Чӣ тавр моделиронии мукаабҳои шикам

Видео: Drink 1 cup per day for 3 days and your belly fat will melt completely

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Омода кардани маводи зарурӣ ва бадан
Қисми 2 аз 3: Истифодаи бунёд ва сояҳо
Қисми 3 аз 3: Истифодаи хокаи равшанидиҳанда ва ламсҳои ниҳоӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Тобистон наздик мешавад ва соҳилҳои офтобӣ ва ҳавзҳои шиноварӣ ба нишонаҳо сар мекунанд. Аммо, мутаассифона, шумо аз сабаби набудани таърифи мушакҳо дар минтақаи шикам худро бехатар ҳис мекунед. Нагузоред, ки он шуморо хафа кунад! Шумо метавонед пурра аз офтоби мулоим лаззат баред ва дар либоси шино кушоед. Бо дар маконҳои лозима ороиш каме ороиш додан, шумо шиками худро таъкид карда, ба онҳо зарба медиҳед. Ин мақола ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр шиками худро "контур" кардан мумкин аст ва ба он намуди зоҳирӣ ва омӯзишӣ медиҳад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Омода кардани маводи зарурӣ ва бадан

1 Фондам, рутубати рангкунанда ё креми офтобиро интихоб кунед, ки шумо ҳамчун замина истифода мебаред. Пеш аз оғози кашидани мукаабҳои абс, шумо бояд дар шиками худ як навъ рони холӣ созед, ки дар он шумо ороиш хоҳед дошт. Ин пойгоҳ ё "канвас" метавонад як праймере бошад, ки ба оҳанги пӯсти шумо мувофиқ аст, рутубати рангкунанда ё муҳофизи офтоб. Шумо инчунин метавонед ранги муҳофизаткунандаи офтобро истифода баред ё бо омехта кардани як праймерҳои моеъ, ки ба оҳанги пӯсти шумо бо муҳофизати офтоб мувофиқ аст, худатон эҷод кунед. Чизеро, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед:
- Праймер оҳанги пӯстро ҳамвор мекунад ва заминаҳои заруриро эҷод мекунад. Бунёд аз праймерҳои моеъ камтар шаффоф аст.
- Равғанкаши ранга ба тарӣ кардани пӯсти шумо ва ҳатто ранги он мусоидат мекунад. Аммо, он назар ба праймер пойгоҳи камтар зичтар хоҳад сохт.
- Креми офтобӣ пӯсти нозуки шикамро аз сӯхтагӣ ва сӯхтагии офтоб муҳофизат хоҳад кард. Агар шумо ба он каме праймер илова кунед, он инчунин ба каме ҳамвор кардани оҳанги пӯсти шумо кумак мекунад.
2 Хокаи оҳанги биринҷиро интихоб кунед. Ба шумо хокаи биринҷӣ лозим аст, ки тақрибан ду соя аз пӯстатон ториктар аст. Хокаи дурахшонро истифода набаред, зеро он хеле намоён аст; ба ҷои он хокаи мат, биринҷӣ интихоб кунед. Шумо абрӯвони қалбакиро истифода мебаред, то иллюзияи мушакҳои хуб инкишофёфтаи шикамро ба вуҷуд оред, аз ин рӯ ба шумо маҳсулоти табиӣ лозим аст.
- Агар шумо дар даст хокаи биринҷии дурахшон надошта бошед, шумо метавонед онро бо чашми қабати қаҳваранг ё хокаи таҳкурсии фишурдашуда иваз кунед, ки на бештар аз ду соя аз пӯстатон ториктар бошад.
3 Хокаи равшанидиҳандаро интихоб кунед. Ба шумо сабуктаре лозим аст, ки нисбат ба пӯстатон як оҳанг сабуктар бошад. Ин хока бояд равшантар шавад, то хусусиятҳои шикамро таъкид кунад.
- Агар шумо дар даст хокаи равшанидиҳанда надошта бошед, шумо метавонед ба ҷои таҳкурсии фишурдашуда аз пӯстатон чанд тонна сабуктар истифода баред ё ба ҷои чашм пилкони пилтаи сабук.
4 Як хасу хока ва ду хасаи сояи чашмро ёбед. Ба шумо ду намуди молаи лозим аст: хасу хокаи калон ва хасу абрӯ. Агар шумо хасу сояи чашм надошта бошед, ба ҷои он аз дигар хасу косметикаи хурди бо пашмҳои мудаввар хурд истифода баред. Ба шумо ду чуткаи сояи чашм (ё шабеҳ) лозим аст, яке барои биринҷӣ ва дигаре барои хокаи равшанидиҳанда.
- Агар шумо чуткаи дуввуми сояи чашм надошта бошед, озодона истифода кунед, ки ҳамон хасро барои хокаи биринҷӣ ва рӯшноӣ истифода баред. Танҳо хокаи биринҷиро аз хасу тоза кунед, то мӯйҳоро аз матои линт якчанд маротиба шӯед, то боварӣ ҳосил кунед, ки дар хасу хока боқӣ намонад.
5 Минтақаи хуб равшаншударо интихоб кунед. Нури дурахшон дидани мушакҳои шумо ва сояҳояшонро осонтар мекунад.
6 Шиками худро фош кунед. Беҳтар аст, ки либосҳои худро кашед, то тасодуфан ягон ороиш ба онҳо нарасад. Шумо метавонед либоси кӯҳна ё болопӯшии машқ пӯшед. Зарур аст, ки шиками шумо комилан кушода шавад.
- Либоси шинокунӣ напӯшед, ки ният доред баъдтар шиками худро нишон диҳед. Дар акси ҳол, шумо на танҳо онро ифлос карда метавонед, балки хавф доред, ки макри шумо ошкор мешавад.
7 Қарор кунед, ки чӣ қадар мушак илова кардан мехоҳед. Оё шумо мехоҳед ҳамаи шаш abs, чор ё танҳо ду дошта бошед? Пеш аз оғози кор бо ороиш, дар ин бора андеша кунед.

Қисми 2 аз 3: Истифодаи бунёд ва сояҳо

1 Ба шиками худ таҳкурсӣ, moisturizer tinted, ё креми офтоб молед. Ангуштонатонро барои молидани таҳкурсӣ, moisturizer tinted, ё sunscreen аз шиками худ истифода баред. Эҳтиёт бошед, ки маҳсулотро ба ҳама минтақаҳои шиками кушод молед, кунҷҳоро ҳамвор кунед, ки маъмулан бо фундамент ё равғани ранга ранг карда шудааст.
- Барои татбиқ кардани таҳкурсӣ шумо метавонед як хасу праймер ё қутти косметикиро истифода баред.
2 Мунтазир бошед, ки пойгоҳ хушк шавад. Барои роҳ надодан ба вайрон шудани хасуҳои худ дар қадамҳои зерин, то хушк шудани таҳкурсӣ, равғани ранга ё муҳофизати офтоб интизор шавед. Шумо инро дар он мебинед, ки пӯсти шумо дурахшониро аз даст медиҳад ва дигар намӣ ба назар намерасад.
- Агар шубҳа дошта бошед, шумо метавонед онро бо ангушти худ ба шиками худ ламс кунед. Агар ин дар ангушти шумо праймер, moisturizer ё креми офтобӣ гузорад, шумо бояд дертар интизор шавед.
3 Мушакҳои шиками худро мустаҳкам кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки мушакҳоро дар қадамҳои оянда таъкид кунед. Ҳамеша фишор додани мушакҳои шумо лозим нест, аммо пеш аз ба кор бурдани ороиш ин кор зиёне надорад
4 Бо хокаи сояи чашм хокаи биринҷиро кашед. Чуткаро ба хока тар карда, ҷунбонед ва сипас хокаи зиёдатиро аз он дур кунед. Шумо инчунин метавонед ба хасу сабукӣ зарба занед, то хокаи зиёдатиро тоза кунед.
5 Дар миёнаи шиками худ хати амудӣ кашед. Чуткаи хокаи биринҷиро гиред ва аз боло то поён дар маркази шиками худ шӯед. Хат бояд танҳо аз қабурғаҳо оғоз шуда, дар ноф тамом шавад.
- Агар хат ба қадри кофӣ торик набошад, шумо метавонед онро дубора кашед, аммо қабатҳои аз ҳад зиёдро пӯшонед. Хати бояд хеле сабук бошад. Хате, ки хеле торик аст, аҷиб ва ғайритабиӣ ба назар мерасад.
6 Хокаи биринҷиро ба майдони зери қабурғаҳо молед. Чуткаро боз ба хокаи биринҷӣ тар карда, дар зери қабурға ду хат кашед. Дар натиҷа, шумо шакл хоҳед дошт, ки ба тирчаи ба боло нигаронидашуда монанд аст.
7 Боз ду хати амудӣ кашед. Агар лозим бошад, боз мушакҳои шикамро фишор диҳед ва ду чуқури амудиро дар паҳлӯҳои шикам пайдо кунед. Аз қабурғаҳо сар карда, онҳо поён мераванд. Пас аз он ки шумо ин депрессияҳоро пайдо кардед, ҳар як хасро бо хокаи биринҷӣ шӯед.
- Агар шумо мушакҳои шикаматонро танг кунед, шумо инчунин метавонед чуқурҳои уфуқӣ дошта бошед, ки дар ду тарафи ноф равонанд. Аз ноф сар карда, онҳо онро бо хатҳои амудӣ, ки шумо ҳоло ишора кардед, мепайванданд. Агар шумо хоҳед, ки мушакҳои шикамро бештар таъкид кунед, бо хокаи биринҷӣ дар ин водиҳои уфуқӣ молед.
8 Барои омезиши хатҳо як хасу хокаро истифода баред. Чуткаи хокаро гиред ва дар баробари хатҳое, ки шумо дар зарбаҳои сабук ва зуд аз боло то поён сохтаед, молед. Шумо инчунин метавонед шиками худро аз як сӯ ба сӯи он сабуктар бишӯед. Ин хатҳои қаблан кашидашударо ҳамвор мекунад ва онҳоро камтар тезтар мекунад.
- Агар сатрҳо хеле торик ба назар расанд, парво накунед! Танҳо як хокаи таҳкурсии фишурдашударо гиред, ки ба ранги пӯстатон мувофиқат кунад, хасу хокаи онро дар он тар карда, аз шиками худ гузоред. Ин сояҳоро равшантар мекунад ва онҳоро камтар намоён мекунад.

Қисми 3 аз 3: Истифодаи хокаи равшанидиҳанда ва ламсҳои ниҳоӣ

1 Шиками худро тафтиш кунед. Шумо аллакай пойгоҳ ва сояҳоро татбиқ кардед, ки дар натиҷа як шакл ба тирчаи ишора ба боло ва ба чанд мукааб шабоҳат дорад. Ин мукаабҳо мушакҳои шуморо муаррифӣ мекунанд ва бояд каме сахттар соя карда шаванд.
2 Як хасу сояи тозаи чашмро гиред ва ба хокаи равшанкунанда тар кунед. Танҳо хасро дар ин хока сабукфикрона ларзонед, сипас онро ларзонед ва барзиёдро тоза кунед. Шумо инчунин метавонед дар болои мӯйҳои хасу каме сабукӣ кунед, то хокаи зиёдатиро пароканда кунед.
3 Мукаабҳоро бо хокаи равшанидиҳанда пур кунед. Чӯтка гиред ва онро ба мушакҳо каме сабук кунед. Аввал, хокаро бо ҳаракати сабуки сабук дар мобайни кубҳо молед, сипас кунҷҳои онҳоро аз як тараф ба паҳлӯ ва аз боло ба поён ҳамвор кунед.
4 Ҳамвор, ҳамвор ва боз ҳамвор. Чуткаи хокаи худро гиред ва аз болои хатҳое, ки қаблан бо ҳаракати даврӣ сохта будед, молед.
5 Тайёр. Худро дар оина санҷед ва меваҳои меҳнататонро аз ҳар сӯ тафтиш кунед: пеш, чап ва рост. Агар лозим бошад, боз каме хокаи биринҷӣ ё равшанидиҳанда молед, аммо сипас боз хатҳоро ҳамвор кунед.
- Агар хокаи равшанидиҳанда хеле сабук бошад ва биринҷӣ хеле торик бошад ва зидди алиалинг кор накунад, шумо метавонед рангҳоро бо пошидани хокаи фишоршудаи тоналӣ бештар соя кунед. Танҳо хасу худро ба хокаи таҳкурсии фишурдашуда каме сабук кунед, ки ба ранги пӯсти шумо мувофиқат мекунад ва ба шиками худ молед.

Маслиҳатҳо

Ҳангоми ранг кардани рангҳо, ба оина нигоҳ кунед ва кӯшиш кунед, ки ороиши худро то ҳадди имкон табиӣ намоед.
Ҳангоми харидани хокаҳои минералӣ ва ирисӣ ва худ даббоғӣ, онҳоро бо ранги пӯстатон муқоиса кунед ва сояҳои ториктарро интихоб кунед.
Агар шумо аз ҳад зиёд ороиш гиред ва он чандон хуб ба назар намерасад, танҳо минтақаи шиками худро бишӯед ва аз нав оғоз кунед.
Шумо метавонед ороишро бо пошидани мӯй, хока ё дорупошаки ислоҳкунандаи ороиш дарозтар созед.
Барои пешгирӣ аз шустани онҳо бо об ё арақ хокаҳои обпошро истифода баред.
Бе такя ба пеш рост истед. Дар акси ҳол, шумо таассуроте пайдо хоҳед кард, ки шумо шиками хурд доред, ки метавонад тамоми эффекти ороишро истифода барад.

Огоҳӣ

Ҳангоми пӯшидани либоси шиноварӣ абсро тақлид накунед. Агар ороиш ба либоси шиноваратон расад, он на танҳо онро доғдор мекунад, балки сирри шуморо низ мекушояд.
Аз ҳад зиёд ороиш истифода набаред, вагарна сатрҳои шумо хеле торик ё сабук ва ғайритабиӣ ба назар мерасанд.
Агар шумо ҳамчун пойгоҳи махсуси ороиш ("праймер"), moisturizer tinted ё sunscreen офтоб истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба ранги пӯсти шумо мувофиқат мекунанд. Пойгоҳи аз ҳад зиёд торик, сабук ё сурхчатоб ғайритабиӣ ба назар мерасад.
Дар як рӯзи офтобии гарм ороиш метавонад шино кунад.
Агар шумо оббозӣ кунед, ҳама меваҳои меҳнати шумо бо об шуста мешаванд.