Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Оё вазифаи хонагӣ барои шумо мушкил аст? Агар шумо дар тамаркуз мушкилот дошта бошед, шумо метавонед стратегияи дурустро барои ба итмом расонидани машқи дуруст омӯхтед. Омодаед, ки ба корҳои хонагӣ омода шавед, диққати худро ба кори худ равона созед ва корҳои хонаро самаранок иҷро кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Омодагӣ ба вазифаи хонагӣ

1. 

   Ҷои ороми корро ёбед. Агар шумо дар меҳмонхонае, ки бародари шумо Xbox-ро бо ҳаҷми пурра бозӣ мекунад, нишинед, тамаркуз кардан душвор хоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки як ҷои оромеро ёбед, ки дар он шумо осоишта таҳсил карда, диққататонро ба он чизҳое, ки лозим аст, анҷом диҳед.
   • Ҳуҷраи шумо одатан беҳтарин ҷой аст, аммо ягон макони дигар метавонад мувофиқат кунад. Ҳар шаб ҷои мушаххаси иҷрои вазифаи хонагӣ, ба монанди мизи хӯрокхӯрӣ ё мизи меҳмонхонаро интихоб кунед.
   • Агар шумо дар хона ягон ҷои ором ёбед ё ҳуҷраи шахсӣ надошта бошед, кӯшиш кунед, ки пас аз дарс дар мактаб монед ва корҳои хонагиро ба итмом расонад. Ё шумо метавонед ба китобхонаи оммавӣ барои таҳсил равед.

2. 

   
   
   Барои ба итмом расонидани вазифаи хонагӣ ҳама чизи лозимаро биёред. Пеш аз оғози кор, ҳамаи мавод ва маводҳои заруриро ҷамъоварӣ кунед ва онҳоро дар мизи корӣ ба тартиб дароред. Агар шумо аллакай ҳама чизи лозимаро дошта бошед, шумо метавонед бе он ки дар куҷо будани миқёс ва ё дар куҷо ёфтани лавҳаи ёддошти худро ба ташвиш оред, шумо метавонед ба коре, ки мекунед, диққат диҳед. Муташаккилӣ хеле муҳим аст, аз ин рӯ қабл аз омӯхтан бесарусомониро тоза кунед.
   • Як пиёла об ё газаки солим биёред, то шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ баҳонае барои тарки кор накунед. Қутти худро дар курсӣ устувор нигоҳ доред.

3. 

   
   
   Ҳама чизҳои парешоншударо бартараф кунед. Компютерҳо, Facebook, Twitter ё чизи дигаре, ки шуморо ба ташвиш меандозанд, хомӯш кунед. Агар шумо диққати худро ба худ ҷалб карданӣ бошед, ҳама чизро ба ғайр аз машқҳои дар назди худ буда ва ҳама чизи бевосита ба он марбут халос кунед.
   • Агар шумо бо хоҳиши тафтиш кардани телефон ё компютери худ мубориза баред, онҳоро дар хонаи дигар гузоред ё ба модаратон диҳед, то идора кунад. Лутфан ин ашёро танҳо ҳангоми истироҳат баргардонед.
   • Бисёре аз таҳқиқоти охир нишон медиҳанд, ки гӯш кардани мусиқии оромбахшандаи ғайрирабӣ метавонад ҳангоми тамом кардани вазифаи хонагӣ тамаркузи худро беҳтар созад. Ин ба ҳама дахл надорад, аммо бо мусиқӣ озмоиш кунед ва бубинед, ки оё ин кӯмак мекунад.

4. 

   
   
   Рӯйхати вазифаҳоро барои вазифаи хонагӣ нависед. Пеш аз оғози кор, ҳама чизеро, ки барои иҷрои супориш лозим аст, дар рӯйхати муфассал нависед. Ҳатто агар шумо аллакай банақшагири омӯзишӣ дошта бошед ё чизи ба ин монанд, пеш аз оғози кор шумо рӯйхати возеҳе дошта бошед, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳоро қайд кунед Ман дар раванди ба итмом расондам.
   • Номи мавзӯъ ва контурҳои он чиро, ки шумо бояд дар вазифаи худ иҷро кунед, нависед. Мӯҳлатҳои пешниҳоди худро нависед ва кӯшиш кунед, ки барои иҷрои ҳар як супориш чӣ қадар вақт сарф мекунад.
   • Вазифаҳои кориро аз душвортарин то осонтарин ҷобаҷо кунед, то шумо аввал ба ҳалли мушкилтарин вазифаҳо шурӯъ кунед. Ё шумо метавонед вазифаҳоро вобаста ба мӯҳлати анҷом додани онҳо ба нақша гиред ва шумо метавонед ба кори аз ҳама вақт серталаб тамаркуз кунед. Ҳардуи ин усулҳо кор мекунанд.

5. 

   Ҷадвал тартиб диҳед. Вақте ки шумо нақша надоред, баъзан ба шумо муроҷиат кардан душвор хоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки мӯҳлатҳои муайяни ҳар як кореро, ки шумо бояд иҷро кунед, вайрон кунед. Масалан, шумо метавонистед вазифаи хонагии фанҳои худро аз соати 4:00 то 5:00 анҷом диҳед, пас аз соати 5:00 то 6:00 вазифаи хонагии математикаро ба анҷом расонед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар роҳи рост бимонед ва аз кори анҷомдодаатон дур нашавед. Мӯҳлати охирин ба шумо кӯмак мекунад, ки машқро бо шиддати муайян ба анҷом расонед ва шумо ба ҳолати "об то пойҳо ҷаҳидан" намеафтад.
   • Донистани мӯҳлати супоришҳо ба дараҷае муҳим аст, ки шумо онҳоро хуб ба нақша гирифта метавонед. Агар шумо як шабонарӯз пеш аз мӯҳлати супоридани ҳуҷҷатҳо дар як вақт 4 супориши гуногунро иҷро кунед, душвор буда метавонад.
   • Майдони коратонро низ тоза нигоҳ доред. Дар байни кортҳои англисӣ иҷро кардани машқҳои математикӣ роҳи беҳтарини тамаркуз ба кор нест.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: чизи худро кунед

1. 

   Як дақиқа вақт ҷудо кунед, то ақли худро "ба кор андозед". Гузариш аз ҳаёти ҳаррӯза ба режими омӯзиш осон нест, агар шумо фақат калидро фаъол кунед. Ба мағзи шумо вақт диҳед, то аз намуди радио ба ҳолати хондан ва омӯзиш гузарад. Пеш аз оғози кор аз китоби дарсӣ гузаред, то шумо тадриҷан омода шавед.
   • Ёддошт кардани ёддоштҳои шумо метавонад бениҳоят муассир бошад. Ёддоштҳое, ки шумо баъд аз зӯҳри ҷумъаи гузашта навиштаед, ҳатман дар зеҳни шумо нақш бастааст. Ин роҳи осонест барои омӯхтан ва оғоз кардани ҳамлаи майна.

2. 

   Биёед аввал душвортарин дарсҳоро иҷро кунем. Бисёр одамон дарёфтанд, ки роҳи самараноки наздик шудан ба вазифаи хонагӣ аз машқҳои "сахттар" оғоз кардан ва пеш аз ҳама бо онҳо мубориза бурдан аст. Агар шумо воқеан аз математика нафрат дошта бошед, аммо ба забони англисӣ шавқи зиёд доред, аввал вазифаи хонагии математикаро иҷро кунед ва пас худро бо забони англисӣ осонтар мукофот диҳед. Пас аз соатҳои кори хонагӣ худро хаста ҳис мекунед, аммо кор низ осонтар мешавад.
   • Ғайр аз ин, шумо метавонед аз машқи бештар вақт сарф кардан самарабахштар шавед. Онҳо инчунин метавонанд ҷойҳои душвортарин бошанд, аммо ин на ҳама вақт чунин аст.

3. 

   Ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ кӯшиш кунед, ки бо овози баланд гап занед. Агар шумо ҳангоми иҷрои коре такрор ба такрор тамаркуз кунед, матнро бо овози баланд хонед, то ба майнаи шумо танҳо дар атрофи он чарх занад. Ин шуморо аз парешон нигоҳ медорад.
   • Агар шумо бо овози баланд каме беақлро пайдо кунед, ба шумо низ баланд гуфтан лозим нест. Шумо бояд танҳо пичиррос занед. Вақте ки шумо роҳи ҳалли масъаларо меҷӯед, бо овози баланд гап занед. Шунидани фикрҳои шумо эҷодиёти шуморо афзун мекунад.

4. 

   Пеш аз гузаштан ба машқи дигар як машқро ба анҷом расонед. Аз машқ ба машқ ҷаҳиш накунед. Ба ҷои ин, як дарсро пеш аз гузаштан ба дигараш ба итмом расонед. Тибқи таҳқиқоти охир, дар як вақт иҷро кардани бисёр корҳо нишондиҳандаи зеҳнӣ ва қобилияти маърифатии шуморо дар ҳар як дарс муваққатан коҳиш дода, супоришро мушкилтар ва мушкилтар мекунад.
   • Лутфан он чиро, ки дар ин раванд анҷом додаед, қайд кунед. Ҳамин ки шумо дарсро ба итмом расондед, онро дар паҳлӯи он санҷед - шумо инчунин метавонед барои ҳар як бахш якчанд қуттиҳои қайд дошта бошед. Қобилияти гузоштани нишона дар паҳлӯи чизе ва фикр кардан: Ман инро кардам, ин дар ҳақиқат хеле хуб ҳис мекунад ва шуморо водор мекунад, ки ба пеш равед.
   • Агар шумо воқеан дар як нуқтаи муайян "часпида" бошед, ҳоло онро як тараф гузоред. Нигоҳ ба чизҳои нодаркор шуморо асабонӣ мекунад ва вақти шуморо беҳуда сарф мекунад. Оғоз кардани як дарси дигар ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед (зеро он мисли як чизи навро оғоз кардан мехоҳад) ва шумо ҳис мекунед, ки дарси дигарро дар вақти дигар дубора беҳтар мекунед.

5. 

   Бидонед, ки кай бояд таваққуф кард. Шаби дер бо кори хонагӣ? Кӯшиш кунед, ки пас аз хоби муқаррарии худ бештар аз як ё ду соат кор накунед. Чӣ қадаре ки метавонед, кунед ва онро субҳ анҷом диҳед, агар шумо то ҳол пораҳо надоред. Агар шумо тамом карда натавонед, дафъаи оянда беҳтарашро ба нақша гиред.
   • Вақте ки шумо бештар хаста мешавед, кор бадтар мешавад ва шумо рӯзи дигар ба диққати худ таъсир мерасонед. Вақте ки шумо ба кор ва соати хоб машғул мешавед, шумо дар банақшагирӣ, тақсими вақти худ ва арзёбии сарбории худ ба мушкилот дучор мешавед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Боқӣ мондан

1. 

   Аксар вақт танаффусҳои кӯтоҳ кунед. Ба ҷои танаффуси тӯлонӣ, якчанд танаффус бо фосилаи кӯтоҳи байни машқҳои гуногун бигиред. Масалан, пас аз 30-60 дақиқа кор карданатон барои хӯрокхӯрӣ панҷ дақиқа танаффус кунед.
   • Панҷ дақиқа вақтро кашед, ба сайругашт бароед ё ягон кори фаъоле анҷом диҳед, ба ҷои танҳо нишастан ва тамошо кардани Facebook. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо чандин соат пай дар паи мизи кориатон намешинед, ки ин хеле муҳим аст.
   • Вақте ки шумо байни соатҳо танаффус намекунед, шумо ҳис мекунед, ки кор ҳеҷ гоҳ қатъ намешавад.Маҳсулнокӣ ва консентратсия азоб мекашанд, зеро шумо вақтро ба харҷ дода, ба корҳои дигар, ба монанди дар шабакаҳои иҷтимоӣ рафтан, ранг кардани рангҳои гуногун ё бо сифати паст кор кардан вақтро беҳуда сарф мекунед.

2. 

   Бо кофеин (кофеин) эҳтиёт бошед. Кофеин ба чанд донишҷӯ "зарба" медиҳад, аммо хурд, аммо бениҳоят муҳим ва барои тамаркуз самаранок. Барои дигарон, ин як роҳи зуд ба мисли ҷасади гиперактивӣ доимо ҷӯшидан аст. Аз сатҳи муқаррарии қаҳва ва нӯшокиҳои кофеиндор, ки одатан менӯшед, зиёд нӯшед. Ин тамаркузро душвортар мекунад.
   • Беҳтар аз кофеин, боварӣ ҳосил кунед, ки дар бадани шумо об кофӣ аст. Об ё афшура бинӯшед, то боварӣ ҳосил кунед, ки мағзи шумо дар ҳама сатҳҳо кор мекунад.

3. 

   Кӯшиш кунед, ки бо дигарон вазифаи хонагӣ иҷро кунед. Консентратсия метавонад душвор бошад, агар шумо дар як ҳуҷраи хурд танҳо бо китобҳо ва қаламҳо танҳо бошед. Баъзан дар фазои кушод бо дигарон кор кардан ё бо гурӯҳи калон таҳсил кардан муфид буда метавонад. Онҳо метавонанд шуморо барои кор масъул ҳисоб кунанд. Агар шумо гӯед, ки эссе менависед ва онҳо шуморо дар Tumblr мебинанд, онҳо шуморо водор мекунанд ва шуморо аз афтидан бозмедоранд.
   • Агар шумо ҷавобҳои худро нақл накунед, якҷоя иҷрои вазифаи хонагӣ фиреб нест. Ин дар ҳақиқат танҳо масъалаи идоракунии вақт ва малакаҳои омӯзиши оқилона аст.

4. 

   Вақте ки шумо тамом кардед, худро мукофот диҳед. Пас аз ҳар як машқе, ки шумо анҷом медиҳед, муҳим аст, ки барои меҳнати душворатон худро бо чизе подош диҳед. Кор ба сӯи фаъолияти гуворо, каме хурсандӣ ё вақти холӣ шуморо бармеангезад, ки корҳоро зудтар анҷом диҳед, яъне шумо бояд диққат диҳед.
   • Ин маслиҳатро санҷед: Якчанд коғази рангаро ба тасмаҳо ё чоркунҷаҳо буред ва ҳамаи машқҳои барои як рӯз доштаатонро нависед. Онҳоро ба анбора гузоред. Як коғази дигар бо ҳамон миқдори мукофотҳо созед. Шумо метавонед мукофотҳо нависед, ба монанди тафтиши телефони худ ё саҳифаи шахсии Facebook, 10 дақиқа бозӣ кардан, тамошои як барномаи нав дар эфир ва ё чизҳое, ки мехоҳед ё дар вақти холиатон мекунед.
   • Вақте ки шумо кортро пур мекунед, яке аз анбораҳои мукофотро интихоб кунед. Ин як роҳи олиест барои ба анҷом расонидани корҳо ва лаззат бурдан аз корҳое, ки дӯст медоред. Дар мукофотҳо хеле банд нашавед. Танҳо як эпизод дар телевизион, на тамоми мавсим.
   таблиғ

Маслиҳат

• Либоси бароҳат пӯшед. Ин шуморо аз хориш ва эҳсоси саркашӣ ҳангоми кор пешгирӣ мекунад.
• Агар шумо табъи хонагӣ дошта бошед, дар бораи корҳои шавқоваре, ки ҳангоми ба итмом расониданатон мекунед, фикр кунед.
• Ба кори худ диққат диҳед, на ба дӯстонатон. Агар шумо ба онҳо занг занед, бигӯед, ки баъдтар ба онҳо занг мезанед.
• Кӯшиши тамаркуз ба корҳои хонагӣ вақтро аз даст надиҳед, танҳо онро иҷро кунед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҳуҷраи тозае ҳастед, то ба ҷои иҷрои вазифаи хонагӣ баҳонаи "тоза" накунед.
• Дар ҷое кор накунед, ки телевизор, хӯрокпазӣ ва бӯйҳои душвор бӯй кунад.
• Пеш аз он ки ба ҷои кор нишинед, машқ кунед, ба монанди давидан ё ҷаҳидан. Якчанд дақиқа машқ кунед, то хуни шумо хуб равон шавад.
• Баъзе таҳқиқот гуфтаанд, ки манзараҳои табиӣ ҳосилнокӣ ва тамаркузи шуморо афзоиш медиҳанд. Ба хонаи худ равзанаи ақиб бинед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ чиз чизи берунро парешон намекунад. Чанд расм дар девор ё гулдони гул низ метавонад кӯмак кунад.
• Ҷадвали кори хонагиро тартиб диҳед. Масалан, агар шумо ҳамаи машқҳои математика ва илмиро ба итмом расонед, шумо 15 дақиқа аз радио тамошо мекунед. Худро подош диҳед.
• Баъзеҳо фикр мекунанд, ки мусиқӣ ба онҳо ба зудтар кор кардан кӯмак мекунад, ва дигарон мегӯянд, ки мусиқӣ диққати бештар медиҳад. Бисёре аз ин аз шахс вобаста аст.
• Хомӯш кардани огоҳиномаҳо дар телефони худ ва / ё хомӯш кардани огоҳиномаҳо аз гурӯҳҳои паёмнависӣ. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки телефонро доимо тафтиш кунед.
• Пеш аз иҷрои вазифаи хонагӣ, ҳама чизҳои парешоншударо бартараф кунед (масалан, телефон, компютер, китоби ҳикояҳо, хӯрок), то шумо таваҷҷӯҳи худро ба кори худ диҳед.

Огоҳӣ

• Даст назанед; ҳама корҳо ба шумо фишор меоранд, ки шуморо ба иҷрои вазифаи хонагӣ торафт камтар водор месозад! Оқибатҳои он хеле бад хоҳад буд ва шумо аз он ғазаб мекунед, ки дар вақти коратон вазифаи хонаро иҷро накардаед. Ғайр аз он, шумо барои худ кори аз ин ҳам бештар эҷод мекунед, зеро акнун шумо ҳам вазифаи хонагӣ доред ва ҳам вазифаи хонагӣ дер пешниҳод карда мешавад.
• Худро маҷбур кунед, ки диққататонро ба худ ҷалб кунед. Агар шумо аҳамият надиҳед ва вазифаи хонагии худро иҷро накунед, эҳтимол дорад, ки шумо дар санҷиши курс холҳои бад ба даст оред!