Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Тайёрии ахлоқӣ яке аз ҷузъҳои муҳими иҷрои варзиш мебошад. Бозингароне, ки тамоми малакаҳои заруриро доранд, аммо аз ҷиҳати рӯҳӣ омода нестанд, наметавонанд дар давоми бозӣ онҳоро намоиш диҳанд. Визуализатсия яке аз роҳҳои беҳтарини омодасозии рӯҳӣ мебошад.

Қадамҳо

1. 1 Барвақт оғоз кунед. Омодагӣ шаби пеш аз бозӣ оғоз мешавад.
2. 2 Бозиро тасаввур кунед ва сипас онро дар сари худ такрор кунед. Тасаввур кунед, ки дар хона давидан ё бозӣ кардан бе хит. Тасаввур кунед, ки волейбол бозӣ мекунед ё гардиши хубе мекунед.Тасаввур кунед, ки дриблинги тӯб ва зарбаи се нуқтаӣ ҳуштак мезанад; ки шумо дар ағбаҳо аввалинед, зарба ба даст оред ё зарбаи пурқувват расонед.
3. 3 Парво накунед ва нагузоред, ки касе шуморо хафа кунад.
   
   
4. 4 Ҳамеша ором ва мутамарказ бошед.
5. 5 Бо одамони рӯҳбаландкунанда ва мусбат тамос гиред, на бо одамони манфӣ.
6. 6 Кӯшиш кунед, ки дар бораи бозӣ зиёд фикр накунед, зеро он метавонад хато кунад, рӯҳафтода шавад ва дар натиҷа сатҳи бозиро бад кунад.
7. 7 Дар бораи муваффақият фикр кунед, на нокомӣ. Дар бораи лаҳзаҳои беҳтарини касб ва корҳои хубе, ки мекунед, фикр кунед. Ба чизҳои мусбат таваҷҷӯҳ кунед, ки шумо метавонед онҳоро бо дигарон мубодила кунед. Ақл ва ҷисми шумо як аст. Рафтори бадан аз он вобаста аст, ки ақл ба бадан мефиристад.
8. 8 Истироҳат кунед ва хурсандӣ кунед. Агар шумо дар бораи он ки чӣ тавр ин корро кардан хеле ташвиш мекашед, беҳтарин тарафи худро нишон додан ғайриимкон аст. Риояи принсипи "бо ҳар қимате душманро торумор кардан" низ номатлуб аст. Дар хотир доред, ки чанд муддат шумо омӯзиш гузаронидаед ва ҳама чизҳои бузургеро номбар кунед. Бо вуҷуди ин, истироҳат накунед ё ба қадри кофӣ эътимод накунед, то омӯзиши вазнинро фаромӯш кунед.

Маслиҳатҳо

• Мусиқӣеро гӯш кунед, ки шуморо ором мекунад ва ором мекунад ва пас аз он мусиқӣ барои рӯҳбаланд кардани шумо пеш аз бозӣ гӯш кунед.
• Гармшавӣ як ҷузъи калидии омодагӣ ба бозӣ аст, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки барои пешгирӣ кардани ҷароҳат машқҳои гуногунро иҷро кунед.
• Усулҳои истироҳатро ёбед, ки дар ҳолатҳои стресс барои шумо мувофиқанд.
• Пеш аз бозӣ омодагӣ гиред.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як шаб пеш аз бозӣ хоби кофӣ мегиред, аммо аз ҳад зиёд хоб накунед. Дар акси ҳол шумо хаста хоҳед шуд. Аммо шумо низ хеле барвақт бедор нашавед.
• Муайян кунед, ки чӣ шуморо бармеангезад ва шуморо маҷбур мекунад, ки тамаркуз кунед.
• Ҳангоми дар утоқи либоспӯшӣ пеш аз бозӣ, 30-40 дақиқа ҷудо кунед, то дар бораи бозӣ худро фикран омода созед. Гап назанед, танҳо дар хона хомӯш бошед. Ҳамин тавр, шумо худро барои бозӣ омода хоҳед кард.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ кореро, ки ба шумо одат нашудааст, накунед, масалан баъзе одамон пеш аз бозӣ пиёда мераванд ва медаванд ё мусобиқа мекунанд. Аммо ин танҳо шуморо хаста мекунад. Шумо бояд тамоми қувваатонро барои бозӣ сарфа кунед.
• Вақте ки шумо саҳар бедор мешавед, коре накунед, ки метавонад ба сатҳи бозии шумо таъсир расонад.