Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Нависандагони афсонаҳо аксар вақт моро бовар мекунанд: хушбахтона зиндагӣ кардан ногузир аст. Дар асл, ҳамаи мо медонем, ки зиндагӣ тавозуни байни хурсандӣ ва эҳсосоти ба ҳам зид он аст - масалан ғамгинӣ, депрессия ва норозигӣ. Бо вуҷуди ин, корҳое ҳастанд, ки шумо карда метавонед, то хушбахтии худро дар муносибатҳои худ, дар ҷои кор ва худ афзун созед. Интизориҳои воқеъии бештар ба сар баред, бахшед ва хушбин бошед. Инҳо омилҳое ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки мисли орзуҳо ҳаёти хушбахтона бардоред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Муҳаббати хуш доред

1. 

   Ҳамаи одамони нимаи дигар, аз ҷумла тарафҳои бадро дӯст доред. Вақте ки шумо ба касе ӯҳдадор мешавед, шумо бояд маҳдудиятҳои онҳо ва чизҳои олиеро, ки дар бораи онҳост, қабул кунед. Вақте ки ҳамсари шумо намедонад, ки чӣ тавр ба шабнишиниҳо мувофиқат кунад, ё чӣ тавр тухм пухтанро намедонад, шумо шояд худро нороҳат ҳис кунед, аммо ҳангоми ошиқ шудан, интизор нашавед, ки онҳоро иваз кунед. Шояд онҳо хоҳанд кард, ва шояд не. Аммо агар интизориҳои шумо ба воқеият мувофиқат накунанд, маҳз шумо ноумед хоҳед шуд.
   • Кӯшиши иваз кардани ҳамсаратон боиси ихтилофи бештар мегардад. Шумо метавонед эгоҳои онҳоро озор диҳед.
   • Дарк кунед, ки муҳаббат ба кӣ будани шумо вобаста аст ва онҳо кӣ будани шуморо қабул мекунанд. Ба ҷои диққат додан ба нуктаҳое, ки мехоҳед онҳоро тағир диҳед, шумо бояд миннатдор бошед, ки касе ёфтед, ки тарафҳои бади "шуморо" қабул кунад.

2. 

   
   
   Бигзор фиребҳои афсонавӣ. Бисёре аз таҳқиқоти илмӣ нишон медиҳанд, ки: онҳое, ки ба ишқи ошиқона мисли Золушка бовар мекунанд, дар қабул кардани ҳақиқат дар бораи муҳаббат душворӣ мекашанд. Боре Элеонора Рузвельт гуфта буд: "Хушбахтӣ макон нест, балки ин сафар аст." Агар шумо хоҳед ягон нафареро пайдо кунед, ки утопияи шуморо иҷро кунад, эҳтимол шумо хеле ноумед мешавед. Бо шарики худ дар бораи он чизе, ки шуморо хушбахт мекунад, сӯҳбат кунед ва фаҳмед, ки чӣ чиз онҳоро хушбахт мекунад.
   • Дарк кунед, ки: версияҳои муҳаббати афсонавӣ танҳо дар филмҳо мавҷуданд, аммо онҳо воқеиятро инъикос намекунанд. Пас аз тӯйи олиҷаноб рӯзҳои пурташвиш ва душвор пеш меоянд. Ин ҳаёти воқеист.
   • Муҳаббат метавонад хеле ҷодугар бошад. Аммо дар асл, онҳо на бар асоси мӯъҷизаҳо, балки бо заҳмат, хусусан пас аз чанд соли аввал вуҷуд доранд.

3. 

   
   
   Муҳаббати худро бо сюрпризҳо барои ҳамдигар нигоҳ доред. Оташи ишқ метавонад баъд аз ду сол якҷоя шустани зарфҳо аввал каме суст шавад, аммо ин маънои онро надорад, ки он аз байн рафтааст. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд: Ҳайрон кардани шарики худ тавассути эҷоди манфиатҳои нав ва озмудани чизҳои нав ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳар дуи шумо ҷуфти худро ҷолиб пайдо кунанд. Вақте ки ҳардуи шумо якдигарро ба тааҷҷуб меоред, шумо ҳамон нооромии худро дар меъда эҳсос хоҳед кард, вақте ки шумо бори аввал шинос шудед.
   • Фаъолиятҳои мунтазами знакомств хубанд, аммо шумо бояд чизи наверо ҳам санҷед.
   • Ғамгин нашавед, то бидонед, ки ошиқии барвақт абадӣ буда наметавонад.Бисёре аз ҳамсарон дарк карданд, ки пас аз чанд соли пастиву баландиҳои пасандоз ва эътимоди амиқи шарикро қадр мекунанд ва ин ҳатто аз шодии бӯсаи аввал аҷибтар аст.

4. 

   
   
   Барои таҳкими муҳаббат ҳамеша саъй кунед. Ҳар як ҷуфт бо душвориҳо аз қабили аз даст додани кор, бемор шудан, аз даст додани наздикон, тарбияи фарзанд ва мушкилоти молӣ дучор хоҳад шуд. Ҳамаи ин ҳолатҳо муҳаббатро фишор хоҳанд овард. Ҳангоми дучор шудан бо чунин монеаҳо, кӯшиш кунед, ки онҳоро паси сар кунед ва ба шарофати ин, ҳардуи шумо аз пештара қавитар хоҳанд шуд. Гарчанде ки шумо он замон бо шарики худ розӣ нестед, нагузоред, ки муҳаббат ва эҳтироми шумо ба онҳо пажмурда шавад.
   • Тадқиқот нишон медиҳад, ки ҷуфти ҳамсарон, ки ҳангоми ҷанҷол изҳороти таҳқиромез мегӯянд, метавонанд ба муносибатҳо зарари доимӣ расонанд.
   • Ба ҷои ин, бо нияти нек баҳс кунед; Ба ҷои ҳамла ба қобилият ё хиради якдигар, ба гуфтугӯ дар бораи мушкилоти фаврӣ диққат диҳед.

5. 

   Кӯшиш кунед, ки бо якдигар муросо кунед. Ин хеле душвор аст, зеро ҳеҷ гуна муносибат комил нест ва шумо бояд сахт меҳнат кунед. Ба ҷои дарёфти шарики нав муносиботро беҳтар кардан хуб аст. Ба масъалаҳои дахолатнопазирӣ назари объективӣ кардан душвор аст. Барои муайян кардани андозае, ки шумо ҳамоҳанг ҳастед, аз меъёрҳои зерин истифода баред:
   • Эътимод: Агар шумо ду нафар арзишҳои оддиро ба ҳам наоред, душвор хоҳад буд. Ин маънои онро надорад, ки одамони эътиқодашон гуногун наметавонанд якҷоя хушбахтона зиндагӣ кунанд, аммо аксар вақт онҳо низ бояд аз дигарон бештар кӯшиш кунанд.
   • Сиёсат: Эътиқодҳои сиёсӣ арзишҳои амиқи аслӣ мебошанд, бинобар ин тафовути шумо дар дидгоҳҳои сиёсӣ фарқияти тарзи дидани ҷаҳон байни ҳардуи шуморо нишон хоҳад дод.
   • Иҷтимоӣ: Агар шарики шумо ҳар шаб ба хона баромаданро дӯст дошта бошад ва шумо танҳо дар хона нигоҳ доштани китобро дӯст медоред, барои шумо пайдо кардани манфиатҳои муштарак барои нигоҳ доштани муҳаббат душвор хоҳад буд.
   • Молиявӣ: То нисфи талоқҳо ихтилофи молиявӣ ба вуҷуд меояд. Агар як нафар барои миллиардер шудан сахт заҳмат кашад, ба дигаре танҳо хонаи хурд лозим аст ва мехоҳад вақтро сайр кунад, ин метавонад сарчашмаи муноқишаҳои оянда бошад.

6. 

   Дар гузашта ҷовидона зиндагӣ накунед. Одамон аксар вақт суханони "Мо мисли пештара бо ҳамдигар сӯҳбат намекунем" ё "Вай дигар ба марди ман издивоҷ накардааст" мегӯянд. Дар муносибатҳои дарозмуддат, шумо бояд ба рушди дигар омода бошед. Дар зиндагӣ, мо ҳамеша калон мешавем ва шумо наметавонед интизор шавед, ки касе мисли даҳ сол пеш рафтор кунад. Ба ин монанд, онҳо наметавонанд мисли даҳсолаи пеш ба назар расанд. Ба ҷои диққат додан ба корҳое, ки дар гузашта якҷоя кардаед, кӣ будани худро бубинед ва ба корҳое, ки шумо дар оянда якҷоя хоҳед кард, диққат диҳед.

7. 

   Барои хушбахтӣ аз касе вобаста набошед. Муҳаббат метавонад моро хушбахт кунад, аммо он метавонад боиси ғаму ғусса гардад. Шумо ба ҳар ҳол метавонед, вақте ки муҷаррад ҳастед. Фикр накунед, ки шумо бояд танҳо шоҳзода ё шоҳдухтари ҳаёти худро ёбед, то зиндагии хушбахтона ба сар баред, алахусус вақте ки шумо ҳис мекунед, ки дар зиндагии ошиқонаи шумо чизе нодуруст аст. таблиғ

Усули 2 аз 3: Такмили ҷаҳонбинӣ

1. 

   Вақти худро ба ҷои чизҳо ба одамон сарф кунед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд: вақт гузаронидан бо наздикон моро хушбахттар мекунад, аз он ки мо қувваамонро ба пул кор кардан, мубориза барои қудрат ва сарват равона мекунем. Вақте ки ба шумо қарорҳои калон қабул кардан лозим аст, вақти оиларо афзалтар диҳед, то дар оянда хушбахт ҳис кунед.
   • Роҳҳои сарф кардани вақти бештарро бо дӯстон ва оила пайдо кунед. Агар лозим ояд, нақшае тартиб диҳед, то шумо бо одамони бештар шинос шавед.
   • Дар хотир доред, ки дӯстони наздик мисли оила муҳиманд. Агар дар оилаатон ягон мушкиле рӯй диҳад, шумо метавонед бо дӯстони наздик хушбахтиро пайдо кунед.
   • Кӯмак ба ношиносон инчунин метавонад худро хушбахттар ҳис кунад. Ҳар ҳафта, лутфан бо иштирок дар чорабиниҳои ихтиёрӣ ба дигарон кӯмак кунед.

2. 

   Ба ҳар чизе, ки доред, эҳтиром кунед. Шумо инро қаблан шунидаед ва ин роҳи хеле муҳим барои хушбахтии шумост. Агар шумо касе бошед, ки "ин кӯҳ истода, ба кӯҳ монанд аст", шумо имкони зиндагии хушбахтонаро аз даст медиҳед. Дар бораи замонҳои иваз кардани ҷойҳои корӣ ё кӯчидани хона фикр кунед, то фаҳмед, ки мушкилот дар ҳама ҷо вуҷуд дорад. Ба ҷои орзу кардани чизҳои дигар, чизеро, ки доред, қадр кунед.
   • Рӯйхати чизҳоеро тартиб диҳед, ки шуморо миннатдор мекунанд. Навиштани он ба шумо имкон медиҳад, ки то чӣ андоза хушбахтона зиндагӣ мекунед. Рӯйхатро дар ҷои намоён овезед, то ҳар рӯз худро хушбахт ҳис кунед.
   • Агар шумо намедонед, ки дар бораи чӣ нависед, роҳи ба ҳаёт илова кардани шавқоварро ёбед. Дӯстони нав пайдо кунед, ё малакаи ба худатон писандро биомӯзед. Ҳамеша хушбин бошед ва аз чизҳои нохуш ғамгин нашавед.

3. 

   Дар дил кина нагузоред. Агар шумо хашми худро дар ҳама ҷо бардоред, ин ба шумо бештар аз ашёе, ки бо он ба хашм меоед, таъсир мерасонад. Ҳатто агар шумо сабаби ғазабнок аз касе дошта бошед ҳам, онро дар дили худ нигоҳ доштан шуморо хушбахттар намекунад. Вақте ки шумо вазъро тағир дода наметавонед, бигзор мушкилот худ аз худ рафъ карда шавад, новобаста аз он ки мушкил аст.
   • Бубахшед ва кушода бошед. Чизҳои хурдро монанд кунед, ба монанди шарҳҳои манфӣ, - ба ҷои ғазаб дар бораи он, фикр кунед.
   • Ҳисси рашкро раҳо кунед. Шумо наметавонед дигаронро назорат кунед, аммо шумо метавонед посухҳои худро назорат кунед. Баъзан худро бадбахт ҳис кардан хуб аст, аммо агар шумо онҳоро дар дили худ дароз нигоҳ доред, онҳо шуморо хеле бадбахт мекунанд.

4. 

   Бо одамоне бошед, ки шуморо хушбахт мекунанд. Эҳсосот чизҳои гузаранда мебошанд. Агар дӯсти шумо меланхолик бошад ва шикоят кунад, шумо наметавонед бо онҳо хушбахт бошед. Ин маънои онро надорад, ки шумо онҳоро ногаҳон тарк кунед, аммо муҳимтар аз ҳама ба одамоне, ки шуморо сабук ва хушбахт ҳис мекунанд, муроҷиат кунед.
   • Агар касе шуморо бад ҳис кунад, рост бо ӯ сӯҳбат кунед. Агар ин кор накунад, шумо метавонед муносибатро бо шахс барои саломатӣ ва хушнудии худ қатъ кунед.

5. 

   Лутфан кори мувофиқро интихоб кунед. Ҳангоми пайгирӣ кардани ҳаваси худ на ҳама метавонанд зиндаги кунанд ва ҳатто онҳое, ки дар корашон норозӣ ҳастанд. Вақте ки сухан дар бораи кори дуруст меравад, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо нисбати роҳбари худ эҳтиром эҳсос мекунед, ба коратон илҳом мебахшед ва кӯшишҳои шуморо қадр мекунанд.
   • Ҳатто агар ин кори орзуи шумо набошад ҳам, шумо метавонед худро қаноатманд ҳис кунед. Кори шумо, ба монанди дигар корҳои зиндагӣ, комил нахоҳад буд. Ҳам хуб ва ҳам бадро қабул кунед, ки шумо қабул карда наметавонед ва наметавонед тағйир диҳед.
   • Агар шумо ягон кори ба шумо писандро пайдо карда натавонед, шумо метавонед хидмати машваратии кориро ҷустуҷӯ кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Тағири мусбат

1. 

   Барои баромадан вақт ҷудо кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вақти худро дар беруни хона, ҳатто ҳамагӣ 20 дақиқа дар як рӯз хушбахттар мекунад. Дар боғи сайругашт ва ё дар соҳил хобидан, машғулиятҳои муҳим барои зеҳни солим мебошанд. Фикр накунед, ки ин чизҳо айшу нӯш ҳастанд. Ин ниёз аст.
   • Агар шумо ба сарф кардани вақт дар берун одат накарда бошед, шояд аз сабаби банд будани шумо вақти он расидааст, ки инро афзалиятнок шуморед. Пеш аз ё баъд аз кор ба сайругашт вақт ҷудо кунед, вагарна шумо метавонед шабона дар ҳавлии худ истироҳат кунед.
   • Ҷойи ба табиат наздикро ёбед. Кӯчаҳои серодам ба мисли боғҳо самарабахш нахоҳанд буд.

2. 

   Хонаи худро ба ҷои кор наздик кунед. Бисёре аз таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамоне, ки бояд дар ҷои дур кор кунанд, ба монанди онҳое, ки дар наздикии ширкат зиндагӣ мекунанд, хурсанд нестанд. Фарқият он қадар бузург аст: агар шумо ҷуръат кунед, шумо бояд кори муқаррариро бо маоши камтар интихоб кунед, ба шарте ки рафту омадатон кӯтоҳтар бошад. Ин роҳи махсуси ҳис кардани хушбахтӣ, албатта, агар шумо барои иҷрои ин кор ҷасур бошед.
   • Кутоҳтарин роҳ рафтан ба шумо имкон медиҳад, ки вақти бештарро бо оила сарф кунед, хӯроки болаззат пазед ё ба сайр бароед. Ҳамаи ин фаъолиятҳо стрессро коҳиш медиҳанд ва шуморо хушбахттар мекунанд.

3. 

   Хоби кофӣ гиред. Вақте ки шумо хоби серӣ нахӯред, шумо ба чизҳои бад ҳассос мешавед. Шарҳе, ки шумо одатан онро раҳо мекунед, дар ин лаҳза метавонад шуморо гирён кунад ё назоратро аз даст диҳад. Кӯшиш кунед, ки барои натиҷаҳои беҳтарин дар як шаб 7-8 соат хоб кунед. Шумо худро хушбахт ҳис мекунед ва омодагӣ мебинед, ки бо ҳама мушкилоти рӯз рӯ ба рӯ шавед.

4. 

   Мунтазам машқ кунед. Ҳангоми машқ кардан, баданатон эндорфинро ҳосил мекунад, ки гормонест, ки шуморо беҳтар ҳис мекунад. Вақте ки шумо мунтазам машқ мекунед, таъсир зиёд мешавад. Агар шумо варзишро дӯст надоред, кӯшиш кунед онро оҳиста-оҳиста анҷом диҳед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 30 дақиқа то 1 соат машқ кунед, ҳатто агар он танҳо пиёда бошад.
   • Варзиш инчунин ба шумо эътимод мебахшад ва ҳис мекунед, ки шумо бадани худро беҳтар идора карда метавонед.
   • Варзиш ҳисси хушбахтиро самаранок меафзояд, аз ин рӯ он яке аз табобати самараноки депрессия ҳисобида мешавад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Барои шахси дӯстдоштаатон чизи махсусе кунед. Ба тафсилот аз ҳад зиёд диққат надиҳед. Вақт ҷудо кардан барои онҳо коре кардан кофист, ки ҳардуи шумо хушбахт бошед.
• Романс ҳеҷ гоҳ хато намекунад, агар шумо аслан ошиқ набошед.
• Дар хотир доред: "то абад" муддати хеле дароз аст. Агар ин 75% -и вақт аст, ки шумо худро хушбахт ҳис мекунед, шумо хеле беҳтар кор кардед.
• Романс чизи шахсӣ аст. Тӯҳфаҳои классикӣ, ба монанди хирси teddy ё шоколад, ҳама олиҷанобанд, аммо тӯҳфае, ки ба завқи дӯстдошта мувофиқ аст, боз ҳам беҳтар аст.