Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Беҳтар кардани имконияти консепсияи шумо
• Қисми 2 аз 3: Ҳисоб кардани давраи ovulation кунед
• Қисми 3 аз 3: Ҷинси муассир
• Огоҳӣ

Агар шумо қарор кунед, ки модар шудан мехоҳед, пас шумо эҳтимол мехоҳед ин раванд осон ва бидуни стресс бошад. Хушбахтона, якчанд чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои наздик шудан ба ҳомиладории аҷиб кӯмак кунед. Барои ин, мониторинги сикли ovulation ва алоқаи ҷинсӣ ба таври муассир метавонад муфид бошад. Шумо дар ин бора дар ин мақола маълумоти бештар хоҳед гирифт.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Беҳтар кардани имконияти консепсияи шумо

1. 1 Аз кафеин худдорӣ кунед. Аз ҳад зиёд кофеин метавонад қобилияти шуморо барои ҳомиладор шудан маҳдуд кунад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз зиёда аз 500 мг кофеин истеъмол накунед. Агар шумо дар хона қаҳва нӯшед, ин тақрибан панҷ пиёла аст. Аммо, агар шумо гоҳ -гоҳ қаҳвахонаи худро бо худ аз қаҳвахона гиред, пас 450 мл латте ё Американо бояд маҳдудияти шумо дар як рӯз бошад.
2. 2 Ғизои солим бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо мутавозин аст. Аз хӯрокҳои гуногун бихӯред, ки дар таркиби онҳо оҳан, калтсий, фолат ва протеин зиёданд. Ҳамаи ин маводи ғизоӣ дар мавиз, сабзавоти баргҳои сабз, лӯбиёгиҳо, брокколи ва донаҳои пурқувват мавҷуданд. Кислотаҳои равғании Омега-3 низ барои организм муҳиманд. Агар шумо парҳези вегетарианӣ дошта бошед, ба шумо лозим нест, ки ба хӯрдани моҳӣ шурӯъ кунед - тухми зағир ва чормағз дар кислотаҳои равғании омега -3 зиёданд.
   • Кӯшиш кунед, ки истеъмоли шакар ва равғани тофтаатонро низ маҳдуд кунед.
3. 3 Дар ҳолати зарурӣ вазни худро гум кунед ё вазн гиред. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, ҳомиладор шуданатон ду маротиба душвортар буда метавонад. Агар шумо вазни кам дошта бошед, пас ҳомиладор шудан чор маротиба душвортар хоҳад буд. Бо духтуратон сӯҳбат кунед, ки барои нигоҳ доштани вазни солим кадом машқҳо ва режими ғизоиро риоя бояд кард.
   • Агар шумо вазни муқаррарӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки парҳези солим ва реҷаи машқи худро риоя кунед.
4. 4 Истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунед. Алкогол ба ҳосилхезӣ таъсири манфӣ мерасонад. Заноне, ки дар як рӯз зиёда аз 2 нӯшокӣ менӯшанд, ҳомиладорӣ душвортар мешавад ва мардоне, ки аз ҳад зиёд машрубот менӯшанд, камтар нутфа доранд. Агар шумо то ҳол каме нӯшидан мехоҳед, пас худро дар як рӯз бо 350 мл пивои муқаррарӣ ё 150 мл шароби ошӣ ё 45 мл спирт маҳдуд кунед.
5. 5 Тамокукаширо бас кунед. Аз лаҳзае, ки шумо мехоҳед кӯдак мехоҳед, тамокукаширо қатъ кунед. Тамокукашӣ на танҳо ба ҳосилхезии шумо таъсир мерасонад, балки хатари ҳомиладории ectopic ва бачапартоиро низ зиёд мекунад. Илова бар ин, тамокукашӣ нишон дод, ки хатари камбудиҳои таваллуд, аз қабили вазни ками таваллуд ва инкишофи шуш зиёд мешавад.
   • Ҳамсари шумо низ бояд тамокукаширо тарк кунад. Тамокукашӣ метавонад шумораи нутфаҳои шуморо кам кунад ва онҳоро камтар ҳаракат диҳад. Ҳамин чиз барои дуди дубора низ дахл дорад.
6. 6 Витаминҳои пеш аз таваллудро гиред. Витаминҳо барои занони ҳомила баданро барои таваллуди кӯдак омода мекунанд. Онҳо дорои кислотаи фолий мебошанд, ки барои пешгирии сутунмӯҳра дар ҳомила кӯмак мекунад. Азбаски ин патология аксар вақт ҳатто пеш аз он ки зан дар бораи ҳомиладории худ огоҳ шавад, инкишоф меёбад, табибон тавсия медиҳанд, ки қабули витаминҳо барои занони ҳомиладор пеш аз он, ки шумо модар шудан мехоҳед.
7. 7 Ба духтур муроҷиат кунед. Духтур ба эҳтимоли зиёд муоинаи пурра мегузаронад, таърихи тиббии шуморо тафтиш мекунад ва дар ҳолати зарурӣ диққати шуморо ба мушкилоти мавҷуда ҷалб мекунад. Ба духтури худ бигӯед, ки кадом доруҳо ё иловаҳои парҳезиро, ки шумо истеъмол мекунед ва духтуратон ба шумо мегӯяд, ки чӣ истеъмол карданро бас кунед ва кадом доруҳо ҳангоми ҳомиладорӣ бехатаранд. Ба духтури худ инҳоро бигӯед:
   • Бемориҳои репродуктивӣ, аз ҷумла бачапартоии гузашта, кистаҳои тухмдонҳо, омосҳои миома, эндометриоз, сироятҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда (БЗНО) ё саратон.
   • Таърихи эмкунӣ, хусусан ваксинаҳои сурхак, паротит ва сурхча. Агар шумо ҳангоми яке аз ин бемориҳо дучор шавед, он метавонад ба рушди ҳомила таъсири манфӣ расонад.
   • Таърихи тиббии хешовандон, аз ҷумла саратон, бемориҳои дилу раг ва мавҷудияти аномалияҳои генетикӣ дар волидайн ё бародарон.
   • Сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ ва режими машқҳо.
   • Бемории қаблии шарик, хусусан дорои миқдори ками нутфа, сурхак, паротит, сурхча ё дигар шароите, ки метавонад ба ҳосилхезӣ таъсир расонад.
8. 8 Агар лозим бошад, ба мутахассис муроҷиат кунед. Таваллуд дар занон пас аз синни 35 -солагӣ тадриҷан коҳиш меёбад. Дар мардон, ин таъсир он қадар возеҳ нест. Агар шумо то 35 -сола бошед ва як сол ҳомиладор нашавед, пас ба духтур муроҷиат кунед, то ҳосилхезии худро санҷад. Агар шумо аз 35 боло бошед, шаш моҳ интизор шавед. Лутфан пеш аз ҳама ба як табиби умумӣ ё гинеколог муроҷиат кунед. Духтур дар ҳолати зарурӣ ба мутахассиси тангтар маслиҳат медиҳад. Аксар вақт, табибон тавсия медиҳанд, ки санҷишҳои зерин гузаронида шаванд:
   • Санҷиши пап барои санҷиши саратони бачадон
   • ташхиси пешоб барои санҷидани хламидиоз, ки найҳои фаллопияро бастааст
   • санҷиши хун дар давраи худ барои санҷидани номутавозунии гормоналӣ
   • санҷиши хун барои муайян кардани ovulation;
   • санҷиши хун барои санҷидани сурхак.
9. 9 Қабул ва истифодаи назорати таваллудро бас кунед. Контрасептивҳо (ҳабҳо, ҳалқаҳои назорати таваллуд ё часпакҳо) ба сикли ҳайзи шумо таъсир мерасонанд.Барои банақшагирии ҳомиладорӣ, шумо бояд давомнокии давраи табиии худро ва давомнокии давраи худро бе контрасептивҳои гормоналӣ донед. Агар шумо ин доруҳоро истеъмол кунед, пас аз қатъ шудани дору ҷисми шумо барои барқарор кардани сикли муқаррарӣ чанд вақт лозим мешавад.
   • Агар шумо ҳозир ба ҳомиладории кӯдак омода набошед, рифола истифода баред. Ҷисми ҳар як зан беназир аст. Баъзе занон маҷбуранд як сол интизор шаванд, то ҳомиладор шаванд, пас аз истеъмоли доруҳо ё истифодаи контрасептивҳо, ва баъзеҳо фавран ҳомиладор мешаванд.

Қисми 2 аз 3: Ҳисоб кардани давраи ovulation кунед

1. 1 Рӯзҳои давраи ҳайзи худро ҳисоб кунед. Агар шумо як давраи муқаррарии ҳайз дошта бошед, пас шумо эҳтимолан медонед, ки кай тухм аз найҳои фаллопия мегузарад. Агар сикли шумо 28 рӯз бошад, шумо эҳтимолан дар рӯзҳои 12-14 тухм мемонед. Усули хуби ҳисоб кардани овуляция ин ҳисоб кардани 16 рӯз аз рӯзи пешбинишудаи давраи навбатии шумост. Овуляция бояд дар ин рӯз ё дар давоми 5 рӯзи баъд аз он рух диҳад.
   • Имрӯзҳо дар Интернет бисёр ҳисобкунакҳои онлайн оид ба овуляция мавҷуданд. Аз ин мисол истифода баред.
2. 2 Ҳарорати базавии худро чен кунед. Ҳарорати базалӣ (пасттарин ҳарорати бадан дар ҳама давраи 24 соат) чанд рӯз пас аз тухмшавӣ 0,11 ºC баланд мешавад. Шумо метавонед термометрҳои дақиқро истифода баред, ки ҳароратро ба дақиқии 1/10 дараҷа чен мекунанд. Чунин тафриқаҳои хурдро дар термометри оддӣ мушоҳида кардан душвор аст. Имрӯз, дар бисёр дорухонаҳо, шумо метавонед термометрҳои махсусро барои чен кардани ҳарорати базалӣ харед.
3. 3 Ба луобпардаи бачадон диққат диҳед. Ранг ва мутобиқати онро пайгирӣ кунед. Вақте ки тухмшавӣ наздик мешавад, шумо афзоиши миқдори ихроҷи шаффоф ва дарозшударо хоҳед дид. Агар шумо метавонед миқдори ками ихроҷро дар байни ангуштони худ дароз кунед, пас шумо эҳтимолан ovulation ҳастед. Ин тағиротро ошкор кардан осон нест, аз ин рӯ онҳоро бодиққат назорат кунед.
4. 4 Маҷмӯаи озмоиши овуляция харед. Ин маҷмӯаҳо метавонанд як рӯз пеш аз рух додани он овуляцияро муайян кунанд. Маҷмӯаи озмоиши овулясия ба монанди озмоиши ҳомиладорӣ кор мекунад, аммо он нисбат ба санҷиши ҳомиладорӣ гаронтар аст ва истифодаи он метавонад хеле гарон шавад. Шумо метавонед дар дорухона маҷмӯаи санҷиши ovulation -ро харед.
   • Санҷиши ovulation сатҳи гормонҳои лютеинизатсияро (LH) дар пешобатон тафтиш мекунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд дар чӯб нависед. Ин усул 100% дақиқ нест, бинобар ин шумо набояд танҳо ба он такя кунед.

Қисми 3 аз 3: Ҷинси муассир

1. 1 Пеш аз тухмшавӣ ба алоқаи ҷинсӣ оғоз кунед. Сперма метавонад дар бадан то панҷ рӯз зинда монад. Аз ин рӯ, агар шумо ду ё се рӯз пеш аз оғози тухмшавӣ ба машқ оғоз кунед, пас шумо метавонед ҳомиладор шавед. Агар шумо хоҳед, ки имконияти ҳомиладории худро афзоиш диҳед, пас ҳар ҳафта ё ҳар рӯзи дигар дар давоми ҳафтаҳои дуюм ва сеюми давраи ҳайз ҷинс кунед.
2. 2 Равғанҳои молиданиро истифода набаред. Равғанҳои сунъӣ, хусусан онҳое, ки дорои спермицидҳо мебошанд, метавонанд нутфаро суст ё кушанд. Ба ҷои истифодаи равғанҳои молиданӣ, аз ҳамсари худ хоҳиш кунед, ки ба бозии пешакӣ диққати бештар диҳад. Агар ба шумо равған молидан лозим бошад, чизи табииро истифода баред, масалан равғани минералӣ ё равғани рапс.
3. 3 Ором бошед. Стресс метавонад ба давраи шумо таъсир расонад. Ором шавед ва лаззат баред. Агар ҳаёти шумо пур аз стресс бошад, роҳҳои мубориза бо онро ёбед - йога ё мулоҳиза кунед. Танҳо 15 дақиқа дар як рӯз ором шавед ва ин ба ҳосилхезии шумо таъсири назаррас мерасонад.

Огоҳӣ

• Агар шумо ҳоло ҳам наврас ҳастед, набояд дар бораи модар шудан фикр кунед - ҷисм ҳанӯз рушд мекунад, ки хатари мушкилиҳо ва вазни ками таваллудро зиёд мекунад.