Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Гирифтани поз
• Маслиҳатҳо

Дарахти поза, ё Врксасана, як ҳолати йога аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки тавозуни худ ва диққати равониро беҳтар кунед. Он инчунин метавонад ба таҳкими мушакҳои пойҳо ва магзи шумо мусоидат кунад.Дар ин ҳолат, ҷисми поёнӣ ҳамчун дастгирии бадани болоӣ амал мекунад, зеро бадан ҳолати шево ва пурқувват мегирад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Гирифтани поз

1. Дар позаи кӯҳӣ исто. Пушти шумо бояд рост бошад ва пойҳоятон бо беруни паҳлӯҳои шумо мувофиқат кунанд. Дастҳои худро дар паҳлӯҳои худ нигоҳ доред.

Маслиҳатҳо

• Кӯшиш кунед, ки зонуи пои дастгирии худро маҳкам накунед, зеро ин метавонад барои пайванд зарар расонад. Баръакс, боварӣ ҳосил кунед, ки зонуатон каме хам шудааст.
• Натарсед, ки аз вазифа бароед. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, танҳо ба ҳолати дуруст баргардед.