Мундариҷа

• Усули 2 аз 3: гиреҳи муқаррарӣ
• Усули 3 аз 3: Усули сеюм
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

1 Пойафзоли пӯшидаатонро пӯшед.

2 Барои мустаҳкам кардан кунҷҳои тӯрҳоро кашед.

3 Тӯрҳои чап ва ростро убур кунед. Тӯрҳои чап бояд зери тӯрҳои рост раванд. Ҳамин тариқ, ақсои тӯр ҷонибҳоро иваз мекунанд.

4Тӯрии нави чап гиред ва аз он ҳалқа созед

5Бо тӯрии рост ҳалқа созед ва онро аз ҳалқаи чап гузаронед.

6Тӯрҳоро дар гиреҳ бандед, тавре ки шумо дар ибтидо бо тӯрҳо мекунед.

7 Кашед ва шумо тамом шудед!

8 Бо такрор кардани ҳама қадамҳо гиреҳи дукарата созед. Ин шарт нест, аммо тӯрҳо зуд кушода намешаванд.

Усули 2 аз 3: гиреҳи муқаррарӣ

1. 1Қадамҳои усули қаблии бастани тӯриро такрор кунед, то даме ки бо тӯрчаи чап ҳалқа созед.
2. 2Тӯрии ростро ба ҳалқаи чап бандед (фаромӯш накунед, ки ангушти ишораи чапи худро дар доирае, ки бо тӯрии чап сохта шудааст, нигоҳ доред ва тӯрии ростро дар атрофи он бандед)
3. 3Доираи ростро маҳкам кунед ва онро аз сӯрохи байни ду ҳалқа ва ангушти ишоратӣ гузаронед
4. 4Бо истифода аз ангушти ишораи чапи худ ҳалқаи ростро кашед
5. 5Кафши пойафзоли худро сахт бандед ва шумо тамом кардед
6. 6 Барои сохтани гиреҳи дукарата аз ин ҳалқаи чап, онро ба ҳалқаи рост бандед ва ҳалқаи чапро аз он гузаронед. Шумо гиреҳи дукарата доред
7. 7Агар шумо хоҳед, ки гиреҳи сегона созед, қадами қаблиро такрор кунед

Усули 3 аз 3: Усули сеюм

1. 1 Тӯри чапро бо дасти чап ва тӯрчаи ростро дар дасти рости худ гиред. Онҳоро рост кунед
   
2. 2Тӯрҳои худро убур кунед (шумо бояд бо X хотима диҳед)
   
3. 3 Як тӯрро гиред ва ба зери дигараш ришта кунед ва кашед. Ҳамин тариқ, як тӯр ба зери дигараш бехатар ҷойгир мешавад.
4. 4Як тӯрӣ гиред ва онро ба ҳалқа гузоред, поёни ҳалқаро нигоҳ доред, то ки он дар болои пойафзоли шумо бошад.
5. 5Бо дасти дигар ресмони дигарро гиред ва ба ҳалқа бандед.
6. 6Тӯрро аз қадами 5 гиред ва онро дар зери ҳалқа иҷро кунед.
7. 7Ҳарду ҳалқаҳоро гиред ва мустаҳкам кунед.
8. 8Шумо ҳоло камон доред ва пойафзоли худро бомуваффақият гиреҳ кардаед!

Маслиҳатҳо

• Пӯшидани мӯзаи ростро дар пои рост ва мӯзаи чапро дар пои чап фаромӯш накунед! Мо инро на барои хафа кардани шумо мегӯем, балки барои панд додан ба шумо хотиррасон мекунем, ки ҳангоми пӯшидани пойафзоли фарзандатон эҳтиёт бошед, вагарна шумо метавонед ӯро озор диҳед.
• Агар шумо ҳангоми рафтан дард ҳис кунед, дар скамейли ба шумо наздиктарин ё дар замин нишинед. Пойафзол ва ҷӯробро кашед. Шумо метавонед пои худро бо пойафзол молед.Пеш аз харидани пойафзол, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба пои шумо бароҳатанд.
• Як ҳалқаи де ҳалқа созед, то зебо намоед!
• Агар ҳалқаҳои тӯрӣ хеле калон бошанд, онҳоро дар мӯзаи худ пинҳон кунед, то пешпо нахӯред.
• Пас аз он ки шумо банди кафши пойафзоли худро меомӯзед, шумо инро бе андеша мекунед.
• Бо кӯдакон, аввал ҳар ду тӯрро маҳкам кунед, сипас убур кунед ва боз таранг кунед. Гӯшҳои харгӯш созед ва сахт кунед. Як бори дигар такрор кунед.

Огоҳӣ

• Тӯрҳоро хеле сахт кашидан метавонад пои шуморо молиш диҳад.
• Ангушти ишоратии худро дар байни ҳалқаҳо нагузоред, вагарна роҳ рафтан бароятон нороҳат мешавад.