Муаллиф:
Lewis Jackson
Санаи Таъсис:
5 Май 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Поксозии бадан, ки онро детоксикация ё детокс низ меноманд, раванди хориҷ кардани заҳрҳо аз бадан аст. Дар тӯли муддати тӯлонӣ, одамоне буданд, ки иддао мекарданд, ки ҷисми онҳо дар тӯли якчанд рӯз бо парҳезҳои муайян пурра безарар карда шудааст. Гарчанде ки ягон усули илмӣ имконпазир будани худро исбот накардааст хориҷ карда шуд заҳролудшавӣ аз бадан, бисёриҳо гузориш медиҳанд: онҳо ҳангоми детокс ва баъд аз он худро оқилтар ва солимтар ҳис мекунанд. Шояд ин ба шарофати қатъи хӯрокҳои коркардшуда бошад.
Эзоҳ: Ин мақола дар бораи тозакунии бадан барои одамоне, ки аз майзадагӣ ё дигар доруҳо табобат мегиранд, маълумот намедиҳад. Детоксикацияи машрубот ё дигар моддаҳо, алахусус бензодиазепинҳо, бояд таҳти назорати мутахассисони тиб гузаронида шавад.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 2: Детокс Мӯҳлати кӯтоҳ
Детокс бо мева. Детокс бо мева роҳи тоза кардани бадан аст, бе ташвиш аз гуруснагӣ. Ҳангоми меваи кофӣ хӯрдан, бадани шумо нерӯи бештар мегирад, вазни оқилона пайдо мекунед ва хавфи сактаро кам мекунед. Шумо метавонед детоксро бо хӯрдани омехтаи меваҳои гуногун ё танҳо бо як мева истеъмол кунед. Дар тӯли зиёда аз 7 рӯз пай дар пай ба ин парҳези мевагӣ напайваст.- Меваҳои ситрусӣ бихӯред. Афлесун, мандарин, грейпфрут, лимӯ ва лимуи сабз аз ҳама заҳролудшавӣ мебошанд. Шумо метавонед онҳоро алоҳида бихӯред ё онҳоро бо меваҳои дигар якҷоя кунед.
- Детоксро бо ангур санҷед. Ангур антиоксидантҳо дорад - моддаҳое, ки қобилияти мубориза бо саратон ва фарбеҳиро доранд ва лахтаи хунро пешгирӣ мекунанд. Онҳо инчунин миқдори зиёди калий ва витамини С доранд. Танҳо аз 3 то 5 рӯз ангур бихӯред (ҳар гуна ангуре, ки ба шумо писанд аст).
Детокс бо моеъ. Дар давоми 2 то 3 рӯз танҳо моеъҳо (об, чой, афшура, афшураи сабзавот ва / ё сафедаи моеъ) бинӯшед. Парҳези моеъи детокс низ яке аз роҳҳои аз даст додани вазн мебошад, зеро истеъмоли калория кам мешавад. Бисёр одамон боварӣ доранд, ки ин усул ба организм барои озод кардани баъзе заҳрҳо кӯмак хоҳад кард, аммо таҳқиқоти расмӣ оид ба ин мушкилот вуҷуд надорад.- Ҳангоми детокс шарбати иловагӣ ё афшураи сабзавот бинӯшед, то ки бадани шумо ба қадри кофӣ ғизо гирад.
- Агар шумо вазни худро гум карданӣ бошед, пас аз ба итмом расонидани раванди детокс моеъ бояд парҳези худро тағир диҳед. Агар ин тавр набошад, шумо мисли пештара боз вазнин мешавед.
Танҳо 7 рӯз сабзавот ва меваҳо бихӯред. Меваю сабзавот ҳарду дорои витаминҳо, минералҳо ва ғизоҳои зарурӣ барои бадани солим мебошанд. Меваю сабзавоти гуногун бихӯред, то ки бадани шумо ба қадри кофӣ ғизо гирад. Барои донистани он, ки ҳангоми детокс бояд чӣ бихӯред, ба ин дастурҳо риоя кунед:- Нахи Дар лӯбиёи сабз (лӯбиёи гурда), лӯбиёи сиёҳ, себ, лӯбиё, кабуд ва артишок мавҷуд аст.
- Калий Дар сабзӣ, банан, лӯбиёи лима, картошкаи сафед, сабзавоти пухтаи сабз ва картошкаи ширин мавҷуд аст.
- Витамини C Дар киви, кулфинай, карам, гулкарам, картошка, афлесун, навдаҳои Брюссел, манго ва қаламфури булғорӣ мавҷуданд.
- Фолат Дар исфаноҷ, харбуза, морҷӯба, афлесун ва лӯбиёи сафеди сиёҳтоб (лӯбиёи чашми харчанг) мавҷуд аст.
- Дар равғанҳои муфид Дар таркиби авокадо, зайтуну кокос мавҷуд аст.
Қисми 2 аз 2: Детокси дарозмуддат
Ғизои органикӣ бихӯред. Сабзавоти маъмулӣ бо нуриҳои кимиёвӣ ва пестсидҳои сунъӣ пошида мешавад, дар ҳоле ки сабзавоти органикӣ бо пору, поруи сабз ва пестсидҳои табиӣ об дода мешаванд. Гӯшти органикӣ нисбат ба гӯшти маъмулӣ кам антибиотикҳо, гормонҳои афзоиш ва доруҳои зараровар дорад.
- Ба тамғакоғазҳо бодиққат назар кунед, то ғизо органикӣ аст ё не. Хӯрокҳои органикӣ аз ҷониби Департаменти кишоварзии Иёлоти Муттаҳида (USDA) "Certified Organic" бо сабз сабт карда мешаванд.
Оби кофӣ бинӯшед. Нӯшидани оби кофӣ барои саломатии шумо хеле муҳим аст. Яке аз манфиатҳои об ба саломатӣ ин аст: он барои гурдаҳо ба андозаи кофӣ об медиҳад, то азотро аз мочевина хун тоза кунад.
- Шарбати лимӯ бинӯшед. Ба миқдори обе, ки барои як рӯз истеъмол мекунед, афшураи афлесун ва шарбати лимӯ илова кунед. Ин меваҳо кислотаи лимуи доранд, ки ба бадан ҳазми чарбҳоро фароҳам меорад. Ғайр аз он, илова кардани мазза каме ба об нӯшидани 8 стакан обро дар як рӯз осон мекунад.
Аз нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед. Бисёре аз таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машрубот бо баъзе намудҳои саратон, аз қабили саратони сина дар занон, алоқаманд аст. Аз тамоман худдорӣ кардан худдорӣ кардан лозим нест, шумо метавонед шабона ҳадди аксар як пиво ё шароб нӯшед.
Нагузоред, ки шакар. Истеъмоли мунтазами аз ҳад зиёд шакар қанди хунро меафзояд, ки дар оянда хавфи бемориҳои дил, фарбеҳӣ ва баъзе намудҳои саратонро зиёд мекунад. Барчаспҳои компонентҳои хӯрокро бодиққат хонед, то аз нон ё дигар соусҳо истеъмоли аз ҳад зиёди шакар пешгирӣ нашавад.
Таъсири худро бо моддаҳои зараровари ҳаво маҳдуд кунед. Ба ин моддаҳои заҳролуд инҳо дохил мешаванд: оксиди карбон (CO), гази радон (гази табиатан радиоактивӣ) ва ғубори асбест (минерали желеи табиӣ). Ин се намудро ҳама метавонанд дар минтақаи шумо пайдо кунанд.
- Оксиди карбон ин гази заҳри марговар, беранг ва бӯйест, ки аз оташдонҳо, оташдонҳо ва муҳаррикҳои мошин тавлид мешавад. Ба нишонаҳои заҳролудшавӣ инҳо дохил мешаванд: дарди сар, чарх задани саргардонӣ ва сустӣ. Тавсия дода мешавад, ки шумо ин детекторро дар дохили хона истифода баред ва вентилятсияи дуруст насб кунед.
- Хонаҳо ва биноҳои баланд бояд аз ғубори радон ва асбест санҷида шаванд.
Мулоҳиза. Бисёр динҳо ва мактабҳои фалсафӣ чунин мешуморанд, ки: поксозии бадан усули доштани ақли тоза ва ақли осоишта мебошад. Ҳангоми тоза кардани бадани худ, аз нафрат, ғазаб ва дигар эҳсосоти манфӣ канорагирӣ кунед. Ҳамчун ивазкунандаи хӯрокхӯрӣ ё пухтупаз, вақт ҷудо кунед, то дар бораи ҳадафҳо ва илҳоми худ фикр кунед.
Аз ҳад нагузаронед: Муҳимтар аз ҳама, шумо бояд режими мутавозин ва оқилонаи тозакуниро дар байни варзиш ва парҳези солим таҳти назорати мутахассисон пайдо кунед. Дар хотир доред, ки ҳадафи шумо ташаккул додани одатҳои хуб аст, на бо тағироти зуд, ногаҳонӣ ва номуносиб ҷисми худро хаста кунед. Вақте тоза карданро тамом кардед, аз зиёфатҳо ва нӯшокиҳои спиртӣ канорагирӣ кунед. таблиғ
Маслиҳат
- Биёед бо як дӯстам детокс кунед. Ҳардуи шумо метавонед дар лаҳзаҳои душвор ба ҳамдигар кӯмак кунед, муваффақиятро ба даст оред ва менюҳо ва маслиҳатҳои детоксро мубодила кунед.
- Оҳиста бихӯред. Дар марҳилаи детокс, шумо метавонед хӯрокро бо суст ва бодиққат хоидан дароз кунед. Оҳиста хӯрдан низ барои ҳазм фоидаовар аст.
- Барои машқи сабук вақт ҷудо кунед. Йога, Пилатес, шиноварӣ ё сайругашт ҳама интихоби оқилона мебошанд. Дар ин марҳила кӯшиш накунед, ки мавзӯъҳои пурқуввате, ба монанди давидан ё бардоштани вазнҳоро истифода баред.
- Барои рафтан ба масҳ. Хидмати касбиро истифода баред ё дастпӯшакҳои сӯзанда дар хонаатонро истифода баред.
- Истироҳат. Шумо метавонед худро дар марҳилаи детокс бадани худ солимтар ҳис кунед ё хастатар шавед. Дар ҳар сурат, шумо бояд хоби кофӣ гиред. Шабона ҳадди аққал 8 соат хоб гиред ва дар ҳолати зарурӣ хоб кунед.
Огоҳӣ
- Ҳатто агар худро хуб ҳис кунед, шумо бояд танҳо аз 10 то 14 рӯз детокс кунед. Рӯза гирифтан ё муддати дароз нахӯрдан, метаболизмро вайрон мекунад.
- Ба дараҷаи беҳушӣ парҳез накунед. Агар шумо беҳуш шавед ё чунин ҳис кунед, парҳезе, ки шумо истифода мебаред, аз эҳтимол дур аст. Барои баланд бардоштани шакари хун фавран як пора нон ё куки бихӯред ё нӯшокие, ки дар таркиби электролитҳо зиёд аст, бинӯшед. Дурӯғ ё нишинед ва агар имкон бошад, саратонро ба зонуҳои худ нигоҳ доред. Ин парҳезро фавран бас кунед.
- Детоксро зиёда аз 3 рӯз пай дар пай моеъ накунед.
- Ягон дастури детоксро, ки дар интернет мавҷуд аст, худсарона риоя накунед. Дар он ҷо усулҳои зиёде мавҷуданд, ки хеле хатарноканд. Ҳангоми иҷрои детокс ҳамеша ба диетолог муроҷиат намоед ..
- Баъзе усулҳои детокс метавонанд шуморо дар давоми як ё ду рӯзи аввал хаста кунанд. Истироҳат кунед ва аз корҳои сангин пешгирӣ кунед.
- Аксари мутахассисони соҳаи тиб боварӣ доранд, ки ҷигар ва гурда метавонанд тамоми токсинҳоро аз бадан бидуни ягон режими тоза тоза кунанд. Дар хотир доред, ки шумо эҳтимолан дар бораи саломатии худ ҳеҷ гуна фарқе нахоҳед дошт.
