Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Рӯзаи Дониёл ва муносибати шумо бо Худо
• Усули 2 аз 3: Дониёл Fast, Қисми Якум
• Усули 3 аз 3: Даниел Fast, Қисми дуюм
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Дар китоби библиявии Дониёл ду истинод ба рӯза мавҷуд аст, ки аз онҳо таърифи "рӯзаи Дониёл" гирифта шудааст. Дар боби 1 Дониёл тасвир шудааст, ки чӣ тавр Дониёл ва се дӯсти ӯ танҳо сабзавот мехӯрданд ва об менӯшиданд (Дониёл 1). Дар охири 10 рӯз, Дониёл ва дӯстонаш назар ба ҳамсолони худ солимтар буданд, ки аз дастархони подшоҳ ғизои серғизо мехӯрданд. Дар боби 10, Дониёл боз рӯза мегирад ва аз хӯрокҳои лазиз, гӯшт ва шароб худдорӣ мекунад (Дониёл 10). Шумо низ метавонед бо риояи парҳези дар поён овардашуда солимтар шавед.

Қадамҳо

Дониёл Fast ба ғизои солим асос ёфтааст. Аммо агар шумо ягон шикоят дошта бошед, пеш аз он ки ба ин парҳези 10-рӯза (ё 3-ҳафтаӣ) шурӯъ кунед, бо духтури хуб машварат кунед.

Усули 1 аз 3: Рӯзаи Дониёл ва муносибати шумо бо Худо

1. 1 Ҳеҷ халал нарасонед. Ин як вақтест барои шумо бо Худо, аз ин рӯ аз интернет ва телевизион канорагирӣ кунед.
2. 2 Парҳези худро дар бораи эътиқод оғоз кунед. Худоро бо қурбонии худ ҷалол диҳед ва Ӯро бештар аз баракатҳои Ӯ дӯст доред.
3. 3 Дуо кунед. Рӯзҳои шумо бояд бо дуои фидокорона пур шаванд. Дар вақти рӯза бештар аз маъмул, тақрибан се маротиба ё бештар дуо гӯед.
4. 4 Бо Худо рӯзона хондани Библияро ба нақша гиред.
5. 5 Бо ҷидду ҷаҳд Худоро ҷӯед, то ба дуоҳои худ ҷавоб гӯяд.
6. 6 Дар ҳаёти худ аз Худо роҳнамоӣ пурсед.

Усули 2 аз 3: Дониёл Fast, Қисми Якум

1. 1 Чанд рӯз пеш аз оғози рӯза ба хӯрдани хӯрокҳои сабуктар оғоз кунед. Он инчунин як роҳи хуби кам кардани истеъмоли кофеин аст.
2. 2 Мувофиқи боби аввали китоби Дониёл, пайғамбар танҳо сабзавот ва мева мехӯрд ва инчунин дар давоми 10 рӯз об менӯшид. Инҳоянд баъзе хӯрокҳое, ки шумо метавонед бихӯред:
   • Ҳама мева ва сабзавот
   • Ҳама лӯбиёгиҳо
   • Донаҳои ғалладона
   • Чормағз ва тухмҳо
   • Tofu
   • Гиёҳҳо ва ҳанут
3. 3 Аз тарафи дигар, хӯрокҳое ҳастанд, ки аз онҳо худдорӣ бояд кард. Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки ҳангоми рӯзадории Дониёл хӯрокҳои сунъӣ ва коркардшуда, инчунин омодагиҳои гуногуни кимиёвӣ набояд истеъмол карда шаванд.
   • Ҳар гуна маҳсулоти гӯштӣ ва ҳайвонот
   • Ҳар гуна маҳсулоти ширӣ
   • Ҳар гуна хӯрокҳои пухта
   • Ҳар гуна равғани сахт
4. 4 Компонентҳоро бодиққат хонед. Онҳо аксар вақт метавонанд компонентҳои пинҳон дошта бошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокҳои харидаатон дар Дониёл мақбуланд.

Усули 3 аз 3: Даниел Fast, Қисми дуюм

1. 1 Ба марҳилаи навбатӣ гузаред. Мувофиқи боби 10-уми китоби Дониёл, пайғамбар дуввумин рӯзаи 3-юмро мегирад. Барои иқтибос овардани Китоби Муқаддас, «Ман нони болаззат нахӯрдаам; гӯшт ва шароб ба даҳонам наомадааст ». Пости дуввум аслан ба мақолаи аввал шабеҳ аст, аммо се чизро бояд пешгирӣ кард, алоҳида номбар карда шудаанд:
   • Вино
   • Ҳама чиз ширин (аз ҷумла асал)
   • Ҳама намуди нони хамиртуруш
2. 2 Дар марҳилаи дуввум саломатии худро арзёбӣ кунед. Агар шумо эҳсоси ҳушёрӣ ва солимӣ дошта бошед, эҳтимол шумо бояд риояи ин дастурҳоро идома диҳед. Гарчанде ки шумо наметавонед дар давоми рӯза аз ҳама хӯрокҳои "мамнӯъ" канорагирӣ кунед, шумо бешубҳа дар бораи сифат ва миқдори хӯроки ҳаррӯзаи худ ҷиддӣтар хоҳед шуд.Ва ғизои пухта ва шакар беҳтар аст то ҳадди ақал нигоҳ дошта шавад.

Маслиҳатҳо

• Дуои зиёд ... мо ба қуввати Худо ва ҳидояти Ӯ ниёз дорем.
• Агар шумо бо ягон сабаб дар давоми рӯза ғизои "мамнӯъ" хӯрда бошед, беҳтар аст аз Худованд бахшиш бихоҳед ва идома диҳед, то рӯзаро комилан қатъ кунед.
• Парҳези худро оддӣ нигоҳ доред. Аз хӯрокҳои коркардшуда худдорӣ кунед ба ҷои он хӯроки хом бихӯред, ё ин ки танҳо омода шудааст.
• Агар шумо заифӣ ва дарди сар дошта бошед, ҳар рӯз ҳадди аққал 8 шиша об бинӯшед. Аксар вақт мо дарк намекунем, ки бадани мо ба об чӣ қадар ниёз дорад, хусусан ҳангоми рӯза.
• Давомнокии дақиқи рӯзаро муайян кунед. Дар ниҳоят, шумо метавонед назар ба оне, ки китоби Дониёл нишон медиҳад, дарозтар рӯза гиред.
• Шояд шумо хоҳед, ки ба парҳези худ поливитаминҳо илова кунед.
• Аз ҳад зиёд об нанӯшед. Миқдори зиёди об мисли норасоии об зараровар аст.

Огоҳӣ

• Ҳангоми рӯза шумо бо васвасаҳо дучор хоҳед шуд; ба исми Исои Масеҳ бар лабони худ муқобилат кунед.
• Пас аз рӯзадорӣ, хӯроки сабук бихӯред ва оҳиста ба парҳези муқаррарии худ баргардед.

Ба шумо чӣ лозим

• Китоби Муқаддас
• Намоз ўқиш жойи ва вақти
• Гуногунии меваю сабзавот