Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Омодагии худро чӣ гуна бояд ба нақша гирифт
• Қисми 2 аз 4: Дар куҷо ва чӣ гуна бояд омода кард
• Қисми 3 аз 4: Чӣ тавр бартараф кардани шиддат
• Қисми 4 аз 4: Як рӯз пеш аз имтиҳон чӣ бояд кард
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Имтиҳонҳои дохилшавӣ як қадами ҳатмӣ дар системаи таълим дар саросари ҷаҳон мебошанд. Муассисаҳои таълимии сатҳҳои гуногун имтиҳонҳои қабулро барои санҷидани дониши довталабоне, ки мехоҳанд ба курсҳо, коллеҷҳо, техникумҳо ё донишгоҳҳо дохил шаванд, истифода мебаранд. Дар ва пеш аз имтиҳон, довталабон фишори зиёдро аз сар мегузаронанд, зеро ояндаи онҳо аз муваффақияти натиҷаҳо вобаста аст. Ин мақола маслиҳатҳоеро дар бар мегирад, ки ба шумо барои омодагӣ ба имтиҳонҳои дохилшавӣ беҳтар омода мекунанд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Омодагии худро чӣ гуна бояд ба нақша гирифт

1. 1 Санаи имтиҳонро дар тақвим қайд кунед. Ҳангоми пешниҳоди ҳуҷҷатҳо довталаб санаи имтиҳонотро пешакӣ медонад. Сипас ба шумо лозим аст, ки як рӯзи мушаххасро дар тақвим ё рӯзнома таъин кунед, то миқдори вақти барои омодагӣ мавҷудбударо муайян кунед.
2. 2 Муайян кунед, ки барои омӯзиш ва омодагӣ чӣ қадар вақт ҷудо кардан лозим аст. Вобаста ба вақти боқимонда то имтиҳон, шумо бояд мӯҳлати омодагиро муайян кунед. Одатан барои омодагӣ ба имтиҳони муҳим тақрибан 1-3 моҳ лозим аст.
   • Миқдори вақти зарурӣ ҳамеша инфиродӣ аст. Пеш аз имтиҳон бори кори худро баҳо диҳед. Оё дар ин муддат ягон ҷашни давлатӣ вуҷуд дорад? Оё шумо сафарҳои оилавӣ ба нақша гирифтаед? Шумо дар мактаб чӣ қадар серкоред? Барои мувофиқ кардани ҷадвали худ вақт ҷудо кунед. Агар шумо реҷаи серодам дошта бошед, беҳтараш барои омодагӣ рӯзҳои бештар ҷудо кунед, зеро баъзеи онҳо барои омодагӣ вақти кофӣ нахоҳанд дошт.
   • Як қоидаи оддии хуби ангуштшумор ин аст: Хоб аз кор бештар; бештар аз таҳсил кор кардан; бештар аз фароғат омӯхтан.
3. 3 Барои моҳҳо ва ҳафтаҳо пеш аз имтиҳон ҷадвал ё тақвим тартиб диҳед. Пас аз он, дар он ҳама рӯзҳоеро қайд кардан лозим аст, ки шумо омода карданиед ва рӯзҳое, ки дар омодагии шумо танаффус хоҳад буд.
   • Ҳама рӯзҳои серодамро қайд кунед, ки фаъолиятҳои дигар ба нақша гирифта шудаанд - кор, варзиш, саёҳат ё вохӯриҳо - барои гирифтани тасаввуроти дақиқ дар бораи шумораи рӯзҳои истироҳат.
4. 4 Ҳама рӯзҳоеро, ки шумо истироҳат кардан мехоҳед, давр занед. Шояд як рӯз дар як ҳафта бояд аз омодагӣ парешон шавад (беҳтараш вақти истироҳатро чанд ҳафта пеш аз имтиҳон кӯтоҳ кунед).Дар тақвим чунин рӯзҳоро ҳамчун "истироҳат" ё "истироҳат" қайд кунед.
5. 5 Муайян кунед, ки шумо чанд соат дар як рӯз таҳсил хоҳед кард. Имтиҳонҳои дохилшавӣ хеле муҳиманд, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар вақти худро барои омодагӣ сарф кунед. Дар хотир доштан масъулият ва рӯйдодҳои дигари ҳаёт муҳим аст. Ба таври воқеӣ ҳисоб кунед, ки шумо барои ҳар рӯз чӣ қадар вақт лозим аст.
   • Фарз мекунем, ки шумо метавонед дар аксари рӯзҳо 1-2 соат сарф кунед. Варианти дигар низ имконпазир аст, вақте ки ҷадвали шумо бо кори якрӯза ё машғулиятҳои варзишӣ пур карда мешавад ва шумо метавонед дар як рӯз танҳо 30 дақиқа барои таҳсил ва баъзан якчанд соат вақт ҷудо кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз оқилона нақша гиред.
   • Дар тақвим вақтро барои омодагӣ дар ҳар рӯзи мушаххас нишон диҳед.
6. 6 Омодагии худро ба нақша гиред. Имтиҳонҳои дохилшавӣ одатан ҳама дониши як фанро ҳангоми хатм баҳо медиҳанд, агар ин курси мушаххас набошад. Дар ин ҳолат, комилан ҳама донишҳо дар мавзӯи мушаххас арзёбӣ карда мешаванд. Баъзан тасмим гирифтан душвор аст, ки кадом маводро аввал такрор кунед.
   • Бештари вақт, як идеяи хуб аст, ки тамоми саъю кӯшиши худро ба мавзӯъҳо ё мавзӯъҳое, ки ба шумо бештар маҳорат доранд, равона кунед. Такрори ҳама маводи фаро гирифташуда як кори бузург ва амалан ғайриимкон аст. Ба ҷои ин, беҳтар аст, ки ба масъалаҳое таваҷҷӯҳ кунед, ки шумо дар айни замон заифтаред.
   • Ҳама мавзӯъҳо ё мавзӯъҳоеро, ки барои имтиҳон пешниҳод кардан мумкин аст, баррасӣ кунед ва онҳоро бо тартиби мантиқӣ тартиб диҳед. Муносибати хронологӣ, пайдарпай ё дигарро гиред.
   • Аз дӯстоне, ки аллакай чунин имтиҳонҳоро супурдаанд, хоҳиш кунед, ки бо шумо маълумот мубодила кунанд. Шумо эҳтимол бо мавзӯъҳои дигар дучор хоҳед шуд, аммо фаҳмидани моҳият таваҷҷӯҳро ба ҷанбаҳои муҳим осонтар мекунад.
7. 7 Мавзӯъҳо ё мавзӯъҳоро дар рӯзи омодагӣ тақсим кунед. Тақвимро аз назар гузаронед ва барои ҳар як рӯзи омодагӣ қайд кунед. Нақшаи муфассал ҳангоми омӯзиш ва баррасии мавод вақти зиёдро сарфа мекунад.

Қисми 2 аз 4: Дар куҷо ва чӣ гуна бояд омода кард

1. 1 Ҷои ором ва оромро барои омода шудан пайдо кунед. Таҳқиқот нишон доданд, ки ҷои таҳсил бояд барои шумо мувофиқ бошад, аз ин рӯ қобилияти тамаркуз ба омӯзиши худ ва набудани парешониро ҷустуҷӯ кунед. Чунин шароит барои ҳар як шахс алоҳида аст.
   • Дар ҳуҷра бояд мизе барои нишаст ва курси бароҳат бошад. Доштани мебели бароҳат ба шумо имкон медиҳад, ки диққати худро ба омӯзиши худ равона кунед ва дар бораи куҷо рафтан бо тамоми маводи омӯзишӣ фикр накунед.
   • Муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки давра ба давра тағир додани макони омӯзиш муфид аст. Агар имконпазир бошад, барои омӯзиш аз якчанд ҳуҷра истифода баред.
2. 2 Дастури омодагӣ ба имтиҳонҳоро харед. Ин талаб карда намешавад, аммо шумо метавонед намудҳои саволҳои оянда, матн ва ҷавобҳои афзалиятнокро аз дастури имтиҳони мушаххас омӯзед.
   • Дастур ба шумо имкон медиҳад, ки ба мавзӯъҳои мушаххас таваҷҷӯҳ кунед. Дар чунин китобҳои дарсӣ аксар вақт маводи имтиҳоноти солҳои пешин истифода мешаванд.
   • Шумо инчунин метавонед маводи онлайн оид ба омодагӣ ба имтиҳонҳоро пайдо кунед. Баъзан шумо метавонед дар Интернет маводи ройгон ё нусхаҳои электронии маводи омодагии имтиҳонҳоро пайдо кунед.
3. 3 Ҳама маводҳои лозимиро ҷамъ кунед. Мавзӯи ҳар як дарси мушаххасро муайян кунед. Барои тамаркуз ба омодагӣ, ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, дар даст доред:
   • ёддоштҳои лексияҳо ва дарсҳо;
   • супоришҳои кӯҳнаи хонагӣ, рефератҳо ва рефератҳо;
   • варақаҳои холӣ;
   • қалам, хаткашакҳо ва маркерҳо;
   • компютер ё ноутбук - танҳо дар ҳолати зарурӣ (вагарна он метавонад шуморо парешон кунад);
   • газак ва об.
4. 4 Навъи дарки иттилооти худро муайян кунед. Услубҳои гуногуни омӯзиш мавҷуданд, аз ин рӯ донистани он, ки чӣ тавр шумо иттилоотро беҳтар азхуд мекунед, барои муваффақияти шумо муҳим аст.
   • Дарки визуалӣ. Маълумоти визуалӣ беҳтарин дар хотир аст. Видеоҳо, презентатсияҳои PowerPoint -ро тамошо кунед ё танҳо тамошо кунед, ки одамон маълумотро дар рӯи коғаз ё тахтаи сафед мегузоранд.
   • Дарки шунавоӣ. Маълумот тавассути гӯш беҳтар қабул карда мешавад.Лексияҳо ё сабти лентаҳои лексияҳоро гӯш кунед.
   • Дарки кинестетикӣ: Маълумот дар ҷараёни кор аз ёд карда мешавад. Мушкилотро ҳал кунед ва тавассути маводи худ кор кунед, равиши эмпирикиро истифода баред.
5. 5 Мувофиқи намуди дарки худ омода шавед. Муайян кунед, ки чӣ гуна донишро дохил кардан беҳтар аст ва пас аз ин усулҳо истифода баред.
   • Визуалҳо тавсия дода мешаванд, ки маводро дубора нависанд ё қайдҳоро ба графикҳо, диаграммаҳо ва харитаҳо табдил диҳанд. Шумо инчунин метавонед қайдҳоро ба ҷои қайдҳои муқаррарӣ ба харитаҳои семантикӣ табдил диҳед.
   • Барои аудитҳо хондан ё аз нав хондани маводи омӯзишӣ бо овози баланд муфид аст. Инчунин тавсия дода мешавад, ки шумо дар гурӯҳҳо бо одамоне кор кунед, ки ба ҳамон як имтиҳон омодагӣ мегиранд, то мавзӯъҳоро бо дигарон муҳокима кунед.
   • Кинестетика ҳангоми омӯзиш бояд ҳаракат кунад. Масалан, ба ҷои курсӣ, кӯшиш кунед, ки дар тӯби гимнастикӣ нишинед ё ҳангоми машқ дар пайроҳа маълумот хонед. Ҳамчунин саъй бихӯред, аммо дар хотир доред, ки ин дар имтиҳонҳо мумкин нест.
6. 6 Вақт бо таймер. Новобаста аз намуди дарки иттилоот, танаффус гирифтан ва аз ҳад зиёд кор накардан муҳим аст. Бо фишори аз ҳад зиёд, майна иттилоотро бадтар нигоҳ медорад, аз ин рӯ фишурдани дарозмуддат бесамар аст.
   • Масалан, таймерро барои 30 дақиқа таъин кунед. Пас аз ним соати таҳсил, 5-10 дақиқа танаффус гиред. Дар атрофи ҳуҷра сайр кунед, ба ҳоҷатхона равед ё ба берун равед.
   • Ҳамчунин таймер таъин кунед ё вақти ба охир расидани фаъолияти худро дар хотир доред. Агар шумо қарор кунед, ки имрӯз барои таҳсил якуним соат вақт доред, ин корро кунед.
7. 7 Роҳҳои омӯзиши шавқоварро пайдо кунед. Маълумот осонтар ва зудтар аз ёд карда мешавад, агар омӯзиш шодӣ ва эҳсосоти мусбӣ меорад.
   • маркерҳо ва стикерҳои ранга истифода баред;
   • маълумотро ба таври бозича бо волидон, дӯстон ё омӯзгор такрор кунед;
   • ҷавобҳоро мисли актёри театр хонед;
   • тайёриро дар видео сабт кунед ё дар диктофон сабт кунед.
8. 8 Имтиҳонҳои тақаллубӣ супоред. Илова ба баррасии маводи фаро гирифта, беҳтараш тавассути имтиҳонҳои масхараӣ омодагӣ гиред. Онҳо одатан ба саволҳои кӯҳна ё бекоршуда аз имтиҳонҳои гузашта асос ёфтаанд. Афзалиятҳои имтиҳонҳои макетӣ:
   • Шумо бо намудҳо ва ибораҳои саволҳои оянда шинос хоҳед шуд.
   • Шумо метавонед ҳисоб кунед, ки барои ҷавоб додан ба савол чӣ қадар вақт лозим аст. Вақти посухи худро ҳангоми имтиҳонҳои тақаллубӣ муайян кунед, то шумо метавонед вақти дастрасро баъдтар дуруст ҳисоб кунед.
   • Шумо метавонед миқдори иттилооти лозимаро маҳдуд кунед.
   • Шумо метавонед сатҳи дониши худро тафтиш кунед ва омӯзиши минбаъдаро танзим кунед.

Қисми 3 аз 4: Чӣ тавр бартараф кардани шиддат

1. 1 Кӯшиш кунед, ки ба таври мусбӣ фикр кунед. Вақте ки имтиҳонҳо наздик мешаванд, дар бораи натиҷаҳои худ мусбат фикр кардан муфид аст. Андешаҳои мусбӣ қувват мебахшанд ва шуморо ба саъю кӯшиши ҳадди аксар ташвиқ мекунанд.
   • Бо истифодаи худсухбат ба таври мусбӣ фикр карданро одат кунед. Вақте ки шумо дар бораи имтиҳони дарпешистода фикр мекунед, худро рӯҳбаланд кунед ва таҳқир кунед. Худи ҳамон суханони рӯҳбаландкунандаро, ки одатан ба дӯстони худ мегӯед, бигӯед.
   • Агар фикри манфӣ ба сараш ояд, мантиқан фикр кунед. Вайро бо андешаҳои мусбӣ дур кунед. Масалан, агар шумо фикр кунед, ки "ин хеле душвор аст", пас кӯшиш кунед, ки фикрро идома диҳед: "Бале, мушкил мушкил аст, аммо ман кӯшиш мекунам, ки ба он аз диди дигар нигоҳ кунам."
2. 2 Вазъиятро аз ҳад зиёд драматизатсия накунед. Кӯшиш кунед, ки бар хилофи мантиқ фикр накунед ва дар бораи вазъ бадтар аз он фикр накунед. Ҳангоми омодагӣ ба имтиҳонҳои дохилшавӣ ба фикри "ман аз ин имтиҳон намегузарам, ба донишгоҳ намеравам ва кори хубе намеёбам" осон аст. Чунин муносибат ба ягон чизи хуб оварда намерасонад.
   • Ҳодисаро драматизатсия карда, миқёси мушкилотро аз будаш зиёд нишон дода, шумо имкониятҳои худро дар якчанд ҷабҳаҳои ҳаёт маҳдуд карда, ба истилоҳ "пешгӯии худидоракунанда" ва таҳаввулоти манфиро танзим мекунед. Агар шумо худро бовар кунонед, ки имтиҳонҳоро супорида наметавонед, пас хавфи чунин натиҷа меафзояд, зеро муддати тӯлонӣ шумо худро барои нокомӣ омода кардаед.
   • Агар шумо воқеан драматизатсия кунед, бо худ мубориза баред. Баъзан чунин фикрҳои худро ба навиштан оғоз кунед ва пас аз як ҳафта кӯшиш кунед, ки намунаҳои такроршавандаро муайян кунед. Оё ин фикрҳо танҳо ҳангоми омӯзиши мавзӯи мушаххас ба саратон меоянд? Шояд онҳоро саволҳои муайян ба миён меоранд? Хусусияти ҳодисаи такроршавандаро муайян кунед ва ба иваз кардани чунин фикрҳо бо ғояҳои мусбӣ оғоз кунед.
3. 3 Таҳияи стратегияи мубориза бо мушкилот. Ҳангоми омодагӣ ба имтиҳонҳо, дар бораи он фикр кунед, ки дар худи имтиҳон кадом мушкилот пеш омада метавонад. Беҳтарин ҳалли имтиҳонҳои масхара хоҳад буд. Ба саволҳое, ки шуморо парешон мекунанд, диққат диҳед. Сипас, роҳҳои бартараф кардани чунин мушкилотро ҳангоми имтиҳон пешниҳод кунед.
   • Саволҳои душвортаринро гузаред ва баъдтар ба онҳо баргардед. Фаромӯш накунед, ки барои посухи минбаъда ҷой гузоред, агар ба шумо дар навбати худ ҷавоб додан лозим ояд.
   • Усули истисноиро истифода баред. Ҷавобҳои бешубҳа хато ё нодурустро барои кам кардани шумораи вариантҳо бартараф кунед.
   • Савол ё матни марбутро дубора хонед, то ҷавоби худро дубора санҷед.
   • Дар санҷишҳо, ҳама вариантҳои ҷавобро ҳамеша хонед. Яке аз вариантҳои аввал ба назари шумо дуруст менамояд, аммо ҷавоби баъдӣ метавонад дақиқтар бошад.
   • Қисмҳои муҳими савол ё хондани матнро қайд кунед ё қайд кунед. Ин усул барои муайян кардани ҷанбаҳои калидӣ ҳангоми ҷавоб додан ба савол кӯмак хоҳад кард.
   • Аввал савол ва баъд матни алоқамандро хонед. Ин фаҳмидани кадом иттилоотро бояд диққат дод.
4. 4 Дар бораи хоби солим фаромӯш накунед. Ҷавонон ва наврасон ҳар шаб ба 8-10 соат хоб ниёз доранд. Дар ин вақт, бадан бояд истироҳат кунад ва шиддатро раҳо кунад, то шумо таваҷҷӯҳ кунед ва худро осуда ҳис кунед.
   • Муҳим аст, ки ба реҷаи мунтазами хоб риоя кунед, хоб равед ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шавед. Ин ба соати бадан ё ритми сиркадӣ кӯмак мекунад, ки шумо ҳар шаб хоби хуб гиред.
5. 5 Аз таҳсил истироҳат кунед. Шумо эҳтимол чанд рӯзи истироҳатро ба ҷадвали омодагии худ дохил кардаед. Нақшаҳоро тағир додан ва дар рӯзи истироҳат таҳсил кардан шарт нест. Шумо танҳо бояд стрессро сабук кунед, ором шавед ва аз ҷанбаҳои дигари ҳаёт лаззат баред.
6. 6 Барои кам кардани изтироб ҳангоми имтиҳон машқҳои нафаскаширо истифода баред. Машқҳои нафаскаширо ҳар вақт истифода бурдан мумкин аст, аммо онҳо махсусан ҳангоми имтиҳонҳо муфиданд, агар шумо хеле асабонӣ бошед.
   • Оромбахш: Аз бинии худ нафас кашед, ба ҳисоби чор. Сипас нафаси худро барои ду ҳисоб нигоҳ доред. Ниҳоят, аз даҳони худ нафас кашед, инчунин ба ҳисоби чор.
   • Нафаскашии баробар: Ҳангоми нафаскашӣ ва нафаскашӣ то чор маротиба ҳисоб кунед. Ҳарду амал тавассути бинӣ иҷро карда мешаванд. То даме ки шумо ором шавед, такрор кунед.
   • Таваҷҷӯҳ ба нафас кашидан аз нафас кашидан. Ин техникаи оддӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бидуни шумурдан истироҳат кунед.
7. 7 Бо медитация ё йога машғул шавед. Медитация як роҳи олии озод кардани шиддат ва назорати худ аст, дар ҳоле ки йога ба шумо имкон медиҳад, ки ба мулоҳиза фаъолона омода шавед.
   • Ҷои оромро ёбед ва бароҳат нишинед. Дастҳоятонро ба зонуҳоятон нарм гузоред ва кӯшиш кунед, ки дар бораи мушкилот ва ташвишҳо фикр накунед. Методҳои роҳнамоии мулоҳизаро метавон истифода бурд, аммо як роҳи ҳалли муассир ин аст, ки диққати худро ба нафаскашии худ равона кунед ва ақли худро дар давоми 10 дақиқа тоза кунед.
8. 8 Бартараф кардани шиддат бо фаъолияти ҷисмонӣ. Тарбияи ҷисмонӣ на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки худро дар шакли худ нигоҳ доред, балки инчунин барои ором шудан дар замони стресс ё ноумедӣ кӯмак мерасонад. Ҳар гуна машқ кардан мумкин аст. Хӯроки асосии он аст, ки онҳоро дуруст анҷом диҳед, то осеб нарасонед:
   • давидан;
   • сайру гашт кардан;
   • шино кардан;
   • дучарха рондан;
   • ба варзиш машғул шавед (теннис, футбол, аспсаворӣ).
9. 9 Ташвишро ба ҳаяҷони гуворо табдил диҳед. Асабонӣ шудан ҷоиз аст, аммо чаро ҳаяҷонро ба интизории имтиҳон табдил надиҳед? Одатан одамон интизори имтиҳонҳои оянда нестанд, аммо кӯшиш кунед, ки фикрҳои зеринро барои мутобиқ кардани мусбат истифода баред:
   • "Ниҳоят, ман имконият дорам, ки дониши худро ба ҳама нишон диҳам!"
   • "Ман ҳамаи ин муодилаҳо ва формулаҳоро хеле шиддатнок такрор мекардам. Муаллими математика аз ман ифтихор хоҳад кард! "
   • "Ман саъю кӯшиши зиёд кардам, бинобарин онҳо бояд мукофот гиранд!"

Қисми 4 аз 4: Як рӯз пеш аз имтиҳон чӣ бояд кард

1. 1 Вақт ва ҷои имтиҳонро омӯзед. Маълумотро тафтиш кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо вақт ва макони дақиқро медонед. Барои сабти ном шудан ва ба аудиторияи лозимӣ рафтан, шумо бояд ба имтиҳон пешакӣ ҳозир шавед.
2. 2 Ҳушдори худро таъин кунед. Субҳ, шумо бояд вақти кофӣ дошта бошед, то бедор шавед, душ гиред (агар шумо саҳар оббозӣ кунед), наҳории солим бихӯред ва ба макони имтиҳон равед.
3. 3 Ҳама чизҳои ба шумо лозимро ҷамъ кунед. Ҳама чизҳое, ки барои имтиҳони дохилшавӣ ба шумо лозим аст, дар халта ё сумкаи худ бастед:
   • қалам ва поккунакҳо;
   • қаламҳо;
   • калкулятор (агар лозим бошад ва манъ нашуда бошад);
   • як шиша об;
   • газак
4. 4 Як хӯроки шом хӯред ва субҳонаи солим ба нақша гиред. Карбогидратҳои мураккаб моро ба муддати тӯлонӣ бо энергия таъмин мекунанд, зеро онҳо дарозтар ҷаббида мешаванд. Хӯроки шомро бо тавозуни дурусти карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳои солим омода кунед.
   • Наҳорӣеро баррасӣ кунед, ки дар он равғанҳо ва сафедаҳои солим аз карбогидратҳо бартарӣ доранд. Дар ин ҳолат, шумо набояд аз карбогидратҳо комилан даст кашед. Омезиши равғанҳо ва сафедаҳои солим шуморо муддати тӯлонӣ эҳсос хоҳад кард, аз ин рӯ шумо бешубҳа ҳангоми имтиҳон талафи энергияро эҳсос нахоҳед кард.
5. 5 Кӯшиш кунед, ки дар лаҳзаи охирин гиря накунед. Шоми охирини пеш аз имтиҳон асабҳо ҳамеша дар маҳдуд ҳастанд, аз ин рӯ маълумот амалан дар хотира нигоҳ дошта намешавад. Беҳтар аст, ки истироҳат кунед ё истироҳат кунед.
6. 6 Ақаллан ҳашт соат хоб кунед. Ҳарчи зудтар хоб кунед, то вақти хоб ҳадди ақал ҳашт ва ҳатто беҳтар аз 9-10 соат бошад. Субҳ дам гирифтан ва худро назорат кардан муҳим аст.

Маслиҳатҳо

• Аз хидматҳои мураббӣ истифода баред ё ба курси омодагӣ сабти ном кунед. Ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки чизҳои омӯхтаатонро мунтазам тафтиш кунед ва нуктаҳои муҳимро аз назар гузаронед.
• Бисёр об нӯшед. Эҳсоси тару тоза ва ташна набудани шумо мушкилиҳоро осонтар мекунад. Об ҳамеша барои бадан муфид аст.

Огоҳӣ

• Умуман дер накунед, вагарна шуморо ба имтиҳон роҳ намедиҳанд.