Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Амалияи бехатар
• Қисми 2 аз 3: Гирифтани ҳаракатҳои худ
• Қисми 3 аз 3: Маҳорати худро такмил диҳед
• Маслиҳатҳо

Зимистон вақти хубест барои лаззат бурдан дар берун ва лаззат бурдан аз намудҳои варзиши зимистона. Варзиши маъмули зимистона сноуборд аст. Гарчанде ки ҳоло сноуборд спорти расмии олимпӣ аст, ҳар кас метавонад онро омӯзад. Омӯзиши баъзе усулҳои асосӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳангоми сноуборд сар карда, бори аввал дар нишебиҳо таҷрибаи гуворо кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Амалияи бехатар

1. Мавқеи дурустро омӯзед. Пеш аз он ки шумо сноубордро сар кунед, аввал шумо бояд донед, ки кадом мавқеъ барои шумо беҳтарин аст. Ду услуби асосии сноуборд вуҷуд доранд, ки ҳам дар асоси афзалияти пои пеши табиии шумо. Пои бартарияти худро ёбед ва аз мавқеи мувофиқ истифода баред.
   • Пешравӣ бо пои чап мавқеи "мунтазам" ё "мунтазам" номида мешавад.
   • Роҳбарӣ бо пои рост мавқеи "goofy" номида мешавад.
   • Агар шумо скейтборд дошта бошед, он пояте, ки шумо скейтбордро бо он тела медиҳед, пойест, ки дар пеш хоҳад буд.
   • Фикр кунед, ки ҳангоми пӯшидани шим аввал кадом поятонро истифода баред. Эҳтимол, ин пои пешбари шумост.
2. Чизҳои дурустро пӯшед. Барои бехатарӣ ҳангоми сноуборд, ба шумо лозим аст, ки беҳтарин таҷҳизоти муҳофизатиро, ки имкон доред, пӯшед. Либоси муҳофизатӣ шуморо аз ҳар гуна осеби афтидан, бархӯрд ва сармо муҳофизат мекунад.
   • Новобаста аз он, ки шумо дар сноубординг моҳир ҳастед, кулоҳ бояд ҳамеша пӯшида шавад.
   • Ба шумо сноуборд лозим аст, ки ба ҳолати шумо мувофиқат кунад.
   • Як ҷуфт мӯзаи хуби сноуборд барои муҳофизати пойҳо ва тағоятон кӯмак мекунад.
   • Барои пайваст кардани тахта ба пойҳои худ ба шумо пайвастҳо лозиманд.
   • Айнакҳои муҳофизатӣ ё айнаки офтобӣ метавонанд ба нигоҳ доштани офтоб ва барф аз чашми шумо кӯмак кунанд.
   • Посбонони даст метавонанд ба муҳофизати дастҳои шумо аз осеби ҳангоми афтиш ҳангоми омӯзиши сноуборд кумак кунанд.
3. Либоси мувофиқ пӯшед. Азбаски сноуборд ҳатман дар ҳарорати хунук сурат мегирад, шумо бояд худро бо либоси мувофиқ муҷаҳҳаз кунед. Баъзе чизҳои зарурӣ инҳоянд:
   • Кулоҳи гарм, ки сар ва гӯшҳои шуморо комилан мепӯшонад.
   • Ҷуробҳои гармӣ ва либоси таг.
   • Ҷомаи гарм. Бисёре аз сноубордсменҳо пӯшидани болопӯшҳоро дӯст медоранд.
   • Гарданбанд ё гаир барои гарм нигоҳ доштани гарданатон.
   • Шими сноуборд, гарм ва умуман ба об тобовар аст.
   • Қабати либос низ метавонад шуморо гарм кунад.
4. Барфи дурустро мунтазир шавед. На ҳама барф барои сноуборд яксон мувофиқ аст. Дар асл, баъзе намудҳои барф душвортар ва барои сноуборд хатарноктар буда метавонанд. Ҳангоми омӯзиши сноуборд ҳамеша ҳаво ва пешгӯии барфро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар намуди оптималии барф машқ мекунед.
   • Барфи яхкардашуда ё яхбанд метавонад омӯзиш душвор ва хатарнок бошад. Ин навъи барф як қабати ях дорад, ки нисбат ба барфи хокаи беҳтарин сахт ва зич аст.
   • Барфи тозаи тару тоза навъи беҳтаринест барои шурӯъкунандагон. Ин барф фуҷур ва фишурдашуда аст ва дар зери тахтаи шумо ба осонӣ ҳаракат мекунад.
   • Пешгӯии обу ҳаворо барои нишебиҳое, ки шумо дидан хоҳед кард, санҷед.
5. Нимаи ҳафта равед. Нишебиҳои лижаронӣ ва сноуборд ва истироҳатгоҳҳо метавонанд дар фасли зимистон ҷойҳои маъмул бошанд. Чӣ қадаре ки одамон дар нишебиҳо бошанд, муҳити атроф ҳангоми омӯхтани сноуборд душвортар мешавад. Кӯшиш кунед, ки нимаи ҳафта биравед, то аз издиҳоми калон канорагирӣ кунед, то ки шумо барои омӯхтани ин фазои фаровон дошта бошед.
6. Бо маҳал ва ҷараён шинос шавед. Пеш аз он ки шумо бори аввал ба нишебиҳо бархӯрд кунед, хуб аст, ки трекҳоро омӯзед. Донистани он ки чӣ чизро бояд интизор шавед ва кадом роҳҳо ё минтақаҳоро пешгирӣ кунед, метавонад ба шумо ҳангоми бехатарӣ дар маҳорати худ дар амон монад. Пеш аз сноуборд дар минтақаи нав ҳамеша барои гирифтани подшипникҳоятон каме вақт ҷудо кунед.
   • Нишонаҳои қад-қади пайроҳаро нигоҳ доред.
   • Донистани хатсайрҳои нав метавонад ба пешгирӣ аз ҳолатҳои хатарнок мусоидат кунад.
7. Дар ҳолати зарурӣ бо касе равед. Сноуборд дар якҷоягӣ аксар вақт шавқовартар аст ва онро барои як навимон таҷрибаи бехатартар мекунад. Касеро интихоб кунед, ки дорои таҷрибаи сноуборд аст, то ба шумо ҳамроҳ шавад, ки метавонад шуморо роҳнамоӣ кунад ва шояд ба шумо чанд усулро омӯзонад.
   • Ҳатто агар дӯстони шумо ҳама навкор бошанд ҳам, шарики шумо дар қадамҳои аввалини сноуборд метавонад таҷрибаро хеле бехатар гардонад.
8. Бифаҳмед, ки чӣ гуна тасма бастан дар сноуборд. Сноуборд ду нуқта дорад, ки он ба пойҳои шумо вобаста аст. Ин нуқтаҳоро "пайвандҳо" ё пайвандҳо меноманд ва як қатор моделҳои гуногун мавҷуданд. Аммо, бисёр пайвастагиҳо баъзе унсурҳои маъмулӣ доранд, ки шумо бояд бо онҳо шинос шавед.
   • Пайвасткунакҳо лавҳаи қафо доранд, ки тағоям ва пушти мӯзаи шуморо дастгирӣ мекунанд.
   • Аксари бастаҳо дар боло гурӯҳе доранд, ки қисми болоии мӯзаи шуморо фаро мегиранд.
   • Одатан маъмул аст, ки пайвандҳо дар поён як тасмаи иловагӣ доранд, ки ангуштони худро ба тахта нигоҳ медоранд.
   • Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки тасмаҳоро ба мӯзаҳоятон комилан сахт кашед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба тахта дуруст нигоҳ доштаед.

Қисми 2 аз 3: Гирифтани ҳаракатҳои худ

1. Ҳаракатро оғоз кунед. Пеш аз оғози сноуборд дар нишебиҳои калон шумо бояд бо тахтаи худ ҳаракатҳои оддиро машқ диҳед. Аввалин усуле, ки шумо мехоҳед омӯзед, ин тарзи "лағжидан" -и сноуборд аст. Дар майдони нисбатан ҳамвор ҳаракатҳои зеринро иҷро кунед, то тахтаи худро "лағжонед" ва ҳисси ҳаракат кардани тахтаи худро пайдо кунед:
   • Пойи пеши худро ба тахта часпонед.
   • Пои қафоро аз бандҳо раҳо кунед.
   • Бо пои қафо тавре тела диҳед, ки мисли скейтборд буд.
   • Шумо ба пеш омаданро оғоз мекунед ва метавонед пои қафоатонро ба ҳатмӣ баргардонед.
2. Барои оғози кор минтақаи бехатарро ёбед. Дар бисёр истироҳатгоҳҳои лижаронӣ ва сноуборд минтақаҳое ҳастанд, ки махсус барои лижарони навкор пешбинӣ шудаанд. Вақте ки шумо ба нишебӣ омодагӣ мебинед, ҳамеша нишебиҳои барои шурӯъкунандагон нишондодашударо ҷӯед, зеро ин ба шумо ва дигар сноубордёрҳо ҳангоми омӯхтан дар амон аст.
   • Нишебиҳои нав хеле хурд хоҳанд буд.
   • Аксарияти курсҳои шурӯъкунандагон нишебиҳои хеле нарм доранд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки суст ҳаракат кунед ва назоратро нигоҳ доред.
3. Дар нишебиҳои хурд ба машқ оғоз кунед. Пас аз он ки шумо дар тахтаи худ ҳисси "лағжидан" -ро доред, шумо метавонед ба мубориза бо нишебиҳои хурд гузаред. Курсҳои ибтидоӣ ё минтақаҳои лижаронии худро ёбед ва барои бомуваффақият ба поён ҳаракат кардан ба амалия шурӯъ кунед.
   • Дар кӯшиши аввалини сноуборд аз нишебии хеле хурд ё теппа сар кунед.
   • Бо каме нишастан маркази вазнинии худро паст нигоҳ доред.
   • Ба ҷои пушт ба пои пеши худ такя кунед.
   • Ба ин ё он тараф аз ҳад зиёд такя накунед.
   • Бо мувозинат худро бо дастонатон истифода баред.
   • Барои афтидан омода бошед. Кӯшиш кунед, ки агар ба шумо афтидан лозим ояд, вазни худро дар тамоми бадан тақсим кунед.
4. Ба куҷо рафтан мехоҳед тамошо кунед. Дар ҳоле, ки шумо бояд аз муҳити умумии худ огоҳ бошед, қодир будан ба идоракунии табақи худ бо нигоҳ доштани чашм ба он ҷое, ки рафтан мехоҳед, кӯмак хоҳад кард. Дар хотир доред, ки ба кадом самт нигаред, бадан ва тахтаи шумо низ майл ба он ҷо хоҳад дошт.
5. Вазни худро иваз кунед. Қисми муҳими манёвр кардани тахтаи худ ҳангоми сноуборд назорати вазни бадан аст. Шумо бояд вазни худро дуруст тағир диҳед, то тавонад тобаатонро тоб диҳед ва устувор кунед. Амал кардани тағир додани вазни худ ҳангоми ба поён фаромадан барои беҳтар фаҳмидани он, ки вазни шумо ҳангоми манёвр кардани сноуборд бояд дар куҷо бошад.
   • Аксар вақт, вазни шумо дар пошнаи шумо хоҳад монд, хусусан агар шумо рост равед.
   • Ҳангоми гардиш шумо бояд вазни худро ба самте, ки мехоҳед гардонед, гузаронед.
   • Он метавонад ба бозгашти дастҳоятон кӯмак кунад, то ба чархҳои шумо вазн ва импулси иловагӣ илова кунед.
   • Ба ҳаракат ҳамроҳ шавед. Оё шумо каме такя мекунед, пас шумо тавозунро ба даст меоред ва шумо меафтад.
6. Ба он диққат диҳед, ки кӣ ҳақ дорад. Хеле муҳим аст, ки шумо ҳангоми сноуборд ба атрофиён диққат диҳед. Қисми идоракунии тахтаи шумо бехатарона дар атрофи одамони дигар лаззат бурдан аз нишебиҳо мебошад. Донистани қоидаҳои кӣ ба кор ҳуқуқ дорад, метавонад ба бехатарии ҳама кӯмак кунад.
   • Ҳама пеш аз шумо бар шумо афзалият доранд.
   • Вақте ки шумо ба касе дар пеши худ бархӯрдед, ин одатан гуноҳи шумо ҳисобида мешавад.
   • Агар ба шумо лозим ояд, ки аз наздикии касе гузаред, эълон кунед, ки бо кадом роҳ меравед.
   • Ҳеҷ гоҳ дар теппа ё ҷои дигаре, ки дар он дидан душвор аст, даст назанед.
7. Афтиданро омӯзед. Қисми омӯзиши идоракунии ҳаракатҳои худ ҳангоми сноуборд омӯхтани афтидан аст. Дар оғози машқи худ, шумо метавонед интизор шавед, ки афтед. Омӯзиши афтидан ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҷароҳатҳо ҷилавгирӣ кунед ва бехатар машқ кунед.
   • Ҷароҳатҳои бештар маъмул он захмҳои дастҳо ва дастҳои шумо аз афтидан мебошанд.
   • Ҳангоми афтидан мушт задан метавонад дастҳоятонро аз хам шудан хеле нигоҳ дорад.
   • Кӯшиш кунед, ки қувваи афтодаро дар тамоми бадани худ паҳн кунед, на танҳо як минтақаро.

Қисми 3 аз 3: Маҳорати худро такмил диҳед

1. Дарс гиред. Яке аз роҳҳои беҳтарини омӯхтани сноуборд зуд ва самаранок омӯхтани чанд дарс аст. Устодони касбӣ дастрасанд ва метавонанд ба шумо усулҳои таълим ва омӯзиши худро пешниҳод кунанд. Барои омӯхтани роҳи дурусти малакаҳои сноуборд дар роҳҳои лижаронӣ ё сноуборд дар маҳалли худ барои дарсҳои омӯзиши гурӯҳӣ ё инфиродӣ паймоиш кунед.
2. Зуд-зуд машқ кунед. Қисми омӯзиши ҳама гуна малакаҳо амалияи фаровон мебошанд. Машқи мунтазам метавонад ба шумо дар нигоҳ доштан ва такмил додани малакаи худ кӯмак кунад. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал машқ кунед, то аз кӯшишҳоятон бештар истифода баред.
   • Ҳатто дар хона шумо метавонед бо бастани тахта ва тағир додани вазни худ машқ кунед.
   • Шумо инчунин метавонед усулҳои оддии тахтаи худро дар ҳавлии худ (ё дар дохили бино) амалӣ кунед.
   • Ҳарчи зудтар ба нишебиҳо рафтан ба шумо беҳтарин имкони таҷрибаомӯзии худро медиҳад.
3. Нигоҳ доред ва мусбат бимонед. Омӯзиши малакаи нав душвор буда метавонад ва сноуборд истисно нест. Вақте ки шумо бори аввал шурӯъ мекунед, шумо зуд-зуд афтида, ба масофаи дароз рост истода истода душворӣ мекашед ва шуморо дар иҳотаи одамоне иҳота мекунанд, ки гӯё хеле хуб кор мекунанд. Вақте ки шумо бори аввал сноубордро ёд мегиред, рӯҳафтода нашавед ва танҳо кӯшиш кунед, ки аз он лаззат баред.
4. Ба сохтани малакаҳои худ шурӯъ кунед. Вақте ки шумо худро дар нишебиҳои нав эҳсос мекунед, шумо метавонед озмоиши курсҳои мукаммалтарро оғоз кунед. Шумо инчунин метавонед суръати худро афзоиш диҳед. Бо сноуборд дар нишебиҳои душвортар малака ва тасаллии худро доимо инкишоф диҳед.
   • Ҳангоми кӯшиши курсҳои душвортаре оҳиста кор кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки суръати худро тадриҷан бо мурури замон афзоиш диҳед. Барои тезондани сноуборд саъй накунед.
   • Ҳангоми санҷидани ҷанбаи нави сноуборд бехатарии худро ҳамеша дар хотир доред.
5. Баъзе ҳилаҳои оддиро омӯзед. Пас аз омӯхтани ҳаракатҳои асосӣ ва малакаҳои сноуборд, шумо метавонед ба омӯхтани баъзе ҳиллаҳо шурӯъ кунед. Аз омӯхтани баъзе найрангҳои соддатар оғоз кунед ва барои кор дар ҳаракатҳои душвортар ва ё эҳтимолан хатарнок вақт ҷудо кунед. Барои оғоз баъзе ҳиллаҳои зеринро оғоз кунед:
   • Аввал ба пои қафо такя карда чарх занед. Пой ва биниатонро аз тахта бардоред. Пеш аз поин кардани бинии тахта ин ҳолатро нигоҳ доред ва мувозинатонро нигоҳ доред.
   • Бо печутоб ва такя ба пои қафо оллӣ кунед. Пои пешатонро бардоред, ки он низ тахтаро баланд мекунад, пас пои қафо бардоред, то ба пешвози он бирасед. Аввал бо бинии тахтаи шумо фуруд омада, зонуҳоятонро ба худ ҷалб кунед.

Маслиҳатҳо

• Авлавияти ҳама пеш аз шумо.
• Тарзи ба эътидол овардани вазни бадан ба қубурҳои шумо таъсир мерасонад.
• Пеш аз харидан, таҷҳизоти худро ба иҷора гиред, то бубинед, ки оё шумо барои сноуборд кофӣ барои кафолати чунин сармоягузорӣ хоҳед буд.
• Барои ҷароҳат накардан либоси мувофиқ ва либоси муҳофизатӣ пӯшед.
• Зуд-зуд машқ кунед.
• Ҳангоми сноуборд бехатарии худ ва атрофиёнатонро ба назар гиред.