Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Ёфтани тафаккури дуруст
• Усули 2 аз 3: Истифодаи ҷадвали таҳсил
• Усули 3 аз 3: Фазои омӯзишии худро муқаррар кунед

Шумо медонед, ки шумо воқеан мехоҳед баҳои хуб гиред. Шояд волидони шумо фишорро афзоиш дода бошанд, ё шумо ба худ ваъда додаед, ки беҳтар кор хоҳед кард. Аммо шумо ҳамеша парешон мешавед! Агар шумо барои тамаркузи беҳтар кор кардан, ҷадвали омӯзиш ва интихоби ҷои мувофиқи таҳсил кор кунед, шумо метавонед парешон кардани чизҳои парешоншударо, ки назорат карда метавонед, коҳиш диҳед ва онҳоеро, ки шумо дар онҳо зиёд кор карда наметавонед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Ёфтани тафаккури дуруст

1. Бо ҳавасмандкунии худ худро ба вазифаи худ диққат диҳед. Ҳангоме ки диққати шуморо дигаргун ҳис мекунад, лаҳзае таваққуф кунед ва ба худ бигӯед: "Диққат диҳед." Шояд ба шумо ин кор якчанд маротиба лозим ояд, аммо меҳрубонона ба худ хотиррасон кунед, ки диққати худро ба ин вазифа равона кунед.
   • Агар шумо инро мунтазам иҷро кунед, шумо бояд тадриҷан камтар ва камтар парешон шавед.
2. Кӯшиш кунед, ки парешонхотири мушаххасро, агар дидед, филтр кунед. Бигӯед, ки шумо кӯшиш мекунед, ки дар китобхона таҳсил кунед ва шумо ҳамеша аз паёмнависии касе саргарм мешавед. Ба ин парешонии мушаххас диққат диҳед ва сипас ба худ гӯед, ки шумо метавонед онро бартараф кунед. Дафъаи дигар, ки шумо ин ҳодисаро мебинед, худро маҷбур кунед, ки нигоҳ накунед. Ҳар дафъае, ки парешон мешавад, ин корро идома диҳед ва оқибат шумо инро дигар нахоҳед дид.
3. Барои хавотирӣ ба худ дам гиред. Зиндагӣ метавонад хеле банд бошад, аз ин рӯ вақте тааҷҷубовар нест, вақте ки шумо худро аз омӯхтани фикрҳои ҳама чизҳои дигари ҳаётатон саргардон мекунед.Ба ҷои он ки вонамуд кунед, ки ҳамаи ин ниёзҳои дигар вуҷуд надоранд, ба худ василае диҳед. 5 дақиқа дар бораи ҳама чизҳои табақи худ фикр кунед, аммо баъд ба худ бигӯед, ки вақти он расидааст, ки ба вазифаи муҳимтарини лаҳза диққат диҳед: омӯзиш.
4. Тавассути ҳадафи асосӣ омӯзиши афзалиятноктар кунед. Вақте ки имтиҳон наздик мешавад, гумон кардан душвор аст, ки шумо бояд ҳама чизро омӯзед. Шикастани чизҳо ва гузоштани танҳо як ҳадафи асосӣ ҷавҳарро идорашаванда ва эҳтимолияти парешон кардани шуморо камтар мекунад.
   • Масалан, агар шумо як санҷиши биология дошта бошед, ки аз се боб омӯхтанро талаб кунед, шумо набояд ҳама чизро дар як ҷаласаи омӯзишӣ ҷамъ кунед. Кӯшиш кунед, ки аввал ба он қисматҳое, ки ба шумо мушкилот меоранд, диққат диҳед, масалан, он қисмати давраи Кребс.
5. Аз шабака даст кашед. SMS, шабакаҳои иҷтимоӣ, зангҳо ва дигар чизҳои парешон аз дастгоҳҳои электронии мо бузургтарин роҳҳои тамаркуз ба таҳсил мебошанд. Хушбахтона, ҳалли он содда ва комилан дар ихтиёри шумост. Шабакаи худро ҷудо кунед!
   • Огоҳномаҳоро дар дастгоҳҳои худ хомӯш кунед. Беҳтараш, дастгоҳҳои худро комилан хомӯш кунед.
   • Ба зангҳо ё паёмҳои хаттӣ посух надиҳед. Беҳтараш, агар тавонед, телефони худро хомӯш кунед, ё ҳадди аққал онро хомӯш кунед ва ба ҷои худ гузоред.
   • Агар шумо парешониро боздошта натавонед, барои браузери худ барномаҳо ё плагинҳоро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонанд васоити ахбори иҷтимоӣ, вебсайтҳои муайян ё дигар ҷалбкунандагони мушаххасро, ки диққати шуморо аз таҳсил дур мекунанд, банданд.
6. Бо сатҳи энергетикии худ кор кунед. Табиист, ки ба таъхир андохтан ва мушкилтарин ё нохуштаринро ба як сӯ гузоштан. Аммо, сатҳи энергетикии шумо дар оғози ҷаласаи омӯзишӣ баландтар хоҳад буд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки аз корҳои душвортар шурӯъ кунед. Баръакс, вазифаҳои осонтарро ба таъхир андозед. Ин таваҷҷӯҳи шадидро ҳангоми ба шумо бештар ниёз доштан таъмин мекунад.
7. Ҳар гоҳу гоҳ танаффуси кӯтоҳи омӯзишӣ гиред. Ин метавонад хилофи назар намояд, аммо қатъ кардани омӯзиш ҳар сари чанд вақт метавонад дар асл муфидтар аз танҳо таъна задани бе таваққуф бошад. Тақрибан дар як соат шумо мехезед ва тақрибан 5 дақиқа танаффуси кӯтоҳ мекунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки таровати худро барқарор намоед, то шумо ҳангоми тамом кардани таҳсил диққати худро ба даст оред.
   • Баъзе машқҳо, аз қабили роҳгардии кӯтоҳ, аз ҳама фоидаовар хоҳанд буд.
8. Кӯшиш накунед, ки супоришҳои бисёрҷабҳа диҳед. Баъзеҳо фикр мекунанд, ки дар як вақт иҷро кардани якчанд кор маънои онро дорад, ки шумо метавонед тезтар кор кунед. Вазифаи бисёрҷабҳа, ба монанди иҷрои вазифаи хонагӣ ҳангоми тамошои телевизор ё амалиёти онлайн, боиси аз даст рафтани диққататон мегардад. Ба ҷои ин, диққати худро ба як вазифа дар як вақт равона кунед.

Усули 2 аз 3: Истифодаи ҷадвали таҳсил

1. Ҷадвали таҳсилро тартиб диҳед. Вақте ки шумо бисёр мавзӯъҳо ё чизҳои омӯхта доред, аз ҳама чиз гузаштан душвор менамояд. Барои худ ҷадвале тартиб диҳед, ки дар он барои омӯзиши мавзӯъҳои муайян вақтҳои муайян таъин кунед. Ин таҳсилро камранг мекунад ва ба шумо дар диққат диққат медиҳад.
   • Масалан, шумо метавонед тасмим гиред, ки шоми душанбе як соъат биология биомӯзед ва пас аз он як соати инглисӣ. Пас шумо пас аз зӯҳри рӯзи сешанбе ду соат риёзиётро меомӯзед.
   • Ҷадвали худро риоя кунед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҷойҳои зарурӣ ба қадри кофӣ чандир аст. Масалан, агар шумо рӯзи сешанбе имтиҳони биология дошта бошед, шумо метавонед битавонед шоми душанбе биологияро ду соат омӯзед ва забони англисиро то рӯзи сешанбе мавқуф гузоред.
   • Агар шумо дар муҳити атроф бо одамони зиёдтар таҳсил карда истода бошед, ҷадвали худро овезед, то онҳо бидонанд, ки кай шуморо парешон намекунанд.
2. Ҳар ду соат мавзӯи гуногунро омӯзед. Як навъ каме шуморо тароват ва диққат медиҳад. Агар шумо як чизро муддати дароз омӯхтанӣ шавед, сатҳи энергетикӣ ва консентратсияи шумо паст мешавад. Курсҳои алтернативӣ барои ҳалли ин масъала. Масалан, пас аз ду соати математика, шумо каме танаффус карда, бо забони англисӣ идома хоҳед дод.
3. Ҳамчун мукофот ба парешонхотирии худ таслим шавед. Парешонхотириро дарвоқеъ ба таври мусбат ва ҳамчун ҳавасманд барои идомаи таҳсил истифода кардан мумкин аст. Фарз мекунем, ки шумо бояд як соат геометрияро омӯзед, аммо шумо ҳамеша ба видеоҳои ҳазлу гурба парешон мешавед. Бо худ розӣ шавед, ки агар шумо як соатро бе парешон омӯхта тавонед, пас шумо метавонед ҳама видеоҳои гурбаеро, ки мехоҳед тамошо кунед.

Усули 3 аз 3: Фазои омӯзишии худро муқаррар кунед

1. Ҷое ёбед, ки шумо ба таври худкор таҳсил кунед. Агар китобҳо ва ҷиддияти китобхона шуморо ба табъи тригонометрия водор созанд, равед. Агар ҷойҳои бароҳат ва қаҳва дар қаҳвахонаи маҳаллии шумо маҳз ҳамон чизҳое бошанд, ки шумо бояд аз забони англисӣ гузаред, ба он ҷо равед. Муҳимтар аз ҳама, макон шуморо бармеангезад, ки таҳсил кунед.
   • Аксарият ҷойеро дӯст медоранд, ки он ҷо на сард ва на хеле гарм аст.
   • Минтақаи омӯзишӣ бояд ором бошад. Баъзе одамон ҷойгоҳеро, ки он ҷо комилан ором аст, ва дигарон бартарӣ медиҳанд, ки садои каме паси сар шаванд.
   • Агар шумо ҳангоми омӯзиш аксар вақт ба диққати шумо халал мерасонанд, ба ҷои тиреза, толор ё ҷойгоҳҳои дигар курсиеро интихоб кунед, ки ба девор нигаронида шудааст.
2. Ба дигарон дар хона хабар диҳед, ки шумо таҳсил мекунед. Ба дари худ аломат овезед, то дигарон бидонанд, ки шумо таҳсил мекунед. Ин ба онҳо имкон медиҳад, ки шуморо парешон накунанд.
   • Шумо инчунин метавонед ба дӯстони худ паём фиристед, ки дар он шумо нишон медиҳед, ки таҳсил мекунед ва намехоҳед ба онҳо халал расонед.
3. Танҳо дар сурате, ки шумо мутмаин бошед, ки он ба консентратсияи шумо кӯмак мекунад, истифода баред. Тадқиқотҳо дар бораи он, ки мусиқӣ барои консентратсия муфид аст ё не, натиҷаҳои омехтаро нишон медиҳад. Агар шумо ҳис кунед, ки гӯш кардани мусиқӣ шуморо нерӯманд ва ба таҳсил нигаронидааст, пас шумо метавонед онро истифода баред. Аммо, чанд чизро дар хотир нигоҳ доред:
   • Мусиқӣ бояд хеле ором бошад.
   • Мусиқиро бе матн интихоб кунед, то ки шумо камтар парешон шавед.
   • Ба ҷои мусиқӣ, шумо метавонед "садои сафед" -ро ҳамчун садои замина гӯш кунед.