Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 2: Дар хона омӯзед
• Қисми 2 аз 2: Ҳангоми шино чашмонатонро кушоед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Нишондиҳандаҳои шиноварӣ на ҳама вақт бароҳатанд ва агар онҳо обро бигзаронанд, барои шиноварони миёна амалан бефоидаанд. Агар шумо чашмонатонро дар зери об кушоед, он метавонад луобпардаи чашм ё биниро асабонӣ кунад. Дар айни замон, аксар вақт танҳо чашмони худро кушодан лозим аст. Бо мутобиқ шудан ба шароити зериобӣ ва таҳрифи оптикӣ, шумо метавонед вақти лозимаро дар зери об гузаронед. Қадами аввал ин омӯхтани тарзи кушодани чашмони об аст.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Дар хона омӯзед

1. 1 Ба ҳаммом равед ва танӯрро бо стоп пур кунед. Барои шурӯъкунандагон беҳтар аст, ки ба ҷои оби ҳавз ё оби ширин ё шӯр бо оби лӯла мулоим машқ кунед. Шумо бояд ба танӯраи кофӣ об кашед, то ақаллан нисфи худро ба он ғарқ кунед. Ҳарорат бояд мӯътадил бошад, то пӯст ях накунад ва сӯхта нашавад.
2. 2 Чашмони пӯшида рӯи худро дар об тар кунед. Кӯшиш кунед, ки ба ҳарорати об одат кунед. Ҳамчунин ором будан муҳим аст.Агар шумо дар бинӣ ягон асабониятро эҳсос кунед, беҳтараш онро қатъ кунед, зеро чашмони шумо ба хлор ё ба маҳсулоти дигари маҳсулоти галогенӣ, ки барои тоза кардани об истифода мешаванд, ҳассостар аст.
3. 3 Худро дар ванна ғарқ кунед. То он даме ки ҳаво тамом нашавад, чашмонатонро дар зери об кушоед. Ҳарорати об бояд мӯътадил хунук бошад, ба монанди ҳавз ё дар танӯр дар қадами қаблӣ. Машқ кунед, то даме ки шумо диққати худро ба хашм бо чашмони кушод қатъ накунед.

Қисми 2 аз 2: Ҳангоми шино чашмонатонро кушоед

1. 1 Ҳавзи дорои оби ҳадди ақали коркардшударо ёбед. Дар ҳавзи шино бо оби бе хлор ё оби тоза. Худи хлор ба чашм асабонӣ намекунад ва ба шохин зарар намерасонад, аммо он таъсири иловагии маҳсулоти иловагии маҳсулоти нигоҳубини ҳавзро тақвият медиҳад. Аз ҳавзҳои калон канорагирӣ кунед, зеро онҳо қариб ҳамеша барои нигоҳ доштани сифати дурусти об гипохлориди натрий ё хлори элементариро истифода мебаранд.
2. 2 Дар зери об ғарқ шавед ва чашмони худро кушоед. Оби тоза амалан асабоникунанда нест, дар ҳоле ки оби тозашуда ва шӯр қариб ҳамеша хашмгинкунанда дорад. Сарфи назар аз эҳтимолияти доғи чашм ва шохмот, ҷаласаҳои кӯтоҳмуддати омӯзишӣ ба шадиди визуалӣ таъсир намерасонанд.
3. 3 Давомнокиро зиёд кунед. Вақтро бо назардошти хашмгинӣ ва хастагӣ зиёд кунед. То даме ки дар шуши шумо ҳаво кофӣ бошад, чашмони худро кушода нигоҳ доред. Таваҷҷӯҳ ба давомнокии давомнокӣ ва дар зери об мондан. Агар шумо дар шиноварӣ чандон хуб набошед, аз ҷойҳои чуқур ва хатарнок дур бошед.
4. 4 Чашмони худро кушода нигоҳ доштан ва зери об монданро машқ кунед. Дар ҳавзи оби коркардшуда ё дар оби шӯр, беҳтар аст, ки ин машқро ба якчанд сессия тақсим кунед, то хатари хашмро кам кунед, аммо ба қарибӣ шумо бароҳаттар хоҳед буд. Дар ҳавзҳои сершумор бо обҳои гуногун омӯзед, то ба намуди намоён ва рангҳои гуногун мутобиқ шаванд. Аз оббозӣ дар шароити антисанитарӣ ва дар обҳои сероб худдорӣ кунед, зеро кӯлҳо ва ҳавзҳои хурд хатари сироятёбӣ доранд.
   • Барои дуруст таҳлил кардани маълумоти визуалӣ дар зери об омӯзиши иловагӣ лозим аст. Омӯзед, ки масофа ба ашё дар чуқурии маълум ё масофа аз шумо, инчунин вақти расидан ба чунин ашёро омӯзед.
   • Агар шумо ғаввосӣ кунед, бе либоси ғаввосӣ чуқур ғарқ нашавед. Тағирёбии фишор ҳангоми болоравӣ метавонад капиллярҳоро канда, шунавоиро вайрон кунад. Ҳангоми оббозӣ баробар кардани фишорро омӯзед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо дар ҳавзи шахсии худ машқ кунед, барои кам кардани хатари доғдоршавӣ ва осеби корнел поккунакҳои бе хлор ё дорои мазмуни паст харед.
• Ҳамеша айнакҳои шиноварро дар оби тозашуда ва намак тавсия медиҳанд, то хатари доғи чашм ва осеби шохнаро кам кунанд. Худи маҳсулоти нигоҳубини ҳавзи дорои хлор ба шиноварон халал намерасонад, аммо маҳсулоти иловагии маҳсулоти тозакунанда ба рН ва осмолярӣ таъсир мерасонанд, ки метавонанд луобпардаҳо ва шохро ба хашм оранд.

Огоҳӣ

• Дар оби рукуд ё корношоям шино накунед ва чашмонатонро накушоед. Хавфи сирояти луобпарда дар об хеле баланд аст.
• Аз оббозӣ дар ҳавзҳои оби хлордор худдорӣ намоед, хусусан агар шумо мушкилоти нафаскашӣ дошта бошед, зеро сатҳи пасзаминаи гази хлор аксар вақт сабаби асосии мушкилоти нафаскашӣ дар шиноварон номида мешавад.