Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Истифодаи нӯшокиҳои газдор
• Усули 2 аз 2: Ҳаворо фурӯ баред
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Барои муошират дар бораи ҳузури шумо белинги баландро истифода бурдан мумкин аст. Ин инчунин як роҳи ғайриоддӣ барои таассуроти дӯстони худ ва интиқом гирифтан аз душманони шумост. Барои баланд садо додан, сода нӯшед ё дидаву дониста ҳаворо фурӯ баред. Шумо бо хондани ин мақола тарзи дуруст иҷро кардани онро мефаҳмед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Истифодаи нӯшокиҳои газдор

1. 1 Нӯшокиҳои газдорро интихоб кунед. Содоро дар зарфи тунука афзалтар донед. Ҳамин ки банка кушоед, нӯшокиро бинӯшед. Барои гирифтани садои баланд, нӯшокиро ҳарчи зудтар бинӯшед. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки нӯшокии дӯстдоштаи худро истифода баред. Бо нӯшокиҳои ширин эҳтиёт шавед. Дар акси ҳол, шумо хатари ҳозима доред.
   • Нӯшокиеро интихоб кунед, ки сард бошад, аммо на он қадар сард, ки шумо бароҳат нӯшед.
   • Нӯшокиҳое, ки кайҳо боз шуда буданд ва газ надоранд, нанӯшед.
2. 2 Нӯшокиро ҳарчи зудтар бинӯшед. Чӣ қадаре ки шумо нӯшокиҳои газдорро бинӯшед, шикофи шумо ҳамон қадар дарозтар ва баландтар мешавад. Нӯшокиро дар як нафас бинӯшед.
   • Ба шумо нӯшидани нӯшокиҳои калон лозим нест. Хӯрдани ночиз, вале зуд -зуд ҳавои бештарро фурӯ мебарад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳангоми нӯшидан партовҳои хурдеро нагузоред.
3. 3 3 сония интизор шавед, то тамоми нӯшокӣ ба меъда ворид шавад. Вақте ки тамоми нӯшокӣ дар меъдаи шумост, шумо эҳсос хоҳед кард, ки футури ҳаво боло меравад.
4. 4 Бархез ё рост нишин. Пуштро рост ва китфҳоятонро рост нигоҳ доред. Пуфакҳои ҳаво бояд ҳамвор аз меъда боло равад, то шумо садои баланд гиред.
5. 5 Бурп. Ҳангоме ки шумо лаҳзаи мувофиқро эҳсос мекунед, ҳаворо ба таври маҷбурӣ озод кунед. Овози белхинг аз миқдори ҳавое, ки шумо аз меъдаатон хориҷ мекунед, вобаста хоҳад буд.
   • Даҳони худро кушоед.
   • Мушакҳои меъдаатонро чунон сахт кунед, ки гӯё шумо қай карда истодаед.
   • Бигзор ҳаво аз меъдаатон берун шавад.
6. 6 Ҳангоми буридани мушакҳои шиками худ сахттар кунед. Бо пахш кардани ҳавои зуд зудтар садо баланд кунед. Мушакҳои шикам ва меъдаро мустаҳкам кунед, то ҳавои бештарро берун кунед.

Усули 2 аз 2: Ҳаворо фурӯ баред

1. 1 Тасаввур кунед, ки шумо дар даҳони худ як пораи калони хӯрок доред. Барои фурӯ бурдани ҳаво, шумо бояд онро фурӯ баред. Ҳангоми фурӯ бурдан, тасаввур кунед, ки шумо хӯрок мехӯред.
2. 2 Ҳангоми фурӯ бурдан мушакҳои гулӯятонро кашед. Гӯё фурӯ буред, ки гӯё шумо хӯрок мехӯред. Шумо ҳар дафъа ҳаворо фурӯ хоҳед бурд.
   • Дар ҳаво шир диҳед, то ки он аз пушти гулӯ гузарад.
   • Ҳаворо фурӯ баред.
3. 3 Якчанд нафас кашед. Равандро якчанд маротиба такрор кунед, то ҳаво дар меъда ҷамъ шавад. Чӣ қадаре ки шумо ҳаворо фурӯ баред, нафаси шумо дарозтар ва баландтар мешавад.
4. 4 Мушакҳои меъдаро мустаҳкам кунед, то футури ҳаво як порча шаванд. Мушакҳои шиками худро мустаҳкам кунед, то ҳама ҳавои ҷамъшудаи меъдаро ба як пешоб муттаҳид кунед.
   • Бо буридани мушакҳои шиками худ барои гирдоварии дарпешистода омодагӣ гиред, то тамоми ҳаворо дар як ҳубоб ҷамъ кунед.
   • Барои эҷод кардани фишори бештар бурраро як лаҳза нигоҳ доред.
5. 5 Даҳони худро кушоед, то нафас гиред. Даҳони худро кушоед ва ҳаворо озод кунед. Бо кушодани даҳон ҳаво ҳамоҳанг мешавад ва шумо садои баланд хоҳед дошт.
6. 6 Шикамро холӣ кунед. Мушакҳои меъда ва диафрагмаатонро сахт кунед, то ҳаво берун шавад ва шумо метавонед бо садои баланд бонг занед. Даҳони худро кушоед, то ба қадри имкон аз меъда ҳаво озод кунед.
   • Ҳар қадар дарозтар садо баланд шавад, ҳамон қадар баландтар мешавад.
   • Дар охири нафаскашӣ мушакҳои диафрагмаи худро мустаҳкам кунед, то ҳар як ҳавои дар меъда доштаатон озод карда шавад.
   • Ҳангоми буридан ҳатман даҳони худро кушода нигоҳ доред. Ин хомӯш шудани садоро пешгирӣ мекунад.

Маслиҳатҳо

• Пас аз нӯшидани сода кӯшиш кунед ҷаҳед. Ҷаҳидан ба ларзидани нӯшокӣ дар шиками шумо кумак мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки баландтар бонг занед. Бо вуҷуди ин, онро аз ҳад зиёд накунед. Нӯшокиро аз ҳад зиёд нанӯшед. Дар акси ҳол, дар баробари ҳаво, шумо нӯшокиеро, ки менӯшед, мекашед.
• Пас аз хӯроки вазнин напазед. Дар акси ҳол, ғизои хӯрдашуда бо белинг берун меояд.
• Ҳангоми гиря кардан сари худро ба ақиб кашед. Тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед, то ҳаво аз меъдаатон бе мамониат барояд.

Огоҳӣ

• Белчинг як шакли ғайри қобили қабул будани рафтор дар ҷомеа мебошад. Дар сари суфра ё дар ҷои нодуруст ғурур накунед.
• Афзоиши барқасдона дар истеҳсоли газ дар рӯдаи ҳозима метавонад боиси нороҳатии шикам ё рефлюкс кислота гардад. Аз ин рӯ, эҳтиёт шавед, ки ба бадани шумо зарар нарасонад.
• Бемории музмин, ки дар натиҷаи аз ҳад зиёд фурӯ бурдани ҳаво (қасдан ё нохоста) ба вуҷуд омада метавонад, ба як бемории функсионалӣ бо номи аэрофагия мубаддал шавад. Аз ин рӯ, шумо набояд дидаву дониста eructation ба хотири пешгирии рушди одати фурӯ фурӯ ҳаво.