Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Аз вазъият дур шудан
• Қисми 2 аз 3: Ташаккули тарзи ҳаёти мусбӣ
• Қисми 3 аз 3: Ҳаракат кардан
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Шумо медонистед, ки мулоқот бо ҳамсоя, ҳамкор ё ҳамсинфатон (одноклассники) шояд беҳтарин идея нест. Бо вуҷуди ин, шаш моҳ пеш, шумо намехостед, ки ба ақли солим гӯш диҳед. Масъалаҳои дил метавонад сари шуморо гардонад, аммо агар шумо маҷбуред, ки ҳар рӯз пас аз ҷудо шудан касеро бинед, шумо бояд стратегияеро таҳия кунед, ки чӣ гуна бо чунин муҳити ногувор мубориза баред. Барои муваффақ шудан ба нақшаи шумо, шумо бояд аз вазъият баргардед, назари мусбӣ ба ҳаётро инкишоф диҳед ва танҳо ба пеш ҳаракат кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Аз вазъият дур шудан

1. 1 Талафотро қабул кунед. Муносибатҳо хеле муҳиманд. Онҳо ба мо имкон медиҳанд, ки пастиву баландиҳои эҳсосиро эҳсос кунем, худамонро бишносем ва фаҳмем, ки дӯст доштан ва дӯст доштан чӣ маъно дорад. Инҳо унсурҳои калидӣ дар роҳи ҳаёти пурмазмун мебошанд. Муҳим нест, ки кӣ аз шумо ҷудо шудааст, шумо ё шарики шумо. Дар ҳар сурат, раванди эҳсоси талафот оғоз шуд.
   • Ба бача бигӯ: "Ман фақат мехоҳам иқрор шавам, ки канда шудани ин муносибат барои ман осон набуд. Медонам, ки як муддат дидани якдигар барои мо душвор ва шармовар хоҳад буд. Ман саъй хоҳам кард, ки сарҳадҳои шуморо эҳтиром кунам ва агар шумо низ чунин мекардед, аз он миннатдорам. ” Муқаддима ба монанди ин метавонад боиси муҳокимаи минбаъда гардад, ки дар давоми он шумо интизориҳои худро равшан карда метавонед.
   • Шумо бояд дарк кунед, ки ин муносибат барои рушди шахсии шумо муҳим аст, новобаста аз он ки он чӣ қадар давом кард ва чӣ қадар шумо аз даст рафтед.
   • Агар шумо эҳсосоти ҷудошавиро инкор кунед ва вонамуд кунед, ки ба он аҳамият намедиҳед, шумо аз таҷриба чизе ба даст нахоҳед овард.
2. 2 Зарарро пардохт кунед. Ба бисёр одамон чизҳо ба даст оварданро таълим медиҳанд ва ба кам касон гум кардани чизҳоро таълим медиҳанд. Муҳим нест, ки шумо чӣ гум кардаед, муносибататон, дӯстдоштаи шумо, коратон, қобилияти ҷисмонии шумо ё боварии касе, шумо бояд зарарро эътироф кунед ва бо он мубориза баред. Ғамгинӣ як эҳсоси мураккабест, ки барои ҳама бо роҳҳои гуногун зоҳир мешавад.
   • Марҳилаҳои эҳсоси ғаму андӯҳ вуҷуд доранд. Онҳо метавонанд барои омӯхтани таҷрибаи шахсии худ тавассути гузаронидани ин раванд истифода шаванд. Марҳилаҳо чунинанд: инкор, шок, карахтӣ - хариду фурӯш - депрессия - хашм - қабул.
   • Журнали ғамгинро нигоҳ доред ва эҳсосоте, ки шумо дар ҳар марҳила эҳсос мекунед, тавсиф кунед.
   • Ғамгинӣ роҳи ягона аст. Ва ҳар як инсон ба таври худ аз он мегузарад.
   • Шояд шумо дар яке аз марҳилаҳо назар ба марҳилаи дигар дертар монед.
   • Ҳама чизро фаромӯш кунед ва нагузоред, ки дигарон шуморо шитоб кунанд. Ҳоло шумо бояд ғамгин шавед, зеро ин қисми ҷудонашавандаи раванди барқарорсозӣ мебошад.
3. 3 Худро якҷоя кунед. Ҷудошавӣ бо шикасти эҳсосот алоқаманд аст. Барои гузаштан ба ин роҳ шумо бояд тамоми кӯшиш ва таваҷҷӯҳро ба харҷ диҳед. Роҳе пайдо кунед, ки худро муттаҳид созед ва барои мушкилоти дар пеш истода қувват гиред. Ба андозае аз ҳад зиёд эҳсоси хастагӣ кардан ҷоиз аст ва ҳар дафъае, ки шумо худро ба ҳам мепайвандад, эътимоди шумо танҳо афзоиш меёбад.
   • Ба худ бигӯед: «Ман ин корро карда метавонам. Ман метавонам роҳеро дар атрофи ин бача пайдо кунам, зеро ман қавӣ ҳастам ва сиҳат мешавам. ”
4. 4 Сенарияҳои эҳтимолии рушди рӯйдодҳоро баррасӣ кунед. Бо дӯсти наздики худ то ҳадди имкон муоширати эҳтимолиро баррасӣ кунед ё муҳокима кунед. Касеро интихоб кунед, ки дар паси шумо ғайбат накунад. Шумо намехоҳед ба оташ равған илова кунед. Вокунишҳои шифоҳӣ ва ҷисмонии худро пешакӣ такрор кунед, то ҳангоми мулоқот бо собиқи худ хавотир нашавед ва рафтори ба шумо лозимро амалӣ кунед.
   • Аз худ бипурсед: "Агар ман дар лифт рӯ ба рӯ бо ӯ рӯ ба рӯ шавам, ман чӣ кор мекунам?" Беҳтар мебуд, ки бигӯем: “Салом. Сафари лифти номувофиқ, ҳа? "
   • Шумо ҳамеша метавонед интизор шавед ва лифти дигар гиред. Ҳеҷ кас маҷбур намекунад, ки кореро, ки шумо намехоҳед.
5. 5 Ба чизҳо шитоб накунед. Эҳсосот шитобкорӣ ва дур шуданро аз онҳо таҳаммул намекунад. Барои барқарор шудан аз пошхӯрӣ вақт лозим аст; шумо метавонед аз ҳама чиз дилгир шавед ва сабрро аз даст диҳед. Энергияи худро ба чизе равона кунед, ки метавонад шуморо аз фикрҳои шумо парешон кунад.
   • Коре, ки дӯст медоред, метавонад ба шумо кумак кунад, ки вақтро гузаронед ва эҳсосоти худро ба тартиб дароред.
   • Бо филм ё марафони намоиши телевизиони дӯстдоштаи худ аз ташвишҳои худ истироҳат кунед. Аз комедияҳои ошиқона ва қиссаҳои ишқ дурӣ ҷӯед, вагарна ранҷу азоби шумо танҳо афзоиш хоҳад ёфт.
   • Бозиҳои тахтаиро бозӣ кунед ё ба клуби китоб ҳамроҳ шавед, то вақт ва диққати шуморо равона созед.
6. 6 Барои пешравӣ чора андешед. Роҳи аз ҳама возеҳ ва возеҳи ҳалли ин мушкилот тағир додани ҷои кор, ҷои зист ё ҷадвали дарс аст. Шояд ин ҳалли самараноктарин хоҳад буд. Бо вуҷуди ин, одамоне ҳастанд, ки наметавонанд аз кор раванд, кӯч банданд ё ҷои таҳсил пайдо кунанд. Усули "сунъӣ" -и "тарк" -ро пешкаш кунед, то масофаи худро нигоҳ доред.
   • Дар офис бо роҳҳои дигар ҳаракат кунед.
   • Ҷадвали ҳаррӯзаи шахсро аз назар гузаронед, то шумо бо онҳо мувофиқат накунед.
   • Ҳангоми омӯзиш дар канори муқобили ҳуҷра ё аз чашм намоед.
   • Ҳар кореро анҷом диҳед, ки дар байни шумо фазо эҷод кунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми мутобиқ шудан ба вазъ пешрафт ҳис кунед.
   • Интизор нашавед, ки ӯ аз роҳи шумо нопадид шавад. Шумо бояд худатон аз ӯ дур шавед. Пас онро ҳарчи зудтар иҷро кунед.

Қисми 2 аз 3: Ташаккули тарзи ҳаёти мусбӣ

1. 1 Аз ин вазъият бештар истифода баред. Тағирот метавонад барои беҳтар бошад. Шояд муносибат барои шумо бори эҳсосотӣ буд ва аз шодӣ бештар фишор овард. Фаҳмед, ки озодии нав ба шумо имкониятҳои зиёдеро фароҳам меорад.
   • Эҳсоси сабукӣ накунед, ки дар бораи шахси дигар хавотир нашавед ё дар бораи ҷанҷолҳое, ки онҳо ба ҳаёти шумо овардаанд, хавотир нашавед.
   • Вақтро берун аз кор бо муносибатҳои солим бо дӯстон ё бачаҳои дигар гузаронед, ки яке аз онҳо метавонад дӯстдори нави шумо бошад.
2. 2 Ҳангоми тамос бо ин мард муносибати мусбӣ нигоҳ доред. "Ором ва осуда" бошед - аз фикрҳои ҷиддӣ, мубоҳисаҳо, мушкилот ё шикоятҳо дур бошед. Бо ҳамоҳангӣ ва оптимизм бозӣ кунед, ки аз манфӣ ё ноустувории вазъият суст нашавад.
   • Вақте ки одам хушбин аст, ӯро ба сӯҳбати манфӣ гирифтан душвор аст.
   • Вақте ки шумо оптимист ҳастед, шумо қавӣ ҳастед. Бо вокуниш ба суханони доғдор шумо танҳо заъфи худро дар назди шахси дигар нишон медиҳед. Дар хотир доред, ки шумо ва танҳо шумо - ин хеле муҳим аст - барои эҳсосоти худ масъул ҳастед.
3. 3 Категорӣ набошед. Худро қабул кунед. Агар шумо худро дар муносибат бо ҳамкор, ҳамсинф (ҳамсинф) ё ҳамсояатон гунаҳкор ё пушаймон ҳис кунед, шумо бояд худро бахшед. Ин маънои бахшидан ва "фаромӯш кардан" -и кори кардаатонро надорад ва сипас онро такрор кардан аст. Маро бубахшед, то нияти хатогиҳои шуморо омӯзам ва пешгирии ҳама гуна кӯшишҳои худфиребӣ дар оянда.
4. 4 Вонамуд кунед, то даме ки шумо ҳама чизро идора карда наметавонед. Актёрҳо барои вонамуд кардан пул мегиранд. Шумо шояд актриса набошед, аммо муддате ба шумо лозим меояд, ки худро хуб нишон диҳед ва то он даме ки ҳастед, идома диҳед. Ин як роҳи наҷот додани худ аз дарди минбаъда аст. Кӯшиш кунед, ки бо ҳама роҳҳо бо муомилаи ногувор мубориза баред.
   • Баъдтар инро бо дӯсти наздик ё аъзои оила муҳокима кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо эҳсосоти ҷолиб мубориза баред.
   • Иҷозат додан ба эҳсосоти худ як роҳи оқилонаи кор бо эҳсосоти худ ва эҳтимолан беҳтар ҳис кардан аст.
5. 5 Хомӯширо ба манфиати худ истифода баред. Бисёр одамон аз хомӯшӣ хиҷолат мекашанд. Ба назари онҳо чунин менамояд, ки онҳо танҳо бояд хомӯширо пур кунанд ва ба ин васила вазъиятро паст кунанд. Дар хомӯшӣ худро бароҳат ҳис карданро омӯзед. Агар шумо дар вазъияти муайян чӣ гуфтанатонро намедонед, чизе нагӯед. Бо хомӯшӣ қаноат кунед ва ҳангоми вохӯрӣ ягон нороҳатӣ эҳсос нахоҳед кард.
   • Сукут кардан маънои онро надорад, ки дағалӣ карда шавад.
   • Дар хотир доред, ки бисёр одамон ҳангоми хомӯшӣ худро нороҳат ҳис мекунанд ва бача метавонад аз шумо чизе бигӯяд ё бипурсад. Ба тарзе, ки ба назари шумо мувофиқ менамояд, ҷавоб диҳед.

Қисми 3 аз 3: Ҳаракат кардан

1. 1 Аз хатогиҳои худ дарс гиред. Агар шумо фикр кунед, ки ҳангоми ворид шудан ба ин муносибат хатои дардоваре кардаед, бигзор дард шуморо аз хатогии оянда дар оянда боздорад. Сабабҳои қоидаҳои муайяни зиндагӣ вуҷуд доранд. Бо пайравии онҳо шумо ба пеш, ба сӯи лаззат ва аз ранҷ дур мешавед. Ба ин принсипи оддӣ, вале оқилона пайравӣ кунед, то ояндаи шумо дурахшон бошад.
2. 2 Барои усулҳои мубориза бо худ ба худ такя кунед. Ин ба шумо дар мубориза бо ҷудошавӣ кӯмак хоҳад кард. Танҳо шумо медонед, ки чӣ шуморо хушбахт мекунад, пас он чиро, ки ба шумо эҳсосоти мусбӣ меорад, кунед.
3. 3 Агар шумо мустақилона бо вазъият мубориза бурда тавонед, барои фаҳмидани кадом тағирот дар рафторатон аз мутахассисон кӯмак пурсед. Бо наздикони худ машварат кунед ва дар Интернет тамосҳои психологҳо ва психотерапевтҳои хубро ҷустуҷӯ кунед.
4. 4 Барои худ ва зиндагие, ки мехоҳед дошта бошед, мубориза баред. Шумо барои зиндагӣ ва лаззат бурдан аз ин ҷо омадаед. Барои худ бархезед, то ба худ хотиррасон кунед, ки шумо сазовори хушбахтӣ ҳастед ва ҷаҳон инро пай мебарад. Вақте ки шумо аз таҷрибаи бад ба марҳилаи барқароршавӣ мерасед, атрофиён дар шумо тағироти мусбатро пай хоҳанд бурд. Ба назар гиред, ки шумо як чароғаки сигналро пахш кардед, то шуморо огоҳ созад, ки шумо барои рӯй додани чизҳои хуб дар ҳаёти шумо омодаед.
   • Дигарон метавонанд гӯянд: «Оё шумо дар худ чизеро иваз кардаед? Шумо нигоҳи шукуфтаангезе доред". Ва ҷавоб метавонад чунин бошад: “Ташаккур. Бале, ман қарор додам, ки хушбахт бошам ва ин кор кард. ”

Маслиҳатҳо

• Баъзан шарҳ додани рафтори инсон душвор аст. Шумо хато мекунед, аммо набояд онҳоро такрор кунед.
• Агар шумо ӯро бо духтари дигар бинед, рашк накунед, ҳатто агар ин тавр бошад ҳам.
• Ба собиқи худ нишон диҳед, ки шумо хушбахтед ва бе ӯ аъло кор мекунед.
• Вақти худро барои оғоз кардани муносибатҳои нав сарф кунед.
• Кӯшиш накунед, ки бо оғоз кардани муносибат бо шахсе, ки аслан ба шумо писанд нест, ӯро ҳасад бардоред. Бо эҳсосоти дигарон бозӣ накунед.
• Вай метавонад кӯшиш кунад, ки шуморо баргардонад. Бо назардошти ҳама имконоти мавҷуда қарори дуруст ва хуб баррасӣшударо қабул кунед.
• Коре ёбед. Як маҳфил ё фаъолияти нав метавонад ба шумо халал расонад.
• Аз дӯстони пуштибони худ хоҳиш кунед, ки ӯро танҳо ба шахси шинохтаи худ занг зананд, на ошиқи собиқ.
• Бо муносибати устувор ва эътимодбахш зиндагӣ кунед ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки муносибати солимро ҷалб кунед.
• Ба муносибатҳои собиқ ошиқатон меҳрубон бошед.

Огоҳӣ

• Агар шумо кӯшиш кардаед, ки бо ин шахс дӯстона бошед ва ӯ аз шумо дурӣ карданро идома медиҳад, ҳамин тавр бошад. На ҳама бояд дӯсти шумо бошанд. Шумо ба чунин рафтори дӯст таҳаммул нахоҳед кард.
• Кӯшиш накунед, ки аз ҳад зиёд хушмуомила бошед ё шӯхӣ кунед Одамро бо ниятҳои бад фирефта накунед.
• Дар хотир доред, ки машрубот эҳтимолияти корҳои бадро озод мекунад ва меафзояд, ки баъдтар пушаймон мешавед.
• Шумо метавонед камбудиҳо ва хатогиҳо дошта бошед. Ва одамон метавонанд ба рафтори шумо таҳаммулнопазир бошанд.
• Агар шумо пайваста дар ҷои кор муносибат дошта бошед, шумо обрӯи муайяне ба даст меоред, ки метавонад боиси сӯхтор ё озори ҷинсӣ гардад.