Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Қисми якум: Ҳама чизро фикр кунед
• Усули 2 аз 3: Қисми дуюм: Ворид шудан ба майдони ҷанг
• Усули 3 аз 3: Қисми сеюм: Ҳамла ба тарс
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Тарсҳои худро нодида гирифтан ва умедвор шудан ба он ки онҳо нопадид хоҳанд шуд, хеле осон аст. Мутаассифона, ин аксар вақт чунин нест. Вақте ки онҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи мо таъсир карданро оғоз мекунанд, бояд коре кард. Чӣ тавр шумо бо онҳо рӯ ба рӯ вохӯред? Бо тарзи дурусти тафаккур, шумо аз худ мепурсед, ки чаро ин корро пештар накардаед?

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Қисми якум: Ҳама чизро фикр кунед

1. 1 Тарси худро дар рӯи коғаз нависед. Ҷиддӣ. Ҳоло қалам ва қалам гиред. Дар бораи тарсҳои худ нависед. Онҳо аз куҷоянд? Сарчашмаҳои онҳо чист? Онҳо кай аз шумо ба вуҷуд омадаанд? Онҳо кай ба назари шумо камтар қудратмандтар ба назар мерасанд? Шумо зери таъсири онҳо чӣ ҳис мекунед? Лаҳзаи ҷудо шудан аз тарси шумо ва аз худ - ба рӯи худ рӯи коғаз нигоҳ кардан - ба шумо кӯмак мекунад, ки мантиқан бештар фикр кунед, тарси худро каме объективона дарк кунед.
   • Дар асл, доштани як маҷаллаи тарс як идеяи олист. Ҳар дафъае, ки шумо эҳсос мекунед, ки тарс ҳукмронӣ мекунад, дафтарчаи дастии худро гиред ва онро нависед.Ин на танҳо як роҳи хуби ифшои эҳсосоти худ аст, балки он метавонад ба шумо барои бозгашт ба замин ва дарк кардани он кумак кунад, ки дар ниҳоят шумо устоди вазъият ҳастед.
2. 2 Нардбони тарсро тавсиф кунед. Бузург, ҳоло як тарсеро интихоб кунед, ки мехоҳед мубориза баред. Дар болои зинапоя нависед, ки ин тарс чист. Мо онро ба марҳилаҳо тақсим мекунем - дар поёни зинапояҳо қадами аввалеро пешкаш кунед, ки шумо ба оғӯш кардани тарс оғоз мекунед. Бо ҳар як парвози зинапоя, як амали дигареро фикр кунед, ки шуморо ба қулла мебарад ва дар он ҷо шумо метавонед бо тарси худ бо дӯши рости худ рӯ ба рӯ шавед.
   • Масалан, фарз кунед, ки шумо аз парвоз метарсед. Ҳатто дидани ҳавопаймо шуморо асабонӣ мекунад. Дар поёни зинапоя "ба фурудгоҳ равед" нависед. Шумо танҳо ба фурудгоҳ меравед ва ин тамом. Қадами навбатӣ омӯзиши он аст, ки ҳавопаймо чӣ гуна кор мекунад (дигар "ҳавопаймо бо сеҳр дар ҳаво нигоҳ дошта намешавад!"). Баъдан, шумо бо як дӯсти худ барои як парвози кӯтоҳмуддати 30-дақиқаӣ сабти ном мекунед. Пас аз чанд қадам, шумо аллакай мустақилона парвози 4-соата мекунед. Оё шумо мебинед, ки он чӣ гуна кор мекунад?
3. 3 Бифаҳмед, ки тафаккури шумо чӣ гуна кор мекунад. Ҳоло, ки мағзи шумо пурра ба тарси шумо нигаронида шудааст - шумо медонед, ки он аз куҷо меояд, шумо онро ба қисмҳои таркибии он тақсим кардаед - вақти он расидааст, ки майнаи худро чӣ гуна ба мағзи сари худ равона кунед. Дар бораи ӯ фикр кунед, ин тарси шумо. Ин танҳо як тарзи фикрронӣ аст. Ин мушаххас нест, он зинда нест, ин танҳо як нейронест, ки тасодуфан дар сари шумо ҷудо шудааст, ки шуморо ҳарчи зудтар давон медиҳад. Ин танҳо як нейрони хурдест, ки онро пурра идора кардан мумкин аст. Ин осон аст. Шумо танҳо бояд бо худ рӯ ба рӯ шавед.
   • Дар ҳақиқат, як лаҳза барои рӯ ба рӯ шудан бо ин тасвир. Ҳар он чизе, ки дар сари шумо рӯй медиҳад, онро танҳо шумо эҷод мекунед, ин ё он тарз. Ба шумо лозим нест, ки аслан бо чизе ё касе бархӯрд кунед - шумо бояд тарзи фикрронии худро дар ин бора тағир диҳед. Вақте ки шумо дарк мекунед, ки монеа аслан вуҷуд надорад, шумо ба сӯи пешрафти ҷиддӣ ҳаракат хоҳед кард.
4. 4 Бо равоншинос сӯҳбат кунед. Агар шумо аз омма сухан гуфтан метарсед, ин як чиз аст. Аксар одамон аз ин метарсанд. Аммо агар шумо аз як марди хурди сабз метарсед, ки аз ҷевони шумо пайдо шуда шуморо ба Санта Фе мебарад, пас ин фарқ мекунад. Мушкилот вақте сар мезананд, ки тарси шумо асоснок, бемаънӣ, аз ҳад зиёд ё ҳатто заиф аст. Агар шумо ягонтои дар боло зикршударо дар худ пай бурда бошед, ба мутахассис муроҷиат кунед. Ӯ барои мубориза бо тарс имрӯз, новобаста аз он ки чӣ бошад, кӯмак хоҳад кард.
   • Соҳаи психология бо истифода аз техникаи беруна ба пеш қадамҳои бузург гузошт. Усули прогрессивии паст кардани ҳассосият вуҷуд дорад, вақте ки ҳар рӯз равоншинос ба шумо имкон медиҳад, ки ба тарс наздик шавед ва сипас ногаҳон шуморо маҷбур кунад, ки бо он рӯ ба рӯ шавед. Шуморо рост ба миёни тарс меандозад. Садо даҳшатнок, ин бешубҳа аст, аммо ба маблағи он.
5. 5 Ба тарси мушаххас диққат диҳед. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед. Ҳазорҳо, шояд миллионҳо нафароне ҳастанд, ки як мушкил доранд. Чӣ тавр онҳо тарси худро бартараф карданд? Бо технологияи муосир, шумо метавонед дар бораи он ба осонӣ маълумот гиред. Ва, албатта, wikiHow ҳамеша дар даст аст!

Усули 2 аз 3: Қисми дуюм: Ворид шудан ба майдони ҷанг

1. 1 Муваффақияти визуалӣ. Худро боваринок ва комилан нотарс тасаввур кунед. Албатта, шумо шояд инро беақл меҳисобед, аммо ин кор мекунад. Ҳадди ақал, он кайфияти шуморо беҳтар мекунад, шумо мусбат фикр мекунед ва мехоҳед аз муҳити шинос берун равед. Аз ин рӯ, худро дар вазъият тасаввур кунед. Дар бораи намуди зоҳирӣ, бӯйҳо, эҳсосот ва чизҳое, ки ба онҳо ламс кардан мумкин аст, фикр кунед. Акнун инро назорат кунед. Ҳоло ин вазъият ҳамон қадар воқеӣ аст, ки сохта аст. Ба сарат рост намеояд, дуруст?
   • Амалия лозим аст. Аввал 5 дақиқа тасаввур кунед. Вақте ки он ба кор шурӯъ мекунад, фосиларо то 10 зиёд кунед. Баъдан, тасаввур кунед, ки дар як ҳолати муайян чӣ қадар лозим мешавад.Он мисли мулоҳиза бо нуқтаи назари мусбӣ ва тасдиқкунандаи ҳаёт аст. Ва вақте ки муваффақият меояд, ин чизи ғайриоддӣ нахоҳад буд - шумо аллакай ба он одат кардаед!
2. 2 Бадани худро ором кунед. Ҳангоми хоб, амалҳои зеринро иҷро кунед: нафас кашед, муштҳоятонро махкам кунед ва фишор кунед. Ба зудӣ шумо шиддати ботиниро низ эҳсос хоҳед кард. Ақли шумо инчунин сигналҳоро аз бадан қабул мекунад, на танҳо бадан аз он. Хабари хуш ин аст, ки он кор мекунад ва баръакс... Бо ором кардани бадан, шумо инчунин ақли худро ором мекунед. Кӯшиш кун!
   • Агар шумо мисли аксари одамон муносибат кунед, пас ҳатто фикрҳо дар бораи тарси шумо шуморо асабонӣ мекунад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо дар ҷои хилват ҳастед, ба истироҳати бештар диққат диҳед. Аз пешонӣ сар кунед ва оҳиста -оҳиста ба поён ҳаракат кунед. Дар бораи ритми дили худ фикр кунед, ки чӣ тавр шумо худро идора мекунед. Вақте ки ҷисми шумо дар ҳушёр аст, омода кардани ақли шумо ба ҷанг ё фирор бениҳоят душвор аст.
3. 3 Нафас кашед. Дар кори халос шудан аз тарс ба нафаскашӣ диққати калон дода мешавад. Вақте ки нафаскашии шумо суръат мегирад, ақли шумо оромиро гум мекунад. Фарқ надорад, ки хатар воқеист ё не, мо то ҳол онро дарк мекунем. Адреналин ба гардиши хун бароварда мешавад ва маълум мешавад, ки коре кардан лозим аст (дар хотир доред, ки корҳо бо ваҳм чӣ гунаанд). Ҳалли ин мушкилот ин аст нафас кашиданро ёд гиред... Шумо шумо метавонед дидаю дониста нафаскаширо суст кунед. Оксигени додашуда ба шумо барои ором шудан кӯмак мекунад.
   • Дар нафаси чуқур кор кунед. Аксарияти мо танҳо бо сина нафас мекашем, на тамоми ҳаҷми шушро дар диафрагма истифода мебарем. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки шикаматон ҳангоми нафаскашӣ ҳаракат мекунад - ин ба шумо хабар медиҳад, ки шумо ҳама корро дуруст мекунед!
4. 4 Дар айни замон зиндагӣ кунед. Аксари тарсҳо дар бораи ояндаанд. Мо онро бо сухан ифода карда наметавонем, аммо мо то ҳол дар бораи оянда нигарон ҳастем. Мо он қадар чизҳоро аз сар мегузаронем, ки ҳоло моро хаста мекунад. Уинстон Черчилл ба гуфтаи ӯ эътимод дорад: "Вақте ки ман ба ин ҳама ҳаяҷонбахш нигоҳ мекунам, достони пирамардеро ба ёд меорам, ки дар бистари марг гуфтааст, ки дар зиндагиаш душвориҳои зиёде дошт, ки аксари онҳо ҳеҷ гоҳ рӯй надодаанд." Пас, вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки тарс дар он аст, дар бораи лаҳзаи ҳозира фикр кунед. Дар бораи бӯйҳо, он чӣ мешунавед, ангуштони шумо чӣ мерасанд, либосҳоятон ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд, кадом қисми баданатон хунуктарин аст, ки ба биниши шумо таъсир мерасонад. Тамаркуз ба ҳозир.
   • Биёед бигӯем, ки шумо бояд суханронӣ кунед ва шумо аз шунавандагон метарсед. Ба ҷои он ки расмҳои воҳимаомез, қаҳролудшавӣ ва ҳама ба шумо хандиданро кашед, дар бораи қолини зишти дар даромадгоҳ фикр кунед. Дар бораи ин эҳсос дар меъда аз бӯи нофаҳмо дар давоми рӯз. Дар бораи рангҳои кафида дар шифт. Ва инак вақти он расидааст, ки сухан гӯям - ва шумо ҳатто фикр намекардед, ки худро ба тарзи тафаккури маъмулии воҳимаангези худ, ки барои шумо хоси он буд, биёред. Давом диҳед!
5. 5 Дар бораи дастовардҳои гузаштаи худ фикр кунед. Ин каме аҷиб аст, аммо дар бораи муваффақиятҳои мо фикр кардан (ҳатто агар он кайҳо рӯй дода бошад ҳам, ба мисли вақте ки мо рондани велосипедро омӯхтем, гарчанде ки ин ғайриимкон менамуд) воқеан метавонад қувват бахшад. Шумо дар баробари нокомӣ чӣ гуна амалҳои аҷибе анҷом додед? Шумо чӣ кор кардед, ки барои шумо воқеӣ набуд? Чӣ шуморо накушт, балки танҳо шуморо қавитар кард?
   • Шояд дар бораи он фикр кардан вақт лозим аст, аммо шумо онро дар ёд хоҳед дошт. Шумо мактаби миёнаро хатм кардед? Оё шумо як қисми дастаи муваффақ будед? Оё шумо ягон бор ягон чизи таъсирбахш пухта / ранг карда / офаридаед / навиштед? Оё шумо ронандагиро ёд гирифтаед? Асбоб навозед? Ҳама чиз барои ифтихор!
6. 6 20 сония фикр кунед. Ҳамагӣ 20 сония. Ҳангоме ки бо тарс дучор мешавед, танҳо 20 сония фикр кунед. Ва ин ҳама. Ҳаёти боқимондаи шумо дар хатар нест ва ҳатто боқимондаи рӯз. Ба шумо танҳо 20 сонияи оянда лозим аст. Агар шумо метавонед худро дар тӯли 20 сония якҷоя кунед, шумо ба ҳадафи худ ноил хоҳед шуд! Оё шумо медонед, ки он чӣ қадар кӯтоҳ аст - 20 сония?
   • 20 сонияи далерии ҳаяҷоновар.20 сонияи лаззати хомӯшнашаванда. 20 сонияи бартарии бемисл. Шумо метавонед ин корро кунед, дуруст? Шумо барои ин сеяки як дақиқа пайдо мекунед? Зеро вақте ки он 20 сонияи аввал ба охир мерасад, ҳама чиз мисли соат кор мекунад.

Усули 3 аз 3: Қисми сеюм: Ҳамла ба тарс

1. 1 Урён шавед. Не, шумо дар ин бора фикр намекунед. Худро ба тарс нишон диҳед. Ин ягона роҳи бартараф кардани он аст. Ба зинапоя баромадан лозим аст. Хуб, ба мағозаи ҳайвонот равед ва морҳоро бинед. Бо кормандон сӯҳбат кунед. Кӯшиш кунед, ки пои худро ларзонед. Он чизеро, ки метарсед, иҷро кунед. Шумо аллакай пешрафт карда истодаед. Шумо ба ин ҷо расидаед.
   • Вақте ки шумо ба мор менигаред ва ҳама чиз дар даруни шумо дигар аз тарс сард намешавад, наздиктар биёед. Ва рӯзи дигар боз ҳам наздиктар аст. То наздик шудан ба зарф наздиктар ҳаракат кунед. Рӯзи дигар, дасти худро бар вай гузоред. Сипас ангушти худро ба дохили он гузоред. Бо гузашти вақт, новобаста аз он ки шумо инро дарк мекунед ё не, шумо аллакай морро сила хоҳед кард ва шояд ҳатто як хонаро ҳамчун рамзи хатми худ мегиред.
     • Ин, албатта, танҳо як мисол аст. "Мор" -ро бо ҳар чизе ки метарсед, иваз кунед. Аммо ҳама чизеро, ки метарсед, дарзмол кардан шарт нест; он метавонад тасдиқ нашавад.
2. 2 Дарк кунед, ки ин дар шумо табиӣ нест. Тасаввур кунед, ки шумо дар қаҳвахона нишаста латте менӯшед, кӯдак ба назди шумо медавад ва бе ягон сабаб ва бе чизе чизе ба шумо нигоҳ мекунад. Дар чанд сол ӯ аз чунин рафтораш шарм медошт. Тарси калонсолони мо якхела аст! Вақте ки мо хурд ҳастем, намедонем, ки аз чизе тарсидан лозим аст. Сипас, вақте ки мо калон мешавем, мефаҳмем, ки мо бояд аз баъзе чизҳо тарсем. Мо метарсем, ки ба дигарон нигоҳ кунем. Мо метарсем, ки барои дарси химия куртаи корӣ пӯшем. Мо метарсем аз дидани ғалтак. Ва замоне буд, ки онҳо натарсиданд.
   • Агар тарси шумо иҷтимоӣ бошад, пас он махсусан осебпазир хоҳад буд. Биёед мисоли вазъияти куртаи кории синфи химияро бинем. Шумо ба одамони бад ҷавоб намедиҳед, ҳамин тавр -не? Чаро ин тавр шуд? Онҳо чӣ кор карда метавонанд - хандидан ва ангушт нишон додан? Агар ин тавр бошад -чӣ? Чӣ мешавад? Маҳз. Агар дӯсти беҳтарини шумо низ чунин мекард, оё шумо рафтори аҷиби онҳоро тасдиқ мекардед? Шояд шумо фикр мекардед.
3. 3 Парешон шавед. Ман фикр намекунам, ки дар ин ҷо шарҳи зиёд бошад. Мағзи шумо дар як вақт танҳо дар бораи чанд чиз фикр карда метавонад, бинобар ин, агар шумо онро бо як қатор импулсҳо бор кунед, баъзе аз он сигналҳои бад ва даҳшатовар як сӯ гузошта мешаванд. Ҳамин тавр, ҳангоми гузаронидани амнияти фурудгоҳ, iPod -и худро даргиронед. Ин метавонад маҳз ҳамон чизест, ки шуморо парешон мекунад.
   • Мусиқӣ хуб аст, аммо даҳҳо роҳҳои дигар вуҷуд доранд. Худро пӯшед. Хӯроки ҷолиб бихӯред. Беҳуда, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 10 намуди моҳиро номбар кунед. Ҳатто чизҳое, ки хеле содда ба назар мерасанд, метавонанд самаранок бошанд.
4. 4 Бо одамоне бошед, ки шуморо дастгирӣ мекунанд. Доштани дӯсте, ки ба шумо дар ин кор кумак кардан муҳим аст. Ба шумо танҳо касе лозим аст, ки дасти шуморо бигирад! Ва дар ин бора ҳеҷ чизи шармовар нест. Ҳатто калонсолон баъзан ба дастгирӣ ниёз доранд. Чунин одамон ба шумо дар ёфтани заминаи мустаҳкам дар зери шумо кумак мекунанд. Шуморо парешон ва дастгирӣ кунед.
   • Аз оила ё дӯстон хоҳиш кунед, ки дар ин кор ба шумо кумак кунанд. Онҳо аз шумо хеле ифтихор хоҳанд кард! Ба онҳо дар бораи нақшаи худ нақл кунед, ки чӣ тавр шумо бо ин ҳама мубориза мебаред ва танҳо аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар тӯли ин ҳама бо шумо бошанд. Бигзор онҳо огоҳ бошанд, ки шумо чӣ гуна муносибат карда метавонед ва ба шумо аз онҳо чӣ лозим аст. Онҳо танҳо ба шумо кӯмак карда метавонанд, агар онҳо дарк кунанд Чӣ хел кунед.
5. 5 Дар бораи тарсҳои худ сӯҳбат кунед. Баъзан чунин менамояд, ки то он даме ки шумо онро бо овози баланд нагӯед, чизе маъно дорад. Ва вақте ки шумо инро мегӯед, шумо мефаҳмед, ки ин танҳо хандаовар аст. Ин метавонад ба тарс низ дахл дошта бошад. Дар бораи тарси худ бо касе сӯҳбат кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки воқеиятро дубора эҳсос кунед!
   • Фарз мекунем, ки шумо метарсед, ки аз сарвари худ маош талаб кунед. Дӯсти шумо аз шумо мепурсад, ки чӣ шуморо метарсонад. Шумо посух медиҳед: "Агар маро аз кор ронанд ?!" ... Дар ин бора андеша кунед.Аз ҳама натиҷаҳои эҳтимолии ин вазъият, эҳтимоли аз кор ронда шуданатон чист? Шояд шумо пешбарӣ гиред, раҳбари шумо метавонад шуморо рад кунад, онҳо метавонанд ба шумо гӯянд, ки чаро шумо ин вазифаро надоред (аммо шумо чӣ кор карда метавонед, то шуморо ба зудӣ боло бардоранд), аммо эҳтимол дорад, ки шуморо аз кор ронанд? Хеле хурд. Баъзан ба шумо лозим аст, ки инро ифода кунед, то дарк кунед.
6. 6 Вонамуд кардан. Гарчанде ки ин метавонад як маслиҳати арзанда набошад, он метавонад тавоно бошад. Бисёр одамон бо вонамуд кардан ба худ эътимод карданро омӯхтанд, бинобар ин бисёриҳо ҳалкунанда шуданд ва бисёриҳо тарси худро низ бо ин роҳ бартараф карданд. Ва он кор мекунад! Зеро қариб ҳама чиз дар сари шумост. Ҳеҷ каси дигар намедонад, ки шумо чиро вонамуд мекунед, зеро дар онҳо ҷаҳон воқеӣ аст. Дар ин бора танҳо шумо медонед.
   • Ақл макри маккор аст. Оё шумо боре маҷбур будед, ки худро табассум кунед ва сипас хушбахттар шавед? Аввал шумо ҳамвор кардед ва танҳо баъд худро хаста ҳис кардед? Ин ҳамон тавр кор мекунад. Агар шумо вонамуд кунед, ки ба шумо парвое надорад, шумо наметарсед ... ба қарибӣ ин кор хоҳад кард.
7. 7 Барои худатон қарор қабул кунед, ки аз ҳама бештар мехоҳед. Баъзан мо танҳо ҳаёти худро нишастаем. Мо онро муддати дароз ва методикӣ менишинем. Мо ҳама чизро ба таъхир меандозем, то ҷои дигаре барои таъхир кардан вуҷуд надошта бошад. Мутаассифона, ин лаҳза на ҳамеша таҳти назорати мост. Ӯ вақте ки мехоҳад меояд. Маҳз ин нуқтаи ибтидоӣ аст, вақте ки шумо қарор мекунед, ки хоҳиши шумо бештар аз тарс шудааст. Сипас, ногаҳон маълум мешавад, ки тарс дигар алтернатива нест. Шумо инро хеле мехоҳед, ки тарс дигар ҳатто наздик нест.
   • Ин осонтарин аст барои мубориза бо тарсҳое, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал мерасонанд. Агар шумо аз туканҳои амрикоӣ метарсед, эҳтимол шумо намехоҳед бо тарс мубориза баред, ки шумо ба тиҷорат дучор мешавед. Аммо агар шумо аз издиҳоми мардум метарсед, ин хоҳиш метавонад воқеан воқеӣ гардад. Ба он диққат диҳед. Ба он даст занед. Вақтро дарк кунед, ки тарс ба ин арзиш надорад. Инро истифода баред. Инро ба манфиати худ истифода баред. Ва шумо натиҷа хоҳед гирифт!
8. 8 Худро мукофот диҳед. Ҳар дафъае, ки шумо бо каме тарс рӯ ба рӯ мешавед ва онро бартараф мекунед, худро барои он мукофот диҳед. Торт бихӯред! Худро ба харид сарф кунед! Бигзор ин аҷиб садо диҳад, каме дам гиред. Шумо ба он сазоворед. Шумо кореро мекунед, ки аксари одамон карда наметавонанд. Руҳан "худро ба китфи худ кашед" ва ба ҳама дар ин бора нақл кунед. Ин чизе аст, ки бояд ифтихор кард!
   • Вақте ки шумо тарси охирини худро мағлуб кардед, худро ҳамчун подшоҳ мукофот диҳед. Ҳар қадар зиёдтар тарс бошад, ҳамон қадар подош зиёдтар мешавад. Онро пешакӣ ҳамчун як чизи интизорӣ интизор шавед! Ҳама ба ҳавасмандӣ ниёз доранд. Вақте ки шумо мукофот мегиред, вақте ки дигарон дар бораи пешрафти шумо медонанд, шумо илоҷе надоред, ки муваффақ шавед. Ва агар шумо мусбат фикр кунед, шумо ба он ноил хоҳед шуд!

Маслиҳатҳо

• Муфассалтар дар бораи чӣ гуна бо тарсҳои худ мубориза бурдан, ҳадди аққал як мақоларо дар як рӯз хонед. Чӣ қадаре ки шумо тафаккури худро барои мубориза бо тарс танзим кунед, ҳамон қадар он ба шумо кӯмак мекунад, ки онҳоро аз тафаккури худ берун кунед.

Огоҳӣ

• Вақте ки мо дар бораи мубориза бо тарс менависем, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд кори "хеле" хатарнокро анҷом диҳед. Масалан, агар шумо аз акулҳо метарсед, набояд бо онҳо дар уқёнус шино кунед. Агар шумо хоҳед, ки тарси худро бартараф кунед, эҳтиёт бошед ва дар ин бора оқил бошед.
• Баъзан шумо метавонед дарк кунед, ки шумо метарсед, аммо шумо наметавонед тарси худро, ки имрӯз шумо мехоҳед онро мағлуб кунед, мағлуб кунед. Ин дуруст аст. Асабонӣ нашавед. Барои фардо рафтан аз хорҳо омода шавед!