Чӣ тавр аз ҷароҳати пушт барқарор шудан

Видео: Medial Collateral Ligament MCL Rehabilitation Post Surgery, Tear, Sprain or Rupture!

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Тағироти тарзи зиндагӣ
Усули 2 аз 2: Кӯмаки тиббӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Агар шумо бо ягон сабаб пушти худро захмдор карда бошед, барқароршавӣ метавонад як раванди хеле душвор ва пуршиддат бошад. Бо вуҷуди ин, шумо ҳама чизеро, ки барои пурра барқарор шудан лозим аст, таъмин хоҳед кард, агар шумо тағироти мувофиқи тарзи ҳаёт, вақти кофӣ барои истироҳат ва гирифтани ёрии тиббии мувофиқро сарф кунед. Агар дард идома ёбад ё ҳолати шумо пас аз ҷароҳат беҳтар нашавад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, ки ташхиси дақиқ мегузорад ва табобати мувофиқро таъин мекунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Тағироти тарзи зиндагӣ

1 Зарари расонидашударо арзёбӣ кунед. Ин метавонад душвор бошад, агар шумо дар тамоми пушти худ дарди ларзон дошта бошед, ки он метавонад аз ҳама ҷо дар пушти шумо бошад; Бо вуҷуди ин, ҳама гуна зарар диққати худро дорад. Бо ангуштони худ пушти худро мулоим эҳсос кунед: аз қафои поён оғоз кунед ва оҳиста -оҳиста боло равед. Шояд ба шумо дар ин кор кумак лозим шавад, зеро дастрасӣ ба баъзе минтақаҳои пушти шумо душвор аст.
- Навъи дардро арзёбӣ кунед - он метавонад кунд ва дарднок, тез ва тирандозӣ, сӯхтан ё ба ибораи дигар тавсиф карда шавад. Чанд рӯз пас аз ҷароҳат эҳсосоти худро пайгирӣ кунед, то бубинед, ки дард чӣ гуна пеш меравад.
- Дарди худро дар миқёси даҳ баҳо диҳед ва 10 бадтарин дардест, ки шумо то ҳол надидаед. Пас аз чанд рӯз, шиддати дардро дубора арзёбӣ кунед. Шумо метавонед ин арзёбиро ҳар 3-4 рӯз такрор кунед, то бубинед, ки ҳолати шумо беҳтар шуда истодааст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин усул барои пайгирии дарди шумо хуб аст.
- Агар ба шумо ниҳоят лозим ояд, ки ба духтур муроҷиат кунед, маълумот дар бораи намуди дард ва чӣ гуна он бо мурури замон тағир ёфтааст (сабук ё бадтар) дар ташхис ва банақшагирии табобат хеле муфид хоҳад буд.
2 Дар бораи аломатҳои муҳиме, ки бояд фавран ба духтур муроҷиат кунанд, огоҳ бошед. Агар шумо чунон дард кашед, ки шумо наметавонед пиёда равед ё пойҳоятонро эҳсос кунед, аз касе хоҳиш кунед, ки шуморо ба беморхона барад.Кӯшиш накунед, ки ба он ҷо мустақилона расед: агар ҳолати шумо бадтар шавад, шумо метавонед дар ҳолати хатарнок қарор гиред. Шунингдек, қуйидаги симптомлар учун тез тиббий ёрдам зарур бўлиши мумкин:
- Карахтӣ дар коси хурд ва пушт, инчунин дар минтақаҳои атрофи онҳо.
- Тирандозӣ дард дар як ё ду пой.
- Ҳангоми кӯшиши хестан худро суст ё ноустувор ҳис кардан; пойҳои шумо беихтиёр роҳ медиҳанд, вақте ки шумо танҳо истодаед ё кӯшиши хам шудан доред.
- Мушкилот бо назорати рӯда ё масона.
3 Бисёр истироҳат кунед. Агар ҷароҳат барои расонидани ёрии таъҷилии тиббӣ кофӣ набошад, дар хона бимонед ва бубинед, ки дарди пушти шумо беҳтар мешавад. Чанд рӯзи аввалро то беҳ шудани ҳолати шумо дар бистар гузаронидан мумкин аст. Видео ё телевизор тамошо кунед, якчанд китобҳои хуби нав хонед ва кӯшиш кунед, ки худро парешон кунед. Бо вуҷуди ин, дар бистар дароз нахоҳед монд, зеро ин метавонад ҳаракати пуштро кам кунад, ки раванди табобатро суст мекунад.
- Дар хотир доред, ки истироҳат фавран пас аз ҷароҳат фоидаовар аст, дар ҳоле ки аз ҳад зиёд истифода бурдани он метавонад барқароршавиро суст кунад. Беҳтар аст, ки худро бо 24 соати аввал маҳдуд кунед. Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал якчанд дақиқа аз як соат аз ҷойгаҳ хезед. Фаъолияти мӯътадил барқароршавиро суръат мебахшад.
4 Аз бори вазнин худдорӣ кунед. Шумо бояд эҳтиёт бошед, ки коре накунед, ки метавонад дарди шуморо бадтар кунад ва ҳолати шуморо бадтар кунад, хусусан дар рӯзҳои аввали баъди ҷароҳат. Агар лозим бошад, рухсатии беморӣ ва инчунин ҷубронро, агар ҷароҳат дар ҷои кор рух дода бошад, гиред. Агар шумо чанд рӯз аз кор баромада натавонед, аз роҳбарият хоҳиш кунед, ки то шифо ёфтан вазифаҳои худро сабуктар кунад (масалан, муваққатан шуморо ба кор дар идора интиқол диҳед, агар вазифаҳои шумо қаблан бо бардоштани вазн ё дигар корҳои ҷисмонӣ алоқаманд бошанд) ...
- Ҳангоми барқароршавӣ, кӯшиш кунед, ки муддати тӯлонӣ дар як ҷой истода ё нишинед, агар ин боиси бад шудани дарди пушти шумо гардад.
- Ҳамчунин аз варзиш ё фаъолияти ҷисмонӣ худдорӣ намоед, ки метавонад зарари пуштро бадтар кунад. Бо духтуратон сӯҳбат кунед, ки кай ва чӣ гуна шумо метавонед ба фаъолияти муқаррарии худ баргардед ва ба саломатӣ зарар нарасонед.
5 Компрессҳои хунук ва / ё гармро татбиқ кунед. Агар шумо ҳангоми барқароршавӣ дарди сахт дошта бошед, кӯшиш кунед, ки ях ё гармиро ором кунед. Ях метавонад барои рафъи илтиҳоб кумак кунад ва махсусан фавран пас аз ҳодиса (барои зарари вазнин) муассир аст. Дар се рӯзи аввали пас аз осеб набояд компрессҳои гарм истифода шаванд, зеро онҳо метавонанд дар ин муддат илтиҳобро зиёд кунанд. Бо вуҷуди ин, пас аз се рӯзи аввал гармӣ ба рафъи спазмҳои мушакҳо ва рафъи шиддати пайвандҳо ва мушакҳо мусоидат мекунад.
- Компресси хунук, бастаи ях ё ҳатто як халта сабзавоти яхкарда гирифта онро бо дастмоле печонед ва дар ҷои бемор дар тӯли 15-20 дақиқа ҷойгир кунед. Баъд аз ин, пеш аз татбиқи компресси навбатии хунук, пӯстро то ҳарорати муқаррарӣ гарм кунед. Ҳеҷ гоҳ яхро бевосита ба бадани худ молед.
- Агар шумо пас аз се рӯзи ҷароҳат дардовар бошед ё агар дарди музмини пушт дошта бошед, шумо метавонед онро бо компрессҳои гарм сабук кунед. Бо ин мақсад аз болишти гармидиҳии оддӣ ё каталитикӣ ё шишаи пластикии оби гарм истифода баред. Ва дар ин ҳолат, компрессро мустақиман ба бадан нагузоред - барои муҳофизат кардани пӯстатон онро бо дастмоле тунука ё футболка печонед.
6 Ба давомнокии дард диққат диҳед. Дарди бозгашт метавонад шадид ё музмин бошад. Дарди шадид пас аз чанд рӯз аз байн меравад, аммо он метавонад фосилавӣ бошад, яъне дубора пайдо шавад ва сипас дубора нопадид шавад. Аломатҳо метавонанд хеле шадид бошанд ва барои шифо ёфтан аз чор то шаш ҳафта вақт лозим аст.Дарди музмин устувортар буда, 3-6 моҳ ва баъзан тӯл мекашад.
- Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки агар дард идома ёбад, дер ё зуд шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Таҳқиқоти тиббӣ нишон доданд, ки ёрии таъҷилии тиббӣ аксар вақт метавонад мушкилиҳои пас аз осебро пешгирӣ кунад, ки дар натиҷа дарди аввалаи шадид ва кӯтоҳмуддат музмин (дарозмуддат) мешавад.
7 Аз терапияи физикӣ ва / ё массаж истифода баред. Физиотерапия ва / ё массаж барқароршавиро суръат мебахшад ва дардро коҳиш медиҳад, хусусан агар осеб ба осеби мушакҳои пушт алоқаманд бошад. Агар шумо дар ҷои кор захмдор шуда бошед, шумо метавонед барои ин намуди табобат пардохт кунед.
8 Ба хиропрактор ё остеопат нигаред. Баъзан "танзим" кардани сутунмӯҳра ба барқароршавии ҷароҳатҳо мусоидат мекунад. Агар дард худ аз худ идома ёбад, кӯшиш кунед аз хиропрактор ё остеопат кӯмак пурсед.
9 Сифати хоби худро беҳтар кунед. Агар шумо дарди доимии пуштро аз сар гузаронед, мумкин аст, ки матраси нав гиред (хусусан агар матни кӯҳна нороҳат бошад). Варианти дигар ин аст, ки ҳангоми хоб шумо болиштро байни пои худ гузоред. Барои баъзе ҷароҳатҳои пушт, ин метавонад ба коҳиш додани фишори сутунмӯҳра ҳангоми хоб мусоидат кунад ва ҳамин тариқ дардро коҳиш диҳад.
10 Ба ҳолати худ ва чӣ гуна аз ҷойгаҳ хестани худ диққат диҳед. Ҳангоми аз ҷойгаҳ хестан ҳолати худро тамошо кунед ва машғулиятҳои ҳаррӯзаи худро оғоз кунед. Ҳангоми нишастан пушти худро рост нигоҳ доред, зуд-зуд танаффус гиред, бархезед ва ҳар 30-60 дақиқа пиёда равед. Саҳар аз хоб дуруст бархезед. Аввалан, дар пушт хобида, зонуҳоятонро хам кунед, то пойҳои шумо дар бистар бимонанд. Сипас ба паҳлӯи худ меғелед ва пойҳои худро оҳиста аз ҷойгаҳ боло кунед. Дар ин мавқеъ, як дастатро ба бистар ором кун, оҳиста бархез ва нишин. Ҳангоми ин кор, ба пойҳои худ кӯмак кунед. Агар шумо ашёи азимро гиред, кӯшиш кунед, ки онро ҳамеша дар бадани худ нигоҳ доред.
11 Кӯшиш накунед, ки суръати корро тезонед. Ҳангоми шифо ёфтан аз дарди пушт, шумо бояд оҳиста ва оҳиста амал кунед - ба ибораи дигар, ба кор ё фаъолияте шитоб накунед, ки метавонад ҳолати шуморо бадтар кунад. Бо духтур, терапевти физикӣ ё касби дигар дар бораи баргаштан ба кор ва реҷаи ҳаррӯзаи худ сӯҳбат кунед.
12 Дар бораи гирифтани ҷубронпулӣ дар ҷои кор фикр кунед. Агар шумо дар пушт дар ҷои кор захмӣ шуда бошед, шумо метавонед ба ҷубронпулӣ ҳуқуқ дошта бошед, ки соатҳои кории аз дастрафтаро фаро гирад ва барои пардохти табобат, доруҳо ва ҷаласаҳои физиотерапия кӯмак расонад. Ин хароҷоти табобатро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Усули 2 аз 2: Кӯмаки тиббӣ

1 Табобаткунандагони дардро аз дорухат гиред. Ацетаминофен (Тиленол) ва Ибупрофен (Адвил) дард ва илтиҳобро сабук мекунанд, агар зарар он қадар шадид набошад. Ҳарду маводи мухаддир аз дорухонаҳо дастрасанд. Дастурҳои замимашударо барои истифода риоя кунед.
- Robaxacet инчунин барои рафъи дард кӯмак мекунад ва инчунин мушакҳоро ором мекунад. Агар дарди пушти шумо аз шиддат ё дигар осеби мушакҳо ба амал ояд, ин дору метавонад барои рафъи он ва суръатбахшии шифо кӯмак кунад.
2 Аз духтуратон хоҳиш кунед, ки барои шумо дардкунандагони мувофиқро таъин кунад. Агар шумо дарди шадиди пуштро аз сар гузаронед, ба шумо лозим аст, ки ба дардкунандагони қавитар ниёз доред. Далели ҷолиб: Тибқи таҳқиқоти тиббӣ, коҳиш додани дард дар марҳилаи аввал пас аз осеби пушт яке аз омилҳои асосие мебошад, ки ба зуд шифо ёфтан мусоидат мекунад. Сабаб дар он аст, ки дарди музмин дар системаи марказии асаб неврологӣ мешавад ва бо мурури замон халос шудан аз он душвортар мегардад.
- Дороиҳои пурқуввати дард доруҳоеро ба мисли Напроксен ва Тиленол 3 (Тиленол бо Кодеин) дар бар мегиранд.
3 Сӯзандору. Барои баъзе ҷароҳатҳои пушт, тазриқи як доруи муайян (одатан кортикостероид, ки илтиҳоб ва дардро сабук мекунад) кӯмак мекунад. Агар шумо таваҷҷӯҳ дошта бошед, инро бо духтур муҳокима кунед ё бо натуропат дар бораи он чизе, ки "пролотерапия" номида мешавад, машварат кунед (ин "эквиваленти табиӣ" -и тазриқи кортикостероид аст).
4 Имплантатсия ва / ё ҷарроҳиро баррасӣ кунед. Барои дарди шадиди пушт, ҳамчун чораи охирин, ҷарроҳи шумо метавонад дастгоҳеро ҷойгир кунад, ки ҳароммағзи шуморо ҳавасманд мекунад ва ба ин васила дардро сабук мекунад ё агар сутунмӯҳраи шумо сахт осеб дида бошад, онро ҷарроҳӣ кардан мумкин аст. Дар хотир доред, ки ҳардуи ин усулҳо чораи охирин мебошанд ва танҳо дар сурате баррасӣ карда мешаванд, ки ҳолати бемор дар натиҷаи доруворӣ, терапия ва тағирёбии тарзи зиндагӣ беҳтар нашуда бошад.
5 Дар хотир доред, ки депрессия аксар вақт дарди бозиро ҳамроҳӣ мекунад. Зиёда аз 50% одамони гирифтори дарди музмини пушт депрессияи муваққатӣ ё доимиро инкишоф медиҳанд, ки аксар вақт бо маъюбӣ ё маъюбии вобаста ба ҷароҳат алоқаманданд. Агар шумо фикр кунед, ки шумо депрессия доред (ё инкишоф дода метавонед), бо духтуратон дар бораи табобат ва доруҳои мувофиқ сӯҳбат кунед.
6 Дарди бозгашт метавонад бо сабабҳои гуногун рух диҳад. Донистани сабаби мушаххаси самаранокии табобат хеле муҳим аст. Сабабҳои маъмултарини дарди бозгашт инҳоянд:
- Ҳолати нодуруст ҳангоми кор, вақте ки ба шумо лозим аст, ки бисёр истед ё дар ҳолати доимӣ нишинед.
- Зарари мушакҳо ба спазмҳои мушакҳо оварда мерасонад.
- Бемории деградативии диск.
- Диски чурра.
- Стенози канали сутунмӯҳра, ки дар он канали ҳароммағз (макони ҳароммағз) бо мурури замон танг мешавад.
- Дигар бемориҳо ва осебҳои нодир, ба монанди варам, шикастан ё сирояти сутунмӯҳра.

Маслиҳатҳо

Агар лозим бошад, доруҳои дардкунандаро гиред, аммо танҳо ба онҳо такя накунед.
Кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар фаъолияти ҷисмониро барқарор кунед, аммо ҳангоми иҷрои ин кор эҳтиёт бошед.