Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Нигоҳ доштани муносибати ҷангӣ
• Қисми 2 аз 3: Оғози кор
• Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани саломатӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо бо ВИЧ / СПИД ташхис карда шуда бошед, эҳсоси харобӣ ва саркӯб шудан муқаррарӣ аст. Аммо, дар ин рӯзҳо ВИЧ / СПИД дигар ҳукми қатл нест. Бо истеъмоли доруҳо ва тарзи ҳаёти солим - ҷисмонӣ ва ақлӣ - шумо метавонед умри дароз ва хушбахтона ба сар баред. Бале, ҳеҷ шакке нест, ки бо чунин бори зиндагӣ зиндагӣ кардан аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва равонӣ душвор хоҳад буд. Аммо, бо муносибати дуруст, шумо метавонед ҳатто бо ВИЧ / СПИД умри дароз ва қаноатбахш зиндагӣ кунед. Ҳоло зиёда аз як миллион амрикоиҳо бо ВИЧ / СПИД зиндагӣ мекунанд, аз ин рӯ шумо бояд ҳадди ақал дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед. Барои фаҳмидани тарзи зиндагӣ бо ВИЧ / СПИД, ин мақоларо хонед!

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Нигоҳ доштани муносибати ҷангӣ

1. 1 Дар хотир доред, ки ВИЧ / СПИД ҳукми қатл нест. Ва ҳа, пас аз ташхиси ВИЧ / СПИД мусбат мондан қариб ғайриимкон аст - аммо, шумо бояд дар хотир доред, ки ҳаёт ба охир намерасад. Рости гап, таҳқиқоти охирин нишон доданд, ки интизории умр барои одамони гирифтори ВИЧ / СПИД хеле шабеҳ аст. Ба ибораи дигар, агар шумо худро якҷоя кунед, пас ҳаёти шумо не тамом. Ва дар ҳоле ки шумо гумон надоред, ки ягон бор хабари бадтарро бишнавед, дар хотир доред, ки агар шумо бо кайфият кор кунед, шумо метавонед бо он мубориза баред!
   • Тибқи таҳқиқот, сокини миёнаи гирифтори ВНМО -и Иёлоти Муттаҳида то 63 сол умр мебинад. Ба ҳисоби миёна ҳамҷинсгарои мард дар навбати худ то 77 умр хоҳад дошт. Албатта, ҳамааш аз бисёр омилҳо вобаста аст - бемориҳои мавҷуда, шароити сироят, намуд Вирус, гузариш аз ВНМО ба СПИД ва аксуламал ба доруҳо, инчунин аз гирифтани онҳо.
   • Вақте ки баскетболбоз Магик Ҷонсон дар соли 1991 фаҳмид, ки вай гирифтори ВНМО аст, бисёриҳо фикр мекарданд, ки ҳаёт ва фаъолияти ӯ ба охир расидааст. Бисту се сол гузашт ва Ҷонсон зинда, солим ва пурқувват аст!
2. 2 Барои ба ин фикр одат кардан ба худ вақт диҳед. Гумон накунед, ки шумо дар тӯли ду ҳафтаи оянда ба ин ҳама одат хоҳед кард, дарк кунед, ки шумо дар ин муддат хато зиндагӣ кардаед ва акнун ба шумо лозим аст, ки ба ҷустуҷӯи шодии воқеӣ дар зиндагӣ шурӯъ кунед. Шумо ба нури некӣ табдил намеёбед ва шояд наздикони худро бо он, ки хабари ғамангезро дар бораи ВИЧ / СПИД чӣ гуна мусбат қабул кардед, таассур накунед. Аммо пас аз он ки шумо ба худ вақт медиҳед, то бифаҳмед, ки ҳаёт ба охир нарасидааст, барои ба ҳолати мусбати ВНМО гирифтор шудан, шумо ҳис кардан худ беҳтар. Мутаассифона, санаи мушаххасе нест (3 ҳафта / 3 моҳ), ки пас аз он шумо дубора худро "муқаррарӣ" эҳсос хоҳед кард, аммо агар шумо сабр кунед, шумо маҳз шумо беҳтар ҳис хоҳед кард.
   • Ин маънои онро надорад, ки ба шумо лозим аст, ки дар бораи усулҳои табобат ҳарчи зудтар маълумот гиред. Ин танҳо маънои онро дорад, ки шумо бояд аз ҷиҳати рӯҳонӣ сабр кунед.
3. 3 Айбдор накунед ё айбдор накунед. ВНМО / БПНМ метавонад аз бисёр ҷиҳат сироят ёбад, ки маъмултарини онҳо алоқаи ҷинсии муҳофизатнашуда, мубодилаи сӯзанҳо, таваллуди модари гирифтори ВНМО ё тамос бо хуни ВИЧ (махсусан дар байни табибон дуруст аст) мебошанд. Агар шумо аз рафтори беандеша СПИД гирифтед ва ҳоло худро айбдор мекунед, пас ... беҳтар нест. Бале, шумо шояд бо шахси нодуруст ҳамхоба шудаед ё сӯзанҳоро иваз мекардед ... аммо ҳар коре кунед, бигзор ин як чизи гузашта бошад, то шумо зиндагӣ кунед.
   • Агар шумо аз рафтори беэҳтиётона гирифтори СПИД шавед, пас шумо бояд аввал бо он оштӣ шавед ва сипас ба пеш ҳаракат кунед. Дар хотир доред, ки таърих кайфияти тобеъро таҳаммул намекунад.
4. 4 Ба одамоне, ки дар бораи бемории шумо ғамхорӣ мекунанд, бигӯед. Роҳи дигари нигоҳ доштани рӯҳияи ҷангии худ ин мубодила бо наздикон, дӯстон ё оила аст. Дар омади гап, огоҳ кардани шарики ҷинсӣ - ҳозира ё гузашта, аммо дар ин бора дертар муҳим аст. Барои рӯ ба рӯ шудан бо хашм, тарс ё зарба омода бошед - шумо ахбори ҳаррӯзаро намегӯед. Бале, гуфтан душвор хоҳад буд - аммо агар шумо воқеан ба он одамон наздик бошед, онҳо бо шумо хоҳанд буд. Агар шумо касе дошта бошед, ки бо ӯ сӯҳбат кунед, пас зиндагӣ кардан ба шумо хеле осонтар мешавад.
   • Агар шумо ният доред, ки ба як дӯсти наздикатон дар бораи ҳама чиз нақл кунед, пас ба шумо нақша лозим аст. Танҳо хабарро ба онҳо напартоед. Вақт ва маконро интихоб кунед, ки кай ва дар куҷо шумо имконияти сӯҳбати ором дошта бошед ва барои посух додан ба саволҳои сершумори омодашуда омода бошед.
   • Ва дар ҳоле, ки шумо хафа шудаед, ки шумо наметавонед вазъияти худро бо ҳама мубодила кунед, муҳим аст, ки онро ҳарчи зудтар бо як дӯсти наздик ё хешовандонатон мубодила кунед, то агар чизе ба саломатии шумо рӯй диҳад, ба шумо кумак карда метавонад.
   • Дар хотир доред, ки қонун талаб намекунад, ки дар бораи бемории худ ба саркор ё ҳамкоронатон хабар диҳед, агар муҳити кории шумо инро талаб накунад. Мутаассифона, агар шумо ВИЧ / СПИД дошта бошед, пас шумо наметавонед вазифаҳои муайянро ишғол кунед, аз ин рӯ ба шумо лозим меояд, ки ба раҳбари худ ҳама чизро нақл кунед.
5. 5 Дар ҷомеаи ВИЧ / СПИД дастгирӣ ҷӯед. Бале, дастгирии хешовандон ва дӯстон бебаҳо ва муфид аст, аммо баъзан гирифтани кумак аз бегонагоне, ки бо ҳамон чизе дучор шудаанд, ки шумо бо онҳо муддати тӯлонӣ зиндагӣ мекардед ва таҷрибаи бештар доред ин муносибат. Ин ҷо ба куҷо рафтан:
   • Агар шумо дар Иёлоти Муттаҳида бошед, ба телефони боварии миллии СПИД (800-CDC-INFO) занг занед. Ин хат шабонарӯзӣ кор мекунад, дар он ҷо ба шумо маслиҳат ва сухани нек кӯмак мекунанд.
   • Ҷамъияти дастгирии ВИЧ / СПИД -и маҳаллии худро ёбед. Масалан, дар ҳамон ИМА "Лоиҳаи Alliance Health UCSF" вуҷуд дорад. Ин созмон метавонад ба одамони гирифтори ВНМО кумак кунад; онҳо гурӯҳҳоро бар асоси таҷрибае ҷамъ меоваранд, ки дар онҳо ҳам шахси ба наздикӣ бемор шуда ва ҳам шахсе, ки солҳои тӯлонӣ бо ин беморӣ мубориза мебурд, барои худ чизи зиёде пайдо хоҳад кард.
   • Боз ҳам, сокинони ИМА аз ин сайти муфид, ки аз ҷониби Маъмурияти Захираҳо ва Хадамоти Тандурустӣ сарпарастӣ мешавад, баҳра хоҳанд бурд, ки дар он шумо метавонед дармонгоҳҳо, беморхонаҳо ва дигар хидматҳоро барои одамони мубталои ВИЧ / СПИД пайдо кунед.
   • Агар шумо ҳоло омода нестед, ки бо ашхоси алоҳида ошкоро сӯҳбат кунед, бо онҳо амалан муошират кунед. Дар ин бобат форумҳои Poz муфид мебошанд.
6. 6 Дар имон тасаллӣ ёбед. Агар шумо дар имон қавӣ бошед, пас шояд дар чунин замони душвор беҳтареро намеёбед. Агар шумо диндор набошед, пас ин шояд вақти беҳтарин барои рафтан ба калисо набошад (гарчанде ки он метавонад кумак кунад). Бо вуҷуди ин, агар шумо бегонаи дин набошед, пас кӯшиш кунед, ки зуд -зуд ба хидматҳо равед, дар ҳаёти ҷомеаи динӣ фаъолона иштирок кунед ва тасаллӣ ёбед, ки ҳама чиз иродаи Ӯст!
7. 7 Ба онҳое, ки аз шумо нафрат доранд, сарфи назар кунед. Таъассуб дар бораи ВИЧ / СПИД барои касе пӯшида нест. Шояд бисёриҳо фикр кунанд, ки агар шумо ВИЧ / СПИД дошта бошед, чизе бо шумост.Шумо метавонед тарсед ва аз онҳо канорагирӣ кунед ва фикр кунед, ки ВИЧ / СПИД метавонад тавассути ҳаво гузарад. Агар шумо хоҳед, ки аз ҳамаи инҳо бепарво монед, пас шумо бояд ёд гиред, ки ба ин одамон таваҷҷӯҳ накунед. Дар бораи ВИЧ / СПИД то ҳадди имкон маълумоти бештар гиред, то шумо ба одамон фаҳмонед, ки воқеан воқеаҳо чӣ гунаанд ва дар тамос шудан бо онҳое, ки шуморо намешунаванд, шарм надоред.
   • Охир, ҳоло шумо проблемаҳои таъхирнопазиртар аз ташвиш доред. одамони дигар чӣ фикр хоҳанд кард, дуруст?
8. 8 Кӯшиш кунед, ки ба терапевт муроҷиат кунед. Пас аз он ки аз ташхиси ВИЧ / СПИД саркӯб шудаем, эҳсоси депрессияи шадид ҳайратовар нест. Он чӣ ҳаст, чунин хабарҳо ҳатто пӯсти ғафстаринро убур хоҳанд кард, мубориза бурдан бо он душвор ва қариб ғайриимкон аст. Шояд ба шумо на танҳо аз оила ва дӯстон кӯмак лозим шавад, балки муносибати бештар ... касбӣ. Агар шумо бо шахсе сӯҳбат кунед, ки метавонад ба мушкилот ба таври дигар назар кунад, шумо метавонед. соддатар мешавад.

Қисми 2 аз 3: Оғози кор

1. 1 Бо духтуратон сӯҳбат кунед. Агар шумо ВИЧ / СПИД пайдо карда бошед, фавран ба духтур муроҷиат кардан ва табобатро оғоз кардан хеле муҳим аст (агар худи духтур ба шумо дар бораи ин беморӣ нагӯяд). Ҳарчи зудтар табобатро оғоз кунед, ҳамон қадар барои шумо беҳтар хоҳад буд. Пас аз огоҳ кардани духтур, ҳатман ба мутахассиси ВИЧ / СПИД муроҷиат кардан лозим аст. Агар духтури шумо ин гуна мутахассис набошад, пас ӯ бояд ба шумо муроҷиатномаи мувофиқ нависад.
2. 2 Барои муайян кардани беҳтарин роҳи табобат озмоиш гузаронед. Духтури шумо ба шумо як қатор доруҳоро кӯрона таъин намекунад ва шуморо ба хона намегузорад - ӯ як силсила озмоишҳо ва озмоишҳо мегузаронад, ки ба шумо маҳз чӣ гуна муносибат карданатонро нишон медиҳанд. Ин озмоишҳо дар бар мегиранд:
   • Шумораи ҳуҷайраҳои CD4. Инҳо ҳуҷайраҳои сафедии хуни сафед мебошанд, ки бо ВНМО нобуд карда мешаванд. Дар шахси солим, ин ҳуҷайраҳо бо тартиби 500 -> 1,000 мебошанд. Агар шумо камтар аз 200 дошта бошед, он ВИЧ ба СПИД табдил ёфтааст.
   • Санҷиши сарбории вирусӣ. Ба таври қатъӣ гӯем, ки сарборӣ баландтар бошад, тиҷорати шумо бадтар мешавад.
   • Санҷиши таҳаммулпазирии маводи мухаддир. Намудҳои гуногуни ВНМО вуҷуд доранд, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки шумо ба баъзе доруҳо таҳаммул надоред. Ин ба духтур кӯмак мекунад, ки беҳтарин дору барои шумо пайдо кунад.
   • Таҳлил барои мушкилот ё сироятҳо. Дар байни чизҳои дигар, духтур бояд фаҳмад, ки оё шумо бо ягон чизи дигар бемор ҳастед - гепатит, патологияҳои ҷигар ё гурда ё дигар бемориҳое, ки табобатро вазифаи муҳимтар мегардонанд.
3. 3 Доруҳои худро гиред. Агар шумо нишонаҳои шадид дошта бошед, агар шумораи ҳуҷайраҳои CD4 -и шумо аз 500 кам шуда бошад ё шумо ҳомиладор бошед ё бемории гурда дошта бошед, шумо бояд дастурҳои духтурро оғоз кунед. Бале, ВИЧ / СПИД -ро табобат кардан мумкин нест - аммо маҷмӯи доруҳо метавонанд вирусро боздоранд. Маҷмӯи маводи мухаддир истифода мешавад, то маълум нашавад, ки ин ё он дору барои шумо кор намекунад. Эҳтимол, пас аз он ки шумо беҳтарин вариантро барои худ пайдо мекунед, ба шумо лозим меояд, ки дар тӯли тамоми умри худ дар якчанд вақт дар як рӯз якчанд таблетка истеъмол кунед.
   • Дар ҳеҷ сурат гирифтани дорувории худро бас накунед. Агар шумо ба доруворӣ вокуниши хеле бад ё шадид дошта бошед, фавран ба пизишк муроҷиат кунед, то ӯ дар барномаи табобати шумо тағирот ворид кунад. Агар шумо мустақилона аз истеъмоли доруҳо даст кашед, пас оқибатҳои аз ҳама ғамангезтарин буда метавонанд (дар назди он эҳсоси бад шудани истеъмоли дору танҳо як чизи ночиз хоҳад буд).
   • Ба шумо метавонад ингибиторҳои транскриптаза (NNRTIs) таъин карда шаванд, ки протеинеро, ки ВИЧ барои нусхабардорӣ истифода мебарад, ингибиторҳои баръакси транскриптаза (NRTIs), ки версияҳои псевдо аз сафедаҳое мебошанд, ки ВИЧ барои такрор истифода мебаранд, ингибиторҳои протеаза (PI), сафедаи дигаре, ки ВНМО барои нусхабардорӣ, вуруд / омезиши ингибиторҳо, ки ВНМО -ро аз нобуд кардани ҳуҷайраҳои CD4 пешгирӣ мекунанд; ва ингибиторҳои интеграз, сафедае, ки ВИЧ барои ворид кардани маводи генетикии худ ба ҳуҷайраҳои CD4 истифода мебарад.
4. 4 Ба таъсири тарафҳо омода бошед. Мутаассифона, таъсири ҷониби баъзе доруҳо ногувор хоҳад буд, аммо агар шумо як комбинатсияи онро пайдо кунед дар замони ҳозира ба шумо кумак намекунад, шумо бояд барои тағир додани нақшаи табобат ба духтур муроҷиат кунед. Ва ҳа, беҳтар аст, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ... бад будан омода бошед. Албатта, ин ҳама инфиродӣ аст - барои касе ин воқеан бад аст, барои касе, солҳои тӯлонӣ онҳо амалан бо нороҳатӣ дучор намешаванд. Умуман, ин чизест, ки интизор шудан мумкин аст:
   • Дилбеҳузурӣ
   • Қайкунӣ
   • Дарунравї
   • Зарбаи ғайримуқаррарии дил
   • Нафастагӣ
   • Озуқаворӣ
   • Мушкилии устухонҳо
   • Хобҳо
   • Аз даст додани хотира
5. 5 Ба духтур муроҷиат кунед. Дар оғози табобат бояд санҷиши сарбории вирус гузаронида шавад ва сипас ҳар 3-4 моҳ ҳангоми табобат такрор карда шавад. Илова бар ин, санҷиши ҳисобкунии CD4 бояд ҳар 3-6 моҳ такрор карда шавад. Бале, ба ибораи дигар, шумо бояд зуд -зуд ба духтур муроҷиат кунед. Аммо ин қурбонӣест, ки бояд анҷом дода шавад, агар шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки табобат кор мекунад ва агар шумо хоҳед, ки ҳаёти худро бо ВИЧ / СПИД то ҳадди имкон беҳтар ва қаноатбахш гузаронед.
   • Агар доруҳо кор кунанд, пас сарбории вирусии шумо бояд ноаён бошад. Ин не маънои онро дорад, ки бемории шумо шифо ёфтааст, ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед ба манбаи сироят табдил ёбед. Ин танҳо маънои онро дорад, ки ҷисми шумо хуб кор мекунад.

Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани саломатӣ

1. 1 Эҳтиёт бўлишни унутманг. Агар шумо ВИЧ / СПИД дошта бошед, пас шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед, то ба дигарон сироят накунед. Бале, шумо ба ҳар ҳол метавонед дигаронро ба оғӯш гиред, ба онҳо даст расонед ва зиндагии нисбатан муқаррарӣ дошта бошед. Ҳоло, аммо, ба шумо лозим аст, ки рифола истифода баред, на сӯзанҳо ва на чизҳои дар хуни шумо нишондодашударо мубодила накунед (устара, хасу дандон) ва танҳо гӯшҳои худро дар болои сар нигоҳ доред.
   • Агар шумо медонед, ки шумо гирифтори ВИЧ / СПИД ҳастед, аммо дар айни замон ҳангоми идома додани алоқаи ҷинсӣ бо ӯ шарики худро огоҳ накардаед, шумо қонунро вайрон кардаед ва ба ҷавобгарӣ кашида метавонед.
2. 2 Шарикони гузашта ва феълӣ бояд дар бораи бемории шумо огоҳ бошанд. Пас аз ташхис шумо бояд ҳар касро, ки бо он хобед, огоҳ кунед. Бале, ҳатто онҳое, ки шумо бо онҳо зиндагӣ кардан мехоҳед. Ин ногувор аст, ҳа. Аммо, агар шумо хоҳед, ки атрофиёнатонро муҳофизат кунед, ин як чораи зарурӣ аст. Огоҳ бошед, ки вебсайтҳое ҳастанд, ки метавонанд ба шумо шарики худро беномона ҳушдор диҳанд. Ба ман бовар кунед, ки "огоҳӣ" як қадами хеле муҳим аст, зеро бисёр одамон намедонанд, ки шояд онҳо ба ВИЧ сироят ёфтаанд.
3. 3 Дуруст бихӯред. Ғизои дуруст ҳар вақт, дар ҳама ҷо, аз ҷумла ВИЧ / СПИД муфид аст. Агар шумо дуруст хӯрок бихӯред, пас бадан ва иммунитети шумо ба тартиб дароварда мешавад, онҳо қуввати бештаре хоҳанд дошт, то шумо ҳаёти солим дошта бошед. Аз ин рӯ, ҳадди аққал се маротиба дар як рӯз бихӯред ва дар бораи карбогидратҳо, сафедаҳо, мева ва сабзавоти солим фаромӯш накунед. Агар шумо гурусна бошед, пас газакҳо, газакҳо бихӯред, аз наҳорӣ-хӯроки нисфирӯзӣ даст накашед, хусусан аз наҳорӣ даст накашед. Ғизои дуруст ва доруворӣ ба бадани шумо ниёз дорад.
   • Гӯшти лоғар, ғалладона ва лӯбиёгиҳо низ муфид аст.
   • Ва ҳа, баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки аз онҳо худдорӣ бояд кард, зеро онҳо метавонанд шуморо бадтар кунанд. Ба онҳо суши, сашими, устриҳо, шири пастеризатсияшуда, тухми хом ё гӯшти хом дохил мешаванд.
4. 4 Ваксинаҳои зуком гиред. Гирифтани ваксинаҳои пневмония ё грипп ба шумо барои солим мондан кӯмак мекунад. Ҷисми шумо ба ин гуна бемориҳо тобовартар мешавад, аз ин рӯ пешгирии онро сарфи назар накунед! Муҳим он аст, ки ваксина аз вирусҳои мурда буд, вагарна он шуданаш мумкин аст бадтар.
5. 5 Ба таври мунтазам машқ кунед. Агар шумо хоҳед, ки зиндагии солим дошта бошед, пас танҳо ба шумо лозим аст, ки баданатонро бор кунед, то қавӣ бошад ва ба зарбаҳои сироят тобовартар бошад (камтар сироят, камтар хатари мушкилӣ). Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед. Йога, давидан, велосипедронӣ ё танҳо пиёда машқ кунед. Ба назари шумо чунин менамояд, ки ин ба ташхиси ВИЧ / СПИД ҳеҷ рабте надорад, аммо шумо ҳис кардан худ беҳтар - ҷисмонӣ ва равонӣ.
   • Ва инчунин, агар шумо дар ҳақиқат дар бораи саломатӣ фикр кунед, шумо бояд аз нӯшидан ва тамокукашӣ даст кашед (ҳам никотин ва ҳам машрубот бо доруҳо хуб омехта намешаванд). Масалан, тамокукашӣ шуморо ба сироятҳое, ки тамокукашонро азият медиҳанд, бештар дучор месозад - оё ин ба шумо лозим аст?
   • Вақте ки шумо дар бораи ташхиси ВИЧ / СПИД огоҳ шудед, шумо ҳаққи маънавӣ доред, ки ба депрессия афтед. Машқ, албатта, онро ислоҳ намекунад ... аммо шумо бешубҳа худро беҳтар ҳис хоҳед кард, ба ман бовар кунед.
6. 6 Агар шумо кор карда натавонед, шумо маъюб мешавед. Агар шумо чиптаи бадбахтро кашида гиред ва шумо нишонаҳои ВИЧ / СПИД дошта бошед, ки ба кори муқаррарии шумо халал мерасонад, шумо бояд маъюб шавед, то гирифтани имтиёзҳои мувофиқро оғоз кунед.
   • Ба шумо маъюбӣ дода мешавад, агар шумо исбот кунед 1) доштани ВИЧ / СПИД 2) ки бемории шумо ба кори муқаррарӣ монеъ мешавад.
   • Маълумоти бештарро дар бораи чӣ гуна ба даст овардани маъюбии ВИЧ / СПИД дар вебсайтҳои ташкилотҳои дахлдори давлатии тандурустӣ пайдо кардан мумкин аст.

Маслиҳатҳо

• ВИЧ / СПИД сабаби фаромӯш кардани лаззатҳои зиндагӣ нест!
• Ғизои солим бихӯред, аз меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо, гӯшти лоғар, равғанҳои солим бихӯред ва фаровонӣ об нӯшед.
• Барои мустаҳкам ва солим будан мунтазам машқ кунед. Ним соат пуркунии барқ ​​дар як рӯз, се рӯз дар як ҳафта - оё ин бисёр аст?
• Роҳеро барои мубориза бо стресс пайдо кунед - мулоҳиза кунед, мусиқӣ гӯш кунед ё танҳо барои сайругашт равед. Ақли худро аз изтироби ВИЧ / СПИД тоза кунед ва шумо ба зудӣ худро беҳтар ҳис хоҳед кард.

Огоҳӣ

• Ба гуфтаи олимон, ҳар панҷумин беморони ВИЧ / СПИД то ҳол дар ин бора хабар надоранд. Ин аст, ки чаро шумо набояд бо одамоне, ки аз ҳолати ВИЧ-манфии шумо 100% боварӣ надоред, алоқаи ҷинсӣ накунед. Илова бар ин, диққат диҳед, ки ба шумо кадом сӯзанҳо / асбобҳои сӯрохӣ сӯзонида мешаванд, оё онҳо стерилизатсия карда шудаанд ва ғайра, ин инчунин хатари сироятро коҳиш медиҳад.