Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Қисми якум: Зуд детоксикация кунед
• Усули 2 аз 2: Қисми дуюм: Баровардани дарозмуддати токсинҳо аз бадан
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Детоксикация раванди хориҷ кардани моддаҳои заҳрнок аз бадан мебошад. Парҳезҳое, ки дар тӯли чанд рӯз поксозии комилро ваъда медиҳанд, дар тӯли даҳсолаҳо вуҷуд доранд ва ба усулҳои гуногун асос ёфтаанд. Гарчанде ки аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст, ки токсинҳо воқеан аз бадан хориҷ карда мешаванд, бисёриҳо мегӯянд, ки ҳангоми ва пас аз чунин парҳезҳо худро бештар таваҷҷӯҳ ва қувват ҳис мекунанд, ба эҳтимоли зиёд, зеро онҳо хӯрокҳои коркардшударо буридаанд.

Эзоҳ: Дар ин мақола маълумот оид ба хориҷ кардани токсинҳо аз бадани шахсе, ки аз майзадагӣ ё дигар нашъамандӣ табобат мегирад, оварда нашудааст. Детоксикация аз майзадагӣ ва дигар моддаҳои шабеҳ, хусусан бензодиазепинҳо бояд таҳти назорати табибон бошанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Қисми якум: Зуд детоксикация кунед

1. 1 Детоксикацияи мева. Мева як роҳи олии рӯза бидуни гуруснагӣ аст. Манфиатҳои дигари детоксикацияи мева иборатанд аз баланд шудани сатҳи энергия, аз даст додани вазн ва ҳатто коҳиши эҳтимолияти инсулт. Шумо метавонед бо истеъмоли меваҳои гуногун ё танҳо як намуди мева токсинҳоро аз баданатон хориҷ кунед. Беҳтар аст, ки меваи дӯстдоштаи худро бихӯред, то азоб накашед. Парҳези меваро зиёда аз ҳафт рӯз пай дар пай нахӯред.
   • Меваҳои ситрусӣ бихӯред. Ин меваҳо дорои хосиятҳои детоксикатсионӣ буда, афлесун, мандарин, грейпфрут, лимӯ ва оҳакро дар бар мегиранд. Шумо метавонед онҳоро танҳо ё якҷоя бо дигар меваҳо бихӯред. Боз ҳам, парҳези меваро зиёда аз ҳафт рӯз пай дар пай риоя накунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ангурро барои тоза кардани токсинҳо аз бадани худ истифода баред. Ангур дорои ресвератрол мебошад, ки бар зидди саратон ва диабет муҳофизат мекунад ва эҳтимолан рагҳои хунро пешгирӣ мекунад. Он инчунин сарчашмаи хуби калий ва витамини С мебошад. Дар давоми 3-5 рӯз ба ҷуз ангури дӯстдоштаи худ чизе нахӯред.
2. 2 Кӯшиш кунед, ки парҳези моеъ дошта бошед. Дар давоми 2-3 рӯз танҳо моеъҳо (об, чой, афшураи мева, афшураи сабзавот ва / ё протеин) истеъмол кунед. Моеъҳо метавонанд ба шумо тавассути кам истеъмоли калорияҳо аз даст додани вазн ва тоза кардани бадани шумо аз намудҳои муайяни токсинҳо кумак кунанд, гарчанде ки ин охирин аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шарбати мева ва / ё сабзавотро ба ин парҳез дохил кунед, то ҷисми шумо дуруст ғизоҳои ғизоӣ пур кунад.
   • Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас шумо бояд пас аз парҳези моеъ парҳези худро тағир диҳед, вагарна шумо вазни гумшударо барқарор мекунед.
3. 3 Дар давоми 7 рӯз танҳо мева ва сабзавот бихӯред. Мева ва сабзавот дорои витаминҳо, минералҳо ва дигар маводи ғизоӣ мебошанд, ки ҷисми шумо барои солим будан лозим аст. Барои гирифтани ҳама моддаҳои ғизоӣ хӯрокҳои гуногун бихӯред. Барои муайян кардани он, ки ҳангоми парҳез чӣ бихӯред, дастурҳои зеринро истифода баред:
   • Селлюлоза дар лӯбиёи сурх, лӯбиёи сиёҳ, себ, лӯбиё, кабудӣ ва артишок мавҷуд аст.
   • Шумо хоҳед ёфт калий дар сабзӣ, банан, лӯбиё, картошкаи сафед, кабудии пухта ва картошкаи ширин.
   • Витамини C мумкин аст аз киви, Клубничка, карам, гулкарам, помидор, афлесун, сабзаи Брюссел, манго ва қаламфури булғорӣ ба даст оварда шавад.
   • Кислотаи фолий дар исфаноҷи пухта, харбуза, спаржа, афлесун ва лӯбиёи чашми сиёҳ ёфт мешавад.
   • Равғанҳои хуб шумо дар авокадо, зайтун ва кокос хоҳед ёфт.

Усули 2 аз 2: Қисми дуюм: Баровардани дарозмуддати токсинҳо аз бадан

1. 1 Ғизо ва гӯшти органикӣ парвариш кунед. Ғизои анъанавӣ бо нуриҳои кимиёвӣ ва инсектисидҳои синтетикӣ парвариш карда мешаванд, дар ҳоле ки хӯрокҳои органикӣ бо нуриҳои табиӣ ва пестисидҳо парвариш карда мешаванд. Гӯшти органикӣ камтар антибиотикҳои зараровар, гормонҳои афзоиш ва доруҳо дорад, ки барои таъом додани ҳайвонот дар хоҷагиҳои анъанавӣ истифода мешаванд.
   • Агар маҳсулот органикӣ бошад, тамға бояд мувофиқи он нишонгузорӣ карда шавад.
2. 2 Бисёр об нӯшед. Ин барои саломатии шумо хеле муҳим аст. Дигар манфиатҳои саломатӣ нигоҳ доштани сатҳи кофии моеъ дар баданро дар бар мегиранд, ки ба гурдаҳо аз токсинҳои калидӣ аз бадан кӯмак мекунад.
   • Оби лимӯ бинӯшед. Дар давоми рӯз ба оби худ лимӯ, афлесун ё лимӯ илова кунед. Ин меваҳо дорои кислотаи лимуианд, ки равғанро месӯзонад. Ғайр аз он, оби хушбӯй нӯшидан осонтар аст ва шумо метавонед дар як рӯз 8 пиёлаи лозимиро бинӯшед. Дар байни хӯрок дандонҳои худро бишӯед, зеро кислотаи лимуи метавонад сирдори дандонро вайрон кунад.
     
     
3. 3 Истеъмоли спирти худро кам кунед. Таҳқиқот нишон доданд, ки машрубот метавонад бо баъзе намудҳои саратон, аз ҷумла саратони сина дар занон алоқаманд бошад.Ба шумо лозим нест, ки аз он комилан даст кашед, онро танҳо бо 1 пиёла шароб ё пиво дар як рӯз маҳдуд кунед.
4. 4 Аз шакар илова кардан худдорӣ намоед. Истеъмоли аз ҳад зиёди шакар метавонад ба таври назаррас сатҳи қанди хунро афзоиш диҳад, ки дар дарозмуддат хатари бемориҳои дил, диабет ва баъзе намудҳои саратонро зиёд мекунад. Компонентҳоро бодиққат хонед ва аз шакар дар нон, салатҳои салатӣ ва соусҳо эҳтиёт шавед.
5. 5 Истифодаи токсинҳои зарароварро аз ҳаво маҳдуд кунед. Ин карбон ва асбестро дар бар мегирад, ки баъзан дар хонаҳо пайдо мешаванд.
   • Моноксиди карбон як кимиёвии эҳтимолан марговар аст, ки тавассути оташдонҳо, гриллҳо ва муҳаррикҳои мошин истеҳсол мешавад. Таъсири тарафҳо дарди сар, чарх задани сар ва летаргияро дар бар мегирад. Дар хонаи худ детектори оксиди карбон насб кунед ва ҳамеша минтақаро хуб вентилятсия кунед.
   • Хонаҳо ва биноҳо бояд асбестро тафтиш кунанд.
6. 6 Мулоҳиза кунед. Бисёре аз динҳо ва фалсафаҳо рӯзаро ҳамчун як фурсат барои бознигарӣ ва рушди ҳисси ҷаҳон муаррифӣ мекунанд. Ҳангоми детоксикатсия кӯшиш кунед, ки аз хашм, ғазаб, ғамгин ва дигар эҳсосоти манфӣ халос шавед. Вақтро, ки одатан хӯрок мехӯред ё пухтан сарф мекунед, барои арзёбии ҳадафҳо ва орзуҳои худ истифода баред. Андешаҳои худро дар рӯзнома нависед.
7. 7 Инро аз ҳад зиёд накунед. Барномаи мутавозин ва дастрасро дарёфт кунед, ки машқҳои ҳаррӯза ва тағироти парҳезиро таҳти назорати доимӣ ва коршиносон муттаҳид кунад. Дар хотир доред, ки шумо бояд дар бадан тарзи ҳаёти солимро ҷорӣ кунед ва онро бо тағироти шадид ва ноустувор осеб надиҳед. Пас аз ба итмом расонидани барномаи детоксикация кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред.

Маслиҳатҳо

• Кӯшиш кунед, ки барои машқҳои сабук вақт пайдо кунед. Йога, Пилатес, шиноварӣ ё пиёдагардӣ босуръат аст. Ҳангоми рӯза машғул шудан ба машғулиятҳои вазнин, ба монанди давидан ё машқи қувва машғул нашавед.
• Бо дӯсти худ токсинҳоро аз бадан хориҷ кунед. Шумо метавонед дар лаҳзаҳои душвор якдигарро дастгирӣ кунед ва якдигарро бо муваффақият табрик кунед, инчунин маслиҳатҳо ва дастурҳоро мубодила кунед.
• Оҳиста бихӯред. Ҳангоми баровардани токсинҳо аз бадан, шумо метавонед ғизои худро бо бодиққат хоидан ва бидуни шитоб дароз кунед. Оҳиста хӯрдани хӯрок барои ҳозима муфид аст.
• Бо массаж худро хушбахт кунед. Ба як массажисти касбӣ ташриф оред ё худро бо дастпӯшакҳои пӯст тоза кунед.
• Ором бошед. Детоксикация метавонад на танҳо сатҳи энергияро афзоиш диҳад, балки боиси хастагӣ гардад. Дар ҳар сурат, ҳангоми хобидан хоби кофӣ доштан муҳим аст. Шумо бояд ҳадди аққал 8 соат дар як рӯз хоб кунед ва агар лозим бошад, хоби нисфирӯзӣ илова кунед.
  
  

Огоҳӣ

• То беҳуш нашудан рӯза нагиред. Агар шумо ба осонӣ беҳуш шавед ё эҳсос кунед, ки ин метавонад рӯй диҳад, пас шумо хеле дур рафтаед. Барои зиёд кардани қанди хунатон як буридаи нон ё печенье бихӯред ва нӯшокиҳои аз электролит бойи варзиширо санҷед. Агар имконпазир бошад, хоб кунед ё бо сари худ дар байни зонуҳо нишинед. Ба парҳези худ идома надиҳед.
• Парҳези моеъро зиёда аз се рӯз пай дар пай истифода набаред.
• Ҳатто агар шумо худро хуб ҳис кунед ҳам, детоксикация набояд аз 10-14 рӯз бештар давом кунад. Рӯзаи дарозмуддат ё рӯзадорӣ метавонад ба бадани шумо зарари бебозгашт расонад.
• Баъзе парҳезҳо метавонанд дар як ё ду рӯзи аввал ба сустӣ оварда расонанд, аз ин рӯ барои истироҳат вақт ҷудо кунед ва аз корҳои вазнин худдорӣ намоед.
• Аксари мутахассисони соҳаи тандурустӣ бар ин боваранд, ки ҷигар ва гурдаҳо бидуни парҳезҳои махсус хориҷшавии токсинҳоро аз бадан таъмин мекунанд. Шумо наметавонед ягон тағиротро дар саломатӣ мушоҳида кунед.
• Ҳеҷ гуна барномаи детоксро, ки дар интернет пайдо мекунед, кӯрона риоя накунед. Бисёре аз онҳо хатарноканд. Дар бораи нақшаи худ бо духтур ё диетологи худ сӯҳбат кунед.