Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо яке аз одамоне ҳастед, ки ба ҳар ҷое рафта метавонед ва бо як ошнои нав панҷ дақиқа сӯҳбат карда метавонед, аммо дар қаъри ҷонатон худро танҳо ҳис мекунед? Ин эҳсосот метавонад дили шуморо ранҷонад. Таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне (хусусан занҳо), ки худро дар ширкат танҳоӣ ҳис мекунанд, бештар ба хатари бемориҳои дил гирифтор мешаванд. Инҳоянд чанд усуле, ки ба шумо дар мубориза бо танҳоӣ кӯмак мекунанд. Натиҷа муносибати солим ва дили солим аст.

Қадамҳо

1. 1 Бояд фаҳмид, ки на миқдор муҳим аст, балки сифат. Аҳамият надорад, чӣ қадар одамоне, ки шумо мешиносед. Муҳим он аст чӣ қадар хуб шумо онҳоро мешиносед. Ва муҳимтар аз ҳама, то чӣ андоза онҳо шуморо мешиносандва оё онҳо шуморо умуман мешиносанд.
2. 2 Фаҳмидани ниёзҳои шумо. Ҳар яки мо ҳангоми ба воя расидан миқдори хуби ҷароҳат ва ҷароҳат дорем. Вақте ки мо 40 -сола мешавем, мо ошкороеро, ки дар синни 4 -солагӣ доштем, аз даст медиҳем. Мо ёд гирифтем, ки баъзе чизҳоро аз дили худ дур нигоҳ дорем. Ин табиатан аст. Аммо ин як масъалаи дигар аст, агар шумо худро ба дараҷае пӯшед, ки шумо наметавонед бо одамони дигар "дӯстӣ" кунед. Дар охири рӯз, шумо комилан ба худ наздик мешавед.
3. 3 Шумо бояд бифаҳмед, ки чӣ сабаби хуруҷи шумо шуд. Шояд шуморо одамоне истифода мебурданд ё нафрат мекарданд, ки мебоист ба шумо ғамхорӣ кунанд. Шояд ҳамсинфонатон шуморо рад ё тамасхур мекарданд. Шояд шумо аз сабаби камбудиҳои ҷисмонӣ ё рӯҳӣ, ҷинс, нажод ё мақоми иҷтимоӣ аз дигарон фарқ мекунед. Ин рӯйдодҳо ва эҳсосот оқибатҳои ҷиддӣ доранд, ки шумо бояд бо онҳо мубориза баред. Хабари хуш ин аст, ки шумо набояд танҳо мубориза баред.
4. 4 Ёрӣ ҷӯед. Терапевт ёбед, то дар бораи рӯйдодҳои гузашта сӯҳбат кунед. Бале, он метавонад беадолатона ба назар расад, ки шумо аз як мутахассиси кумак пурсед, бо назардошти он, ки ин бори гарон ҳеҷ гоҳ айби шумо нест. Шумо кӯшиш кардед, ки ба бисёриҳо кумак кунед, бо вуҷуди он ки шумо касбӣ нестед. Агар шумо саргузашти зиндагии худро ба бегона сар кунед, дар охир гиря ва шикоят аз тақдир хоҳед шуд. Шумо аз таҷриба медонед, ки ин рафтор одамонро метарсонад.
5. 5 Интизор нашавед, ки дигарон эҳсосоти худро нишон диҳанд. Агар шумо фаҳмед, ки ҳатто дар байни одамон худро танҳо ҳис мекунед, шумо эҳтимолан малакаҳои хуби иҷтимоӣ доред, аммо шумо инчунин муносибатҳои наздик ва боэътимод надоред. Шумо як шахси дохилшаванда ҳастед ва илова бар ин, шумо мунтазир ҳастед, ки шахси дигар сӯҳбатро оғоз кунад, ки боиси муоширати амиқтар гардад. Шояд дӯсти шумо пай мебарад, ки шумо рӯҳафтода шудаед ва исрор мекунад дар сӯҳбат барои фаҳмидани сабаб ва имконияти кӯмак ба шумо. Чизе бигӯед, ки "салом, ман ҳоло вазъи душвори зиндагӣ дорам. Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем? Ман фикр мекунам беҳтар мешавам."
6. 6 Ин қадар ҳассос набошед. Ҳамин чиз барои сӯҳбатҳои махфӣ низ дахл дорад. Агар шумо фаҳмед, ки шумо майл ба нозукиҳои рӯҳияи шахси дигарро доред, чизе бигӯед, ки "шумо имрӯз бадбахт ба назар мерасед. Оё чизе рух додааст?" Шумо набояд ҳама чизро ба дараҷае қабул кунед, ки ниёзҳои худро фаромӯш кунед. Ҳар гуна муносибат роҳи дутарафа аст.Шахси калонсол бояд кайфияти бадро ифода карда тавонад. Чунин намешавад, ки инсон пайваста нозукиҳои кайфияти ошноияшро сабт кунад.
7. 7 Гап заданро омӯзед Не. Баъзан мо худро танҳо ҳис мекунем, зеро эҳсос карда истодаем, ки худро аз кор монда истодаем. Шояд шумо шунавандаи хуб ҳастед ва одамон ҳамеша гиря мекунанд. ба ту дар камар. Ва баъд аз ин, онҳо ба осонӣ бо одамони дигар вақтхушӣ мекунанд. Бале, дард мекунад! Дафъаи дигар касе мехоҳад дар болои куртаи шумо гиря кунад, ба ӯ бевосита бигӯед Не... Шумо шояд фикр кунед, ки шумо дағалӣ мекунед, аммо дар асл шумо танҳо манфиатҳои худро ҳимоя мекунед. Эҳтимол шумо дӯстонатонро аз даст медиҳед, аммо аввалан, ин одамон дӯстони шумо набуданд. Онҳо ба шумо муроҷиат карданд, вақте ки онҳо бояд гиря кунанд ё шикоят кунанд. Боиси дарёфти ҷой барои шахсоне дар ҳаёти шумост, ки ба шумо ғамхорӣ мекунанд ва бо шумо робитаи наздик доранд.
   • Агар маслиҳатҳои дар боло овардашуда бо принсипҳои шумо мухолиф бошанд, хонед, ки чӣ тавр бо синдроми қурбониён мубориза бурдан мумкин аст.
8. 8 Ба худ хуб муносибат кунед. Агар шумо хушбахт бошед, он аз дарун дида мешавад. Одамони хушбахт дигаронро ҷалб мекунанд.
9. 9 Кушоед. Баъзан метавонад даҳшатнок бошад. Агар шумо ба одамони дигар кушоед, ба шумо кафолат дода мешавад, ки боз ҳам эҳсосот ва захмҳои эҳсосотӣ гиред. Аммо ошкоро ягона роҳи муошират ва амиқсозии муносибатҳост. Сӯҳбатро оғоз кунед. Ба мо бигӯед, ки охири ҳафтаи гузашта чӣ кор кардед; шумо кадом филмҳоро тамошо кардаед; шумо кадом китобҳоро хондаед ... Вақте ки шумо худро бароҳат ҳис мекунед, ба чуқуриҳои боз ҳам амиқтар оғоз кунед.

Маслиҳатҳо

• Муошират бо одамони гирду атроф маънои онро надорад, ки шумо бояд худро фаромӯш кунед. Агар шумо танҳо ба як чорабинии иҷтимоӣ омадаед ва худро нишаста ва нӯшидани орому осуда ҳис мекунед, ин ҳам хуб аст.

Огоҳӣ

• Танҳо будан ва танҳо будан ду чизи тамоман дигаранд! Иштирок дар маҳфилҳо ва чорабиниҳои гуногун мушкилоти танҳоиро ҳал намекунад. Чунин иқдом боиси ранҷиши шумо мегардад.
• Агар шумо дар сӯҳбати ошкоро доимо дар бораи чизҳои манфӣ сӯҳбат кунед, мақоларо дар бораи чӣ гуна хушбин будан хонед.
• Муносибати хуб бо худ маънои онро дорад, ки шумо "дӯсти беҳтарини худ" ҳастед, аммо чунин ақида боиси он мешавад, ки шумо мемонед ягона дӯст ба худам. Ин аст он чизе ки шумо мехоҳед аз он канорагирӣ кунед. Далел боқӣ мемонад: агар шумо худро бад ҳис кунед, чаро шахси бегона бо шумо муносибати хуб кунад?