Чӣ тавр худро зебо ҳис кардан мумкин аст

Видео: Как сделать кунай из бумаги [Легко и просто]

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Қисми якум: Зебоии ботинӣ
Усули 2 аз 3: Қисми дуюм: Зебоии беруна
Усули 3 аз 3: Қисми сеюм: Зебо бошед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Танҳо шумо метавонед қарор қабул кунед, ки оё шумо зебо ҳастед. Ба шумо танҳо лозим аст, ки тафаккури худро тағир диҳед ва эътимод ва худбаҳодиҳии худро рушд диҳед. Ва ҳа, ин гуфтан аз иҷро кардан осонтар аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Қисми якум: Зебоии ботинӣ

1 Зебоии худро дарк кунед. Ин қадами муҳимтарин дар роҳи эҳсоси зебоӣ аст. Шумо бояд дарк кунед, ки зебоии шумо аз он сарчашма мегирад шумона аз берун. Аммо шумо бояд чунин ҳис карданро омӯзед.
- Рӯйхати ҳамаи хислатҳои мусбии худро нависед. Ин чизҳоро дар бар мегирад, ба монанди кӯмак дар атрофи хона, гӯш кардани дӯстони худ ё беҳтарин шӯхӣ.
- Ҳар саҳар, вақте ки шумо аз хоб мехезед, дар оинаи ҳаммом ба худ табассум кунед ва бо овози баланд "ман хунукам" ва "ман хушбахтам" гӯед. Ҳар қадаре ки шумо ин тавр мегӯед, ҳамон қадар майнаи худро бовар мекунонед, ки ин ҳақиқат аст.
- Рӯйхати чизҳоеро, ки ба назари шумо зебо дар худ ҳастанд, нависед. Шояд шумо чашмони калони қаҳваранг, бинии ширин ё лабони пур ё хандаҳои олӣ дошта бошед. Агар шумо дар бораи чизе фикр карда натавонед, аз дӯсти наздик ё узви оила пурсед.
- Вақте ки шумо дар бораи худ бад фикр карданро сар мекунед, рӯйхатҳои худро дар ёд доред.
2 Аз манфӣ халос шавед. Андешаҳои манфӣ мағзи моро бовар мекунанд. Агар мо фикр кунем, ки мо зишт ҳастем, мағзи сари мо ба он боварӣ хоҳад дошт. Шумо бояд мағзи худро бовар кунонед, ки ин фикрҳо дуруст нестанд.
- Ҳар вақте ки шумо фикри манфӣ доред, онро қайд кунед. Мисол: "Ман бинии даҳшатнок дорам." Ба худ бигӯед: "Ман фикр мекунам, ки бинии даҳшатнок дорам." Аз ин рӯ, он танҳо як фикр мешавад, на фикри шумо.
- Аз фикрҳои манфӣ халос шавед. Шумо фикрҳои шумо нестед, аммо онҳо метавонанд ба эътибори шумо зарари ҷиддӣ расонанд.
- Фикрҳои манфиро бо фикрҳои мусбӣ иваз кунед. Ҳатто агар шумо ба як фикри мусбӣ бовар накунед, шумо метавонед мағзи худро ба он бовар кунонед.
3 Эътимод ба худ инкишоф диҳед. Мо ҳама дорои хислатҳои хуби дохилӣ ва берунӣ ҳастем, аммо бояд фаҳмем, ки на танҳо намуди зоҳирӣ дар одамон муҳим аст. Ин хеле хуб аст, агар ба шумо одамон писанд оянд (ва шумо худатон!) Аз сабаби ҷолибияти ҷисмонии онҳо, аммо боз ҳам хубтар мешавад, агар шумо ба чизҳои дарунашон назар андозед. Ҳамеша касе зеботар, муваффақтар ва шарикони ошиқонаи бештар хоҳад буд.
- Ўзингизни қаттиқ ҳукм қилманг. Шумо душмани ашаддии худ ҳастед. Ба худ иҷозат диҳед, ки баъзан худро ҷолиб ҳис кунед. Эътимод ба худ бовар кардан аст, ҳатто дар рӯзҳое, ки шумо ба ҳеҷ чиз аҳамият намедиҳед.
- Бошқаларни ҳукм қилманг. Он чизе ки шумо дар бораи дигарон фикр мекунед, дар бораи шумо бисёр чизҳоро мегӯяд. Кӯшиш кунед, ки дар бораи дигарон мусбат фикр кунед. Ин ба муносибати мусбии шумо ба худ таъсир мерасонад.
- Худро бо дигарон муқоиса накунед. Пас шумо танҳо эътимод ба худро аз даст медиҳед. Илова бар ин, он духтари мӯи комил метавонад зиндагии хеле душвор дошта бошад.
- Онро то он даме, ки воқеан ба даст наоред, қалбакӣ кунед. Шумо метавонед мағзи худро бовар кунонед, ки агар шумо дилпурона рафтор кунед. Чунин рафтор кунед, ки шумо аллакай медонед, ки шумо зебоед ва шумо ба он бовар карданро оғоз хоҳед кард.
- Фикр накунед, ки танҳо агар шумо як ҷуфт дошта бошед, шумо ба чизе арзиш хоҳед дошт. Худбаҳодиҳӣ ва эътимоди шумо бояд танҳо аз шумо ва шумо вобаста бошад. Агар шумо масъулияти худтанзимкуниро ба дӯши дигарон гузоред, шумо эътимоди ҳақиқиро нахоҳед омӯхт.
- Ба портрети худкор машғул шавед. Шумо тасвирро назорат мекунед ва метавонед сурат гиред, ки тамоми хусусиятҳои ҷолиби шуморо равшан созад. Агар шумо худро ноамн ҳис кунед, ба акс нигаред ва ба худ хотиррасон кунед, ки шумо зебо ҳастед!

Усули 2 аз 3: Қисми дуюм: Зебоии беруна

1 Намуди зоҳирии худро тағир диҳед. Тағирот дар намуди зоҳирии шумо метавонад ба шумо эътимоди бештар бахшад ва намуди зоҳирии шуморо тароват бахшад. Ин ҳам шавқовар аст!
- Ороиши мӯи худро тағир диҳед. Мӯйҳои худро буред, қисми дигареро иҷро кунед, ҷузъҳои муҳимро илова кунед ё мӯи худро гулобиранг ранг кунед.
- Ба чашмони дуди торик равед ё помаи сурхи дурахшон пӯшед.
  - Ба ороиши ройгон равед. Бисёре аз мағозаҳои косметикӣ ба шумо сояҳои комилан нави ороишро ройгон пешниҳод мекунанд. Агар шумо ҳамеша аз сояи чашми олу истифода баред, аз мушовири худ хоҳиш кунед, ки ба сояҳои шафтолу нигоҳ кунад, то намуди комилан нав эҷод кунад. Шумо бо ороиши зебо ба хона бармегардед.
- Хариди ашёи нав метавонад либосатонро иваз кунад: куртаи нав, доман ё ҳатто шарф.
2 Либосҳо, ороиш ва ороишро пӯшед, ки шуморо зебо ва дилпур ҳис мекунанд. Либосҳои бароҳат назар ба либоси мӯд, ки ба шумо аслан писанд нест, беҳтар кор хоҳанд кард. Агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, дигарон инро хоҳанд дид.
- Санҷед, ки андозаи либос барои шумо мувофиқ аст. Агар ҷинси шумо ба пӯсти шумо канда шавад ё синабандии шумо дар пӯстатон изҳо гузорад, худро бароҳат ҳис кардан душвор аст.
3 Ўзингизни эриштиринг. Вақт ҷудо кардан барои истироҳат метавонад ба шумо эътимод ба худ ва парешон кардани шумо кӯмак кунад, ки ин шуморо мусбат нигоҳ медорад.
- Бо педикюри худсохт пойҳои худро зебо ҳис кунед. Ҳар чӣ мехоҳед бикунед! Як ё ду ҳалқаи ангуштонро пӯшед. Ҳар як нохунро бо ранги дигар ранг кунед, дурахшонро истифода баред ё сояеро, ки барои истифода дар дастатон омода нестед, санҷед.
- Ба пӯсти худ ғамхорӣ кунед. Вақте ки шумо худро тамаъ медиҳед, ин нишон медиҳад. Пас, барои ба даст овардани пӯсти ҳамвор ниқоб созед.
4 Барои солим будан кор кунед. Намуди зоҳирии солим на танҳо ҷолиб аст, балки маънои онро дорад, ки шумо солим ва рӯҳӣ ҳастед! Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо депрессия мубориза баред ва бемор нашавед. Агар шамол хӯред, худро зебо ҳис кардан душвор аст.
- Хоб омили муҳими саломатӣ аст. Набудани хоб системаи асабро холӣ мекунад ва метавонад шуморо ба депрессия ва беморӣ бештар дучор кунад. Агар шумо шабона 8-9 соати тавсияшавандаро хоб карда натавонед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед дар давоми рӯз каме хоб кунед.
- Машқ ба истеҳсоли эндорфинҳо ва серотонин мусоидат мекунад, ки муносибат ва ҷисми шуморо беҳтар мекунад. Роҳҳои гуногуни машқ вуҷуд доранд: йога, рақс, пиёда ва давидан, аэробика, зумба. Ин метавонад шавқовар бошад.
- Мулоҳиза карданро омӯзед. Медитация ба майнаи шумо кӯмак мекунад, ки аз фикрҳои манфӣ халос шавед. Он инчунин метавонад ба шумо дар мубориза бо депрессия, ихтилоли ҳозима ва стресс кӯмак расонад.
- Хандидан. Дӯстро гиред ва як воқеаи ҷолибро ба ёд оред ё комедияи дӯстдоштаи худро тамошо кунед. Ханда метавонад дардро коҳиш диҳад, ба шумо дар мубориза бо ҳолатҳои душвор кӯмак расонад ва рӯҳияи шуморо беҳтар созад.
- Ба офтоб равед. Нури офтоб давои маъруфи табъи бад аст. Дар ҳақиқат, дар кишварҳои скандинавӣ, ки дар он ҷо офтоб дар тобистон кам медурахшад, одамон барои рафъи депрессия табобат мегиранд. (Бо офтоб эҳтиёт шавед ва аз офтоб муҳофизат кунед.)

Усули 3 аз 3: Қисми сеюм: Зебо бошед

1 Бо меҳрубонӣ, эҳтиром ва шахсияти хуши худ мардумро ҷалб кунед. Дар аввал одамон ба ҷолибияти ҷисмонӣ вокуниш нишон медиҳанд, аммо тадқиқот нишон дод, ки онҳо вобаста ба шахсияти шахс дарки ҷолибиятро тағйир медиҳанд.
- Ҳангоми сухан гуфтан ба одамон гӯш диҳед. Барои гӯш кардани одамони дигар ба шумо "латта" шудан шарт нест ва одамон пай хоҳанд бурд, ки шумо ба суханони онҳо таваҷҷӯҳ доред.
- Ба гуфтаи равоншиноси Донишгоҳи Йел Пол Блум, меҳрубонӣ яке аз муҳимтарин хислатҳои ҷолибият аст. Ин маънои онро дорад, ки ба дигарон дар вақти лозима кӯмак кардан ва дигаронро доварӣ накардан (ба қадамҳои боло нигаред).
2 Муайян кунед, ки чӣ тавр шумо ҷолибиятро мефаҳмед. Дар хотир доред, ки зебоӣ дар чашми бинанда аст. Гурӯҳҳои гуногуни фарҳангӣ стандартҳои гуногуни зебоӣ доранд. Вобастагӣ бо лоғарӣ ҳамчун зуҳури зебоӣ дар солҳои 1960 оғоз шудааст.
- Дар хотир доред, ки одамон дар маҷаллаҳо, филмҳо ва намоишҳои телевизионӣ як лашкари сартарошон, ороишгарон, рӯшноӣ ва фотошоп доранд. Аз ин рӯ, шумо наметавонед ба онҳо монанд бошед. Онҳо инчунин дар ҳаёти оддӣ чунин наменамоянд.

Маслиҳатҳо

Кайфияти худро ранг кунед. Вақте ки шумо аз он чизе, ки дар оина мебинед, норозӣ ҳастед, пальтои хокистарранг нагиред, то табъи шуморо такмил диҳад. Либосҳои дурахшон пӯшед, то ба навбат баргардед. Масалан, сурхро санҷед, ки ранги энергетикӣтарин дар спектр аст.