Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Арзёбии омилҳои хавф
• Усули 2 аз 2: Пешгирии тромбоз
• Огоҳӣ

Дар рагҳо ва шуш лахтаҳои хун пайдо шуда метавонанд ва ин ҳолатро тромбоэмболияи венӣ меноманд. Аломатҳо ва оқибатҳои ин беморӣ барои бадан вобаста аз ҷои ташаккули лахтаи хун фарқ мекунанд, аммо агар ҳама корҳо анҷом дода нашаванд, ҳамаи лахтаҳои хун метавонанд марговар бошанд. Лахтаҳои хун метавонанд боиси сактаи дил ва инсулт шаванд. Барои муҳофизат кардани худ аз ин беморӣ, донистани он ки чӣ тавр шумо метавонед аз лахтаҳои хун пешгирӣ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Арзёбии омилҳои хавф

1. 1 Огоҳ бошед, ки хатари лахтаҳои хун бо синну сол меафзояд. Хатари доштани лахтаи аввалини хун 100 ба 100,000 аст. Бо вуҷуди ин, ин арзиш бо синну сол ба таври назаррас тағйир меёбад: дар синни 80-солагӣ аз 500 000 нафар дар 500 нафар лахтаҳои хун ба вуҷуд меоянд.Дар синни баркамол, саломатии худро пайваста назорат кардан ва мунтазам муоина кардан муҳим аст.
   • Ҷарроҳӣ ва шикастаҳои хуч ё пои поён хатари лахтаҳои хунро зиёд мекунанд.
2. 2 Сатҳи фаъолияти ҷисмонии худро арзёбӣ кунед. Хатари лахташавии хун дар шуш дар одамони нишаста ё нишаст зиёдтар аст. Одамоне, ки дар вақти холӣ зиёда аз шаш соат менишинанд, дар муқоиса бо одамоне, ки танҳо ду соат нишастаанд, ду маротиба эҳтимолияти эмболияи шуш доранд. Давраҳои тӯлонии дурӯғ гуфтан, нишастан ё дар як ҷо истодан метавонад басташавии рагҳои хунро ба вуҷуд орад, ки метавонад боиси тромбоз гардад. Аз ин сабаб, аксар вақт лахтаҳои хун дар беморони дар беморхона бистаришуда, хусусан пас аз ҷарроҳӣ ва дар одамоне, ки ба масофаи дур сафар мекунанд, ба вуҷуд меояд.
3. 3 Индекси массаи бадани худро ҳисоб кунед. Одамони фарбеҳ назар ба одамони вазни муқаррарӣ бештар хавф доранд.Пайвастшавӣ комилан возеҳ нест, аммо коршиносон тахмин мезананд, ки он ҳадди ақал қисман аз ҳисоби эстроген, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои фарбеҳ тавлид мешавад, вобаста аст. Эстроген омили дигари алоҳидаи хатар аст. Ҳуҷайраҳои фарбеҳ инчунин сафедаҳо бо номи ситокинҳо истеҳсол мекунанд, ки метавонанд лахтаҳои хунро мусоидат кунанд. Илова бар ин, кам нест (гарчанде ки на ҳамеша), ки одамони фарбеҳ назар ба одамони вазни муқаррарӣ тарзи ҳаёти фаъолтар доранд.
   • Барои ҳисоб кардани BMI (Индекси массаи бадан), як калкулятори онлайнро истифода баред. Дар чунин сайтҳо шумо бояд синну сол, вазн, баландӣ ва ҷинси худро ворид кунед.
   • Шахси фарбеҳ BMI -ро аз 30 боло хоҳад дошт. Агар BMI аз 25 то 29.9 бошад, вазн вазни зиёдатӣ ҳисобида мешавад. BMI -и муқаррарӣ аз 18.5 то 24.9 аст. Хонишҳои зери 18.5 норасоии вазнро нишон медиҳанд.
4. 4 Ба сатҳи гормонҳо диққат диҳед. Тағироти гормоналӣ, хусусан дар сатҳи эстроген, хатари тромбозро зиёд мекунанд. Лахтаҳои хун дар занони пас аз менопауза маъмуланд, ки эстрогенро ҳамчун қисми табобати ивазкунандаи гормон қабул мекунанд. Хатари лахтаи хун дар заноне, ки контрасептивҳои даҳонӣ мегиранд ва занони ҳомила низ зиёдтаранд.
   • Пеш аз оғози гирифтани гормонҳо, бо духтур маслиҳат кунед, ки хавфҳои эҳтимолӣ ва дигар усулҳои табобатро муҳокима кунед.
5. 5 Дар бораи гиперкоагулятсия маълумоти бештар гиред. Коагулятсия лахташавии хун аст. Ин як амволи муқаррарии хун аст. Бе он кас дар хурдтарин буриш аз талафоти хун мемирад. Гарчанде ки коагуляция як раванди табиӣ аст, аммо гиперкоагулятсия хатарнок аст, зеро он хунро дар як вақт ҷамъ мекунад, ҳатто агар дар дохили бадан. Гиперагуляция метавонад аз сабаби тӯлонӣ нишастан ва дурӯғгӯӣ, саратон, деградатсия, тамокукашӣ ва терапияи гормонӣ ба амал ояд. Шумо эҳтимол дорад гиперкоагулятсияро инкишоф диҳед, агар:
   • дар оила ҳолатҳои тромбоз вуҷуд доштанд;
   • шумо дар хурдсолӣ лахтаҳои хун доред;
   • шумо дар давраи ҳомиладорӣ лахтаҳои хун дошта бошед;
   • шумо бо сабабҳои номаълум чанд бор бачапартоӣ кардаед;
   • шумо бемории генетикӣ доред (алахусус, мутацияи омили V Лейден ё антикоагулянти лупус).
6. 6 Бифаҳмед, ки кадом мушкилоти дигари саломатӣ хатари рагҳои хунро зиёд мекунад. Фибриллясияи атриум (аритмия) ва ҷамъшавии плакҳои холестерин дар артерияҳо низ метавонанд ба лахтаҳои хун оварда расонанд.
   • Агар ба шумо ташхиси фибриллятсияи атриалӣ гузошта шуда бошад, ин маънои онро дорад, ки хун тавассути рагҳо нобаробар мегузарад, аз ин рӯ он метавонад дар ҷойҳои муайян ҷамъ шуда, лахтаҳои хунро ба вуҷуд орад.
   • Бо фибриллятсияи атриалӣ, ягона нишона метавонад набзи нобаробар бошад. Одатан ин беморӣ ҳангоми муоинаи муқаррарӣ ташхис карда мешавад. Он бо антикоагулянтҳо ё дигар доруҳо табобат карда мешавад. Аксар вақт, табибон тағир додани тарзи зиндагиро тавсия медиҳанд ва дар баъзе ҳолатҳо ҷарроҳӣ ё насби кардиостимулятор нишон дода мешавад.
   • Плакатҳои холестирин метавонанд дар артерияҳо ҷамъ шаванд (баъзан аз сабаби атеросклероз). Агар лавҳа канда шавад, он метавонад боиси пайдоиши лахтаи хун гардад. Аксарияти сактаи қалб ва инсулт бар асари шикастани лавҳаи дил ё мағзи сар ба амал меоянд.

Усули 2 аз 2: Пешгирии тромбоз

1. 1 Ба таври мунтазам машқ кунед. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки 150 дақиқаи машқи миёна ва пурқувват дар як ҳафта хатари бисёр бемориҳоро коҳиш медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд барои машқҳои аэробӣ (пиёда, велосипедронӣ, аэробика) дар як рӯз 20-30 дақиқа ҷудо кунед. Фаъолиятеро интихоб кунед, ки ба шумо маъқул аст ва онро тарк накунед. Машқ гардиши хун ва саломатии умумиро беҳтар мекунад, ки аз пайдоиши лахтаҳои хун монеъ мешавад.
2. 2 Дар давоми рӯз пойҳои худро баланд кунед. Инро ҳангоми истироҳат ё хоб кардан мумкин аст. Пойҳоятонро аз пойҳоятон боло кунед, на аз зонуҳоятон, яъне болиштҳоро зери зону нагузоред. Кӯшиш кунед, ки пойҳои худро аз сатҳи дилатон тақрибан 10-15 сантиметр боло бардоред. Пойҳои худро убур накунед.
3. 3 Давраҳои тӯлонии нишастро бо баъзе машқҳо суст кунед. Ҳар рӯз машқ кардан муҳим аст, аммо тамоми рӯз нишастан ва сипас 20 дақиқа давидан кофӣ нест. Агар шумо муддати дароз нишаста ё хобида бошед (масалан, сафар кардан, дар назди компютер кор кардан ё бар асари беморӣ хобидан), шумо бояд вақт аз вақт аз ҷой хезед ва гарм кунед. Ҳар ду соат бархезед ва машқҳои оддиро иҷро кунед: шумо метавонед танҳо пиёда равед ё гусолаҳои худро дароз кунед (аз ангушт то пошна ва пушт).
   • Ҳама ҳолатҳое, ки шумо маҷбуред бо зонуҳоятон нишаста нишинед (мавқеи классикӣ) эҳтимолан барои саломатии шумо хатарнок аст.
4. 4 Бисёр моеъ нӯшед. Дегидратсияи шадид хунро ғафс мекунад ва ба ташаккули лахтаҳои хун мусоидат мекунад. Ҳама одамон бояд фаровонӣ об нӯшанд, аммо ин махсусан барои пиронсолон ва одамоне, ки хатари лахтаи хун доранд, муҳим аст. Ба мардон тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз се литр моеъ нӯшанд, дар ҳоле ки ба занон ду нӯшидан тавсия дода мешавад.
   • Аз эҳсоси ташнагӣ худдорӣ намоед. Ташнагӣ аввалин аломати равшани деградатсия аст. Агар шумо ташнагӣ ҳис кунед, пас шумо ба деградатсия наздик шудаед.
   • Дигар аломати барвақт даҳони хушк ё пӯсти хеле хушк аст.
   • Барои зуд барқарор кардани тавозуни об, нӯшидани об кифоя хоҳад буд. Агар шумо дарунравӣ, қайкунӣ ё арақи зиёд дошта бошед, нӯшидани нӯшокии электролит метавонад муфид бошад.
5. 5 Ҳангоми ҳомиладорӣ мунтазам ба духтур муроҷиат кунед. Сатҳи баланди эстроген хатари тромбозро зиёд мекунад. Аммо, ҳангоми ҳомиладорӣ, дар бораи сатҳи эстроген ҳеҷ коре карда намешавад. Шумо метавонед танҳо аз дигар омилҳои хавф канорагирӣ кунед (масалан, тамокукашӣ ва нишасти дароз) ва сари вақт ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар шумо ҳангоми ташаккули лахтаҳои хун дар давраи ҳомиладорӣ шурӯъ кунед, духтуратон метавонад доруҳоеро таъин кунад, ки шумо метавонед ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ кунед, то тромбҳои хун ба шуш ё мағзи шумо бирасанд, ки метавонад ба ҳаёт таҳдид кунад.
   • Ҳангоми ҳомиладорӣ гирифтани антикоагулянтҳо хатарнок буда метавонад, зеро онҳо метавонанд ба лангар кардани пласента халал расонанд.
   • Бо вуҷуди ин, дар ҳолатҳои хеле хатарноки тромбоэмболияи рагҳо доруҳои махсус метавонанд ҳаёти одамонро наҷот диҳанд. Пас аз таваллуд занҳо аксар вақт ба дигар доруҳое мегузаранд, ки бо синамаконӣ мувофиқанд.
   • Тромбоэмболияи рагҳо яке аз сабабҳои маъмултарини марги модарон дар ИМА ва Аврупои Ғарбӣ мебошад.
6. 6 Алтернативаҳои табобати ивазкунандаи гормонро бо духтур муҳокима кунед. Табобати ивазкунандаи гормонҳо метавонад нишонаҳои менопаузаро сабук кунад, аммо хатари лахтаҳои хунро зиёд мекунад. Фитоэстрогенҳои соя метавонанд як варианти табобати ғайримармонӣ бошанд. Ин моддаҳо барои сабук кардани гармии гарм бидуни тромбоз кӯмак мекунанд. Шумо инчунин метавонед лӯбиё ва tofu бештар бихӯред ва шири лубиё бинӯшед. Аммо, дар мавриди соя, миқдори зарурии фитоэстрогенҳоро ҳисоб кардан ғайриимкон аст.
   • Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки нишонаҳои менопаузаи худро сабук накунед. Онҳо нороҳатанд, аммо ба саломатӣ хатарнок нестанд.
7. 7 Ҳомиладорликка қарши контрацептивларни фақат шифокор тавсиясига мувофиқ қабул қилинг. Омезиши эстроген ва прогестин дар аксари доруҳои назорати таваллуд хавфи шуморо аз лахтаи хун се -чор маротиба зиёд мекунад. Бо вуҷуди ин, хатари тромбоз дар занони солим бидуни дигар шартҳо хеле кам аст - як зан аз 3000 нафар бо ин мушкилот дучор мешавад.
   • Заноне, ки давраҳои вазнин доранд ё мушкилоти эндометрия доранд, агар имконпазир бошад, бояд усулҳои ғайримуқаррарии контрасепсияро интихоб кунанд. Истифодаи контрасептивҳои даҳонӣ бе эстроген (танҳо прогестерон) ё ҳатто агентҳои ғайримармоналӣ (масалан, дастгоҳҳои бачадон) бояд ба назар гирифта шавад.
   • Аммо ҳатто агар шумо аллакай лахтаҳои хун дошта бошед ҳам, агар шумо ҳамзамон антикоагулянтҳоро қабул кунед, ба шумо иҷозат дода мешавад, ки контрасептивҳои шифоҳиро бигиред. Духтур инчунин метавонад як варианти пешгирии ҳомиладориро бо эстроген кам ё тамоман интихоб кунад, ки ин эҳтимолияти лахтаҳои хунро коҳиш медиҳад.
8. 8 Вазни худро назорат кунед. Азбаски ҳуҷайраҳои фарбеҳ дар фарбеҳӣ бо эҳтимолияти инкишофи тромбоэмболияи рагҳо алоқаманданд, агар шумо фарбеҳ бошед (BMI 30 ё боло) вазни худро ба ҳолати муқаррарӣ кам кардан лозим аст. Беҳтарин роҳи аз даст додани вазн ин машқ ва ғизои дуруст аст. Гарчанде ки истеъмоли калория бояд маҳдуд бошад, бисёр духтурон ва диетологҳо розӣ ҳастанд, ки хӯрдани камтар аз 1200 калория дар як рӯз хатарнок аст. Агар шумо бисёр ҳаракат кунед ва машқ кунед, бештар бихӯред. Барои маслиҳати инфиродӣ оид ба ғизо, ба диетологи худ муроҷиат кунед.
   • Ҳангоми машқ бо ченаки набзи набзи худ суръати набзи худро пайгирӣ кунед.
   • Барои ҳисоб кардани суръати дилхоҳи дилхоҳи худ, аввал максималии максималии набзи дилатонро муайян кунед: синну соли худро аз 220 хориҷ кунед.
   • Рақами натиҷаро ба 0,6 зарб кунед - ин арзиши суръати дил хоҳад буд, ки шумо бояд саъй кунед. Кӯшиш кунед, ки машқ кунед, то набзи шумо дар давоми 20 дақиқа ҳангоми машқи ҳадди аққал 4 маротиба дар як ҳафта боқӣ монад.
   • Масалан, як зани 50-сола бояд барои арзиши 102 саъй кунад: (220-50) x 0.6 = 102.
9. 9 Ҷӯробҳои компрессорӣ ё ҷӯроб пӯшед. Чӯробҳои компрессорӣ рагҳои хунро пешгирӣ мекунанд. Одамоне, ки вақти зиёдро дар пои худ мегузоранд (ба мисли ҳамшираҳои шафқат ва табибон) аксар вақт онҳоро барои беҳтар кардани гардиш мепӯшанд. Онҳоро инчунин пӯшидан мумкин аст, агар шумо қаблан лахтаҳои хун дошта бошед, то дард ва варамро кам кунед. Баъзан онҳоро беморон мепӯшанд, ки вақти зиёдро дар бистар мегузаронанд.
   • Шумо метавонед дар бисёр дорухонаҳо либоси компрессорӣ харед. Агар ҷӯробҳо ё ҷӯробҳо то зону расанд, ин барои пешгирии тромбоз кофӣ хоҳад буд.
10. 10 Бо духтуратон дар бораи доруҳои пешгирикунанда сӯҳбат кунед. Агар духтуратон фикр кунад, ки шумо дар хатар ҳастед, вай метавонад табобати пешгирикунандаро барои шумо муқаррар кунад. Вобаста аз вазъи саломатии шумо, духтури шумо метавонад ҳам доруи қавитар (Варфарин, Клексан) ё заифтарро (ба мисли кислотаи ацетилсалицил) таъин кунад.
    • Варфарин одатан як маротиба дар як рӯз гирифта мешавад. Он метавонад бо витамини К бо роҳҳои гуногун муошират кунад ва ин барои гардиши хун муҳим аст, аз ин рӯ истфода ба таври инфиродӣ муайян карда мешавад ва метавонад хеле фарқ кунад.
    • "Клексан" дар шакли маҳлул барои тазриқ дастрас аст. Шумо метавонед сӯзандоруҳоро дар хона гузаронед. Микдори дору аз вазн вобаста аст.
    • Кислотаи ацетилсалицил (аспирин) як доруи хубест барои одамоне, ки хавфи тромбозашон камтар аст ва онҳоро бидуни рецепт харидан мумкин аст. Аспирин исбот шудааст, ки пешгирии рагҳои хун, инчунин сактаи дил ва инсултро пешгирӣ мекунад.
11. 11 Агар шумо саратон дошта бошед, доруҳоро ҷустуҷӯ кунед. Ҳар як шахси панҷуме, ки варамҳои ашаддӣ дорад, тромбозро инкишоф медиҳад. Ин ба омилҳои зиёде, аз ҷумла илтиҳоби марбут ба саратон, беҳаракатӣ ва таъсири ҷониби маводи мухаддир марбут аст. Ба беморони саратон одатан "Варфарин" ё "Клексан" таъин карда мешаванд. Онҳо инчунин метавонанд насби филтрро дар варидҳои поёнии варид нишон диҳанд. Ин филтр имкон намедиҳад, ки лахта баландтар гузарад, агар он аз раги пояш канда шавад. Ин пешгирии лахтаи хунро ба дил, ки хатари марговарро пешгирӣ мекунад, пешгирӣ мекунад.
12. 12 Ба воситаҳои табиӣ бечунучаро бовар накунед. Гарчанде ки мисолҳо мавҷуданд, ки чӣ гуна воситаҳои табиӣ ба беморони саратон дар мубориза бо лахтаҳои хун кӯмак кардаанд, ҳеҷ яке аз инҳо аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст. Тарафдорони табобати табиӣ баҳс мекунанд, ки фитоэлементҳо метавонанд барои пешгирии тромбоз дар одамони гирифтори саратон кӯмак кунанд. Аммо, олимон натавонистанд механизми таъсири чунин ғизоро ба илтиҳоб ва истеҳсоли ситокин муайян кунанд. Парҳези махсус хӯрок ва иловаҳои зеринро муқаррар мекунад:
    • меваҳо: зардолу, афлесун, сиёҳ, помидор, ананас, олу, кабудӣ;
    • ҳанут: карри, ќаламфури кайен, ќаламфури сурх, тимьо, турмерик, занҷабил, гинкго, ширинбия;
    • витаминҳо: витамини Е (чормағз, бодом, наск, овёс ва гандум), кислотаҳои равғании омега 3 (моҳии равғанӣ - масалан, моҳии сурх ё гулмоҳӣ);
    • растаниҳо: тухми офтобпараст, рапс ва равғани сафлор;
    • иловагиҳо: сирпиёз, гинкго билоба, витамини С, наттокиназа;
    • май ва асал.

Огоҳӣ

• Агар шумо дар як ё ду пой варам ва дард инкишоф диҳед ва пӯсти шумо сурх, кабуд ва ё хеле гарм ба назар расад, шумо метавонед тромбозии амиқи рагҳо дошта бошед. Шумо бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо нафаскашӣ дошта бошед, дарди шадиди қафаси сина; агар шумо чарх задани худро ҳис кунед, набзи тез дошта бошед ва шояд беҳуш шавед; агар шумо сулфаи номаълум бо луоби хундор дошта бошед, шумо метавонед эмболияи шуш дошта бошед. Ба ёрии таъҷилӣ ба рақами 103 (мобилӣ) ё 03 (телефони шаҳрӣ) занг занед ё ҳарчи зудтар ба утоқи ёрии таъҷилӣ равед. Дар шуши шумо лахтаи хун пайдо шуда метавонист, аз ин рӯ духтур бояд фавран шуморо бубинад.