Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Ба тағироти эҳсосотӣ диққат диҳед
• Қисми 2 аз 4: Ба тағирот дар намуди зоҳирӣ диққат диҳед
• Қисми 3 аз 4: Огоҳӣ дар бораи тағирёбии рафтор
• Қисми 4 аз 4: Чӣ тавр бо бӯҳрони ӯ мубориза бурдан
• Маслиҳатҳо

Агар марди шумо дар синни чилу панҷоҳсола бошад ва ӯ ногаҳон рафтори аҷибе оғоз кунад, шояд вай бӯҳрони миёнсолӣ дошта бошад. Барои кӯмак ба шумо дар фаҳмидани ин мушкилот, мо аломатҳои тағироти эмотсионалӣ (ба монанди асабонияти беасос ва зуд -зуд тағирёбии рӯҳ), тағирёбии рафтор (масалан, оташи ногаҳонӣ ба варзишҳои шадид) ва тағирот дар намуди зоҳирии шуморо (аз харидани ҷевони нав барои амалиёти пластикӣ). Илова бар ин, мо дар бораи чӣ гуна мубориза бурдан бо ин бӯҳрон сӯҳбат хоҳем кард, зеро он на танҳо ба мард таъсир мерасонад, балки ба шумо низ таъсири бузург мерасонад. Барои солимфикр будан ва агар имконпазир бошад, муносибати худро нигоҳ доред, аз қадами аввал оғоз кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Ба тағироти эҳсосотӣ диққат диҳед

1. 1 Диққат диҳед, агар мард рӯҳафтода шавад. Мардоне, ки аз бӯҳрони миёнаҳол азият мекашанд, одатан дар муддати тӯлонӣ худро рӯҳафтода ё харобшуда ҳис мекунанд ва сабукиро эҳсос намекунанд.Калимаҳои калидӣ дар ин ҷо "дар тӯли муддати тӯлонӣ" мебошанд - ҳама тағироти рӯҳӣ доранд, ки меоянд ва мераванд. Бӯҳрони миёнсолӣ дар он зоҳир мешавад, ки мард рӯҳафтода ва бадбахт ба назар мерасад ва худи ӯ сабаби инро шарҳ дода наметавонад.
   • Аксари коршиносони соҳаи солимии равонӣ дар бораи бӯҳрони миёнапарастӣ худдорӣ мекунанд, агар нишонаҳо камтар аз 6 моҳ давом кунанд. Гузашта аз ин, метавон танҳо дар бораи бӯҳрон сухан гуфт, агар мард сабаби аслии ғаму андӯҳ надошта бошад. Агар шахс марги шахси наздикашро аз сар гузаронида бошад ё доимо депрессияро аз сар гузаронад, пас нишонаҳои дар боло номбаршударо наметавон аломати бӯҳрони миёнаҳол ҳисобид.
2. 2 Хусусияти ӯро мушоҳида кунед. Мардоне, ки ин давраи душвори ҳаётро аз сар мегузаронанд, аксар вақт аз майда -чуйдаҳо, ки аҳамият надоранд, асабонӣ мешаванд. Вай метавонад бо дӯстон ва оила ба муқовимати шадид даст занад ва ин рафтор қаблан барои ӯ комилан хос набуд. Ҷанҷолҳо бесабаб сар мезананд ва ҳамон тавре ки ногаҳон хотима меёбанд.
   • Боз ҳам, инро бо асабоният омехта накунед, ки барои ин сабаб вуҷуд дорад. Мардон низ ба тӯфонҳои гормоналӣ майл доранд. Ин аломат бояд ба назар гирифта шавад, агар тағироти характер хусусияти дарозмуддат ва глобалӣ дошта бошанд ва шумо аллакай марди шинохтаи худро базӯр эътироф кардаед. Хусусиятҳои нави хислат муваққатӣ ба назар намерасанд ва чунин ба назар мерасад, ки шахс муддати дароз боқӣ хоҳад монд.
3. 3 Дар бораи он ки чӣ тавр шумо ҷудошавии ӯро ҳис мекунед, сӯҳбат кунед. Мардон дар бӯҳрони миёнаҳол метавонанд нишонаҳои муқаррарии депрессияро нишон диҳанд. Онҳо ба назар дуранд, таваҷҷӯҳро ба он чизҳое, ки ба онҳо писанд буданд, гум мекунанд ва ҳатто муошират бо шумо, дӯстон ва ҳамкорони онҳоро қатъ мекунанд. Баъзан шумо инро хеле возеҳ мебинед, аммо дар баъзе мавридҳо шумо бояд ба поёни воқеа расед - баъзе мардон эҳсосоте, ки бо онҳо мубориза мебаранд, хеле хуб пинҳон мекунанд.
   • Агар шумо комилан боварӣ надошта бошед, кӯшиш кунед бо ӯ дар бораи ин мавзӯъ сӯҳбат кунед. Бигӯед, ки шумо аҳамият додед, ки ӯ дигар мисли пештара ба маҳфили худ таваҷҷӯҳ надорад ё шумо ҳис мекунед, ки ӯ аз шумо дур шуда истодааст. Оё ӯ сабабҳои инро медонад? Оё ба ӯ чунин менамояд, ки ин ҳақиқат аст? Оё ӯ тағиротро дар табиати худ мушоҳида мекунад?
4. 4 Аз ӯ бипурсед, ки оё ӯ дар фикри марг аст. Мардони бӯҳрон аксар вақт дар бораи моҳияти мавҷудият андеша мекунанд. Онҳо дар бораи маҳдудияти ҳаёт, дар бораи маъно ё бемаънии он беохир фикр мекунанд. Оё шумо боре дар ин бора сӯҳбат кардаед? Шумо чанд маротиба аз марди худ ибораи "Ҳаёт бемаънӣ" мешунавед? Агар ин тавр бошад, шумо шояд чеҳраи зишти бӯҳрони миёнсолиро мебинед.
   • Умуман, бӯҳрони миёнаҳол чист? Инсон воқеан ба миёнаи умри худ мерасад. Ӯ ба қафо менигарад ва бо диққат ба солҳои зиндагиаш менигарад. Ҳатто агар дар ҳаёт ҳама чиз хуб бошад ҳам, мард метавонад дар бораи он ғамхорӣ кунад Чӣ хел ӯ тамоми ин муддат зиндагӣ мекард. Агар одам аз он чи ки ин солҳо умр ба сар бурдааст, ноумед шавад, пас андеша кардан дар бораи он метавонад мавҷудияти ӯро заҳролуд кунад.
5. 5 Дар бораи он чизе ки ӯ бовар мекунад, сӯҳбат кунед. Марде, ки ба Худо имон дошт, метавонад бо фарорасии бӯҳрони миёнаҳол имони худро аз даст диҳад. Вай метавонад ба эътиқоди худ, ки қаблан мустаҳкам ва бетағйир менамуд, шубҳа кунад. Ин метавонад тамоми системаи арзиши ӯро комилан тағир диҳад.
   • Ҳамчунин як тарафи дуввуми ин масъала вуҷуд дорад. Мард метавонад сар кардан ба хаёти маънавии худ, баъзан бори аввал дар тамоми хаёти худ рох чустучу кунад. Аксар вақт таваҷҷӯҳи ӯро гурӯҳҳои гуногуни мазҳабӣ ё фирқаҳо ҷалб мекунанд. Илова бар ин, вай метавонад ба мазҳаби мазҳабӣ, ки қаблан ба таври расмӣ ба он тааллуқ дошт, самимона таваҷҷӯҳ кунад.
6. 6 Гӯш кунед, ки шумо дар бораи муносибати шумо чӣ фикр доред. Ба фикри шумо, мард аз онҳо ноумед шудааст? Оё шумо ҳис мекунед, ки шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ ҷудо шуда истодаед? Оё шумо бо якдигар камтар сӯҳбат мекунед, камтар нақшаҳои муштарак мекунед, камтар алоқаи ҷинсӣ мекунед ва дар маҷмӯъ шумо худро аз ҳамдигар ҷудо ҳис мекунед? Гарчанде ки ин метавонад бе ягон бӯҳрон рух диҳад, аммо агар шумо аломатҳои дигарро пайхас кунед, он метавонад бӯҳрони миёнсолӣ бошад, ки айбдор аст. Аммо, агар шумо барои ин кӯшишҳои оқилона кунед, вазъро беҳтар кардан мумкин аст.
   • Муҳимтар аз ҳама ҳоло ин қабул накардани тағиротҳое мебошад, ки шахсан сурат мегиранд, дар ин ҳодиса шумо гунаҳкор нестед.Ӯ шуморо дӯст доштанро бас накард, қадр кардани некиҳои зиндагияшро бас накард ва шумо ӯро бадбахт намекунед - дар зеҳни ӯ муборизаест, ки ӯро аз ҳама чиз шубҳа мекунад.

Қисми 2 аз 4: Ба тағирот дар намуди зоҳирӣ диққат диҳед

1. 1 Ба тағирёбии вазн диққат диҳед. Мардоне, ки дар бӯҳрони миёна зиндагӣ мекунанд, метавонанд вазн гиранд ё ба таври назаррас аз даст диҳанд. Дар баробари ин, одатҳои хӯрокхӯрӣ ва вақти барои варзиш ҷудошуда ба таври назаррас тағйир меёбад. Ин тағирот ба таври ногаҳонӣ ба назар мерасанд, тамоман бар хилофи он давраҳои хурд ва тадриҷии талафот ва афзоиши вазн, ки даҳҳо маротиба дар тӯли умр рух медиҳанд.
   • Бисёре аз мардон якбора вазн мегиранд, зеро онҳо ба хӯрдани хӯрокҳои серравған ва калориянок шурӯъ мекунанд ва машқро бас мекунанд. Дигарон зуд вазн мегиранд, таваҷҷӯҳ ба хӯрокро гум мекунанд ва баъзан ҳатто парҳезҳои қатъиро мегузаронанд ва худро бо машқҳои вазнин азоб медиҳанд. Дар ин ҳолат, ҳарду рафтор танҳо ба саломатӣ зарароваранд.
2. 2 Диққат диҳед, ки оё ӯ ба намуди зоҳирии худ аҳамияти калон медиҳад. Баъзан оина ҳақиқати сахтро ба мард нишон медиҳад ва бӯҳрони миёнсолиро оғоз мекунад. Мард метарсад, ки ба худ иқрор шавад, ки пир шуда истодааст ва ӯ метавонад қадамҳои баланд бардошта, худро боз ҳам ҷавонтар ҳис кунад. Мард пай намебарад, ки дар як вақт чӣ қадар хандаовар менамояд. Вай метавонад ба ҷустуҷӯи роҳҳои ақиб баргаштан ва ҳама чизро оғоз кардан оғоз кунад - баъзеҳо даҳҳо кремҳои зидди пиршавӣ мехаранд, дигарон ба салонҳои зебоӣ мераванд ва дигарон метавонанд ба ҷарроҳи пластикӣ муроҷиат кунанд.
   • Ӯ метавонад тарзи либоспӯширо тағйир диҳад. Баъзан ногаҳон маълум мешавад, ки мард мекӯшад чизеро аз ҷевони писари худаш бипӯшад, вале муваффақ нашавад, ки зебо бошад. Албатта, ин хандаовар менамояд, аммо ба ҳар ҳол беҳтар аз ҷарроҳии пластикӣ, дуруст?
3. 3 Баъзан мард ба оина менигарад ва худро намешиносад. Марди миёнасол баъзан ба оина менигарад ва мефаҳмад, ки инъикоси ӯро намешиносад. Дар хаёли ӯ, ӯ ҳанӯз 25 -сола аст, дар сараш мӯйҳои боҳашамат дорад ва пӯсташ аз танҳои солим медурахшад. Як рӯз ӯ мефаҳмад, ки гӯё мӯй аз сар то гӯшу бинӣ кӯчидааст ва пӯст, агар медурахшад, танҳо дар ҷои бемӯй аст.
   • Тасаввур кунед, ки шумо якбора аз бист сол калонтар бедор мешавед. Аҷиб, ҳамин тавр не? Ин ҳамон чизест, ки ҳоло бо як мард рӯй медиҳад. Вай бо фаҳмише рӯ ба рӯ мешавад, ки ӯ дигар ҷавон нест, нисфи умри ӯ дар паси ӯст - ва ӯ маҷбур хоҳад шуд, ки бо ин ё он тарз бо он созиш кунад.

Қисми 3 аз 4: Огоҳӣ дар бораи тағирёбии рафтор

1. 1 Мард бештар ба амалҳои шитобкорона гирифтор шудааст. Ногаҳон, марди шумо мисли як навраси беақл ва навзод амал карданро оғоз мекунад. Вай саросемавор амал мекунад, ба паси руль беэҳтиётӣ мекунад, худро хатарнок меҳисобад ва ногаҳон ба зиёфатҳо таваҷҷӯҳи зиёд пайдо мекунад. Ӯ мекӯшад, ки мисли ҷавонӣ зиндагӣ кунад ва аз пуррагии зиндагӣ баҳра барад, то аз пушаймонӣ дар бораи иҷронашуда канорагирӣ кунад.
   • Аксар вақт дар мард хоҳиши раднашаванда барои озодӣ ва истиқлолият пайдо мешавад, ба монанди наврасон, фарқият дар он аст, ки наврас зан ва фарзанд надорад, ки бояд онҳоро ба назар гирад. Ӯ сахт ташнаи саргузашт аст ва дар ҷустуҷӯи он аст, ки онҳоро аз куҷо пайдо кардан мумкин аст ва дар бораи он ки ин ба оила чӣ гуна таъсир мерасонад, фикр намекунад.
   • Рафтори шитобкоронаи ӯро метавон дар он ифода кард, ки ӯ мехоҳад оиларо тарк кунад ё "дам гирад". Аз зиндагии кунунии худ қаноатмандӣ пайдо кардан барояш душвор мегардад, аз ин рӯ ӯ тасмим мегирад, ки тамоми масъулиятро тарк кунад ва кӯшиш кунад, ки чизи ҷолибтареро оғоз кунад.
2. 2 Ба ҳама гуна тағирот дар кор ё касб диққат диҳед. Баъзан мардҳо дар ин синну сол фикр мекунанд, ки вақти он расидааст, ки онҳо кореро тарк кунанд, ҳатто агар онҳо ҳанӯз ба синни нафақа нарасида бошанд ва ё соҳаи фаъолияти худро комилан тағйир диҳанд. Бӯҳрони миёнсолӣ танҳо бо як ҷанбаи ҳаёти мард маҳдуд намешавад - он аксар вақт ба оилаи ӯ, муносибати ӯ ба намуди зоҳирӣ ва касб таъсир мерасонад.
   • Одам метавонад дарк кунад, ки вай тасаввур намекунад, ки тамоми ҳаёти ояндаи ӯ бо ҳамон манфиатҳо, одамон ва мансабе, ки ҳоло дорад, алоқаманд хоҳад буд. Вақте ки ӯ инро дарк мекунад, мекӯшад ҳама чизеро, ки дар ҳаёти ӯ имконпазир аст, тағйир диҳад. Баъзан мард танҳо ҷои корашро иваз мекунад ва баъзан дар зиндагиаш дигаргуниҳои куллӣ ба амал меоянд, масалан, ӯ ба коре комилан нав оғоз мекунад.
3. 3 Тайёр бошед, ки мард ба диққати занони дигар шурӯъ кунад. Мутаассифона, бӯҳрони миёнсолӣ аксар вақт мардонро ба қаллобӣ водор мекунад. Дар беҳтарин ҳолат, вай метавонад бо ноумедӣ бо занон ишқварзӣ карда, кӯшиш кунад, ки таваҷҷӯҳи онҳоро ба даст орад. Вай метавонад таваҷҷӯҳи ҷинсӣ ба занони дигар - ҳамкасбони ҷавон, омӯзгори фарзандони худ ё бегонаи шаҳватангез дар барро инкишоф диҳад - то ҳама эҳсос кунанд, ки ӯ ҳанӯз ҷавон аст ва дар байни занон маъруф аст. Ба шаъни онҳо, баъзан мардон нолоиқии рафтори худро мефаҳманд.
   • Баъзе мардон мефаҳманд, ки технологияи нав ба ӯ барои ин рафтор доираи васеъ фароҳам меорад. Онҳо метавонанд соатҳоро дар интернет гузаронанд ва бо бегонагон сӯҳбат кунанд.
4. 4 Ба одатҳои бад диққат диҳед. Мутаассифона, аксар вақт дар ин бӯҳрон мардон ҳалли ҳама мушкилотро дар машрубот пайдо мекунанд. Онҳо ба нӯшокии зиёд шурӯъ мекунанд ва баъзан танҳо. Баъзе мардон ба сӯиистифодаи седативҳо ё транквилизаторҳо шурӯъ мекунанд. Ин одатҳо ба саломатии ӯ таъсири бад мерасонад.
   • Агар ин дар ҳаёти марди шумо рӯй диҳад, шумо бояд масъаларо ба дасти худ гиред. Новобаста аз он ки ӯ аз шумо чӣ қадар дур аст, шумо бояд дарк кунед, ки саломатии ӯ ҳоло дар хатар аст. Шумо бояд танҳо барои ӯ барномаи барқарорсозӣ ё дар ҳолатҳои фавқулодда як психотерапевти хуб пайдо кунед.
5. 5 Диққат кунед, ки ӯ пулашро чӣ гуна сарф мекунад. Ҳангоми кӯшиши мубориза бо бӯҳрони миёна, як мард аксар вақт ба партофтани пул ба қаъри об сар мекунад. Вай метавонад мошини худро фурӯшад ва мошини варзишии хеле замонавӣ бихарад, ки ба таблиғоте, ки ба соҳибаш ҷавонии беохирро ваъда медиҳад, афтодааст. Вай метавонад ҷевони либосашро комилан нав кунад, ба худ чанд дучархаи кӯҳӣ бихарад, дар маҷмӯъ барои чизҳое, ки қаблан ӯро тамоман таваҷҷӯҳ намекарданд, пули зиёд сарф кунад.
   • Ин метавонад ҳам хуб ва ҳам бад бошад. Як мард барои муҷаҳҳаз сохтани дохили мошини нави худ садҳо ҳазор рубл ва дигаре барои насб кардани тренажерҳои варзишӣ дар хона, ки барои дар ҳолати хуб нигоҳ доштани тамоми оила кӯмак хоҳад кард. Шумо дар ин бора ба таври дигар эҳсос хоҳед кард, вобаста аз он, ки шумо ба пул чӣ қадар арзиш доред.
6. 6 Шумо бояд донед, ки мард метавонад коре кунад, ки ҳаёти ӯро бебозгашт тағйир диҳад. Бӯҳрони синни миёна ба исёни наврасон хеле шабеҳ аст, аз ин рӯ мардон майл ба корҳое мекунанд, ки метавонанд зиндагии онҳоро чаппа кунанд. Масалан, онҳо метавонанд:
   • Як хонумро ба даст оред
   • Оиларо тарк кунед
   • Кӯшиш кунед, ки худкушӣ кунед
   • Варзишҳои экстремалӣ кунед
   • Ба нӯшидан, истеъмоли маводи мухаддир ё қимор сар кунед
     • Сабаб дар он аст, ки мард эҳсос мекунад, ки зиндагии кӯҳнаи ӯ дигар ба ӯ мувофиқ нест. Вай ба мубориза барои эҷоди зиндагии нав шурӯъ мекунад, новобаста аз он ки ба ӯ ва наздиконаш таъсири манфӣ мерасонад. Дар аксари мавридҳо ӯ аз шунидани овози ақл худдорӣ мекунад.

Қисми 4 аз 4: Чӣ тавр бо бӯҳрони ӯ мубориза бурдан

1. 1 Худатро эҳтиёт кун. Ҳоло аз они шумост вазифаи аввалиндараҷа. Ҳоло на танҳо марди шумо давраи душворро аз сар мегузаронад. Эҳтимол шумо эҳсос мекунед, ки гӯё шумо заминро аз зери пойҳояш афтондаед ва ҳама чиз дар ҳаёт ба салсто парвоз мекунад. Дар ҳоле ки ин метавонад душвор бошад, кӯшиш кунед, ки дар бораи худ ғамхорӣ кунед ва зиндаги кунед. Ин ҳама корест, ки шумо ҳоло карда метавонед.
   • Агар шумо одатан одатан рӯзи шанбе ба тарабхона мерафтед ё рӯзҳои якшанбе ба кино мерафтед ва ҳоло ӯ ин вақтро бо дӯстон гузаронданро афзал медонад, нагузоред, ки дар хона нишинед ва худро раҳм кунед. Ҳангоме ки ӯ дар бораи тиҷорати худ меравад, шумо дар бораи кори худ меравед.Кӯшиш кунед, ки як маҳфили наверо пайдо кунед, ки қаблан вақт надоштед, бо дӯстони худ бештар вақт гузаронед ва ба худ имконияти хушбахт шуданро диҳед. Ин беҳтарин корест, ки шумо барои худ ва барои марди худ карда метавонед.
2. 2 Кӯшиш кунед, ки тасвири калонро бинед. Агар мард дар бораи имкони ҷарроҳии пластикӣ фикр кунад, ин худ аз худ кам нест. Агар мард соҳиби хонум бошад, ин ҳатман нишонаи бӯҳрони миёнсолӣ нест. Худ аз худ, якбора ин нишонаҳо ҳеҷ маъное надоранд. Ва танҳо вақте ки шумо аксари аломатҳои номбаршударо дар марди худ шинохта метавонед, шумо метавонед баҳс кунед, ки бӯҳрони синну сол нақши асосиро мебозад.
   • Баъзе аз ин аломатҳо, ба монанди эҳсоси ҷудоӣ, хашми беасос ё фикр дар бораи марг, метавонанд нишонаи бемории рӯҳӣ бошанд. Агар ба назари шумо чунин намояд, ки мушкил на танҳо дар рафтор, балки дар тағйири рӯҳия аст, ин имконро баррасӣ кунед. Барои андешаи онҳо бо терапевт, психолог ё дигар мутахассиси солимии равонӣ сӯҳбат кунед.
3. 3 Вақтро ба назар гиред. Паст шудани таваҷҷӯҳ ба чизе ё хашми фаврии хашм - чунин зуҳуротро аломати кофӣ барои хулоса баровардан дар бораи тағирёбии шахсият ва сӯҳбат дар бораи бӯҳрони миёнсолӣ ҳисобидан мумкин нест. Тағироти хурд комилан муқаррарӣ мебошанд. Агар мо тағир намеёфтем, мо наметавонем рушд кунем ва рушд кунем. Танҳо агар тағирот дар тӯли 6 моҳ ё дертар идома ёбад ва мо зуҳуроти онҳоро қариб ҳар рӯз мушоҳида кунем, мо метавонем дар бораи бӯҳрони миёнаҷониба сӯҳбат кунем.
   • Кӯшиш кунед, ки ба қафо нигоҳ кунед ва бифаҳмед, ки бӯҳрон аз куҷо сар шудааст. Дар аксари ҳолатҳо, чизе ҳамчун триггер хизмат мекард. Ин метавонад як чизи ночиз бошад, ба монанди мӯи мӯйсафед ё чизи муҳим, ба монанди марги шахси наздик. Кӯшиш кунед, ки ба ёд оред, ки кай шумо бори аввал бо зуҳури рафтори нави ӯ дучор шудаед. Чанд муддат гузашт?
4. 4 Ба мард хабар диҳед, ки шумо дар атроф ҳастед. Марди шумо давраи хеле вазнини ҳаёти худро аз сар мегузаронад. Ӯ наметавонад дарк кунад, ки ӯ аслан кӣ аст ва дар ин зиндагӣ чӣ мехоҳад. Бе ашк, айбдоркунӣ, шикоят ва дашном, танҳо кӯшиш кунед, ки бо ӯ сӯҳбат кунед. Ҳеҷ чизро талаб накунед, танҳо ба мард хабар диҳед, ки шумо тағиротҳои дар вай рухдодашударо мебинед ва ҳамеша омодаед ӯро дастгирӣ кунед. Шояд шумо аз он чӣ рӯй дода истодааст, ба ҳаяҷон наоед, аммо набояд ба кӯшиши хушбахтии ӯ халал расонед.
   • Агар ӯ розӣ шавад, ки дар ин бора сӯҳбат кунад, кӯшиш кунед, ки оқилона сӯҳбат кунед ва дақиқ бифаҳмед, ки ӯ ин давраи зиндагиашро чӣ гуна мебинад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ интизор шавед. Ҳар як бӯҳрон гуногун аст ва сӯҳбати самимӣ ба шумо кумак мекунад, ки куҷо меравад. Тағирот метавонад асосан ба намуди зоҳирӣ, кор ё муносибат ё ҳатто маҳфилҳои ӯ марбут бошад. Гуфтугӯ дар бораи он ба шумо кӯмак мекунад, ки амалҳои ояндаи мардро пешгӯӣ кунед ё ҳадди ақал аз рушди рӯйдодҳо ҳайрон нашавед.
5. 5 Бигзор ӯ биравад. Фикр кардан дар ин бора тоқатнопазир аст, аммо ҳоло марди шумо мехоҳад худаш бошад ва манфиатҳои шахсии худро ба даст орад. Ва, аз афташ, акнун шумо дигар ҷузъи манфиатҳои ӯ нестед. Хуб! Дар ин ҷо ва ҳоло, онро озод кунед. Агар шумо ин корро кунед, барои шумо, барои ӯ осонтар хоҳад буд.
   • Вай ба фазои шахсӣ, ҳам ҷисмонӣ ва ҳам эҳсосӣ ниёз дорад. Агар мард намехоҳад дар бораи ин мавзӯъ сӯҳбат кунад, ӯро ором гузоред. Дар аввал шумо ба ин вазъият одат накардаед, аммо ин барои пешгирӣ аз авҷ гирифтани муноқиша кӯмак хоҳад кард.
6. 6 Бидонед, ки шумо танҳо нестед. Тақрибан 26% одамон бӯҳрони миёнсолиро аз сар мегузаронанд. Ин ҳар чорум аст. Шояд шумо бисёр одамонро мешиносед, ки чунин таҷриба доранд - онҳо ё худ бӯҳронро аз сар мегузаронанд, ё дар паҳлӯи чунин шахс ҳастанд. Сарчашмаҳои зиёде дар ихтиёри шумо ҳастанд, агар шумо ба танҳоӣ тоб оварда натавонед. Шумо танҳо бояд пурсед!
   • Дар Интернет китобҳо ва вебсайтҳои зиёде мавҷуданд, вобаста аз он, ки кадом намуди кумак барои шумо беҳтар аст.Онҳо ба шумо дар фаҳмидани он ки "ишқ хунук аст", ба хулосае меоед, ҷиҳатҳои мусбат ва манфии онро баркашед ва қарор диҳед, ки мондан ё рафтан мехоҳед. Ин як давраи ҷиддӣ дар ҳаёти марди шумост, аммо ин вақт барои шумо ҳам осонтар нест. Ва шумо ба эҳсосоти худ ҳуқуқ доред.

Маслиҳатҳо

• Агар марди шумо ба кори хатарнок ё носолим оғоз кунад, ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар ӯ инкор кардани мушкилотро афзал донад, онро бо дӯстон ва оилааш муҳокима кунед.