Чӣ тавр кушодани толори массаж дар хона

Видео: Махси муоличавии сутунмухра/Лечебный массаж спины

Мундариҷа

Қадамҳо
Ба шумо чӣ лозим

Массаж барои истироҳат ва шифо додани бадан пешбинӣ шудааст. Новобаста аз он ки шумо як массажисти касбӣ ҳастед, ки мехоҳад берун аз хона машқ кунед ё танҳо мехоҳед бо дӯстон ва оила дар муҳити бароҳат машқ кунед, таъсиси як толори массаж дар хонаи шумо фазои орому осудаи бе садо ва дахолатро талаб мекунад. Агар шумо аз хидмати як массажисти ташрифоваранда истифода баред, шумо метавонед бо ин мақсад як утоқи холиро табдил диҳед. Ин мақола ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ гуна дар хона як толори массаж ташкил кардан мумкин аст.

Қадамҳо

1 Барои гирифтани иҷозат барои кушодани хидмати массаж дар хона аз ҳукумати шаҳри худ муроҷиат кунед. Дар баъзе шаҳрҳо дар худи ҳуҷра ва ҷойгиршавии он маҳдудиятҳо мавҷуданд. Агар лозим бошад, аз суғуртаи масъулият истифода баред.
2 Дар хонаи худ як ҳуҷрае пайдо кунед, ки аз садо ва садо дур бошад. Беҳтар аз ҳама, агар ҳуҷра бе тиреза бошад, аз нур ва садои нолозим халос шудан осонтар аст.
- Сатҳи садоро аз роҳ, сагҳо, кӯдакон ё асбобҳои атрофи шумо муайян кунед, ки барои онҳое, ки ба ин одат накардаанд, ташвишоваранд.
- Агар шумо ният надоред, ки толори массажро барои қабули мизоҷон истифода баред, тавсия дода мешавад, ки як ҳуҷрае бо даромадгоҳи алоҳида ва ҳаммом барои ҷудо кардани ҳаёти шахсӣ ва кори шумо дар ҳоле ки бегонагон дар хонаи шумо ҳастанд, пайдо кунед.
3 Дар утоқи интихобшуда барои гузоштани мизи массаж бояд фазои кофӣ бошад. Барои ин мақсадҳо фосилаи 2,7 м ба 2,7 м мувофиқ аст.
4 Шумо бояд як қатор ҳарорати мувофиқро таъмин кунед. Беҳтар аст, ки термостат гиред. Агар шумо ин имкониятро надошта бошед, пас гармкунак харед ё кондитсионер насб кунед; аммо, дар хотир доред, ки ин дастгоҳҳо садо медиҳанд, ки метавонанд ба истироҳат халал расонанд.
- Терапевт ҳангоми кор метавонад арақ кунад, аммо муҳим аст, ки ҷисми мизоҷ дар ҳарорати бетараф нигоҳ дошта шавад, на гарм ва на хунук.
5 Пеш аз оғози таҷҳизонидани ҳуҷра, онро озод кунед.
6 Ҳуҷраро бо ранги бетараф ва ором ранг кунед. Рангҳои заминӣ ё кабуд бештар оромкунандаанд. Пеш аз оғози амалия, ҳуҷраро бӯйҳои рангро тафтиш кунед.
7 Агар фаршҳои ҳуҷра хунук бошанд, гилем ё қолинро истифода баред. Фаршҳои чӯбӣ барои утоқҳои массаж низ қобили қабуланд, аммо баъд мизи кориро дар болиштҳо ё тахтаи махсус насб кардан лозим аст, то ки он ба болояш лағжида ва осеб нарасонад.
8 Мебелеро интихоб кунед, ки ба завқи шумо мувофиқ бошад ва муфид бошад.
- Мизи массажи мӯътадил ва баландии миёна харед, танҳо агар массачии шумо ният надошта бошад, ки мизи худро ба ҳар як сессия биёрад.
- Аз мизи асосӣ як мизи хурдро барои равғанҳо, шамъҳо ва дигар асбобҳо ҷойгир кунед.
- Пешпардохт барои либос ва / ё сумкаҳо ва оина дар наздикии мизоҷро таъмин намоед, то мизоҷ пеш аз баромадан аз мӯй ё ороиши худ ламс кунад.
9 Илова кардани лавозимоте, ки ҳуҷраро бароҳат ҳис мекунад. Шумо метавонед ашёи намуди массажи дӯстдоштаи худро, болиштҳо, шамъҳо, фаввораҳо ва плеери мусиқиро интихоб кунед.
- Аз тарҳе, ки барои атрофиёни шумо тарсонанда ё нороҳаткунанда аст, худдорӣ кунед.
10 Агар шумо қарор қабул кунед, ки мусиқӣ, фаввораҳо ё шамъро истифода баред, дар ҳолати зарурӣ хомӯш кардани онҳоро баррасӣ кунед. Баъзе одамон ин эффектҳои махсусро дӯст намедоранд.
11 Мизро бо лавҳаҳои тоза, болиштҳо ва болиштҳо пӯшонед, то бадани худро ҳангоми массаж дастгирӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар наздикии шумо маҷмӯи ивазкунандаи катони тоза дошта бошед.
12 Аз бухур кардани ҳуҷраи худ истифода набаред. Лодан муддати дароз дар ҳаво мемонад ва метавонад боиси дарди сар ва нафастангӣ дар баъзе одамон гардад.