Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Барои муваффақ шудан дар ҳар коре, ки мо анҷом медиҳем, ба мо ақли солим лозим аст. Инҳоянд чанд маслиҳат, ҳилаҳо ва усулҳо барои рушди ақли шумо ва одат кардан ба тарзи ҳаёти солим.

Қадамҳо

1. 1 Ғизои солим бихӯред ва машқ кунед. Бисёр витаминҳо барои майнаи шумо хубанд ва саломатии ҷисмонӣ муҳити мусоид барои кори ақлиро фароҳам меорад.
2. 2 Кӯшиш кунед, ки мушкилотро бо ақл ва муаммоҳо ҳал кунед, онҳо ба такмили малакаҳои ёфтани роҳи халосӣ аз мушкилот кумак мекунанд.
3. 3 Муаммоҳои мантиқиро ба мисли Судоку ё мушкилоти калимаҳо ба монанди кроссвордҳо ҳал кунед.
4. 4 Ду калимаро дар ёд доред. Онҳоро якҷоя кунед ва онро хандаовар, девона, беақл ва аҷиб гардонед. (Омезиши ду калима хандаовартар ва ғайриоддӣтар аст, эҳтимоли зиёд шумо онҳоро аз ёд мекунед, ки барои донишҷӯёни донишҷӯ хеле хуб аст.)
5. 5 Тасаввур кунед, ки қаср бо ҷойҳои гуногун, ба монанди утоқи истироҳат, утоқи машқ, толори пурқувват, утоқи фолбин ва ҳуҷраи ханда. Кӯшиш кунед, ки ҳар як ҳуҷраро бо маконе, ки ба шумо яке аз ин хусусиятҳо лозим аст, якҷоя кунед. Масалан, шумо метавонед бо "ҳуҷраи ҳилла" -и худ чизе аз омӯзиши худро тасаввур кунед ва тасаввур кунед, ки шумо ҳар дафъае, ки ба кор меоед, ба ин ҳуҷра ворид мешавед.
6. 6 Ҳар рӯз ё ҳафта мулоҳиза кунед. Он ба ҳавасмандкунии майна мусоидат мекунад. (Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар давоми 8 ҳафта кам -кам 15 дақиқа мулоҳиза кардан метавонад диққатро ҷалб кунад, стрессро сабук кунад, гардиши хунро ба майна афзоиш диҳад ва ғайра. Ҳангоми мулоҳиза ба мафҳумҳои истироҳат, оромӣ ва оромӣ таваҷҷӯҳ кунед.)
7. 7 Ҷанг. Ин фаъолият барои рефлексҳо, фокус ва тамаркуз муфид аст.
8. 8 Бозиҳои тахта бозӣ кунед. Бозиҳои тахтаӣ ба монанди шоҳмоту шашка ё ҳатто бозиҳои гурӯҳии калон ба монанди Монополия ва Себ ба себ, қобилияти худро дар таҳияи стратегия, банақшагирӣ ва мутобиқ шудан ба ҳолатҳои ғайричашмдошт инкишоф медиҳанд.
9. 9 Хондан ба васеъ кардани луғат ва фаҳмидани маънои калимаҳо мусоидат мекунад. Қобилияти баён кардани андешаҳои худ бо калимаҳои дуруст нофаҳмиҳои азимро дар маъноҳои мухталифи истилоҳҳо пешгирӣ мекунад ва ба осонӣ аз иштибоҳ пешгирӣ мекунад.
10. 10 Муошират кунед. Доштани мубоҳисаҳои тӯлонӣ, ки берун аз гуфтугӯи хурд мегузаранд, метавонад ба шумо барои беҳтар фаҳмидани одамон кумак кунад. Манфиатҳои дигари тарафҳо аз шиносоии бештар бо одамоне, ки шумо бо онҳо сӯҳбат мекунед ва пайвастшавӣ доред.

Маслиҳатҳо

• Бо истифода аз малакаҳои равонии дар ин ҷо овардашуда ҷадвали ҳаррӯзаро таҳия кунед. Ин ба таҳкими ақли шумо кумак мекунад.

Огоҳӣ

• Аз ҳад зиёд машрубот нанӯшед. Ин ба майнаи шумо таъсири манфӣ мерасонад.

Ба шумо чӣ лозим

• Судоку
• Вазифаҳои иктишофӣ
• Маълумот дар бораи медитация
• Тирҳо, тӯбҳо ё дигар ашёи ҷонглорӣ