Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Худшиносӣ
• Усули 2 аз 2: Омӯзиш бо дигарон
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо омӯзишро душвор ва дилгиркунанда ҳис кунед, онро худатон шавқовар кунед! Барои лаззат бурдан ба омӯзиш, фазои кории худро созед ва роҳҳои беҳтар кардани консентратсияи худро ҷустуҷӯ кунед. Шумо мефаҳмед, ки омӯзишро ҷолибтар кардан мумкин аст ... ва ҳа, ҳатто шавқовар (хуб, қариб)! Инҳоянд чанд маслиҳат барои оғози кор.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Худшиносӣ

1. 1 Дарсҳои интерактивиро санҷед, то раванд шавқовартар шавад.
2. 2 Мусиқиро истифода баред. Оҳангҳои ҷолибро бозӣ кунед, то ба шумо дар истироҳат кумак кунанд. Ҳеҷ гоҳ сурудҳоро бо калимаҳо истифода набаред: агар шумо шахсе набошед, ки матнро аз мусиқӣ ҷудо кунад, калимаҳо шуморо аз таҳсил зиёд парешон мекунанд. Ҳама чизҳои электронӣ ба монанди поп ё ҷаз хеле хуб кор хоҳанд кард.
3. 3 Як газакро дар дастат нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми машқ кардан якчанд газакҳои солим дошта бошед. Агар шумо баъзан ба шумо хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат диҳед, вақти омӯзиши шумо лаззатбахштар хоҳад буд. Шумо инчунин метавонед ҳар дафъае, ки як корро анҷом медиҳед, худро бо тӯҳфаи хурд сарфароз гардонед. Барои ин ба шумо лозим нест, ки халтаи азими микросхемаҳоро нигоҳ доред - чизи оддиро санҷед, масалан себ ё банан. Хӯрокҳои дорои витаминҳои В, аз қабили чормағз, барои омӯзиш хеле хубанд, зеро витаминҳои В ҳамеша барои майна муфид мебошанд.
4. 4 Худро бо равшании хуб ва курсии бароҳат, ки ба баландии мизи шумо мувофиқ аст, таъмин кунед. Ҳеҷ чиз раванди омӯзишро ба ҷуз як ҳолати ногувор ва натавонистани хондани муқаррарӣ, бахусус дар моҳҳои зимистон мушкилтар мекунад. Инчунин дар назди тиреза ё дигар манбаи нури табиӣ машқ кардан хуб аст, зеро он энергияи шуморо нисбат ба нури сунъӣ беҳтар пеш мебарад.
5. 5 Вентилятсияи хубро таъмин кунед. Ҳеҷ чиз шуморо мисли набудани ҳавои тоза хоболуд намекунад. Ҳаворо мунтазам вентилятсия кунед - ҳатто дар фасли зимистон! Ҳангоми гардиши ҳаво хуб аст, ҳатто агар шумо дар фасли зимистон вентиляторро фурӯзон кунед; аз ҳавои кӯҳна ва кӯҳна беҳтар аст.
6. 6 Низоми ҳароратро риоя кунед. Агар шумо аз ҳад гарм ё хунук шавед, шумо васваса мекунед, ки ба ягон ҷои бароҳаттар гурезед. Агар имконпазир бошад, гармидиҳӣ ё кондитсионерро фаъол кунед. Дар акси ҳол, импровизатсия кунед ва он кореро кунед, ки аксарияти донишҷӯён ҳамеша барои гарм ё хунук нигоҳ доштан мекунанд: кушодан ё пӯшидани тирезаҳо ва дарҳо; дар назди пойҳои шумо лампаи сурхи гармидиҳӣ гузоред (он қувваи барқро камтар сарф мекунад); худро бо кӯрпа пӯшонед; қабати иловагии либосро кашед ё пӯшед; нӯшокиҳои гарм ё хунук нӯшед; вентиляторро даргиронед ва ғайра.
7. 7 Мизи олӣ ва лавозимоти офисиро интихоб кунед. Он чизҳое, ки шумо ҳангоми омӯзиш истифода мебаред, метавонад шуморо хеле хуб барангезад - қаламе, ки ба дасти шумо комилан мувофиқ аст, коғаз он қадар мулоим, ки қалам танҳо дар болои он меғелад, стенд, ки китоби шуморо ба рӯи миз лағжондан монеъ мешавад, анбори маркерҳои ранга, ки илтимос мекунанд, ки истифода шаванд, як хаткӯркунандаи хушбӯй, ки бӯи хеле хуш дорад. Аммо, нагузоред, ки онҳо шуморо аз таҳсилатон парешон кунанд!
8. 8 Барои кор ва бозӣ вақт ҷудо кунед. Омӯзиши худро як раванди беохир накунед. Барои вай каме вақт ҷудо кунед ва худро дар ин давраҳо пурра ба омӯзиш бахшед ва сипас худро бо корҳое, ки воқеан баъд аз ӯ кардан мехоҳед, мукофот диҳед.Вақти худро барои омӯзиши самаранок истифода баред - хат назанед, ба худ раҳм накунед ва ба дӯстон занг назанед. Он танҳо ранҷу азоби шуморо дароз мекунад ва таваҷҷӯҳи бе ин ҳам заифи шуморо кам мекунад. Вазифаҳоеро, ки шумо бояд иҷро кунед, муайян кунед, иҷро кунед ва онҳоро фаромӯш кунед. Пеш равед ва он кореро, ки мехоҳед анҷом диҳед, иҷро кунед.
9. 9 Ба омӯзиш аз нуқтаи назари дигар нигоҳ кунед. Шояд шумо худи мавзӯъро дӯст намедоред ё ба он таваҷҷӯҳ намекунед, аммо танҳо дар мавзӯъе, ки шумо ҳоло кор карда истодаед. Кӯшиш кунед, ки аз саҳифаҳои дар пеш истода гузашта равед ва васеътар фикр кунед. Дар бораи он касбҳое фикр кунед, ки дар онҳо одамон бояд донишро дар як соҳаи муайян истифода баранд; дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед технологияҳои омӯзиширо, ки ҳоло аз шумо лозиманд, барои ҳалли мушкилоти рӯзмарра истифода баред. Ин ба тоза кардани мавзӯи дилгиркунанда кӯмак хоҳад кард ва шумо инчунин метавонед муаллиматонро бо нишон додани он ки чӣ тавр ин донишро ба чизи дигар татбиқ кардан мумкин аст, ҳайратовар кунед. Бо вуҷуди ҳама баҳонаҳо, шумо ба аҳамияти амалии мавзӯъ боварӣ ҳосил хоҳед кард. Ва умедворам, ки ин барои рафъи дилтангӣ кумак мекунад.
10. 10 Бифаҳмед, ки омӯзиш на танҳо як мавзӯъест дар назди шумо. Албатта, он шуморо мисли бозии баскетбол дар назди тиреза ё намоиши телевизионӣ, ки аз сабаби дарс пазмон шудаед, ба худ ҷалб намекунад. Шумо ҳоло ҳам муаллими рафъи мушкилот ҳастед. Шумо мефаҳмед, ки афзалиятҳоро муқаррар кунед, сабр кунед ва бо корҳое машғул шавед, ки ба шумо маъқул нест ё ба онҳо таваҷҷӯҳ надоранд. Шояд шумо ҳоло ин тавр эҳсос накунед, аммо инҳо яке аз муҳимтарин малакаҳои зиндагӣ ҳастанд, зеро бисёр вақтҳо шумо бояд бо васвасаи дилгир шудан мубориза баред - дар кор, вохӯриҳо, маросимҳо ва ҳатто базмҳо! Шумо инчунин мефаҳмед, ки ҷаҳон чӣ гуна кор мекунад ва шумо чӣ гуна метавонед ба он мувофиқат кунед. Чӣ тавр шумо медонед, ки агар шумо аввал бо онҳо ошно набошед, чӣ корҳоеро, ки ба шумо маъқул ё маъқул нестанд, медонед?
11. 11 Пет гиред, ӯ шуморо рӯҳбаланд мекунад! Агар шумо як ҳайвоноти хонагӣ дошта бошед, масалан гурба ё моҳӣ, шумо метавонед онҳоро ҳангоми таҳсил дар наздикии худ нигоҳ доред. Гиряи гурба ба шумо ҳисси тасаллӣ мебахшад ва моҳӣ дар пеш ва пас шино кардан ба таври мӯъҷизавӣ ба шумо хотиррасон мекунад, ки барои омӯхтани моҳии хеле калонтар дар баҳри бисёр дигарон худ ба худ ёдовар мешавад.
12. 12 Таваққуф Танаффусҳои зуд -зуд барои шумо ва раванди тафаккури шумо нисбат ба танаффусҳои тӯлонии камёфт беҳтар аст. Дар компютери худ соати зангдор ё соатеро насб кунед, ки ҳар ним соат занг занад. Даст дароз кунед, қаҳва ё шир нӯшед, ҳавои берунаро бубинед. Муҳим нест, ки шумо чанд солаед - кӯшиш кунед, ки маводи омӯзишии худро ба бозӣ табдил диҳед. Ин бузург кор мекунад. Агар шумо бародар ё хоҳар дошта бошед, бигзор онҳо ба шумо кумак кунанд. Дар бораи маводи худ суруд ё рэп биёред. Шумо мебинед, ки ин чӣ гуна кӯмак мекунад.
13. 13 Агар шумо як масъалаи математикиро ҳал карда истода бошед, онро тағир диҳед, то он ҷолибтар ва ҳатто каме заиф гардад. Масалан: Байт 5 себ дорад. Агар вай ба боғ рафта, назар ба ҳозирааш панҷ маротиба зиёд себ чинад, аммо дар роҳи хона 3 себро гум кунад, чанд себ боқӣ мемонад? Оё ин кори душвор нест? Аммо шумо метавонед онро ҷолибтар кунед. Масалан: Ҷаноби Гиджет 5 ҳубобча дорад. Ӯ ба ҷазираи ҳубобии ҷодугарӣ рафт ва дӯсташ ҷаноби Гаджет ба ӯ панҷ маротиба бештар аз ҳубобчаҳо дод. Агар ҷаноби Гиджет 3 пуфакро ба чоҳи сӯзан партояд, чанд футури ӯ хоҳад дошт? Оё ин беҳтар нест? Агар шумо номҳои хандовар, ашёҳои ба шумо маъқул ё ҷойҳои афсонавиро истифода баред, мушкилот 10 маротиба ҷолибтар мешавад ва шумо эҳтимолияти ҳалли онро зиёдтар мекунед.
14. 14 Агар шумо мусиқиро дӯст доред, бо як суруди кӯтоҳ дар бораи нуқтаҳои асосии мавзӯи ҳозир омӯхтаатон биёед. Агар шумо барои пайдо кардани суруд вақт надошта бошед, дар YouTube ҷустуҷӯ кунед. Эҳтимоли он аст, ки дар он ҷо суруди мувофиқ хоҳад буд. Танҳо ба худ хондани ин суруд ба шумо кӯмак мекунад, ки аз имтиҳон ба осонӣ гузаред! Матни матнро чоп кунед ва ҳар шаб ақаллан як маротиба суруд хондани онро муқаррарот кунед ва шумо ҳатман онро дар ёд хоҳед дошт.
15. 15 Кортҳо созед. Ҳамеша истилоҳро бо ҳарфи калон ва таърифро бо ҳарфи хурд нависед.Ҳуруфҳо ва рангҳои гуногунро истифода баред ва кортҳоро оро диҳед, то онҳоро беҳтар дар хотир нигоҳ доред. Ва, албатта, то ҳол кортҳои худро истифода баред. Танҳо бо сохтани онҳо, шумо ба натиҷа ноил намешавед.
16. 16 Ҳангоми баррасии ёддоштҳои худ тасвирҳо кашед. Масалан, агар яке аз онҳо гӯяд, ки "Огайо назар ба Висконсин панир зиёдтар истеҳсол мекунад", панирро кашед ва дар паҳлӯи он табассуми Огайо ва Висконсин тира. Ин хуб кор мекунад, агар шумо визуалӣ бошед.
17. 17 Ҷадвали намунаи сабук созед. Варақаи А4 гиред ва ҷадвал кашед. Каламҳои ранга, маркерҳо ва ғайраҳоро истифода баред. ва рақамро рангин кунед. Масалан, ҳангоми омӯзиши таърих, барои санаҳо сабз неон, кабуд барои номҳои шахсиятҳои таърихӣ, арғувон барои корҳои муҳиме, ки кардаанд, истифода баред.
18. 18 Ҳангоми хондани маводи дарсӣ, бо лаҳҷаҳои хандаовар истифода кунед ё бо овози бегона сухан гӯед. Инчунин хуб мебуд, ки худро сабт кунед ва ҳадди ақал ҳар шаб онро гӯш кунед. Он дар омӯзиши таърих ва адабиёт кумак мекунад.
19. 19 Схемаҳои мнемоникиро истифода баред. Аммо, барои осон кардани ёддоштҳо, диаграммаҳои худро эҷодкор созед.
20. 20 Плакатҳои хурд созед, ки шумо метавонед онҳоро дар ҳуҷраи худ ё дар хона овезед. Онҳоро оро диҳед, тасвирҳо кашед. Бегоҳӣ пеш аз санҷиш ё пурсиш онро ба оилаи худ муаррифӣ ва шарҳ диҳед.
21. 21 Барои санҷиши имло, барои наҳорӣ порчаи алифбо бихӯред! Аз волидайн ё бародар ё хоҳар хоҳиш кунед, ки яке аз калимаҳои рӯйхати шуморо ба шумо бихонад. Агар шумо калимаро дуруст фаҳмед, шумо метавонед онро бихӯред!
22. 22 Оё шумо ба компютер дӯстонаед? Агар шумо дар компютер хуб бошед, ба шумо лозим нест, ки ҳама чизро дастӣ нависед, зеро он метавонад то абад тӯл кашад ва хеле дилгиркунанда бошад. Агар шумо осонтар чоп карда тавонед, компютерро истифода баред. Шумо инчунин метавонед бо овоз, муаррифии Prezi ё слайдшоу мултимедиявии PowerPoint бо мусиқӣ, тасвирҳо ва видео аниматсияҳои бузург эҷод кунед. Агар шумо дар Word нависед, онро бо эҷоди логотипи шахсии худ танзим кунед, ки шумо метавонед онро ҳамчун бланк истифода баред, то ҳеҷ кас кори шуморо дуздида натавонад.
23. 23 Тасаввур кунед, ки шумо муаллим ҳастед. Санҷиш ё пурсише созед, ки шумо метавонед онро худатон гузаронед ё бародар ё хоҳари калонии шумо ва / ё волидайнро супоред. Аз шахсе пурсед, ки имтиҳон нагирифтааст. Агар шумо боварӣ дошта бошед, шумо метавонед санҷишро худатон баҳо диҳед.
24. 24 Вақте ки шумо бояд аз ягон китоби бадеии дилгиркунанда имтиҳон гиред, кӯшиш кунед, ки аломатҳои ҳикояро бо аломатҳои бозиҳои видео, намоишҳои телевизионӣ ё аломатҳои дигар сарчашмаҳо иваз кунед. Ин маводро хеле ҷолибтар мекунад.
25. 25 Кӯшиш кунед, ки муҳити худро тағир диҳед. Китоби дарсӣ ва дафтарҳои худро гиред ва ба қаҳвахона ё китобхонаи маҳаллии худ равед. Бонус: шояд дар он ҷо касе бошад, ки ба шумо дар дарсҳо кумак кунад!
26. 26 Танҳо истироҳат кунед; чаро масҳ нагиред? Ин кор мекунад!
27. 27 Ҳама чизро дар ихтиёри худ кунед, аммо аз ҳад зиёд заҳмат надиҳед - ва ҳама чиз кор хоҳад кард.
28. 28 Чӣ қадаре ки фаъолият шавқовар бошад, ҳамон қадар фоидаовартар аст! Бозиҳои онлайнии математикиро санҷед ё бозиҳои коғазӣ бозӣ кунед!
29. 29 Кӯшиш кунед, ки калимаҳоро 5 маротиба нависед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки имлои онҳоро зуд аз ёд кунед.

Усули 2 аз 2: Омӯзиш бо дигарон

1. 1 Агар шумо дар хона бародар ё хоҳари калонӣ дошта бошед, шумо метавонед якҷоя таҳсил кунед, шумо соҳиби ширкат хоҳед шуд. Дар акси ҳол, аз модари худ хоҳиш кунед, ки шуморо ба хонаи ҳамсинфатон барад ва шояд якчанд бозиҳои омӯзишӣ бозӣ кунад. Аммо аввал, боварӣ ҳосил кунед, ки вазифаҳои заруриро иҷро кунед.
2. 2 Бо овози баланд сухан гӯед. Мо ҳама бо роҳҳои гуногун меомӯзем ва барои баъзеҳо бо овози баланд гуфтан барои мустаҳкам кардани мавод дар сари мо кӯмак мекунад. Бо ҳамдигар саволҳои омодагии тест ё кори хонаро муҳокима кунед.
3. 3 Аз якдигар пурсед. Навбат ба якдигар саволҳо диҳед ё калимаҳоро аз луғат тафтиш кунед.
4. 4 Бо ҳам рақобат кунед. Вақтсанҷ таъин кунед ва бубинед, ки кӣ варақаҳои кориро пур мекунад ё кори худро тезтар менависад. Оҳиста -оҳиста гум шуд.Бо вуҷуди ин, ин усул беҳтарин нест, зеро он хеле одилона нест - ба баъзе одамон ҳоло ҳам вақти бештар лозим аст.
5. 5 Ҷазоҳои девона эҷод кунед, то худ ва дӯстони худро ҳавасманд кунед, агар шумо танҳо таҳсил кардан нахоҳед. Масалан, ба шахсе, ки аввалин шуда бидуни иҷрои супориш меравад, омадани тӯби дарпешистодаи мактаб манъ аст.
6. 6 Шумо метавонед бо дӯстонатон сценария нависед ва як спектакли кӯтоҳ ё эскиз гузоред. Худро ҳамчун қаҳрамон аз ТВ ё Бродвей ва ғайра тасаввур кунед. ё хислати шахсии худро эҷод кунед. Қайдҳои худро нависед ва "нақши" худро бо такрор ба такрор такрор кунед. Вақте ки шумо тамоми скриптро аз ёд кардаед, онро бо овози баланд гӯед, ки гӯё шумо қаҳрамони афсонавии шумо ҳастед. Агар шумо хоҳед, метавонед бо акцентҳои хандовар сухан гӯед ё ҳатто дар Бродвей суруд хонед. Агар шумо боварӣ дошта бошед, шумо метавонед эскизи худро дар назди дӯстон, муаллимон, падару модарон ва ғайра бозед ва бо онҳо хурсандӣ кунед! Ин кӯмак мекунад, агар шумо кинестетикӣ бошед (омӯзиш тавассути тамос) ё шунавоӣ (омӯзиш тавассути сухан). Дар назари аввал, ин усул каме девона менамояд, аммо вақте ки шумо онро бодиққат фикр мекунед, он воқеан кор мекунад, хусусан агар шумо ин корро бо дӯстон анҷом диҳед. Агар шумо ба ин нигоҳ кунед, тренинг тамоман дилгиркунанда ба назар намерасад!
7. 7 Дар хомӯшӣ, дар ҳамон ҷо омӯзед ва фаромӯш накунед, ки ҳар ним соат ё соат танаффус гиред. Як чизи шавқовар кунед, ба монанди тамошои телевизор ё бозии видео ё бозии тахта.

Маслиҳатҳо

• Чизҳое, ки ҳангоми танаффуси мактабӣ набояд кард:
  • Воситаҳои ахбори омма ё почтаи электрониро тафтиш накунед - шумо ба онҳо посух хоҳед дод.
  • Аз рафтан ба бародарон, хоҳарон, волидайн ва ғайра худдорӣ намоед. - шумо бо онҳо сӯҳбат мекунед ва парешон мешавед.
  • Ба дӯстони худ занг назанед ё паёмак накунед - шумо бо онҳо дар тӯли солҳо сӯҳбат хоҳед кард.
  • Бозиҳои ба ин мавзӯъ алоқаманд набошед (бозиҳои видео, бозиҳои тахтаӣ, тӯбҳо, расмкашӣ ва ғайра) - машғул нашавед ва шумо наметавонед ба омӯзиши худ баргардед.
  • Видеоҳои YouTube -ро, ки ба мавзӯи шумо марбут нестанд, тамошо накунед.
  • Телевизорро фурӯзон накунед ва ба тамошои он шурӯъ накунед, агар барнома ба он чизе, ки шумо ҳоло таҳсил мекунед, мувофиқат накунад.
• Агар мавзӯъ барои шумо дилгиркунанда ба назар расад ва ҳангоми кор бо он шумо бояд бо худ мубориза баред, аз муаллим, бародар ё хоҳари калонсолон, волидон ё шахсе, ки ба ӯ эътимод доред, кӯмак пурсед - онҳо ба шумо барои осонтар омӯхтан кӯмак мекунанд. Дар коллеҷ ё донишгоҳ ба шумо лозим меояд, ки бодиққат фикр кунед, ки оё шумо интихоби дуруст кардед ё беҳтар аст, ки фанҳо ва ҳатто курсҳоро иваз кунед. Ноумед нашавед - ҳамеша кӯмак хоҳад буд.
• Агар шумо имтиҳон дошта бошед, фаромӯш накунед, ки маводро пеш аз он чанд маротиба такрор кунед, зеро оғоз кардани як ё ду рӯз пеш аз имтиҳон метавонад боиси дилтангӣ ва стресс гардад.
• Агар ба дарс дилгиркунанда ба назар расад, ба китобхона равед - шумо ҳузури одамони дигарро дар ёд доред. Хуми умумӣ, ки ҳамчун замина барои шумо хидмат мекунад, барои рӯҳбаланд ва ҳавасманд кардани баъзе донишҷӯён бузург аст. Ғайр аз он, шумо метавонед он чизҳои кӯҳнаеро, ки китобҳо ном доранд, аз раф бардоред ва ин донишҳои навро ба таҳсилатон илова кунед.
• Ба газакҳои солими мактабӣ мавиз, тухми офтобпараст, пораҳои шоколади торик, крекер, пораҳои панир, печеньеи худсохт (ба миқдори мувофиқ!), Желе, мева, сабзавот ба монанди карафс ё сабзӣ, хамираи нахӯд, попкорни худсохт ва ғайра дохил мешаванд. Ҳангоми стрессҳои шадид (масалан, имтиҳонҳо ва санҷишҳо), шумо метавонед шоколадҳои хурд, кукиҳои аз мағоза харидашуда, чипҳо ва пораҳои торт илова кунед. Албатта, ҳама чиз бояд бамеъёр бошад ва парҳези дурусти солимро риоя кардан лозим аст.
• Агар шумо дар ҳақиқат дар омӯзиш мушкилӣ кашед, бо касе дар мактаб ё донишгоҳ сӯҳбат кунед, ки малакаи хуби омӯзгорӣ дорад; шояд онҳо асрори зиёде доранд, ки ба шумо низ кумак мекунанд.Ҳамчунин минтақаи кории худро барои парешон тафтиш кунед - шояд аз ҳад зиёд ғавғо, бесарусомонии зиёд, одамони зиёде, ки пеш ва пеш мераванд, равшании бад, бӯйи хӯрок ва ғайра. Кӯшиш кунед, ки он чиро, ки шуморо парешон мекунад, ё пайдо кунед ё таъсири ин омилҳоро кам кунед ё кам кунед.
• Пас аз ҳар 20 дақиқаи дарс 10 дақиқа танаффус гиред.

Огоҳӣ

• Вақте ки сухан дар бораи мусиқӣ меравад, шумо метавонед аз он хеле даст кашед ё ба оҳанг назар ба омӯзиш диққати бештар диҳед. Агар ин бо шумо рӯй диҳад, беҳтараш онро хомӯш кунед. Ҳама дар вақти дарс мусиқӣ ё садоро идора карда наметавонанд.
• Аз сабаби душвориҳо коратонро тарк накунед. Ҳар яки мо метавонем хаста шавем ва суст фикр кунем, аз ин рӯ ба мо лозим аст, ки аз ҳама гуна фаъолият ҳадди аққал муддате истироҳат кунем. Худро дӯст доред, ба худ иҷозат диҳед, ки истироҳат кунед ва сипас пеш аз тарки мактаб худро боз якҷоя кунед. Ҳамчунин, агар шумо ягон мушкилоти омӯзишӣ дошта бошед, аз кӯмак пурсед; бисёр мактабҳо ва донишгоҳҳо дорои мутахассисони баландихтисос мебошанд, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд. Ба ман бовар кунед, вазифаи онҳо дар ҳақиқат кӯмак кардан аст, на дар бораи он чизе, ки шумо карда наметавонед.
• Ҳеҷ гоҳ ба худ ваъда надиҳед, ки шумо танҳо як намоишро тамошо мекунед ё як сурудро гӯш мекунед, як почтаи электрониро мехонед ё ягон чизи "танҳо як" мекунед. Дар натиҷа, шумо танҳо вақти зиёдеро беҳуда сарф мекунед ва бо телевизор, iPod, хондани мактубҳо ё ҳар чизи дигар машғул мешавед.
• Дар вақти стресс аз ҳад зиёд хӯрок хӯрданро пешгирӣ кунед ва ҳангоми омӯхтан ва гиря кардан ба хоби фаровон иҷозат диҳед. Ҳеҷ зарурате нест, ки худро ба беморӣ биёред - ин аст дарси дигари ҳаёт дар бораи он ки чӣ тавр онро гирифтан ва онро хуб анҷом додан лозим аст.
• Дар хотир доред, ки агар шумо фишори шадид ва дарозмуддат дошта бошед, вақти он расидааст, ки ба духтур муроҷиат кунед.