Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
13 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Оё шумо ягон бор ҳис кардаед, ки овози ботинии худ ба шумо мегӯяд, ки шумо нисбати худ ростқавл нестед? Шояд шумо худро фиреб медиҳед, ки мансабатон ё муносибати шумо бузург аст, гарчанде ки ҳақиқат чунин нест. Ё шояд шумо худро аз ҷиҳати молиявӣ азоб медиҳед, дар ҳоле ки шумо кори бузурге карда истодаед. Новобаста аз он ки чӣ гуна аст, ростқавлӣ нисбати худ имкони хубест барои шумо малакаҳоро дар ҳаёти худ ташаккул диҳед, аз мушкилот бархезед, худро қабул кунед ва бо худ зиндагӣ кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Тайёрӣ ба худшиносӣ
Тафаккури дурустро ташаккул диҳед. Барои худшиносии худ кушода бошед, зеро ин метавонад як воситаи муфиди ҳалли мушкилот бошад. Шумо бояд ин корро бидуни хиҷолат ё гунаҳкорӣ кунед. Шумо набояд бо худ бераҳмона ростқавл бошед. Ба ҷои ин, ҳангоми ростқавлӣ бо худ меҳрубон ва хушмуомила бошед.
- Тасаввур кунед, ки дӯсте ба худ маслиҳат медиҳад. Ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки нисбати худ аз ҳад зиёд сахтгирӣ кунед.
Соҳаҳоеро муайян кунед, ки шумо мехоҳед худ баҳо гузоред. Шумо набояд ба ҳар як ҷанбаи ҳаёти худ баҳо диҳед, то бо худ ростқавл бошед. Дар бораи он фикр кунед, ки шуморо чӣ нороҳат мекунад ва чӣ чизро тағир додан мумкин аст.Шумо метавонед ба ҳадафҳо, мансаб, пул, оила, маънавият ва муҳаббати худ диққат диҳед.- Шумо инчунин метавонед фикр кунед, ки чӣ гуна вақти худро сарф мекунед. Масалан, шумо вақти худро бо кӣ сарф мекунед? Сифати вақти шумо бо дигарон чӣ гуна аст?
- Шумо метавонед интихобҳое, ки барои худ кардаед, дида бароед. Масалан, ҳадафҳои шумо, усули машқи шумо, хӯрокхӯрӣ ё реҷаи кори шумо кадомҳоянд?
- Шумо метавонед иҷрои худро дар нақши интихобкардаатон дида бароед, ба монанди коргар, волидайн, фарзанд, шарик ва ғайра. Ҳадафҳо ва пешрафти худро ба сӯи онҳо арзёбӣ кунед.
Далер шавед. Ҷои хуб барои оғоз аз масъалаҳое мебошад, ки шумо худро наздик ҳис мекунед ва сипас ба мушкилоте мегузаред, ки шуморо камтар роҳат месозанд. Вақте ки шумо ба нигоҳ доштани қобилияти ростқавлӣ нисбат ба худ эътимод пайдо мекунед, шумо метавонед бо наздик шудан ба мавзӯъҳое, ки ҳал кардани онҳо душвор аст, худро идома диҳед.- Майдонеро интихоб накунед, ки аз рӯи тасаллои шахсии мавзӯъ баҳо дода шавад. Агар шумо аз он чизе, ки шуморо нороҳат мекунад, дур шавед, шумо низ метавонед аз чизи аз ҳама муҳим дур бошед.
Барои худ вақт ҷудо кунед. Аз аъзои оилаи худ барвақттар ё дертар бедор шавед, ё ҷои ором барои нишастан ва фикр кардан пайдо кунед. Бисёр одамон ҳангоми иҷрои ягон вазифаи оддии дигар (масалан, ҷомашӯӣ) ё ҳангоми гаштугузор беҳтар фикр мекунанд. Пайдо кунед, ки барои шумо чӣ кор мекунад. таблиғ
Қисми 2 аз 3: Гузаронидани худшиносӣ
Дар бораи он нависед. Пешниҳод тавассути суханон метавонад ба шумо мушаххастар бошад. Шумо метавонед бо ҳар усули дилхоҳе, ки хоҳ дар рӯйхат, ёддошт, карикатура, расм ё харита бошад, нависед. Агар шумо дар навиштан моҳир набошед, шумо метавонед фикрҳои худро бо тарзи дигар қайд кунед.
Мушаххас ва мукаммал бошед. Ба ҷои ташаккул додани арзёбии норавшан ва аз ҳад васеъ, ба тавоноӣ ва соҳаҳои мушаххасе, ки шумо бояд такмил диҳед, диққат диҳед. Вақте ки ба шумо лозим аст, ки чора андешед, ин ёрии калон мерасонад. На танҳо ба соҳаҳое диққат диҳед, ки ба беҳбудӣ ниёз доранд, балки ба тавоноӣ ва малакаи худ низ диққат диҳед.
- Масалан, ба ҷои сабт кардани "хеле шармгин" шумо метавонед нависед, ки "Ман мехоҳам тасмими бештар бигирам, то дар як мулоқоти ширкат дар мулоқоти ширкат вақте фикр кунам, ки худро мутмаин ҳис мекунам итминон ба чизе ».
Бо қудрати худ оғоз кунед. Шумо дар чӣ кор хубед? Шавқи шумо чист? Дигарон дар бораи шумо чӣ таъриф мекунанд ё мегӯянд, ки шумо хеле хубед? Пас аз он ки шумо ин чизҳоро номбар кардаед, фикр кунед, ки чӣ гуна шумо онҳоро беҳтар карда метавонед ё шумо метавонед онҳоро ба манфиати худ истифода баред.
- 10 дақиқа вақт ҷудо кунед ва изҳороти зеринро бо ҳарчи бештар омилҳои мухталиф ба анҷом расонед: Яке аз нуқтаҳои қавии ман ин аст ...
Рӯйхати соҳаҳоро тартиб диҳед, ки шумо бояд дар онҳо кор кунед. Шумо чӣ намехоҳед? Барои шумо чӣ кор накард? Тамаркуз ба он чизе, ки мехоҳед такмил диҳед, метавонад ба шумо дурнамои объективӣ диҳад. Пас аз он ки шумо рӯйхати ин омилҳоро тартиб додед, шумо метавонед интихоб кунед, ки онҳоро беҳтар кардан мехоҳед ё онҳоро нодида мегиред.
- 10 дақиқаи дигарро сарф кунед, то ҷумлаи зеринро бо ҳарчи бештар омилҳои мухталиф ба итмом расонед: Корҳо бад пеш мераванд ...
Дар бораи имкониятҳои худ нависед. Онҳо метавонанд ба он асос ёбанд, ки чӣ гуна шумо қувваи худро истифода мебаред ё чӣ тавр худро такмил медиҳед. Дар сатҳи шахсӣ, ин имконият на танҳо имконияти пул кор кардан аст. Ба ҷои ин, он чизе аст, ки метавонад талаботи шуморо қонеъ созад ё ба шумо барои беҳтар кардани худ кӯмак кунад.- Масалан, омӯхтани тарзи навохтани асбоб метавонад ба шумо имконияти молиявӣ надиҳад, аммо ҳисси қаноатмандии ин раванд бояд кофӣ бошад, то ки он имконияти шумо бошад.
Рӯйхати омилҳое, ки ба муваффақияти шумо халал мерасонанд, тартиб диҳед. Чӣ метавонад имкониятҳои шуморо вайрон кунад, умеди шуморо барбод диҳад ё муваффақияти шуморо ба таъхир андозад? Муайян кардани онҳо шуморо водор месозад, ки онҳоро равшантар дарк кунед ва онҳоро камтар тарсонед.- Бисёре аз хавфҳо пурра аз назорати шумо берунанд, аммо шумо метавонед хавфҳои дигарро кам ё пешгӯӣ кунед.
Худшиносиро тавассути калимаҳо гузаронед. Шумо метавонед як курсиеро дар пешатон гузоред ва тасаввур кунед, ки дар он курсӣ нишастаед. Он чизеро, ки пинҳон мекунед, бо овози баланд гӯед. Онҳо инчунин метавонанд дар худ мусбат бошанд.- Агар шумо бо одамон сӯҳбати бароҳаттар ҳис кунед, тасаввур кунед, ки онҳо дар он курсӣ нишастаанд. Шумо ҳатто метавонед бо он шахс тамос гиред ва ба онҳо нақл кунед, ки воқеан гуфтаед.
Қисми 3 аз 3: Баррасӣ ва амал дар асоси худшиносӣ
Рӯйхати қавӣ, имкониятҳо ва соҳаҳоеро, ки шумо бояд беҳтар созед, баррасӣ кунед. Пас аз он ки шумо дар бораи онҳо бодиққаттар фикр кунед, сафсатаҳоро хат занед ё ба назар мувофиқ намонад. Онҳоро бо унсури гумшуда иваз кунед. Интихобан, шумо метавонед як ситорачаеро дар паҳлӯи он чизе, ки рост аст ё чизе ки мехоҳед илова кунед.
Таслим нашав. Ҳангоми муайян кардани соҳаҳое, ки ба шумо ниёз ба беҳбудӣ доранд, кӯшиш кунед, ки бо ҳисси ноумедӣ ва ноумедӣ мубориза баред. Усули хуби ин он аст, ки шумо бо мукофотҳои хурд сарфароз шавед, вақте ки шумо соҳаҳои беҳбудро муайян карда, аз рӯи онҳо амал кардед. Инчунин, вақте ки эҳсоси ноумедӣ ва депрессия ба шумо мерасад, ба «мукофоти фаврӣ» диққат диҳед ва чизеро дарк кунед, ки ислоҳаш осон нест.
- Дар хотир доред, ки шумо шоистагии худро арзёбӣ намекунед, шумо бояд танҳо фарқи байни кӣ будан ва шахси идеалии худро муайян кунед.
Бо дӯстоне, ки ба шумо эътимод доранд, дар бораи он ки шуморо чӣ гуна мебинанд, машварат кунед. Худро дидан осон нест ва қадршиносии бегона метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки оё худшиносии шумо оқилона аст.
- Нигоҳи объективиро нигоҳ доред. Шумо ҳоло ҳам ҷоизаи Нобел нагирифтаед. Аксари мо низ ҳеҷ гоҳ ин ҷоизаро нагирифтаем. Шумо инсон ҳастед ва ҳеҷ кас, аз ҷумла шумо, наметавонад умедвор бошад, ки шумо комил хоҳед шуд.
Нақшаи амалро тартиб диҳед. Нақшаи амалиётро барои соҳаҳое тартиб диҳед, ки дар он шумо бояд обод кунед. Барои ҳадафи сахт, онро ба зерҳадафҳо тақсим кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки муваффақиятро тавре муайян мекунед, ки шумо ба осонӣ муайян карда метавонед, ки муваффақ хоҳед шуд ё эҳтимол.
- Масалан, агар шумо фикр кунед, ки шумо дар вазни худ мушкилот доред, шумо метавонед мақсаде ба мисли "45 кг гум кунед" гузошта, онро ба якчанд қадамҳои хурд тақсим кунед, ки ҳадафро иҷро карда метавонанд. Дар бораи ҳар як тағироти ночизе, ки шумо карда метавонед, фикр кунед ва он метавонад барои ба даст овардани ҳадафи бузурги худ кӯмак кунад. Масалан, дар давоми ҳафтаи аввал ба шумо лозим меояд, ки нӯшокиҳои ширин ва газдорро кам кунед. Барои ҳафтаи дуввум, маҳсулоти каннодии бастабандишуда, аз қабили печенье ва пухтаҳоро кам карда, бо хӯрокҳои солимтар иваз кунед. То он даме, ки шумо ба хӯрдани хӯрокҳои солим шурӯъ кунед, доимо парҳези худро тағир диҳед.
Диаграммаи пешрафтро тартиб диҳед. Рӯйхатеро нигоҳ доред, ки қувваҳо ва ҳадафҳои нави шуморо ба хотир меорад. Вақте ки шумо амал ё ҳадаферо иҷро мекунед, онҳоро аз рӯйхати худ гузаред. Агар шумо мушкилот дошта бошед, дар самти муайян кардани монеаҳое, ки ба пешравии шумо халал мерасонанд, кор кунед ва диққати худро ба он равона кунед, ки чӣ гуна онҳоро бартараф карда метавонед.
- Масалан, агар шумо аз ғазабҳои қиморбозии худ халос шуда наметавонед, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо раванди детоксро оғоз кардед ва вақте ки шумо ноком шудед.Шояд шумо фаҳмидед, ки шумо майл ба баргаштан ба реҷаи истироҳатии худро доред, вақте ки шумо дигар коре надоред ва шумо метавонед дар нақша кор кунед, то худро дар рӯзҳои истироҳат банд кунед. .
Бо худ мулоим бошед ва назари ҳамаҷонибаро нигоҳ доред. Дар хотир доред, ки рафтори худро аз табиати инсонии худ ҷудо кунед. Шумо амалҳои шахсии худ нестед ва амалҳои шумо наметавонанд қадршиносии шуморо муайян кунанд. Вақте ки шумо диққататонро ба соҳаҳое равона мекунед, ки шумо бояд беҳтар намоед, шумо эҳсос мекунед, ки гӯё тамоми вазифаи шумо худро "беҳтар" кардан аст. Ҳамчунин, фаромӯш накунед, ки диққататонро ба соҳаҳое равона кунед, ки беҳбудӣ ниёз надоранд.
- Масалан, агар шумо диққати худро ба машқи бештар равона кунед ва ҳамаи ҳадафҳои дар моҳи гузашта гузоштаатонро иҷро карда бошед, шумо метавонед ба шумо як рӯзи истироҳат ва ба кино рафтанро иҷозат диҳед. ба ҷои давидан. Шумо бояд эҳтиёт шавед, то ба қафо наафтед ва ҳама кӯшишҳои хуби худро тарк накунед.
Маслиҳат
- Дар хотир доред, ки навиштани чизҳо хато нест. Шумо метавонед онҳоро мубодила накунед, бекор накунед, ислоҳ накунед ё танҳо махфӣ нигоҳ доред.
- Агар шумо намедонед аз куҷо оғоз кунед, шумо метавонед санҷиши шахсиятро онлайн супоред (ба истинодҳои зер нигаред). Онҳо наметавонанд ба шумо дар кашфи худ кумак кунанд, аммо метавонанд барои табиати шумо ба шумо каме фаҳмиш диҳанд, то шуморо оғоз кунанд.
- Новобаста аз он, ки шумо кадом мушкилотро такмил доданӣ ҳастед, шумо ҳамеша метавонед ба мутахассисон муроҷиат кунед. Бо худ ростқавл будан маънои онро надорад, ки шумо танҳо бо чизҳо сарукор доред.
