Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед
• Қисми 2 аз 3: Назорати дард дар ҷараёни барқарорсозӣ
• Қисми 3 аз 3: Мусоидат ба табобати зуд

Клавикула ё устухони устухон устухоне мебошад, ки қисми болоии стернуматонро бо теғи китфи шумо мепайвандад. Аксари шикастани клавасҳо аз афтидан, ҷароҳатҳои варзишӣ ё садамаҳои автомобилӣ ва дучарха ба амал меоянд. Агар шумо фикр кунед, ки устухони гулӯятон шикастааст, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо мунтазир шавед, эҳтимол дорад, ки шикаст дуруст табобат нашавад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. Шинохтани нишонаҳои устухони шикастаи устухон. Шикастан дарднок аст ва як қатор аломатҳои хос дорад. Одамоне, ки устухони шикаста доранд, аксар вақт чунинанд:
   • Дарде, ки ҳангоми ҳаракат кардани китф шиддат мегирад
   • Варамҳо
   • Дарде, ки ҳангоми расидани устухони гулӯ шиддат мегирад
   • Кӯфт
   • Кӯрӣ дар паҳлӯ ё наздики он
   • Садои ғарқшавӣ ё ҳангома бо дастос ҳангоми ҳаракат кардани китф
   • Мушкилии ҳаракат кардани китф
   • Хушхӯю карахтӣ дар даст ё ангуштҳо
   • Китфи хамида
2. Ба духтур муроҷиат кунед, то устухон дуруст ҷойгир карда шавад. Ин барои он муҳим аст, ки устухон ҳарчи зудтар ва дар ҳолати дуруст шифо ёбад. Устухонҳое, ки дар ҳолати дуруст шифо намеёбанд, аксар вақт бо доначаҳои аҷибе шифо меёбанд.
   • Духтур барои дақиқ дар куҷо будани шикастани он рентген ва ҳатто ҳатто томографи фармоиш медиҳад.
   • Духтур ба шумо лағжиш хоҳад гузошт. Пойгоҳ зарур аст, зеро устухони сутунмӯҳраи шумо низ ҳангоми ҳаракат кардани китф ба ҳаракат медарояд. Слинг инчунин метавонад бо кам кардани вазни устухони шикастаро дардро қисман таскин диҳад.
   • Кӯдакон бояд камарбандро аз як то ду моҳ пӯшанд. Калонсолон бояд фалахмонро аз ду то чор моҳ пӯшанд.
   • Духтур метавонад ба шумо 8 бандин пӯшонад, то даст ва устухонатонро дар ҳолати дуруст нигоҳ доред.
3. Агар нӯги шикастаи устухон бо ҳам мувофиқат накунад, ҷарроҳӣ кунед. Агар ин тавр бошад, ба шумо ҷарроҳӣ лозим аст, то қисмҳо дар ҳолати дуруст нигоҳ дошта шаванд, дар ҳоле ки устухон шифо меёбад. Ҷарроҳӣ хуш нест, аммо он кафолат медиҳад, ки устухон бидуни нишонаҳо ва донаҳои доимӣ дуруст шифо ёбад.
   • Духтур метавонад барои устувор кардани устухон аз зарфҳо, винтҳо ё сӯзанҳо истифода барад.

Қисми 2 аз 3: Назорати дард дар ҷараёни барқарорсозӣ

1. Дард ва варамро бо ях таскин диҳед. Сармо варамро коҳиш медиҳад. Сармо инчунин ба карахт шудани карами шумо кӯмак мекунад.
   • Бастаи ях ё халтаи нахӯди яхкардашударо истифода баред ва ба дастмоле печонед. Яхро бевосита ба пӯсти худ нагузоред, зеро ин метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад.
   • Дар рӯзи аввал, шумо бояд ҳар соат тӯли 20 дақиқа ба шикастан ях гузоред.
   • Дар давоми чанд рӯзи оянда, шумо бояд яхро ба шикастан дар ҳар се-чор соат гузоред.
2. Сулҳ. Агар шумо хомӯш нишинед ё хобед, ҷисми шумо қобилияти бештар барои шифо ёфтани шикастаро сарф мекунад. Истироҳат инчунин имкони захмӣ кардани худро боз ҳам коҳиш медиҳад.
   • Агар дастатон дард кунад, ҳаракат накунед. Ҳамин тавр, бадани шумо нишон медиҳад, ки барои шумо ин корро кардан барвақт аст.
   • Ҳангоми табобат шояд ба шумо хоби бештар лозим шавад. Ҳадди аққал ҳашт соат хоб кунед.
   • Ҳангоми истироҳат шумо низ кайфияти беҳтар хоҳед дошт, ки ин ба шумо дар мубориза бо дард кӯмак мекунад.
3. Дардро бо рафъи доруҳои табобатӣ таскин диҳед. Ин доруҳо инчунин илтиҳобро коҳиш медиҳанд. Бо вуҷуди ин, пеш аз истеъмоли ин доруҳо пас аз инкишофи шикаст 24 соат интизор шавед, зеро онҳо метавонанд хунравиро афзоиш диҳанд ё шифоёбии устухонҳоро суст кунанд. Бо интизории 24 соат, бадани шумо худ ба худ раванди шифобахшро оғоз мекунад.
   • Ибупрофенро истифода баред (аз ҷумла Advil ва Sarixell).
   • Напроксенро истеъмол кунед (Aleve).
   • Дастурҳои баста ва дастурҳои духтурро риоя кунед. Аз миқдори тавсияшуда зиёдтар истеъмол накунед.
   • Ба кӯдакони то 19-сола доруҳои дорои аспирин надиҳед.
   • Агар шумо бемории дил, фишори баланди хун, мушкилоти гурда, захми меъда ё хунравии дохилӣ дошта бошед ё надошта бошед, аз духтур муроҷиат намоед.
   • Ин доруҳоро бо спиртӣ ё дигар доруҳо, аз ҷумла доруҳои дорусоз, доруҳои гиёҳӣ ё иловаҳо омехта накунед.
   • Агар дард ҳоло ҳам тоқатфарсо бошад, бо духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо доруе барои табобати қавитар нависад.

Қисми 3 аз 3: Мусоидат ба табобати зуд

1. Парҳез кунед, ки дар таркибаш калтсий зиёд аст. Кальций дар бадани шумо дар сохтани устухонҳо нақши хеле муҳим дорад. Хӯрокҳои зерин манбаи хуби калтсий мебошанд:
   • Панир, шир, йогурт ва дигар маҳсулоти ширӣ.
   • Брокколи, каламуш ва дигар сабзавоти баргҳои сабзи торик.
   • Моҳӣ бо устухонҳои мулоим барои хӯрдан, аз қабили сардинҳо ё лососии консервшуда.
   • Хӯрокҳое, ки бо калтсий илова шудаанд, аз қабили лубиё, ғалладонагиҳо, афшураи мева ва ивазкунандаи шир.
2. Ба қадри кофӣ витамини D истеъмол кунед. Ба шумо витамини D лозим аст, то ки бадани шумо калтсийро аз худ кунад. Шумо метавонед витамини D-ро бо иҷроиши зерин гиред:
   • Вақтро дар офтоб гузаронед. Вақте ки нури офтоб ба пӯсти шумо нур мепошад, бадани шумо витамини D истеҳсол мекунад.
   • Тухм, гӯшт, самак, скумбрия ва сардинро бихӯред.
   • Хӯрдани хӯрокҳо бо витамини D иловашуда, аз қабили ғалладонагиҳо, маҳсулоти лубиж, шир ва ориз.
3. Бо терапияи физикӣ ба бадани худ кӯмак кунед. Дар натиҷа, баданатон дар ҳолати вазнинии шумо камар хоҳад дошт, вақте ки шумо бояд фалахмонро пӯшед. Пас аз он ки шумо дигар ба пӯшидани фалахмон дучор намеоед, терапияи ҷисмонӣ ба мустаҳкам шудани мушакҳои шумо мусоидат мекунад ва чандиртар мешавад
   • Терапевти ҷисмонӣ ба шумо машқҳои мувофиқи қувваи шумо мувофиқро медиҳад ва шикаст аллакай сиҳат шудааст. Машқҳоро мувофиқи дастур иҷро кунед.
   • Машқҳоро оҳиста созед. Агар зарар расонад, бас кунед. Онро фавран аз ҳад зиёд накунед.
4. Бо истифода аз гармӣ китфи худро камтар сахт кунед. Вақте ки минтақаи мазкур дигар варам намекунад, шумо метавонед аз гармӣ истифода баред. Гармӣ хуб ҳис мекунад ва гардиши шуморо беҳтар мекунад. Ҳам гармӣ ва ҳам гармии хушк бояд кумак кунанд.
   • Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, агар шумо пас аз дидани терапевти ҷисмонӣ дард мекашед.
   • Тақрибан 15 дақиқа ба шикастагӣ компресси гарм молед. Аммо, компрессро мустақиман ба пӯстатон напартоед, балки онро бо дастмоле печонед, то ки худсӯзӣ накунед.
5. Аз духтур пурсед, ки оё шумо қобилияти дигар усулҳои дарди дардро доред? Аммо, ин амалҳоро то он даме, ки духтуратон нагӯяд, ки шумо омода ҳастед, оғоз накунед. Шумо имконоти зерин доред:
   • Акупунктура
   • Масҳҳо
   • Йога