Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Диски болаззат метавонад ҳангоми рух додани захм, шиддати мушакҳо ё пиршавӣ рух диҳад. Дискҳои сутунмӯҳра ҳамчун болишти табиӣ дар байни vertebrae амал мекунанд, бо мурури замон онҳо тадриҷан ҳамвор мешаванд ва чандириро гум мекунанд.Гарчанде ки ғарқ кардани диск метавонад хеле дардовар бошад, он одатан бе ягон нишона рух медиҳад. Аксар ҳолатҳои болиши диск дар муддати кӯтоҳ шифо меёбанд. Аммо, вақте ки ин беморӣ дардро ба бор меорад, интизор шудан ба худ аз худ шифо ёфтан душвор аст.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Муомила бо диски болга бо ёрии тиббӣ

1. 

   Бо табиби худ дар тамос бошед. Барои фаҳмидани он, ки шумо диски болга доред, шояд ба шумо озмоишҳои ташхисӣ, ба монанди MRI ниёз доранд. Духтури шумо манбаи асосӣ ва муҳими дастгирии шумо дар ин давраи душвор аст.
   • Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки нигоҳубин ва усулҳои машқро, ба монанди терапияи ҷисмонӣ ё манипулясия, доруҳоро дар мавриди зарурат таъин кунед ва ҳолати худро идора кунед, то тартиби табобат нолозим шавад.

2. 

   
   
   Бо терапияи ҷисмонӣ машғул шавед. Физиотерапевтҳо аксар вақт машқҳоро барои фишор ба диск тавсия медиҳанд, ба асабҳои ин минтақа кумак мекунанд ва дардро рафъ мекунанд.
   • Физиотерапия метавонад дар табобати симптоматикӣ, баланд бардоштани қувваи мушакҳои марказӣ, афзоиши чандирӣ ва пешгирӣ аз осеби оянда ё дард фарқияти калон дошта бошад. Терапевт ба шумо машқҳои муҳимро таълим медиҳад, ки мустақилона дар хона иҷро кунед.

3. 

   
   
   Барои дард, илтиҳоб ва истироҳати мушакҳо доруҳои дорухона истеъмол кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, баромадани диск беморро хеле дарднок мекунад, пас табиб барои дар муддати кӯтоҳ рафъи дарди даҳон таъин мекунад, то эҳсоси бароҳатро ба вуҷуд орад.
   • Масалан, онҳо метавонанд доруҳои дардноки афюнӣ ба мисли гидрокодон ё оксикодон, часбҳои дард ба монанди лидокаин ё фентанил, доруҳои тавонои зидди илтиҳобӣ ба монанди миқдори зиёди ибупрофен ва истироҳаткунандаи мушакҳо ба монанди циклобензаприн ё метаксалонро таъин кунанд.

4. 

   
   
   Сӯзандоруҳоро баррасӣ кунед. Агар нишонаҳои аксуламали суст ба дору ва дард шадидтар шаванд, пас шумо бояд сӯзандорӯро баррасӣ кунед. Усули маъмултарини табобати диски болопӯш ин тазриқ ба сутунмӯҳра мебошад, ки онро тазриқи блоки асаб ё анестезияи асаби канорӣ меноманд. Ин тазриқ ҳамон доруеро истифода мекунад, ки стероидро мустақиман ба минтақаи дард сӯзандор мекунад, то дард ва илтиҳобро рафъ кунад.

5. 

   Ҷарроҳии камтар инвазивиро баррасӣ кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, ҷарроҳӣ ягона варианти табобати болиши диск ва сабук кардани дард мебошад. Тартиби камтар аз инвазивӣ аксар вақт дар мубориза бо мушкилоти диск муваффақ аст ва ҳангоми кам кардани хавфе, ки аксар вақт ҳангоми ҷарроҳии пушти сар рух медиҳад.
   • Тартиботе, ки одатан анҷом дода мешаванд, ҷарроҳии кушодаи сутунмӯҳра, ҷарроҳии баргҳои сутунмӯҳра ва ҷарроҳии бартараф кардани кистика мебошанд. Ҳар як амалиёт усулҳои каме фарқро барои ислоҳи мушкилоти диск, вобаста аз маҳал ва дараҷаи осеб истифода мебаранд.

6. 

   Дар бораи ҷарроҳии иваз кардани диск ба духтур муроҷиат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, ҷарроҳии диск самаранок нишон дода шудааст ва сипас диски сунъӣ ба ҳолати ба наздикӣ баровардашуда ворид карда мешавад. Ин намуди ҷарроҳӣ баландии фосила байни сутунмӯҳраҳоро барқарор мекунад ва ба ҳаракати муқаррарӣ имкон медиҳад. таблиғ

Қисми 2 аз 4: Муомила бо диски худатон

1. 

   Доруворӣ аз рӯи дорухона истеъмол кунед. Пеш аз оғози ягон доруи нав ба духтур муроҷиат кунед. Доруҳои маъмулан тавсияшаванда доруҳои зидди илтиҳобӣ, аз қабили ибупрофен, напроксен ва аспирин мебошанд. Ацетаминофен инчунин таъсири самараноки бедардсозӣ дорад. Доруҳои худро дақиқан мувофиқи дастур истеъмол кунед ва ба духтур хабар диҳед, ки оё шумо таъсири манфӣ доред.
   • Истифодаи доруҳои дорусозро бо доруҳои дорухат идома диҳед, агар аз ҷониби духтур махсус супориш нашуда бошад. Якҷоя кардани доруҳои дорусоз бо доруҳои рафъи доруворӣ, доруҳои зидди илтиҳобӣ ва релаксантҳо хатарнок аст.

2. 

   Истироҳат. Вақти худро барои шифо ёфтани беморӣ тавассути истироҳати мувофиқ ҳангоми режими нигоҳубин ҷудо кунед. Режими мувофиқ танаффусҳои кӯтоҳро дар бар мегирад, масалан 30 дақиқа дар як вақт, пас аз он рафтор ё машқи сабуке, ки аз ҷониби духтур ё терапевти шумо тавсия шудааст.
   • Аз корҳое, ки вазъро бадтар мекунанд, пешгирӣ кунед, алахусус хам шудан, бардоштани чизҳои вазнин ва ё қубурӣ. Оҳиста ҳаракат кунед ва ҳар гуна фаъолиятеро, ки боиси дард шуданатон мегардад, боздоред. Ба барномаи машқи терапияи ҷисмонӣ пайравӣ кунед, ки машқҳои мушаххасро дар бар мегирад, ки ба беҳтар шудани вазъи шумо мусоидат мекунанд.

3. 

   Компрессҳои хунукро истифода баред. Дар ибтидо дард одатан варам ва илтиҳоб хоҳад шуд, пас шумо бояд ба ҷои компрессҳои гарм компрессҳои хунукро истифода баред, то варам ва илтиҳобро коҳиш диҳед, дардро таскин диҳед.
   • Ҳар соат яхро ба минтақаи дардовар панҷ дақиқа молед. То соати сеюм ё чорум шумо бояд камтар дард ҳис кунед. Яхро ба минтақае, ки диски болопӯш аввал аст, идома диҳед, пас шумо метавонед онро ба минтақаи зарардида, ба монанди асаби дарди пойи поён, молед. Дастурҳои духтур ё терапевтро дар бораи кай ва чӣ қадар вақт истифода бурдани ях риоя кунед.

4. 

   Компрессҳои гармро истифода баред. Компрессҳои гарм метавонанд мушакҳои дардовар ва тангро таскин диҳанд, гардиши хунро дар минтақаи зарардида беҳтар кунанд. Гардиши хуби хун оксигенро ба мушакҳо ва ғизо ба диски харобшударо мерасонад. Аз духтур ё терапевт муроҷиат кунед, то муайян кунад, ки чӣ қадар фишурдаҳои хунук ва сардро барои вазъияти шумо иваз кунанд. таблиғ

Қисми 3 аз 4: Пешгирӣ кардани мушкилотро пешгирӣ кунед

1. 

   Вазни солимро нигоҳ доред. Аён аст, ки вазни зиёдатӣ ба ҳар як диск фишори зиёд меорад. Кам кардани вазн, хусусан вақте ки шумо дард мекашед, осон нест, аммо идоракунии вазн метавонад барои сабук кардани дард ва пешгирии пайдоиши мушкилоти дигар манфиатҳои зиёд дошта бошад.

2. 

   Иловаҳои калтсий ва витамини D истеъмол кунед. Сутунмӯҳраатон ҳар рӯз барои нигоҳ доштани қувват ва пешгирии остеопороз ба миқдори кофӣ ба калтсий ва витамини D ниёз дорад. Аксари калонсолон аз парҳез ба миқдори кофӣ калсий ва витамини D мегиранд. Ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи миқдори калтсий ва витамини D, ки шумо бояд ҳар рӯз илова бар парҳези муқаррарии худ истеъмол кунед.
   • Манбаъҳои табиии ин моддаҳо маҳсулоти ширӣ, сабзавоти баргӣ ва афшураи афлесун бо калтсий ва витамини D мебошанд, ки бадан инчунин метавонад витамини D-ро аз офтоб ҷаббида гирад.

3. 

   Дар болои матраси сахт хоб кунед. Нагузоред, ки хоби рӯ ба поён нигаред, зеро фишор ба диск бузургтар аст. Дар болои матраси сахт хоб кунед ва дар ҳолати зарурӣ бо болине иловагӣ ба як тараф хобед.

4. 

   Аз техникаи дурусти бардоштан истифода баред. Агар имконпазир бошад, аз бардоштани чизҳои вазнин худдорӣ намоед, аммо агар ба шумо лозим ояд, зонуҳоятонро ба ҳолати нишаст такон диҳед, пас пойҳоятонро барои бардоштани ашё истифода баред. Ҳангоми субҳи барвақт аз хоб бедор шудан, ба шумо низ лозим аст, ки баданро аз бардоштан ё каҷ кардан пешгирӣ кунед.

5. 

   Ба ҳолати зиндагӣ диққат диҳед. Ҳолати дуруст ва нишаст ин аст, ки пушти худро бо китфи худ рост нигоҳ доред. Ҳангоми ҳаракат дар пуштатон пуштибони худро истифода баред ва пуштро ҳамвор ё каме камон нигоҳ доред.
   • Барои беҳтар кардани мувозинати бадан, дар қатор истода, як пояшро боло кунед, зонуи пои бардоштаро хам кунед, то ки рон ба фарш параллел бошад. Ин мавқеъро 20 сония нигоҳ доред, пас бо пои дигар такрор кунед. Агар лозим бошад, ба девор ё гузаргоҳ часпед, аммо дар ниҳоят бидуни ҳеҷ гуна ҷойгоҳ мавқеъро нигоҳ доред.
   • Ростии баданатонро беҳтар кунед, то аз девор як пиёда дуртар истода, пас то ба қафо ва пушташ ба девор расидан такя кунед. Сарро дар сатҳи баланд нигоҳ доред ва ба қафо тела диҳед, то пушти сар ба девор бархӯрад. Аксари одамон маҷбур мешаванд, ки манаҳи худро баланд кунанд, то сар ба девор расад, ки ин мавқеи нодуруст аст. Ҳангоми мутавозин кардани сар бояд шумо ҳарчи бештар сари худро ба қафо тела диҳед. Ин мавқеъро барои 20 сония нигоҳ доред. Дар ниҳоят, саратон бояд ба девор бе хам нашавад.

6. 

   Навъи нишастро дуруст интихоб кунед. Мунтазам бо нишебиҳои поси худ нишастан ба диск фишор меорад. Пас аз нишастани тӯлонӣ ин мавқеъ метавонад ба мушкилоти пушти сар, ба монанди диски болопӯш мусоидат кунад. Имрӯз бисёр коршиносон тавсия медиҳанд, ки навъи "курсии фаъол" -ро интихоб кунед. Кафедраи фаъол барои нигоҳ доштани беайбии сутунмӯҳра ва ҷалби мушакҳо дар ҳолати нишаст пешбинӣ шудааст.
   • Имрӯзҳо дар бозор якчанд намудҳои курсиҳои фаъол мавҷуданд, ба монанди Zenergy Ball Chair, Swopper Tabul, Wobble Stool and Rockin 'Roller Desk Stair.
   • Ин курсиҳо воқеан муфиданд, аммо фаромӯш накунед, ки бархезед ва давр занед. Соати зангдорро насб кунед, то ба шумо хотиррасон кунад, ки пас аз ҳар як соати нишастан бархезед ва чанд дақиқа роҳ равед.

7. 

   Паридан дар тӯби терапевтӣ. Бо духтур ё терапевт машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин барои ҳолати шумо бехатар аст. Тӯби терапевтӣ ба тӯби калоне монанд аст, ки шумо онро одатан дар толори варзишӣ ё утоқи физиотерапия мебинед.
   • Равшании тақрибан 5 дақиқа дар як рӯз гардиши хуни дискро беҳтар намуда, ба ин минтақа маводи ғизоӣ ва оксиген меорад. Илова бар ин, илтиҳоб ва дард низ коҳиш дода мешавад, ба ғайр аз пешгирии мушкилоти дигар.

8. 

   Бехатар ва мунтазам машқ кунед. Баъзе машқҳое, ки махсус ба рафъи мушкилоти марбут ба дарди пушт нигаронида шудаанд, иборатанд аз флексия, дароз кашидан, дароз кашидан ва машқҳои аэробикӣ. Дар бораи таҳияи режими бехатар ва муассири машқ барои ҳолати худ бо духтур муроҷиат кунед.
   • Дар хотир доред, ки ҳама гуногунанд, баъзеҳо ба фишори пушт хуб ҷавоб медиҳанд, ва дигарон барои дароз кашидан беҳтартаранд. Агар ҳангоми иҷрои яке аз ин машқҳо пуштатон бештар дард кунад, фавран қатъ кунед ва ба духтур ё терапевт муроҷиат кунед.

9. 

   Дар машқҳои камтаъсир ширкат варзед. Намунаҳои машқҳои камтаъсир ин сайругашт, шиноварӣ, велосипедронӣ, мулоҳиза ё йога (барои ҳолат мутобиқ карда шудаанд) мебошанд. Вобаста аз маҳалли ҷойгиршавии диски болга дар сутунмӯҳра, синну сол, вазн, ҳаракат ва шароити дигари тиббӣ, духтур ва терапевти шумо метавонанд барномаи махсуси машқро таҳия кунанд. ба шумо мувофиқ аст.

10. 

    Терапияи кам кардани фишорро, ки онро ҳамчун дароз кашидан низ истифода мебаранд, истифода баред. Дарозии дастӣ ё электрикӣ як роҳи олии нигоҳ доштани диски солим мебошад. Дарозӣ фишорро ба диск коҳиш медиҳад, дар ҳоле ки имкон медиҳад, ки ғизои бештар ба диск оварда расонад.
    • Шумо метавонед терапияи рафъи фишорро дар дафтари чаррофрактор ё офиси физиотерапевт анҷом диҳед ё аз замбӯри баргардонидани хонавода истифода баред. Барои терапияи иқтисодии хонагӣ шумо бояд як трактори оддии қафо бо се сатҳи танзимро интихоб кунед.

11. 

    Пайдо кардани шабакаҳои дастгирӣ. Дарди доимӣ аксар вақт ба тағирёбии рӯҳия, стресс ва депрессия оварда мерасонад, ки ин ба қобилияти барқароршавии организм таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, шумо бояд дар ин давраи душвор чораҳои дастгирӣ ёбед. Дар бораи гурӯҳҳои музмини дастгирии дард дар минтақаи шумо фаҳмед. Дар хотир доред, ки ин як роҳи олиҷаноби ин аст, аммо дигарон ҳастанд, ки ба кӯмаки шумо низ ниёз доранд.

12. 

    Тартиб додани реҷаи сабуккунандаи стресс. Дар чорабиниҳое, ба монанди масҳ, акупунктура, оббозӣ, гаштугузор ва мулоҳиза ширкат варзед, то ба шумо дар ҳалли мушкилоти рӯҳӣ ва ҷисмонӣ, ки бо дарди шадид ё музмин мубориза мебаранд, кӯмак кунед. Мулоҳизакории ғамхорӣ метавонад дардҳои музмини музминро беҳтар созад, ба монанди табобатҳои анъанавӣ. таблиғ

Қисми 4 аз 4: Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст

1. 

   Агар дард шуморо аз ҳаракат бозмедорад, ба духтур муроҷиат кунед. Бисёр одамон бо диски барҷаста дарди шадид ҳис мекунанд. Агар дард шуморо аз иҷрои корҳои ҳаррӯза боздорад, шумо бояд барои табобат ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.

2. 

   Агар шумо дарди шадид ва дарди доимиро ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Вақте ки вазъ бештар аз 7 рӯз давом кунад, бадтар шавад ё каме беҳтар шавад, аммо пас аз 3 ҳафта рафтан нахоҳад шуд, пас шумо бояд ба табобат муроҷиат кунед.

3. 

   Ҳангоми иваз шудани нишонаҳо ба духтур муроҷиат кунед. Ҳолат метавонад пешрафт кунад, тавре ки тағирот дар нишонаҳо нишон медиҳанд, ба монанди пайдоиши ҷойҳои нави дарднок ё карахтӣ, ки асабҳои дигари қафаси сутунмӯҳра ва наздикии дискро нишон медиҳанд. Ба болини болояш таъсир расонида шуд.

4. 

   Дар пойҳои худ нишонаҳои навро ҷустуҷӯ кунед. Ҳангоми пайдо шудани нишонаҳо дар дасту пойҳо, хусусан пойҳо, ба духтур ҳарчи зудтар хабар диҳед. Агар шумо ҳангоми заҳролудшавӣ, атса задан ё зӯроварӣ дардҳои ногаҳонӣ ё доимӣ, карахтӣ, карахтӣ ё ларзиши пойҳоятонро мушоҳида кунед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.

5. 

   Ба кори масона ва колон диққат диҳед. Дар баъзе ҳолатҳо, ба асабҳо диски баромадкунанда таъсир мерасонад, ки метавонад вазифаи колон ва масонаро тағир диҳад. Агар ин ҳолат рух диҳад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
   • Дарди сутунмӯҳра бо пешоб, дарди шадид ва дарди чуқури пушт, аз даст додани назорат аз болои кори масона ё колон ҳама нишонаҳое мебошанд, ки табобати фаврии тиббиро талаб мекунанд.
   таблиғ

Маслиҳат

• Табобати қабудӣ вақтро талаб мекунад. Аз духтуратон дар бораи ҳолат пурсед ва чӣ қадар вақт лозим аст, ки шумо тамоми корҳои муқаррариро анҷом диҳед.
• Ғунҷиши диск шабеҳ аст, аммо аз флешкаи диск каме фарқ мекунад. Ғилофи муҳофизатии берунии диски барҷаста ҳанӯз ҳам муқаррарӣ аст, аммо дар ҳолати herniation як шикофе ба вуҷуд меояд, ки боиси берун рафтани қисми маводи муҳофизатии дохилӣ мегардад. Чурраи диск одатан нисбат ба болиши диск шадидтар аст.
• Дар бораи ёфтани терапевти физикӣ бо омӯзиши терапияи меҳнат фикр кунед. Терапевти касбӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тарзи коратонро тағир диҳед ва бо бемантиқӣ дар муҳити ҳаррӯзаи корӣ мубориза баред.
• Истироҳат калиди табобат аст, аммо истироҳати аз ҳад зиёд низ хуб нест. Ҳарчи зудтар ба роҳ рафтан оғоз кунед ва кӯшиш кунед, ки фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худро барқарор кунед, то шифо зудтар ба амал ояд.