Мундариҷа

• Қадамҳо

Гурдаҳо вазифаи муҳими филтркунӣ ва назорати партовҳои партовҳо мебошанд, ки организм ба вуҷуд меорад ва ба ин васила барои солим нигоҳ доштани организм мусоидат мекунад. Гарчанде ки имрӯзҳо усулҳои рӯзадории детокс маъмул гашта истодаанд, далелҳои илмии каме вуҷуд доранд, ки онҳо токсинҳоро дар организм тоза карда метавонанд. Ҷигар ва гурдаҳо барои безараргардонии худ самаранок мебошанд, бинобар ин шумо бояд ба саломатӣ нигоҳ доштани ин ду узв диққат диҳед, ба ҷои рӯзадорӣ ё истифодаи моеъҳо / усулҳои тозакунии бадан. Аз тарафи дигар, агар шумо хоҳед, ки парҳези рӯзадорро барои тоза кардани гурдаҳо санҷед, шумо бояд бисёр об нӯшед ва хӯрокҳои гурда бихӯред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Парҳези гуруснагии детокси гурдаро санҷед

1. 

   Аввал бо духтур муроҷиат кунед. Пеш аз оғози парҳези детокси гурда бо духтур муроҷиат кунед. Вобаста аз вазъи саломатии ҳозираи шумо, рӯзадорӣ хатарнок нест. Аз шубҳаи духтур дар бораи манфиатҳои рӯза ҳайрон нашавед. Духтури шумо аксар вақт тавсия медиҳад, ки моеъҳои зиёд нӯшед ва парҳези худро барои нигоҳ доштани саломатии гурда беҳтар намоед.
   • Агар ба шумо бемории гурда ташхис дода шавад, духтур ва як парҳезшиноси сабтиномшуда метавонад парҳези худро таҳия кунад.
   • Рӯза барои безарар кардани гурда метавонад ба қобилияти ҷаббидани дору таъсир расонад, бинобар ин шумо онро ҳангоми истеъмол истифода набаред.

2. 

   
   
   Бисёр об нӯшед. Усули бехавфи тоза кардани гурда танҳо зиёд кардани оби нӯшокӣ мебошад. Барои нигоҳ доштани саломатии гурда шумо бояд кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед. Аз тарафи дигар, агар шумо хоҳед, ки детокси гурдаро зуд озмоиш кунед, инчунин бояд боварӣ ҳосил кунед, ки оби фаровон бинӯшед.

3. 

   
   
   Хӯрокҳои камтар тозашуда бихӯред. Бо кам кардани истеъмоли хӯрокҳои тозашуда ва бой ба намак ба кори гурдаҳоятон кӯмак кунед. Истеъмоли карбогидратҳои тозашударо маҳдуд кунед: шириниҳо, шоколадҳо, пирожниҳо, кукиҳо ва нӯшокиҳои ширин. Дигар хӯрокҳои тозашуда аз нони сафед ва макаронҳои сафед иборатанд.
   • Парҳези тозаи рӯзадорӣ, ки хӯрокҳои коркардшударо комилан аз байн мебарад, метавонад шуморо дар муддати кӯтоҳ солимтар кунад.
   • Агар шумо хоҳед, ки ҳалли дарозмуддатро пайдо кунед, парҳези мутавозинро интихоб кунед.

4. 

   
   
   Кӯшиш кунед, ки афшураи себ барои тоза кардани гурда нӯшед. Агар шумо хоҳед, ки гурдаҳоро дар муддати кӯтоҳ тоза кунед, шумо метавонед рӯза бигиред ва танҳо об нӯшед. Яке аз усулҳо иддао дорад, ки нӯшидани 1,2 литр афшураи себ ва 1,2 литр об дар як рӯз метавонад барои безарар кардани гурда ва халос шудан аз сангҳои гурда кӯмак кунад.
   • Себ интихоби хубест барои нигоҳ доштани саломатии гурда.
   • Себ ба паст шудани холестерин, паст шудани сатҳи глюкоза кумак мекунад ва манбаи хуби витамини С мебошад. Пӯстҳои себ низ аз антиоксидантҳо бой мебошанд.
   • Аҳамият диҳед, ки афшураи себ дар шиша одатан оби зиёд дорад.

5. 

   "Парҳези рӯза ва детокс бо лимӯ" -ро баррасӣ кунед. Детексатори дигари бадан шарбати лимӯ аст. Шумо метавонед омехтаи 2 қошуқи шарбати лимӯ, 2 қошуқи шарбати хордор, 1/10 қошуқи қаламфури кайен ва 1-2 пиёла оби филтршуда бинӯшед.
   • Пеш аз он ки бори дигар ба хӯрдани меваю сабзавоти тару тоза шурӯъ кунед, ин шарбати лимӯии детоксро тақрибан 10 рӯз бинӯшед (пас аз нӯшидани шарбати лимӯ як стакан об бинӯшед).
   • Дар як рӯз тақрибан 6-12 пиёла шарбати лимӯ бинӯшед.
   • Мутахассисон ҳар саҳар истеъмоли исҳоловарро тавсия медиҳанд.
   • Аммо, ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки ин нӯшокиҳои тозашуда роҳҳои хуби беҳбуди саломатӣ мебошанд.

6. 

   Тарбузро санҷед. Бисёр одамон боварӣ доранд, ки хӯрдани зиёди тарбуз низ роҳи тоза кардани гурдаҳост. Шумо метавонед тарбузи вазнаш тахминан 1-5 кг харед, то тамоми рӯз хӯрок бихӯред ва дар айни замон зуд-зуд пешоб кунед.
   • Агар шумо гурдаҳои музмин дошта бошед, шумо бояд аз ин усул канорагирӣ кунед, зеро миқдори калии тарбуз хеле баланд аст.
   • Агар шумо гурдаҳои музмин дошта бошед, дар як рӯз аз як пиёла тарбуз нахӯред.
   • Тарбуз тақрибан 92% об дорад, аз ин рӯ, ин усули гуруснагии детокс гурда ба нӯшидани оби зиёд шабеҳ аст.
   • Хӯрдани зиёди тарбуз метавонад боиси саломатӣ гардад, бинобар ин аввал бо духтур муроҷиат кунед.

7. 

   Оби тозаи гиёҳӣ тоза кунед. Агар шумо намехоҳед гурдаҳоро бо шарбати лимӯ тоза кунед, шумо метавонед як чои махсуси гиёҳӣ бинӯшед. Аввалан, 1/4 пиёла Hydrangea Root, Gavel Root ва Marshmallow Root -ро дар 10 пиёла оби хунук тар кунед. Якшаба тарк кунед ва чанд петрушки судак илова кунед. Тамоми омехтаро напазед ва 20 дақиқа тобед.
   • Вақте ки омехта хунук мешавад, 1/4 пиёларо бинӯшед ва боқимондаашро ба кӯза андозед.
   • Ҳар субҳ ба косаи калон 3/4 пиёла омехта ва 1/2 пиёла об рехт.
   • 20 қатра спирти дар ромаштаи сулфта ва 1 қошуқи Глицерин илова кунед.
   • Омехтаро дар давоми рӯз бинӯшед. Дар хотир доред, ки агар дарди меъда нӯшиданро бас кунад.
   таблиғ

Усули 2 аз 2: Нигоҳубини гурда

1. 

   Бисёр об нӯшед. Нӯшидани оби фаровон ба кори самарабахши гурдаҳо мусоидат мекунад ва табиатан заҳролудшавӣ аз организмро тоза мекунад. Умуман, шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед ва дар рӯзҳои гарм бештар нӯшед, то ки талафоти моеъҳои аз арақ гирифторшударо ҷуброн кунед.
   • Ранги пешоби худро назорат кунед, то бубинед, ки ба шумо бештар об нӯшидан лозим аст.
   • Пешоб бояд ранги зарди зард дошта бошад. Пешоби зарди торик метавонад нишонаи лихорадка бошад ва шумо бояд бештар нӯшед.
   • Нӯшидани оби фаровон дар давоми рӯз ба коҳиши хатари сангҳои гурда мусоидат мекунад.

2. 

   Доред парҳези солим. Ғизои мутавозин ба нигоҳ доштани саломатии гурда кумак мекунад ва ба ин васила ба организм барои ба таври табиӣ тоза кардани токсинҳо мусоидат мекунад. Ғизои солим меваю сабзавоти гуногун ва ғалладонагиҳои гуногунро талаб мекунад, то шумо витаминҳо ва минералҳои баданатонро ба даст оред. Шумо метавонед асбоби MyPlate -ро барои баҳогузорӣ ва банақшагирии парҳези худ истифода баред.
   • Баъзе аз хӯрокҳои беҳтарини солимии гурда себ, кабуд ва кулфинай мебошанд.
   • Калле ва исфаноҷ (исфаноҷ) -ро ба парҳези худ дохил кунед. Картошкаи ширин низ решаи хуби гурда аст.
   • Моҳӣ манбаи хуби омега-3 - кислотаҳои чарбӣ мебошад, ки барои гурда фоидаоваранд. Шумо бояд ба парҳези худ бештар лосос, сельдо, сардин илова кунед.

3. 

   Истеъмоли хӯрокҳои шӯр ва равғаниро кам кунед. Маҳдуд кардани истеъмоли хӯрокҳои шӯр ва равғанӣ ба кори самараноки гурдаҳо мусоидат мекунад. Хариди хӯрокҳои тоза ба ҷои хӯрокҳои коркардшуда метавонад миқдори намакро дар парҳези шумо хеле кам кунад. Одатан хӯрокҳои бастабандида дорои намак мебошанд, аммо вақте ки шумо барои худ хӯрок мепазед, шумо метавонед миқдори намакро назорат ва зиёд кунед.
   • Ғизоҳоеро ҷӯед, ки бо нишони "натрий озод", "намак", "намак" ё "намаки кам" навишта шудаанд.
   • Ба ҷои намак хӯрокҳои худро хушбӯй кунед.
   • Пеш аз хӯрок хӯрдан лӯбиёи консерва, гӯшт, сабзавот ва моҳиро бодиққат бишӯед.

4. 

   Аз тамокукашӣ ва нӯшидани спиртӣ худдорӣ кунед. Тамокукашӣ ва нӯшокӣ ҳам барои гурда зараровар аст. Шумо бояд тамокукаширо комилан тарк кунед ва истеъмоли машруботи спиртиро ҳадди аксар барои мардон 2 нӯшокӣ ва барои занон 1 нӯшидан маҳдуд кунед.
   • Тамокукашӣ ва нӯшокӣ ҳам сатҳи холестеринро зиёд мекунанд.
   • Фишори баланд яке аз сабабҳои маъмултарини мушкилоти гурда мебошад.
   • Шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то ҳадди аққал дар 5 сол як маротиба фишори хунатонро тафтиш кунад.

5. 

   Тарзи ҳаёти фаъолро нигоҳ доред. Шумо бояд парҳези солимро бо тарзи ҳаёти фаъол якҷоя кунед. Вазни зиёдатӣ фишори хунро меафзояд ва ба мушкилоти гурда мусоидат мекунад. Умуман, шумо бояд ҳадди аққал дар як ҳафта 150 дақиқа машқ кунед. Машқ метавонад давидан, велосипедронӣ, шиноварӣ ё дастаҳои варзишӣ ва бодибилдинг бошад.
   • BMI-и худро муайян кунед ва онро истифода баред, то вазни шумо дар сатҳи солим бошад.
   • Шумо метавонед воситаҳои онлайнро барои ҳисоб кардани BMI истифода баред.
   таблиғ