумо дудила бошед, тағир додани ҳама чиз душвортар хоҳад буд.
• Натарсед, бисёриҳо ин роҳро тай карда, муваффақият ба даст овардаанд.
• Ҳадди аққал ба касе бигӯед, ки шумо гумон мекунед, ки мушкилоти нӯшокӣ доред.
• Беҳтарин маслиҳат дар ин маврид ростқавл будан бо худ аст. Имконияти хубе вуҷуд дорад, ки агар шумо ин мақоларо тамошо кунед, ин маънои онро дорад, ки шумо аллакай фаҳмидед, ки шумо бо машрубот мушкилот доред.
• Ба худ эътироф кунед.
• Ҳадди ақал як моҳ нӯшиданро бас кунед. Агар ин кор накунад, шумо бешубҳа қатъ карда наметавонед.

Огоҳӣ

• Агар шумо вобастагии ҷиддии машрубот дошта бошед, шумо бояд барои кӯмак ба духтур муроҷиат кунед. Қатъи якбораи истеъмоли машрубот метавонад ба оқибатҳои ҷиддӣ ба монанди рагкашӣ, сактаи дил ё марг оварда расонад.

* Агар нӯшидан бештар шаробхӯрӣ (маъмулӣ) бошад, пас, чун қоида, мо дар бораи детоксикация сухан намегӯем. Хавф нӯшокии доимӣ аст.