Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Чӣ гуна бояд аз таъсири манфии омилҳои беруна канорагирӣ кард
• Усули 2 аз 3: Чӣ тавр беҳтар кардани сифати нутфа бо тағирёбии тарзи зиндагӣ
• Усули 3 аз 3: Бартараф кардани мушкилоти эҳтимолии саломатӣ

Ҳар қадар нутфа дар нутфа зиёд бошад, барои мард ҳомиладор шудани фарзанд осонтар мешавад. Ҳангоми заҳролудшавӣ нутфа хориҷ карда мешавад, ки дорои ҳадди ақал 15 миллион нутфа дар як миллилитр аст. Агар шумораи онҳо камтар бошад, мард то ҳол падар шуда метавонад, аммо ҳомиладор шудани кӯдак мушкилтар хоҳад буд. Барои зиёд кардани шумораи нутфа дар нутфа, пешгирии таъсири омилҳои манфӣ ба нутфа, тарзи ҳаёти солим ва табобати ҳама бемориҳои пайдошаванда муҳим аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Чӣ гуна бояд аз таъсири манфии омилҳои беруна канорагирӣ кард

1. 1 Тамоку накашед. Агар шумо сигор кашед, аз ин одат даст кашед. Тамокукашӣ боиси кам шудани миқдори нутфа ва бад шудани сифати нутфа мегардад. Никотин нутфа камтар ҳаракат мекунад ва шаклро тағир медиҳад ва бордор кардани тухмро душвор мегардонад. Пас аз тарк кардани тамокукашӣ, сифати нутфа метавонад беҳтар шавад. Агар шумо тамокукаширо мустақилона душвор созед, ба кӯмак муроҷиат кунед:
   • Бо духтур муроҷиат кунед, барои барномаи махсус сабти ном кунед ё ба мутахассис муроҷиат кунед. Агар шумо қарор кунед, ки табобати ивазкунандаи никотинро санҷед, аз духтур пурсед, ки оё он ба беҳтар шудани сифати нутфа мусоидат мекунад.
   • Бо дӯстон ва оила сӯҳбат кунед.
   • Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед (шумо метавонед онлайн бошед).
   • Ба хатти машварат занг занед. Шумораи чунин хидматро дар минтақаи шумо дар Интернет ҷустуҷӯ кунед.
2. 2 Нӯшидани машруботро қатъ кунед ё қатъ кунед. Ҳангоме ки машрубот ба миқдори зиёд истеъмол мешавад, сатҳи тестостерон коҳиш меёбад ва истеҳсоли нутфа суст мешавад. Агар шумо фикр кунед, ки машрубот ба миқдори нутфа таъсир мерасонад ва шумо мехоҳед аз машрубот даст кашед, бидонед, ки ин раванд метавонад осонтар шавад:
   • Барномаи детоксро таҳти назорати мутахассиси соҳаи тандурустӣ гиред.
   • Аз психотерапевт кӯмаки психологӣ ҷӯед ё ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед (ба монанди майзадагони беном).
   • Бо психолог кор кунед (мустақилона, бо шарик ё хешовандон).
   • Кӯшиш кунед доруҳоеро, ки иштиҳои спиртиро пахш мекунанд. Пеш аз оғози гирифтани онҳо, бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо ният доред, ки кӯдак ҳомиладор шавед.
   • Дар беморхона табобат кунед, ки дар он шумо шабонарӯз назорат карда мешавад.
3. 3 Истифодаи маводи мухаддирро бас кунед. Маводи мухталиф ба тухмдонҳо ва сифати нутфа таъсири манфӣ мерасонад. Илова бар ин, доруҳои ғайриқонунӣ метавонанд сифати паст дошта бошанд ва дорои моддаҳои кимиёвӣ бошанд, ки ба таркиби нутфа зарароваранд. Андозаи таъсири манфӣ аз он вобаста аст, ки шумо кадом моддаҳоро истифода мекунед ва ба кадом миқдор.
   • Кокаин ва марихуана боиси паст шудани миқдори нутфа ва сифати манӣ мешаванд.
   • Стероидҳои анаболикӣ метавонанд боиси коҳиш ёфтани истеҳсоли тухмдонҳо ва кам шудани истеҳсоли нутфа гардад.
4. 4 Аз муошират бо муҳити зист ва дар ҷои кор худдорӣ намоед. Агар аз сабаби кор шуморо маҷбур кунанд, ки бо ин моддаҳо тамос гиред, дар либоси муҳофизатӣ кор кунед ва аз духтур пурсед, ки оё ин тамос метавонад ба сифати нутфа таъсир расонад. Ҳар қадар зудтар ва бештар бо кимиёвӣ тамос гиред, хатари бад шудани сифати нутфа зиёдтар аст. Ба моддаҳои зараровар инҳо дохил мешаванд:
   • бензолҳо;
   • толуол;
   • ксиленҳо;
   • гербицидҳо;
   • пестисидҳо;
   • ҳалкунандаҳои органикӣ;
   • рангҳо;
   • сурб;
   • металлҳои вазнин.
5. 5 Хавфи сироятро кам кунед сироятҳои тавассути роҳи ҷинсӣ гузаранда. Дар баъзе мавридҳо, ин бемориҳо кори узвҳои баданро халалдор мекунанд, истеҳсоли нутфаро суст мекунанд ва ба каналҳое, ки тавассути он нутфа мегузаранд, осеб мерасонанд. Барои кам кардани хатари сироят, шумо бояд танҳо бо як шахси солим алоқаи ҷинсӣ кунед, ё агар шарикони сершумор дошта бошед, ҳамеша рифола истифода баред.
   • Пеш аз алоқаи ҷинсӣ рифола пӯшед ва онро дар ҷараён нагиред.
   • Агар рифола вайрон шавад, онро фавран иваз кунед.
   • Рифолаҳои мӯҳлати истифодаашударо истифода набаред, зеро онҳо зуд -зуд мешикананд.
6. 6 Барои бемориҳои тавассути роҳи ҷинсӣ гузаранда санҷиш гузаронед. Аксари бемориҳоро бо доруҳои махсус табобат кардан мумкин аст. Агар сироят сари вақт табобат карда шавад, сифати нутфа метавонад беҳтар шавад. Агар табобат нашавад, сироят метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад ва системаи репродуктивии шуморо вайрон кунад. Бо сироятҳои зерин, шумораи нутфа дар нутфа метавонад кам шавад:
   • хламидиоз;
   • сӯзок;
   • простатит;
   • ВНМО;
   • сироятҳои тухмдонҳо.
7. 7 Аз духтур пурсед, ки оё доруҳое, ки шумо мегиред, метавонад ба сифати нутфа таъсири манфӣ расонад. Танҳо истеъмоли доруҳои худро бас накунед. Бо духтур муроҷиат кардан ҳатмист, зеро духтур метавонад маводи мухаддирро бо дигараш иваз кунад, агар он воқеан боиси кам шудани шумораи нутфа дар нутфа гардад. Доруҳои зерин метавонанд ба миқдори нутфа ва умуман ба ҳосилхезӣ таъсир расонанд:
   • стероиди анаболикӣ;
   • баъзе антибиотикҳо ва доруҳои зиддимикробӣ;
   • баъзе доруҳои зидди захм;
   • доруҳо барои табобати ивазкунандаи тестостерон;
   • доруҳои саратон ва радиатсия;
   • блокаторҳои канали калсий;
   • антидепрессантҳои трициклӣ.
8. 8 Аз ҳад зиёд гарм шудани нутфа пешгирӣ кунед. Гармии аз ҳад зиёд метавонад боиси кам шудани шумораи нутфа гардад. Агар шумо дар ҷои кор ба ҳарорати баланд дучор шавед, аз духтур пурсед, ки оё ин метавонад ба сифати нутфа таъсири манфӣ расонад. Барои пешгирии нутфа аз таъсири манфии гармӣ:
   • пӯшидани либоси таги пӯшида;
   • аз сауна ва джакузи даст кашед;
   • бо ноутбук дар зонуи худ кор накунед;
   • Камтар нишинед (ин хусусан барои мошинкашони мард, ки бояд муддати тӯлонӣ мошин ронанд, дуруст аст).

Усули 2 аз 3: Чӣ тавр беҳтар кардани сифати нутфа бо тағирёбии тарзи зиндагӣ

1. 1 Дуруст бихӯред. Хӯрокҳои антиоксидантӣ метавонанд оқибатҳои манфии омилҳои дигарро ҷуброн кунанд ва сифати нутфа беҳтар гарданд. Ба антиоксидантҳо витамини C, витамини Е, селен, каротиноидҳо, бета-каротин, ликопен, лютеин, зеаксантин дохил мешаванд. Антиоксидантҳо дар баъзе меваҳо, сабзавот, картошка, чормағз ва лӯбиёҳо мавҷуданд.
   • Антиоксидантҳо дар blueberries, blackberries, малина, Клубничка ва cranberries мавҷуданд.
   • Ин моддаҳо инчунин дар нок, себ, ангур, меваҳои ситрусӣ, шафтолу, нектарин, гелос, олу, қоқ, банан, киви, манго, папайя, анор, помидор ва зайтун мавҷуданд.
   • Антиоксидантҳо дар артишокҳо, окра, карам, қаламфури, спаржа, брокколи ва карами сурх мавҷуданд.
   • Антиоксидантҳо инчунин дар картошкаи ширин ва лўндаи картошкаи калони пӯст пайдо мешаванд.
   • Ин моддаҳо инчунин дар чормағз, писта, пекан, фундук, бодом, тухми офтобпараст, кунҷит ва тухми зағир мавҷуданд.
   • Лӯбиё, лӯбиёи сабз ва наск низ манбаи антиоксидантҳо мебошанд.
2. 2 Кӯшиш кунед, ки сифати нутфа тавассути машқ беҳтар карда шавад. Машқ метавонад ба баланд шудани сатҳи ферментҳои антиоксидант дар бадан мусоидат кунад. Он инчунин барои нигоҳ доштани вазни солим муфид аст (вазни зиёдатӣ ба миқдори нутфа таъсири манфӣ мерасонад). Тавсия дода мешавад:
   • 75-150 дақиқаи машқҳои аэробиро дар як ҳафта бахшед (пиёда, давидан, шиноварӣ, варзиш).
   • Ҳафтае ду маротиба барои машқҳои қавӣ (ба мисли вазнбардорӣ) вақт ҷудо кунед.
3. 3 Бо стресс мубориза баред. Гормонҳои стресс ба либидо ва сифати ҷинс таъсири манфӣ мерасонанд ва инчунин истеҳсоли нутфа кам мекунанд. Бо фишор бо роҳҳои зерин мубориза баред:
   • Ба варзиш машғул шавед. Ҳангоми машқ эндорфинҳо бароварда мешаванд, ки метавонанд кайфиятро беҳтар кунанд ва ба истироҳат мусоидат кунанд.
   • Усулҳои истироҳатро татбиқ кунед. Машқҳои чуқури нафаскашӣ, йога, мулоҳиза, визуализатсияи тасвирҳои гуворо, истироҳати прогрессивии гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо, худ массаж, мусиқӣ ё арт-терапия ба шумо кумак мекунанд.
   • Аз терапевт ё гурӯҳи дастгирӣ кӯмак пурсед.
   • Бо дӯстон ва оила сӯҳбат кунед.
4. 4 Хоби кофӣ гиред. Бо норасоии хоб, миқдори нутфа дар нутфа метавонад то 30%кам карда шавад. Аксарияти калонсолон дар як шаб тақрибан 8 соат хоби ниёз доранд. Хобро бо роҳҳои зерин беҳтар кардан мумкин аст:
   • Ҳар рӯз дар як вақт хоб равед.
   • Кофеин, никотин ва спиртро кам кунед. Ҳамаи ин моддаҳо метавонанд ба хоб таъсири манфӣ расонанд.
   • Дар як ҳуҷраи торик ва ором хоб равед.
   • Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз хоб накунед.
   • Бештар машқ кунед. Ин шуморо бегоҳ эҳсос мекунад.
5. 5 Ба шарики худ кумак кунед мониторинги ovulation. Одатан, ovulation дар рӯзи 14 -уми давра рух медиҳад. Беҳтар аст, ки 1-2 рӯз пеш аз тухмшавӣ алоқаи ҷинсӣ кунед. Якчанд роҳҳо барои пайгирии ovulation мавҷуданд:
   • Тағирот дар бадан (масалан, дарди шикам).
   • Бо ихроҷи вагиналӣ.
   • Бо чен кардани ҳарорат ҳар саҳар. Ҳангоми тухмшавӣ ҳарорати истироҳат каме баланд мешавад.
   • Бо маҷмӯаи озмоиши овуляция аз болои дорухона. Маҷмӯа ба шумо имкон медиҳад, ки афзоиши гормонҳои пешобро дар арафаи овуляция муайян кунед.
6. 6 Дар вақти муносиб барои ҳомиладор шудан ҷинсӣ кунед. Сперма метавонад хосиятҳои худро якчанд рӯз дар дохили системаи репродуктивии зан нигоҳ дорад. Ҳатто агар шумо миқдори ками нутфа дошта бошед, шумо эҳтимол ҳомиладор мешавед, агар:
   • шумо ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар алоқаи ҷинсии бе муҳофизат хоҳед дошт;
   • шумо дар давоми чор рӯз пеш аз тухмшавӣ ҷинсӣ хоҳед кард.
7. 7 Равғанҳои молиданиро истифода баред, ки ба нутфа зараровар набошанд. Баъзе равғанҳои молиданӣ, лосионҳо ва оби даҳон ҳаракати нутфаро коҳиш медиҳанд. Равғанҳои зеринро истифода баред:
   • равғани кӯдакона;
   • равғани рапс;
   • сафедаҳои тухм;
   • молиданҳои махсус, ки ба бордорӣ мусоидат мекунанд.
8. 8 Аз духтур пурсед, ки оё ягон иловаҳои гиёҳӣ ё ғизоӣ барои шумо мувофиқанд. Онҳо ба шумо имкон намедиҳанд, ки бемориҳои мавҷудаи худро табобат кунед ва ба эҳтимоли зиёд танҳо дар сурати кӯмак накардан дар бадани шумо баъзе моддаҳо. Пеш аз оғози истеъмоли доруҳо бо духтуратон муҳокима кунед, зеро онҳо метавонанд бо доруҳо ҳамкорӣ кунанд ва ҳатто ҳангоми истеъмоли вояи зиёд ба муддати тӯлонӣ ба бадан зараровар бошанд. Илова бар ин, иловагиҳо ба мисли доруҳо ба таври қатъӣ назорат карда намешаванд, аз ин рӯ истфода метавонад дақиқ набошад. Бо вуҷуди ин, моддаҳои зерин метавонанд муфид бошанд:
   • Витамини C барои системаи масуният хуб аст ва метавонад барои пешгирии ғафсии нутфа кӯмак кунад. Ин расидани тухмро ба тухм осон мекунад.
   • Витамини Е хушкшавии сари нутфаро пешгирӣ мекунад. Ин имкон медиҳад, ки нутфа дарозтар зиндагӣ кунанд.
   • Витаминҳои В6 ва В12 ба тавлиди солими нутфа мусоидат мекунанд.
   • Селен метавонад умри нутфаҳоро зиёд кунад.
   • Рӯҳ ба беҳтар шудани истеҳсоли нутфа ва баланд бардоштани ҳаракати нутфа мусоидат мекунад.

Усули 3 аз 3: Бартараф кардани мушкилоти эҳтимолии саломатӣ

1. 1 Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ мушкилот дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Бисёре аз мардон мефаҳманд, ки миқдори нутфа кам аст, танҳо пас аз дучор шудан бо мушкилот бо бордорӣ. Агар шумо як сол ҳомиладор набошед ё аломатҳои дигар дошта бошед, озмоиш кунед. Аломатҳо ва омилҳое, ки метавонанд мушкилоти таваллудро ба вуҷуд оранд ва мушкилоти саломатиро нишон диҳанд, инҳоянд:
   • паст шудани либидо;
   • ихтилоли эректилӣ;
   • мушкилот бо ejaculation;
   • дард ё варам дар минтақаи озмоишӣ;
   • ҷарроҳии қаблӣ дар мағзи сар, озмоишҳо, penis ё scrotum;
   • осеби репродуктивӣ;
   • табобати саратон (ин табобат метавонад шумораи нутфаҳои шуморо кам кунад);
   • озмоишҳои нопурра;
   • фиброзҳои кистикӣ, ки метавонанд гузариши нутфаро душвор созанд;
   • ихтилоли гормоналӣ;
   • бемории целиак - шумо метавонед бо рафъи глютен аз парҳези худ сифати нутфа беҳтар кунед.
2. 2 Таҳлили нутфа гиред. Духтур дар зери микроскоп миқдори нутфаҳоро ҳисоб мекунад ва муайян мекунад, ки дар нутфаи шумо миқдори кофии сперма мавҷуд аст. Ба духтур эҳтимоли зиёд лозим аст, ки ҳадди аққал ду намунаи маниро тафтиш кунад. Барои гузаронидани намунаи сифат:
   • маниро дар як шиша ҷамъ кунед, ки ба шумо дар клиника дода мешавад;
   • ҷамъ кардани ҳама эякулятсия;
   • 11 рӯз пеш аз санҷиш алоқаи ҷинсӣ накунед;
   • равғанҳои молиданиро истифода набаред.
3. 3 Санҷиши ҳамаҷониба гиред. Агар духтури шумо шубҳа дошта бошад, ки ӯ метавонад шуморо барои ташхис фиристад. Духтур метавонад:
   • Гузаронидани санҷиши визуалии узвҳои таносул.
   • Дар бораи ҳаёти ҷинсии худ, рушди ҷинсӣ, беморӣ, ҷароҳат, ҷарроҳӣ ва шароити генетикии оила саволҳо диҳед.
   • Барои истисно кардани тағироти сохторӣ ташхиси ултрасадои минтақаи чуқурро таъин кунед.
   • Санҷиши гормонро фармоиш диҳед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумораи онҳо барои истеҳсоли нутфа кофӣ аст.
   • Барои санҷидани он, ки ejaculation ретроград доред, озмоиши мании пешобро фармоиш диҳед. Ҳангоми эякулятсияи ретроградӣ, нутфа ба пешоб бароварда мешавад.
   • Барои муайян кардани аномалияҳои эҳтимолии генетикӣ озмоишҳои генетикиро таъин кунед.
   • Биопсияи тухмдонҳоро гиред. Ҳангоми биопсия, нутфа аз сӯзан бо истифода аз сӯзан хориҷ карда мешавад. Ин ба шумо имкон медиҳад фаҳмед, ки оё миқдори кофии нутфа вуҷуд дорад ва агар дар роҳи он монеа вуҷуд надошта бошад.
   • Барои муайян кардани он, ки организм маниро рад мекунад, озмоишҳои антитело манӣ таъин кунед.
   • Санҷед, ки нутфа пас аз эякулятсия то чӣ андоза қобили ҳаёт аст, то чӣ андоза ба тухм часпидааст ва ба он дохил мешавад.
   • Барои ҷустуҷӯи мушкилоти простата ва басташавӣ дар каналҳои эякуляторӣ ва пуфакҳои семиналӣ сканҳои ултрасадо гузаронед.
4. 4 Вариантҳои табобатро бо духтур ва шарики худ муҳокима кунед. Вобаста аз он, ки боиси кам шудани миқдори нутфаатон мегардад, имконоти зерини табобат тавсия дода мешаванд:
   • Антибиотикҳо бар зидди сироят. Дар бисёр ҳолатҳо, агар табобат зуд оғоз шавад, сироят ба ҳосилхезӣ таъсири назаррас намерасонад.
   • Психотерапия ва доруҳо барои табобати ихтилоли эректилӣ.
   • Омодагӣ барои ба эътидол овардани сатҳи гормонҳо.
   • Ҷарроҳӣ барои ислоҳ кардани вазэктомия, рагҳои васеи рагҳо, хориҷ кардани варам дар рагҳое, ки хунро аз озмоишҳо холӣ мекунанд ё хориҷ кардани нутфа аз озмоишҳо ё эпидидимис.
   • Технологияҳои репродуктивии ёрирасон. Духтур метавонад тавсия диҳад, ки сперма бевосита ба системаи репродуктивии зан ворид карда шавад, бордоркунии in vitro ё сперма бевосита ба тухм. Варианти аз ҷониби духтур пешниҳодшуда аз ҳаракати нутфа вобаста хоҳад буд.
   • Сперма ё фарзандхонӣ тухфа карда мешавад. Агар шумо фарзанддор шуда натавонед, духтуратон ин вариантро ҳамчун чораи охирин тавсия медиҳад.