Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Муайян кунед, ки чаро шумо лабони худро лесидаед
• Усули 2 аз 3: Одатро тарк кунед
• Усули 3 аз 3: Барқарор кардани зарар

Агар шумо лабони худро лесед ё газед, ин метавонад нишонаи стресс ё мушкилоти саломатӣ бошад. Духтурон, табибон ва косметологҳо розӣ ҳастанд, ки ин одати бад аст, ки бояд аз он хориҷ карда шавад. Лесидани лабонатон метавонад хушк ва дард кунад. Барои тарк кардани одат каме вақт лозим аст, аммо фоидаҳо саломатии шуморо беҳтар мекунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Муайян кунед, ки чаро шумо лабони худро лесидаед

1. 1 Ҳангоми ҳисоб кардани лабҳоятонро ҳисоб кунед. Агар шумо ба хулосае оед, ки лесидани лаб мушкилоти шумост, ҳангоми иҷрои ин кор ба он диққат диҳед. Ин ба шумо хотиррасон мекунад, ки шумо ин одати бад доред. Ғайр аз он, шумо мефаҳмед, ки ин бо стресс ё саломатӣ алоқаманд аст.
   • Оё шумо дар вақти муайяни рӯз лабҳоятонро мелесед, масалан ҳангоми бедор шудан? Ин метавонад аломати деградатсия бошад.
   • ... Оё шумо ҳангоми кор лабони худро лесидаед? Ин метавонад нишонаи стресс ё тамаркуз бошад.
   • Оё шумо пас аз хӯрдан лабҳоятонро лесидаед? Ин метавонад аломати дегидратсия ё одати хориҷ кардани хӯрок аз лабони шумо бошад.
2. 2 Бифаҳмед, ки чӣ шуморо фишор медиҳад. Стресс метавонад пӯсти шуморо хароб кунад. Муайян кунед, ки чӣ боиси стресс дар ҳаёти шумо мегардад ва аз худ бипурсед, ки оё ин сабаби лабони худро лесидан аст. Усулҳои сабуккунандаи стрессро барои сабук кардан ё кам кардани стресс истифода баред. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед:
   • мулоҳиза,
   • йога,
   • варзиш бозӣ кардан,
   • анксиолитикҳо / транквилизаторҳо (доруҳои психотропӣ, ки изтироб, тарс, изтироб, фишори эҳсосиро коҳиш медиҳанд ё пахш мекунанд),
   • зиёд шудани вақти хоб,
   • маҳфили нав.
3. 3 Одатҳои худро нависед. Ҳар дафъае ки лабонатонро лесида қайд кунед, то бифаҳмед, ки дар кадом ҳолат шумо ин корро мекунед. Пас шумо метавонед қайдҳои худро аз назар гузаронед ва дар бораи он фикр кунед, ки чаро лабони худро лесидаед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ин одат даст кашед, зеро андешаи сабти амал метавонад шуморо аз ин кор дилсард кунад.

Усули 2 аз 3: Одатро тарк кунед

1. 1 Кӯшиш кунед, ки малҳами бадбӯйро дар лабонатон истифода баред. Барои қатъ кардани лесидани лабҳоятон, кӯшиш кунед, ки маҳсулоти хушбӯйро ба лабонатон молед. Он метавонад малҳам, желе нафт ё ҳатто чошнии гарм бошад. Агар шумо пас аз лесидани лабони худ аксуламали манфӣ дошта бошед, дигар шуморо васваса нахоҳанд кард. Ба лабонатон чизе заҳролуд накунед!
2. 2 Худро парешон кунед. Агар шумо ҳангоми иҷрои вазифаи мушаххас лабонатонро лесида бошед, кӯшиш кунед, ки худро бо машғулиятҳои иловагӣ парешон кунед. Масалан, шумо метавонед карамел биҷӯед ё резини резед. Ин фаъолиятҳо боиси парешонии бузург мешаванд, зеро онҳо одати ҳуши шуморо тақлид мекунанд.
3. 3 Пӯст пӯшед. Истифодаи косметика метавонад ба шумо дар халос шудан аз одати лесидани лабонатон кумак кунад: аввал, помада чандон мазаи хуб надорад ва сониян, шумо намехоҳед ороишатонро хароб кунед. Агар шумо дар ҷойҳои ҷамъиятӣ лабонатонро лесида бошед, хоҳиши ороиши худро комил нигоҳ доштан метавонад ангезаи хубе барои боздоштан бошад.
4. 4 Истифодаи ҳавасмандии мусбӣ. Агар шумо одатро вайрон карда истода бошед, худро мукофот диҳед. Масалан, дар назди худ мақсад гузоред: "Ман то вақти хӯроки нисфирӯзӣ лабҳоямро нахоҳам пӯшид." Доштани ҳадафҳои ноил шудан ба шумо кӯмак мекунад, ки одатро тарк кунед.

Усули 3 аз 3: Барқарор кардани зарар

1. 1 Рутубатнок бошед. Лесидани лабҳои шумо метавонад боиси хушк шудани пӯст гардад.Шояд шумо бешубҳа дар ҷустуҷӯи намак лабони худро лесида истодаед. Ин метавонад нишон диҳад, ки парҳези шумо об надорад. Сатҳи моеъи худро ҳар рӯз бо нӯшидани миқдори дурусти об барои тарзи ҳаёти худ нигоҳ доред.
2. 2 Равғани бодомро истифода баред. Равғани бодом як маҳсулоти солим ва болаззат аст, ки барои тар кардан ва барқарор кардани лабҳои хушк кӯмак мекунад.
3. 3 Душҳои гармро қабул накунед. Он метавонад боиси пӯсти хушк гардад. Барои барқарор кардани пӯсти осебдида аз душҳои тӯлонии гарм худдорӣ кунед. Беҳтар аст, ки вақти камтарро дар душ гузаронед ва / ё оби хунуктарро истифода баред.
4. 4 Барои обу ҳаво мувофиқ либос пӯшед. Элемент метавонад пӯстро хушк кунад. Агар шумо дар мавсими сармо дар берун бошед, шамол метавонад махсусан беист бошад. Шарфро ба гардан ва даҳони худ печонед, то лабҳоятон боз хушк нашаванд.
5. 5 Фазои худро тар кунед. Як намноккунанда барои нигоҳ доштани намӣ ҳаво кӯмак хоҳад кард. Он барои тарӣ кардани пӯст ба таври табиӣ кӯмак мекунад. Аксар вақт дар моҳҳои сарди зимистон ҳаво хушк мешавад ва ба пӯст осеб мерасонад.
6. 6 Креми офтоб пӯшед. Ҳамеша лабони худро муҳофизат кунед. Бальзамро бо омили муҳофизаткунандаи офтоб на камтар аз 15 SPF истифода баред. Ин барои таъмири лабони хушк ва пешгирии зарари иловагии офтоб кӯмак хоҳад кард.