Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Нуқтаҳои пой
• Усули 2 аз 3: Тӯби пой
• Усули 3 аз 3: Қисми болои пой
• Маслиҳатҳо

Дарди пой метавонад аз осеби равонӣ, ҳаракатҳои такрорӣ, дароз истодан ё нишастан ва ҳатто ҷойивазкунӣ дар буғуми хуч ё зону ба вуҷуд ояд. Илова ба тибби анъанавӣ, шумо метавонед бо истинод ба усулҳои тибби қадимаи чинӣ, хусусан акупрессур, дардро сабук кунед.Механизмҳои амали acupressure ба усулҳои акупунктура шабеҳанд. Ҳарду усул ба нуқтаҳои мушаххаси бадани шумо равона шудаанд, то ба энергияи бадан таъсир расонанд ва дар кам кардани дард мусоидат кунанд. Тафовут байни акупрессура дар он аст, ки таъсир ба нуқтаҳо на сӯзан ва фишори ангуштон аст. Илова бар ин, ин раванд ба ихроҷи эндорфинҳо мусоидат мекунад, ки дардро низ сабук мекунад. Шумо метавонед acupressure -ро худатон анҷом диҳед ё аз дӯстатон хоҳиш кунед, ки ба шумо кумак кунад. Охирин дар ҳолати дарди шадид беҳтар аст, зеро бо ин роҳ истироҳат кардан осонтар аст. Ин мақола ба шумо мегӯяд, ки барои халос шудан аз дарди пой кадом нуқтаҳоро ба ҳадаф гирифтан лозим аст.

Қадамҳо

1. 1 Маркази маҳаллисозии дардро муайян кунед. Дар пойҳо бисёр марказҳои фаъол барои acupressure мавҷуданд. Азбаски ягон нуқтаи ягонаи халос шудан аз ҳар гуна дарди пой вуҷуд надорад, шумо метавонед сабабашро муайян кунед. Ин ба шумо дар интихоби ҳадафи дуруст барои экспозитсия кӯмак мекунад.
2. 2 Нуқтаҳои доғҳои берун аз пиёдаро ҳадаф кунед, агар пойҳои шумо аз ҳад зиёд дарднок ё захмдор бошанд.
3. 3 Ангушти худро ба тағоям гузоред ва оҳиста онро дар баробари мушаки гӯсолаи трицепс ҳаракат диҳед. Вақте ки шумо дар зери матои мулоими мушак "гиреҳ" ҳис мекунед, қатъ кунед. Шумо дар тибби анъанавии Чин нуқтаеро бо номи Bladder Active Point 58 пайдо кардед.
4. 4 Ангушти худро ба таври диагоналӣ ба сӯи берунии мушакҳои трицепс ҳаракат диҳед, то нуқтаи фаъолро дар масона 57 ҷойгир кунед.
5. 5 Нуқтаи 57 -ро бо ангушти худ як сония сахт пахш кунед ва бубинед, ки оё шумо ягон таъсирро ҳис мекунед. Вақте ки шумо боварӣ доред, ки нуқтаи дурустро ёфтаед, онро 30 сония то ду дақиқа нигоҳ доред.
6. 6 Нуқтаи фаъоли Bladder 58 -ро бо як сония пахш кунед. 30 сония то 2 дақиқа пахш кунед ва доред. Ин нуқтаҳо махсусан фоидаоваранд, агар шумо дар танзими ҳаракати пои худ мушкилӣ дошта бошед.
7. 7 Дар пои дигар такрор кунед.

Усули 1 аз 3: Нуқтаҳои пой

1. 1 Ангушти сар ва ангушти худро дар ду тарафи tendon -и пойи Ахиллес ҷойгир кунед. Қитъаи берунии тағоям Bladder 60 Active Point номида мешавад. Нуқтаи даруни тағоямро гурдаҳои фаъоли гурда 3 меноманд.
2. 2 Бо ангушти калон ва ангушти ангушт дар ду тарафи ин tendon сахт пахш кунед ва як сония нигоҳ доред, то оё нуқтаҳои дурустро ёфтаед. Сипас нигоҳ доред, сахт ё мӯътадил дар давоми 30 сония то ду дақиқа пахш кунед.
3. 3 Агар шумо дар ду пояш дард ҳис кунед, дар тағораи тағири дигар такрор кунед. Таъсир ба ин нуқтаҳо махсусан муассир хоҳад буд, агар мушкилот аз пошнаи пошна ба вуҷуд ояд.
4. 4 Дар канори ботинии пошна нуқтаеро ёбед, ки чарми сафед ва сурх аз ду тарафи пошна мегузарад.
5. 5 Як сония пахш кунед ва доред, то боварӣ ҳосил кунед, ки нуқтаи дурустро ёфтаед.
6. 6 Пахш кунед ва доред, хеле сахт аз 30 сония то 2 дақиқа пахш кунед.
7. 7 Дар канори қафои пошна нуқтаеро ёбед, ки дар он пӯсти сафед ва сурх мегузарад, ки дар он ҷо tendon Ахиллес ба охир мерасад. Барои санҷидани нуқта ва массаж пахш кунед, дар байни ин се нуқта хеле сахт пахш кунед.
8. 8 Ангушти худро ба маркази кафи пошн ҳаракат диҳед. Бо истифода аз қуввати тамоми дастатон, бо ангушти худ ба ин нуқта хеле сахт тела диҳед. Дар ҳолати дарди шадиди пиёда, ин нуқта метавонад бениҳоят дардовар бошад. Хеле пахш кунед ва то даме ки шумо таҳаммул карда метавонед, нигоҳ доред.
9. 9 Агар шумо дар ду пояш дард дошта бошед, дар тарафи дигар такрор кунед. Ин нуқтаҳо махсусан самаранок хоҳанд буд, агар дард аз фассити plantar ё шпорҳои пошна ба вуҷуд ояд.

Усули 2 аз 3: Тӯби пой

1. 1 Ангушти худро танҳо дар зери маркази қисми барҷастаи тӯби пои худ ҷойгир кунед.
2. 2 Ин нуқтаро бо зӯр пахш кунед ва аз 10 сония то 2 дақиқа нигоҳ доред.
   • Барои ангезиши амиқи ин нуқта, ангуштони дасти муқобилро ба мушт гиред ва ба ин нуқтаи фаъол 30 маротиба зарба занед.

Усули 3 аз 3: Қисми болои пой

1. 1 Нуқтаеро дар мобайни болои пои худ, дар наздикии пойгоҳи пойи худ пайдо кунед. Он тақрибан дар байни ангуштони дуюм ва сеюм ҷойгир аст. Ин нуқта "нуқтаи фаъоли шикам 42" номида мешавад.
2. 2 Бо қувваи миёна пахш кунед ва 10 то 30 сония нигоҳ доред.
3. 3 Ангушти худро ба нуқтаи байни пойҳои ангуштони дуюм ва сеюм ба поён ҳаракат кунед. Ин нуқта "Нуқтаи фаъоли шиками 44" номида мешавад. 10 то 30 сонияро пахш карда нигоҳ доред.
4. 4 Дар пои дигар такрор кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар ангуштони шумо чандон лоғар набошанд, ба даст овардани самараи дилхоҳ ва бо қувваи зарурӣ дар нуқтаҳои фаъол амал кардан душвор хоҳад буд, зеро минтақаи зарардида ҳавасмандкунии заруриро намегирад. Барои баланд бардоштани эффекти дилхоҳ, шумо бояд хаткӯркунаки қаламро истифода баред.