Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Пирӣ як ҷузъи табиии зиндагӣ аст, ки ҳам мардон ва ҳам занон онро аз сар мегузаронанд, аммо на ҳама бо он розӣ ҳастанд.Шумо танҳо нестед, ки дар бораи аз даст додани рафтори ҷавонии худ хавотир шавед. Аммо, хавотир нашавед, зеро дастгирӣ мавҷуд аст. Барои беҳтар кардани намуди зоҳирии худ бе сарф кардани маблағ ё ҷарроҳии аз ҳад зиёд коре кардан мумкин аст, ба монанди диққат додан ба нигоҳубини пӯст ва тағир додани тарзи ҳаёт.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Чеҳраи ҷавонтар кунед

1. 

   Як тозакунандаро интихоб кунед, ки ба пӯст нарм бошад. Ба шумо лозим нест, ки маҳсулоти дорои формулаҳои махсусро, ба монанди наврасон, истифода баред, зеро пӯсти пиронсол дигар равғани зиёд намедиҳад. Агар тозакунанда аз ҳад зиёд қавӣ бошад, он равғанҳои табииро, ки пӯстро хушк мекунанд ва зудтар пир мешаванд, ҷудо мекунад. Маҳсулоте интихоб кунед, ки ба синну соли шумо мувофиқ бошанд ё таҳия карда шаванд Ҳалим хуб намӣ. Занҳо бояд намӣ моланд пеш ороиш додан.
   • Истифодаи тозакунандаи рӯй бо вуҷуди он ки шумо пир мешавед, ҳанӯз ҳам муҳим аст, зеро он моддаҳои кимиёвиро аз пӯст, ки дар натиҷаи таъсири муҳити атроф ё ороиш ба вуҷуд омадаанд, хориҷ мекунад, ки агар дар пӯст муддати дароз боқӣ монад, пиршавӣ ба вуҷуд меорад.

2. 

   
   
   Пас аз тоза кардани пӯст, намӣ кунед. Рутубатдиҳӣ як қадами хеле муҳим барои кӯмак ба ғизо додани пӯст аст. Пӯсти хушк, агар намнок карда нашуда бошад, зудтар пир мешавад. Як moisturizer интихоб кунед зидди пиршавӣ дорои фоизи зиёди компонентҳои фаъол аст. Агар шумо дар бораи харидани кадом маҳсулот шубҳа дошта бошед (зеро дар бозор садҳо навъ мавҷуд аст), шумо метавонед баррасиҳои илмӣ ё тадқиқоти марбут ба маҳсулотро ҷустуҷӯ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулоте, ки шумо истифода мекунед, мутамарказ ва чуқур намнок аст, аз маҳсулоте, ки шумо дар ҷавонӣ истифода мекардед, фарқ мекунад.
   • Инчунин дар хотир доред, ки маводи намноккунанда танҳо барои занон нестанд. Имрӯз дар бозор бисёр маҳсулоти шабеҳ барои мардон мавҷуданд.

3. 

   
   
   Ҳар рӯз аз маҳсулоти аз офтоб истифодашаванда истифода баред. Бисёре аз намӣҳо ҳамчун муҳофизати офтобӣ амал мекунанд, зеро ҳар рӯз муҳофизат кардани пӯст аз таъсири шуои ултрабунафш барои пешгирии осеби офтоб муҳим аст. Нури офтоб сабаби асосии пиршавии бармаҳал аст, аз ин рӯ дерматологҳо аксар вақт кремҳои ҳаррӯзаи офтобиро бо камтарин SPF аз 15 тавсия медиҳанд, то аз узвҳо, пигментатсия ва торикӣ пешгирӣ кунад. Ғайр аз он, он инчунин ба пешгирии саратони пӯст мусоидат мекунад.
   • Маҳсулоти муҳофизаткунандаи офтоб на танҳо ба рӯйи шумо молида мешавад, инчунин шумо бояд онро ҳангоми ба кӯча баромадан ҳатто ба муддати кӯтоҳ ба гардан, қафаси сина ва дастҳоятон молед. Ин имкон медиҳад, ки доғҳои қаҳваранг дар қафаси сина ва дастҳо пайдо шаванд. Агар ба шумо дарозмуддат баромадан лозим ояд, бояд кремҳои офтобиро саросар молед.

4. 

   
   
   Пӯст кардани ҳуҷайраҳои мурда пӯст. Пӯстро мулоимтар пошед, то ҳуҷайраҳои пӯстро барқарор кунанд, то пӯст ҷавонтар шавад. Маҳсулотро барои пиршавии пӯст интихоб кунед, зеро формула мулоимтар хоҳад буд ва эҳтимолияти хушк шудан ё осеб расонидан ба пӯст хоҳад буд. Пӯсткунӣ низ хеле муассир аст, зеро пӯстро нармтар ва равшантар мекунад. Барои мардон, пӯсти қабл аз риштарошӣ риштароширо осон мекунад, зеро риш бештар намоён аст.

5. 

   Мӯйҳои рӯйро табобат кунед. Барои мардон ин ба шумо ҳатто дар синну солатон назаррастар ва бесарусомонтар менамояд; ва барои занон ин пинҳон кардани синну сол кӯмак мекунад. Инҳоянд чанд чизе, ки занон ва мардон бояд дар хотир дошта бошанд:
   • Мард: Ришро тарошед ё тарошед ва ҳамеша мӯйро аз бинӣ ва гӯшҳо тарошед. Шумо метавонед қайчӣ барои мӯй буриданро аз супермаркет харидорӣ кунед; истифода бурдан осон ва бедард аст. Риши дароз доштан шуморо солхӯрда ва бетартиб менамояд. Агар шумо хоҳед, ки ҷавонтар шудан хоҳед, буридани биниро низ фаромӯш накунед.
   • Занон: Мӯйи рӯй баъзан пас аз менопауза бо сабаби тағирёбии сатҳи ҳормон пайдо мешавад. Як қатор корҳо шумо метавонед барои пешгирӣ аз ин ва пинҳон кардани синну солатон, ба монанди бартараф кардани мӯи лазерӣ, муми, креми мом, ё депилятсия ва astringent бо ришҳо.
     • Занҳо низ бояд абрӯро ғафстар нигоҳ доранд. Бо синну сол, абрӯвони шумо тунуктар мешавад, бинобар ин шумо бояд онҳоро бо қалам бо ранги ҳамранг бо абрӯвони воқеии худ қатор кунед, то ҳамеша ҷавон бошад.

6. 

   Ороиш шуморо ҷавон нигоҳ медорад (барои занон). Бисёр маслиҳатҳои ороиш мавҷуданд, ки ба занон барои таъкид кардани зебоии рӯй ва пинҳон кардани пирӣ кӯмак мерасонанд. Ҳила дар ин ҷо пинҳон кардани доғҳои рӯй ва диққати диққатҷалбкунанда, ба монанди чашм аст. Инҳоянд чанд маслиҳат барои санҷиш:
   • Пинҳонкунандаи кремро истифода баред. Ҳар гуна пинҳонкардаҳо, ба монанди мом ё оне, ки метавонад гудохта шавад, шуморо пиртар менамояд.
   • Ранги сурхшударо ба баландтарин нуқтаи устухонҳо занед, аммо сурхиро ба пойҳояшон напартоед. Бо мурури синну сол, чарбуи рӯйи шумо гум мешавад ва рухсораҳоятон ба таври табиӣ шир мегиранд. Ин ба шумо пиртар менамояд, то ба шумо аз ҳад зиёд сурх шудан фарқ накунед.
   • Ба ҷои сиёҳ, пилкаи қаҳварангро истифода баред. Бо гузашти синну сол, ранги сиёҳ назар ба бақияи рӯй бештар намоён мешавад. Ранги қаҳваранг контури нозукро дар атрофи чашм эҷод мекунад.
   • Равшан кардани бизанед Бо гузашти синну сол, бизанед табиӣ табиатан тунук мешавад ва дигар мелағзад, аз ин рӯ, шумо метавонед онҳоро бо ҷингила кардан ё бо қабати ғафси маска беҳтар кунед.
   • Маҳдуд кардани аксентуатсияи лаб. Ранги зарди лаб лаб барои омехтаи олиҷаноб аст, аммо аз ҳад зиёд дароз накунед ва ё аз лабсурхкунаки дурахшон истифода набаред, зеро ҳангоми синну солатон лабонатон тунук мешавад ва шумо набояд аз ҳад зиёд кӯшиш кунед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 4: Баданро ҷавонтар намоед

1. 

   Гигиенаи даҳонро нигоҳ доред. Дандонҳои зебо шуморо ҷавонтар ва ҷолибтар менамоянд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба реҷаи нигоҳубини дандонҳо, аз ҷумла шустан, шӯстан ва шустушӯи даҳонҳо пайваст мешавед. Агар дандонҳои шумо сафед набошанд ё мушкилоти дандон дошта бошед, шумо бояд барои маслиҳат ба духтури дандон муроҷиат кунед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед аз хидмати касбии сафедкунӣ истифода баред ё барои мушкилот, ба монанди шикамчаҳо, даридани дандонҳо ё зардии дандон табобат кунед.
   • Истифодаи маҳсулоти сафедкунӣ аз рӯи нарх муқарраршуда низ хеле муассир аст, аммо ба ҳар ҳол шумо бояд пеш аз истифодаи он бо духтури дандон сӯҳбат кунед.
   • Дандонҳои шумо синну солатонро нисбат ба дигар узвҳои бадан бештар нишон медиҳанд, бинобар ин шумо бояд ба наздикӣ ба татбиқи нигоҳубини пурраи дандон шурӯъ кунед.

2. 

   Мӯи нуқра пӯшонида шудааст. Ин ба ҳама лозим нест, зеро баъзеҳо мӯйҳои хокистарӣ ё хокистариро дӯст медоранд. Ва баръакс, бисёриҳо мехоҳанд мӯйҳои хокистариро пӯшонанд ва дар бозор бисёр намудҳои рангҳои мӯй мавҷуданд, ки ба шумо дар мубориза бо он кӯмак мекунанд. Беҳтараш барои интихоби табиӣ рангеро, ки ба мӯи воқеии шумо комилан монанд аст, интихоб кунед. Шумо метавонед дар салон ранг кардани мӯи худро интихоб кунед ё барои сарфаи пул маҳсулоти мӯйҳои хонагиро харед. Аммо, дар хотир доред, ки рангҳо ба мӯи шумо зарар мерасонанд, аз ин рӯ аз истифодаи мунтазам канорагирӣ кунед ва маҳсулоте илова кунед, ки махсус барои мӯйҳои осебдида ё рангшуда тарроҳӣ шудаанд.
   • Барои роҳ надодан ба зуд-зуд ранг кардани мӯи худ, шумо метавонед аввал ба решаҳои ранги табиии худ ранг молед, бигзор ранг дарозтар бошад ва мӯи боқимондаро ранг кунед. Роҳи дигар ин харидани мӯйҳои мӯй бо ранги мӯи воқеии шумост, ки истифода мебаред.
   • Занон бояд ҳангоми ранг кардани мӯй таъкид кунанд, то намуди зоҳирии мулоим барои намуди нав эҷод кунанд.
   • Рангҳои табиӣ ё органикии мӯйро, ки аз кимиёҳои зараровар холӣ нестанд, истифода баред. Шумо ба мӯи зебо бе бадани худ осеб мерасонед.

3. 

   Тағири мӯй. Оё шумо тӯли 20 сол мӯй пӯшидаед? Агар ин тавр бошад, пас шумо аз нав кардани мӯйи мӯд қафо мондаед, то чеҳраи худро ҷавонтар ва намоёнтар намоед. Маҷаллаҳои мӯд, ҳатто баъзе таблои машҳурро санҷед, то бубинед, ки кадом мӯйҳо майл доранд. Ба шумо мӯйҳои гармтаринро иҷро кардан лозим нест, агар ин мӯй ба шумо писанд набошад, аммо мӯйи нави беҳтар шуморо 10 сол ҷавонтар менамояд. Инҳоянд чанд чизро ҳангоми интихоби мӯй бояд ба назар гирифт:
   • Занон:
     • Агар пешонии баланд дошта бошед ва агар ба рӯятон мувофиқ бошад, бандҳоро буред. Таркиши ҳамвор шуморо ҷавонтар мекунад.
     • Мӯйсафедӣ инчунин чанд сол шуморо ҷавонтар мекунад. Мӯи шумо услубтар, мулоим ва пушида хоҳад буд, аз мӯи ҳамвори рост, ки солҳои тӯлонӣ аз паси шумо меомад, фарқ мекунад.
     • Мӯй барои ба оғӯш кашидани рӯй ва дарозии китф. Сартарошии кӯтоҳ шуморо якчанд сол ҷавонтар мекунад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо набуред низ кӯтоҳ ба мӯйи пирамард монанд аст.
   • Одам:
     • Мӯйро каме дарозтар гузоред, то хусусиятҳои рӯй мушоҳида карда нашаванд. Бо вуҷуди ин, нагузоред, ки мӯи саратон хеле дароз шавад, вагарна шумо ҳард ва калонсол ба назар мерасед.
     • Агар шумо бемӯй бошед, шумо бояд сартарошӣ кунед. Ҳамин тавр, шумо ба ҷои ошкор кардани мӯйҳои бемӯй ҷавонтар ва ҷаззобтар хоҳед шуд.

4. 

   Либос мувофиқи синну сол ва ҷисми бадан аст. Интихоби либоси хушомадона метавонад бо саъйи камтарин шуморо маҳинтар ва услубӣтар кунад. Ин ба мардон низ дахл дорад, гарчанде ки ҷисми мардон мисли занон гуногун нест. Агар шумо либоси ҷавонӣ пӯшед, ки нисфи синну солатон аст, шумо ҷавонтар нахоҳед шуд. Баръакс, чунин либос пӯшидани шумо пиртар менамояд. Аз ин рӯ, лутфан ба интихоби либоси мувофиқ диққат диҳед дӯст.
   • Занон барои ба назар ҷавонтар шудан намехоҳанд, ки бадани худро нишон диҳанд, балки танҳо як либоси услубӣ бипӯшанд, ки каҷҳоро таъкид мекунад, аммо диққатро ба минтақаи сина ҷалб намекунад.
   • Агар шумо дар тӯли 10 соли охир ҳамин либосро пӯшида бошед, пас вақти он расидааст, ки ҷевони либосатонро тару тоза кунед. Агар шумо намедонед, ки кадом либосро харед, аз хешовандон ё дӯсти чашмони хубатон хоҳиш кунед, ки ҳамроҳи худ ба мағоза равад ва ё ба худ боварӣ надошта бошед, шумо метавонед маҷаллаеро тафтиш кунед, то бубинед, ки кадом услуб ба шумо писанд аст ва кай онро дар бадани худ санҷед. чунин хоҳад буд.
   • Агар шумо то ҳол боварӣ надошта бошед, ба мағоза равед ва аз машваратчи пурсед ё либоси дӯстдоштаатонро интихоб кунед. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки шояд ин барои ман дуруст набошад, танҳо онро санҷед. Шумо бо чанд либос ҳайрон мешавед ва аз либосҳои нав қаноатманд мешавед.

5. 

   Либоси сабукранг пӯшед. Рангҳои дурахшон шуморо ҷавонтар, хушбахттар ва зинда мегардонанд. Рангҳои шиновар низ шуморо ҷавонтар ва пурқувват ҳис мекунанд. Аз либосҳои сиёҳ, хокистарӣ ва бетараф даст кашед ва ба либосатон рангҳои шодмонтар илова кунед, ба монанди сурх, норинҷӣ, сабз ва дигар рангҳои идона. Гарчанде ки рангҳои сиёҳ ва торик туро лоғар ба назар мерасонанд, инчунин аз синну соли воқеии худ калонтар менамоянд.
   • Шумо инчунин лозим нестед, ки либосҳои рангаи сиёҳро пурра тоза кунед. Аммо агар шумо ҷомаи сиёҳ пӯшед, ба галстуки ранга ё ҷавоҳироти сабук биравед.

6. 

   Мутобиқати лавозимоти мувофиқ (барои занон). Занҳо бояд гулӯ ва гӯшворҳои якхеларо, ки намуди якрангро ба вуҷуд меоранд, фаромӯш кунанд, аммо шуморо нисбат ба истифодаи ҷавоҳироти замонавӣ каме пиртар мекунанд. Шумо ҷавонтар мешавед, агар шумо ба ҷои гӯшвораҳои шаклии нок гӯшворҳои зебо ва услубӣ бо ҳамон усули гарданбанди дӯстдоштаатон бандед. Занҳои ҳалқаҳои гуногунранг низ ҷавонтар гуфта мешаванд, зеро ҳалқаҳо ба либоси шумо диққати иловагӣ медиҳанд.
   • Ғайр аз он, нигоҳубини мунтазами нохунҳо ва педикюрҳо низ хеле самаранок аст. Нигоҳубини бодиққати нохун низ ба шумо ҷавонтар шуданро мерасонад.

7. 

   Атрро бо бӯи норинҷии гулобӣ истифода баред (барои занон). Тадқиқот нишон дод, ки грейпфрут гулобии гулобӣ - ҳатто танҳо лосиё - ба занон кӯмак мекунад, ки назар ба дигар бӯйҳо намуди ҷавонтаре бароранд. Аммо, онро аз ҳад зиёд накунед, танҳо каме пушти гӯш молед, то самараи беҳтарин ба даст орад.

8. 

   Бисёр об нӯшед. 10 стакан оби 250мл бинӯшед, то ки рутубате ба пӯст расад ва намуди тозае ба даст оварад, ба монанди замони ҷавонӣ. Нӯшидани об ба қадри кофӣ ба кори тамоми дохили бадан мусоидат мекунад. Ин на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки дар дохили худ солим эҳсос кунед, балки аз берун намуди зоҳирии солим низ ба шумо медиҳад. Шумо бояд ҳар рӯз одати нӯшидани обро эҷод кунед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ на танҳо об нӯшед, дар хотир доред, ки ҳар 1 ё 2 соат як стакан бинӯшед, ҳатто агар ташна ҳам набошед.
   • Ба шумо аз ҳад зиёд об нӯшидан лозим нест, шумо бояд танҳо оби кофӣ нӯшед, то солим ва ҷавон бошед.

9. 

   Машқ кунед. Ин метавонад душвор бошад, зеро бисёриҳо аз ҳад банд ҳастанд, намедонанд, ки чӣ гуна машқ кунанд ё фикр мекунанд, ки ба ин кор мувофиқ нестанд. Аммо, танҳо бо машқҳои кӯтоҳ, вале мунтазам, шумо метавонед низ нерӯманд ва пур аз қувват бошед. Машқро бо парҳези солим ва мутавозин барои саломатии дарозмуддат, қувваи фаровон омезиш диҳед ва аз бемориҳои синну солатон канорагирӣ кунед.
   • Ният доред, ки дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед.
   • Агар ба шумо илова кардани машқ ба реҷаи ҳаррӯзаи худ душвор бошад, ба қадри имкон пиёда равед. Ба ҷои ронандагӣ, бо телефон рафтан бо дӯстон ва ё ҳадди аққал 2 соат дар як ҳафта ба сӯи супермаркет рафтан 20 дақиқа.
   • Дар шакли худ мондан муҳим аст, аммо истифодаи усули зуд аз даст додани вазн ё риояи парҳези yo-yo боиси ногаҳон вазни зиёдатӣ шуда, худро пиртар менамояд. Зуд аз даст додани вазн пӯсти рӯй ва гарданатонро суст мекунад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки ҳама чизро ба меъёр назорат кунед, то тадриҷан вазнин шавед. Ғизои кам-карбогидрат ва серравған низ метавонад ба талафоти вазнин кумак кунад.
   • Баъзе машқҳое, ки барои пиронсолон мувофиқанд, йога, пилатес, велосипедронӣ, кӯҳнавардии оддӣ ва теннис мебошанд.

10. 

    Ғизоҳое бихӯред, ки ба кӯдакон эҳсоси ҷавонӣ кунанд. Дар ҳоле ки ягон ғизои ҷодугаре вуҷуд надорад, ки шуморо 10 сол ҷавонтар кунад, ғизоҳое ҳастанд, ки агар мунтазам бихӯранд, эҳсос ва ҷавонтар мекунанд. Инҳоянд хӯрокҳое, ки ба парҳези шумо илова кунед:
    • Афлесун. Витамини С дар ин меваи лазиз кафолат дода мешавад, ки шумо худро ҷавон ҳис мекунед.
    • Брокколӣ. Ин сабзавот витамини С ва қобилияти солим нигоҳ доштани ҷигарро дорад.
    • Йогурти камравған. Он пӯстро тару тоза мекунад ва калтсийро барои дандонҳои қавӣ таъмин мекунад.
    • Буттамева. Антиоксидантҳо дар буттамева пӯстро тару тоза нигоҳ медоранд.
    • Картошкаи ширин. Ин ғизои хуб барои пӯст ва мӯй аст.
    • Сабзӣ. Ин ғизои дигари пӯст аст.
    таблиғ

Қисми 3 аз 4: Иловаҳо гиред

Истеъмоли иловагӣ яке аз роҳҳои боварӣ ба он аст, ки шумо норасоии ғизо надоред ва дар синну сол солим нигоҳ доштани баданатон.

1. 

   Иловаи витамини C 1000-2000mg (инчунин бо кислотаи аскорбин, аскорбати калсий ё чизи марбут ба аскорбат маълум аст). Ин витамини ҳалшаванда дар об аст ва хосиятҳои антиоксидантӣ дорад. Ин маънои онро дорад, ки он ҳуҷайраҳоро аз зарари радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Витамини С ба табобати пӯст кӯмак мекунад, пӯстро аз таъсири зараровари шуои ултрабунафш аз офтоб муҳофизат мекунад ва дигар қисмҳои баданро (на танҳо пӯстро) бо роҳҳои дигар дастгирӣ мекунад. Дар як рӯз зиёда аз 2000 мг витамини С истеъмол накунед, зеро он хавфи сангҳои гурдаро зиёд мекунад.

2. 

   Ҳар рӯз 4000 IU витамини D3 истеъмол кунед. Ин витамини ҳалшаванда дар устувор нигоҳ доштани устухонҳо, пешгирии саратон ва бемориҳои аутоиммунӣ ва пиршавии пӯст мусоидат мекунад. Дар бадани шумо ретсепторҳои витамини D зиёданд.

3. 

   Иловаи комплекси витамини В-ро бо сифати баланд истеъмол кунед. Ин витамин ба барқароркунии пӯст кӯмак мекунад ва бемории Алтсеймерро пешгирӣ мекунад. таблиғ

Қисми 4 аз 4: Нигоҳ доштани одатҳои солим

1. 

   Алоқаи ҷинсӣ кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки алоқаи ҷинсӣ дар як ҳафта ҳадди аққал 3 маротиба ба шумо кӯмак мекунад, ки назар ба одамоне, ки ин тавр намекунанд, ҷавонтар намоед. даҳ маротиба. Зеро алоқаи ҷинсӣ ҳомили афзоишро ба вуҷуд меорад, ки пиршавӣ ҷилавгирӣ мекунад. Ин маънои онро надорад, ки шумо ба кӯча мебарояду касеро пайдо мекунед, ки 3 шабонарӯз дар як ҳафта барои «ҷавонӣ» кардан ҷавонитар пайдо кунад, аммо инро бо ҳамсаратон бештар кунед.
   • Шумо метавонед бигӯед, ки шумо банд ҳастед, хастаед ё фикрҳои зиёде дар сар доред, ки наметавонед "алоқаи ҷинсӣ" карда натавонед. Аммо, ҳоло, шумо шояд фикр кунед, ки алоқаи ҷинсӣ роҳи на он қадар вақт гузаронидан аст, балки барои ҷавонтар шудани шумо кӯмак мекунад. Ҳамин тавр, шумо хашмгинтар хоҳед буд!

2. 

   Дар ҳолати хуб нигоҳ доред. Ҳеҷ чиз наметавонад шуморо пиртар кунад, ба монанди қадимтарин, хам шуда. Тарзи хуб туро ҷавонтар мекунад; Ба шумо чӣ кор кардан лозим аст, ки кӯшиш кунед, ки сутунмӯҳра ва китфҳои худро ба ҷои хамгашта рост нигоҳ доред ва рӯй ба ҷои фарш рӯятонро ба пеш нигоҳ кунад ва шумо фавран 10 сол ҷавонтар мешавед. Рост нигоҳ доштани сутунмӯҳра ҳуҷайраҳои асабро дар сутунмӯҳра самараноктар месӯзонад, нерӯи шуморо зиёд мекунад ва намуди зоҳирии шуморо омехта мекунад. ҳис кардан ҳар рӯз ҷавонтар.
   • Ҳангоми нишастан хам шудан осонтар аст, аммо дар хотир доред, ки шумо чӣ гуна нишастаед ва чӣ дар ҳолате истода, вазъи хубро нигоҳ дошта метавонед.

3. 

   Хоби кофӣ гиред. Барои ҷавонтар шудан шумо набояд ҳар шаб 10-12 соат хоб кунед. Ин кор накард. Аммо, шумо бояд мақсад доред, ки ҳарчи зудтар истироҳат кунед. Бо гузашти синну сол, дар бадани шумо аломатҳои хастагӣ бештар ба назар мерасанд, хусусан дар атрофи гирду атрофи чашм. Шумо ҳис мекунед, ки бо калонсолӣ шумо камтар аз 10 сол пеш хоб мекунед, аммо ин чандон муҳим нест. Кӯшиш кунед, ки миқдори хоби лозимаро ба даст оред, шояд 7 соат ё камтар.

4. 

   Аксар вақт масҳ кунед. Массаж кардан ҳадди аққал дар як моҳ, хоҳ тавассути хидмати касбӣ ё шарики меҳрубон, ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва стрессеро, ки бадани шуморо пиртар менамояд, раҳо кунед. Ғайр аз он, он инчунин ҷудошавии ҳормони анаболитикиро такмил медиҳад ва ба коҳиш ёфтани раванди пиршавӣ мусоидат мекунад.
   • Мақсад доред, ки ҳадди аққал як маротиба дар як моҳ ё агар шумо стресс ҳис кунед, аксар вақт масҳ кунед.

5. 

   Йога. Йога як фаъолияти камтаъсирест, ки ба шумо дар нигоҳубини ақл ва ҷисми худ кӯмак мекунад, стрессро коҳиш медиҳад ва шуморо барои зиндагӣ барои он чизе, ки доред, шукргузортар мекунед. Занонро дар студияи йога мушоҳида кунед, то бубинед, ки чӣ қадар ҷавон ва серғайратанд; Албатта, ҳадди аққал як ё ду бор дар як ҳафта бо йога машғул шудан ба намуди зоҳирии шумо таъсири мусбат мерасонад. Йога як роҳи олии омӯзиш, табобат ё тамрин барои наваскарон аст (агар шумо дар синфи ибтидоӣ ҳастед).
   • Йога инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи ҳаёти солимтар ва ҷавонтар шавед.

6. 

   Стрессатонро то ҳадди имкон кам кунед. Дарвоқеъ, тарзи стресс шуморо хаста, дилгир ва узвҳои зиёдеро ба вуҷуд меорад. Кӯшиш кунед, ки бори вазнинро камтар кунед ва роҳҳои нави мубориза бо талаботи ҳаётро пайдо кунед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 1 соатро барои истироҳат ё коре сарф кунед, ба мисли истироҳати ақли худ дар ҳаммом бо китоби ҷолиб ё тамошои намоишҳои телевизионии дӯстдоштаатон. Гарчанде ки шумо наметавонед стрессро дар зиндагӣ пешгирӣ кунед, ҳатто агар шумо дар биҳишти тропикӣ зиндагӣ кунед ва буҷаи калон дошта бошед ҳам, шумо метавонед барои кам кардани ҳисси стресс чораҳо бинед.
   • Ин маънои онро дорад, ки аз ҳолатҳои стресс, ба мисли зиёфатҳое, ки ба шумо маъқул нестанд, меравед ва ё дар вақти саросемагӣ дар ягон ҷо мошин меронед.
   • 10 чизеро нависед, ки шуморо аз ҳама бештар фишор медиҳад. Минбаъд навиштани 5 роҳе, ки шумо метавонед таъсири худро ба он чизҳо коҳиш диҳед.
   • Албатта, бисёр чизҳои стресс мавҷуданд, ки шумо наметавонед онҳоро аз даст додани волидайни калонсол ё ҳамсаратон аз кор маҳрум созед; аммо, шумо метавонед ҳангоми муносибат бо ин чизҳо муносибати мусбӣ инкишоф диҳед.

7. 

   Тамоку кашидан манъ аст. Агар шумо одати тамокукашӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар онро тарк кунед (гуфтан осон, аммо гуфтан душвор, дуруст аст?). Ин бадтарин одат аст, агар шумо хоҳед, ки раванди пиршавиро суст кунед. Тамокукашӣ лабони шуморо тунуктар мекунад, пӯстатонро хушктар, ранги сафед ва чиндор мекунад ва ҳам мӯй ва ҳам нохунҳо хираанд. Ғайр аз он, тарк кардани тамокукашӣ низ шуморо солимтар мекунад ва эҳтимолияти гирифтор шудан ба бемории вазнин дар ояндаро кам мекунад.
   • Тамокукашӣ инчунин бӯи сигор меорад. Ин бӯи ҷавонони замони шумо нест.

8. 

   Бештар хандед. Ба ҳаёт ханда илова кунед. Бо гузашти синну сол, хушбахтӣ ва табассум барои зиндагии солим муҳиманд. Бо достонҳои хандовар дар атрофи дӯстони худ бошед, то ҷавон ва ҳаяҷоновар бошед. Парво накунед, ки хандаҳои зиёд узвҳоро ба вуҷуд меоранд - бо завқ хандед. Дар гирди касе бошед, ки шуморо механдонад ва 10 сол ҷавонтар ҳис мекунад ва оҳиста-оҳиста шумо ҷавонии худро пай мебаред.

9. 

   Машруботи спиртиро зиёд ё зуд нахӯред. Таъсири зараровари машрубот ба мисли сигор зикр намешавад, аммо сатҳи зарари онҳо ба ҳам монанд аст. Алкогол метавонад пиршавии бармаҳалро ба вуҷуд орад ва дар оянда ба як қатор бемориҳои дигар оварда расонад. Ғайр аз он, спирт пӯсти шуморо хушк мекунад ва онро хушк мекунад. Пас аз як шаби зиёди спиртӣ чашмони шумо варам карда, ҷавониро аз даст медиҳанд.
   • Албатта, шумо бояд худро ҷавон ҳис кунед ва ҳамеша аз ҷавон буданатон шод бошед. Барои баъзе одамон нӯшидани машрубот як роҳи шавқовари ҷамъиятӣ аст. Аз ин рӯ, агар ба шумо каме девона маъқул бошад ва маҳфили мартини нӯшидан дошта бошед, машруботро пурра напартоед, то ҳамеша вақтхушӣ кунад.

10. 

    Муносибати ҷавониро нигоҳ доред. Ҷиддӣ. Роҳи ҷавон шудан нишон додани муносибати шодмон аст, на melancholic. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд бачагона рафтор кунед, дар болои миз рақс кунед ё мисли дигарон, ки дар синфи 6 кардаед, масхара кунед, баръакс, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд мусбат фикр кунед, дӯстона бошед ва аз ҳасад, хашм ва дигар ҳиссиёти дигаре, ки шуморо марди пир мегардонанд, канорагирӣ кунед.
    • То ҳадди имкон ташвишро бас кунед, ба кӯча бароед ва аз ҳаёти худ лаззат баред. Шумо бо вақтхушӣ бандед ва намуди зоҳирии худро фаромӯш мекунед.
    • Бо синну соли худ фахр кунед. Дар бораи намуди зоҳирии худ ҳамеша мусбат фикр кунед, ҳатто агар шумо хоҳед, ки ҷавон шавед ва дигарон намуди шуморо ба таври мусбат мебинанд.
    таблиғ

Маслиҳат

• Барои мустаҳкам кардани пӯст ва мушакҳои атрофи гардан машқҳои гарданро иҷро кунед, пӯсти фуҷурро кам кунед. Гардани шумо аломати намоёни пиршавӣ аст, бинобар ин кӯшиш кунед.
• Ҳамеша хушбахт бошед! Худро бо одамоне иҳота кунед, ки шуморо ҷавон ҳис мекунанд ва вақте ки шумо худро ҷавон ҳис мекунед, он аз берун намоён мешавад!