Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Ислоҳи зуд
• Усули 2 аз 3: ҳалли дарозмуддат
• Усули 3 аз 3: Табобатҳои хона
• Огоҳӣ

Истилоҳи вертиго барои одамони гуногун маънои гуногун дорад: баъзеҳо онро барои тавсифи сабукӣ ё номутавозинӣ истифода мебаранд, баъзеи дигар чунин маъно доранд, ки гӯё тамоми ҷаҳон дар атрофи онҳо мечархад. Азбаски он ҳамчун аломат хеле норавшан аст ва метавонад аз омилҳои мухталиф ба вуҷуд ояд, боздоштани чархбол метавонад як раванди тӯлони кӯшиш кардани ҳама чизҳо бошад. Инҳоянд чанд усуле, ки шумо метавонед кӯшиш кунед, ки вертигоро халос кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Ислоҳи зуд

1. Нишинед ё дароз кашед. Чарх ё сабукравӣ одатан ҳангоми рост истода ё рафтан пайдо мешавад. Дар аломати аввалини чарх задани сареъ фавран нишинед ё дароз кашед. Ин одатан барои боздоштани эҳсоси он, ки ҳама чиз чарх мезанад ва дар ҳолати афтиданатон бехатар аст, кӯмак мекунад.
   • Ҳангоми нишастан, саратонро байни пойҳоятон гузоред. Дар натиҷа, хун бештар ба майна меравад. Хобидан ҳамин натиҷаро медиҳад.
   • 1-2 дақиқа ё то даме ки чарх задани саратон бишинед ё хобед.
2. Оби нӯшокӣ Аксар вақт чарх задани саратон натиҷаи лихорадка мебошад. Агар шумо дар давоми рӯз ё ҳангоми машқ ба андозаи кофӣ об нӯшед, шумо метавонед обхез шавед. Ин инчунин метавонад аз сабаби беморие ба амал ояд, ки шумо қай кунед, дарунравӣ ё таб баланд шавад. Вақте ки чарх задани бадтарин ба поён расид, шумо бояд бештар об ё дигар моеъҳо бинӯшед.
   • Агар шумо душворӣ кашида бисёр об кашед, бинӯшед, ки нӯшокии варзишӣ, чойи гарм, шӯрбо ё шӯрбо ё шарбати меваи моеъ.
3. Чизе бихӯред. Саршавӣ инчунин метавонад аз сабаби кам шудани қанди хун бошад, алахусус агар шумо диабети қанд дошта бошед. Агар саратон чарх занад, газаки зуд, беҳтараш чизе дошта бошед, ки дорои карбогидратҳо ва қанди зиёд бошад. Бари шоколад ё банан бояд кофӣ бошад.
4. Ба як нуқта диққат диҳед. Бисёре аз раққосон саргардон намешаванд, агар ба онҳо лозим ояд, ки чашмҳои худро дар як нуқтаи муайян истироҳат кунанд. Агар шумо vertigo дошта бошед, шумо метавонед ҳамон техникаро истифода баред.
   • Ба як нуқтаи муайян тамаркуз кунед, ба монанди шикоф дар шифт ё доғ дар қолин, то шумо дарк накунед, ки воқеан рӯй намегардонед, ҳатто агар баданатон ба шумо бовар кунад.
5. Нафаси чуқур кашед. Ҳамлаи изтироб метавонад шуморо чарх занад. Ҳангоми ҳамлаи изтироб шумо эҳсос мекунед, ки оксиген намерасед. Аксар вақт мушкил дар он аст, ки шумо нафаскашии аз ҳад зиёд мекунед. Агар ҳа, кӯшиш кунед, ки ором ва чуқур нафас кашед. Ин шуморо ором мекунад ва саратонро кам мекунад.
6. Аз нури равшан дурӣ ҷӯед. Агар саратон чарх занад, кӯшиш кунед, ки чароғҳои дурахшон ё равшании телевизор ё ноутбукатонро пешгирӣ кунед.
   • Нури дурахшон метавонад шуморо бетараф гардонад ва саратонро бадтар кунад.
   • Дар ҳуҷраи торике нишинед ё дароз кашед ё чашмонатонро чанд дақиқа пӯшед.
7. Манёври Эплиро иҷро кунед. Манёври Эплӣ як силсила ҳаракатҳои сар ва гардан аст, ки барои рафъи нишонаҳои чархбол истифода мешаванд. Манёври Элпӣ кристаллҳои фуҷураи калтсийро дар гӯшҳои дарунӣ ба ҷояш меорад ва чархро бозмедорад. Барои манёвр кардани Epley ин дастурҳоро иҷро кунед:
   • Нишаста, саратонро ба дараҷаи уфуқӣ ба гӯше, ки шуморо азият медиҳад, 45 дараҷа гардонед.
   • Дар ҳолати уфуқӣ дароз кашед, бо сар то ҳол 45 дараҷа рӯй гардонед. Ин мавқеъро барои ду дақиқа нигоҳ доред. Агар ҳамааш хуб бошад, чарх задани сар кам мешавад.
   • Акнун саратонро ба самти гӯш, ки шуморо ташвиш намедиҳад, 90 дараҷа гардонед. Ҳоло ба паҳлӯи гӯш, ки шуморо ба ташвиш намеорад, ғелонед. Шумо ҳоло ба замин менигаред.
   • Ин вазифаро нигоҳ доред. Шояд шумо акнун боз чарх мезанед, аммо ин бояд дар як дақиқа паст шавад.
   • Оромона нишинед.

Усули 2 аз 3: ҳалли дарозмуддат

1. Оҳиста ҳаракат кунед. Агар шумо ба чарх задани моил дучор шавед, хеле муҳим аст, ки ҳаракатҳои ғайричашмдошт накунед, зеро ин метавонад фишори хунатонро тағир диҳад. Ҳангоми нишастан ё истодан ва оҳиста ва бошуурона ҳаракат кунед ва агар тавонед, чизеро доред.
   • Вақте ки шумо субҳ мехезед, онро қадам ба қадам иҷро кунед. Аввал оромона дар бистари худ нишинед, пойҳоятонро ба замин гузоред, оҳиста нафас кашед ва берун бароед ва пас оҳиста бархостед.
   • Агар шумо аз ҷои нишаст истоданӣ бошед, аввал пойҳоятонро дароз кунед. Дар натиҷа, шумо гардиши хунро оғоз мекунед, то дар сар камтар сабукӣ ҳис кунед.
2. Бештар бинӯшед. Лихорадка метавонад ба фишори хунатон таъсир расонад ва метавонад шуморо чарх занад. Ҳадди аққал 6-8 стакан об нӯшед, то хуб об гиред. Агар шумо аллакай камоб шавед, нӯшокии варзишӣ истеъмол кунед. Электролитҳо дар ин намуди нӯшокиҳо кафолат медиҳанд, ки шумо зудтар об мегиред, назар ба оне ки шумо танҳо об менӯшед.
3. Фаровон истироҳат кунед. Одатан маъмул аст, ки чархбол натиҷаи бемории вирусӣ, аз қабили зуком ё зуком аст. Агар шумо ба қадри кофӣ истироҳат кунед, шумо бемориеро зудтар халос мекунед, то саратон қатъ шавад.
4. Рӯзнома нигоҳ доред. Ин метавонад девона ба назар расад, аммо навиштан ҳангоми чарх задани саратон метавонад ба муайян сохтани сабаби чарх задани шумо кӯмак кунад, ки метавонад дар оянда онро пешгирӣ кунад.
   • Шояд чарх задани шумо аз гуруснагӣ, зуд хеста шудан ё души хеле гарм ба вуҷуд омада бошад. Бифаҳмед, ки чӣ чиз шуморо чарх мезанад, то шумо дар оянда пешравӣ кунед.
5. Пойафзоли ҳамвор пӯшед. Агар шумо зуд чарх занед, пошнабаланд барои шумо интихоби беҳтарин нест. Ҳангоми пӯшидани пойафзоли ҳамвор мағзи шумо қоидаи шуморо беҳтар хонда метавонад, ки ба шумо тавозуни худро нигоҳ медорад. Агар шумо ҳангоми чарх задани пойафзоли ҳамвор пӯшед, эҳтимолияти кам шудани пойҳоятонро доред.
6. Муҳити худро танзим кунед. Мушкилоти асосии вертиго дар он аст, ки шумо метавонед афтед, зеро шумо ҳис мекунед, ки ҳама чиз чарх мезанад. Агар шумо чарх задани худро ба осонӣ ҳис кунед, гирду атрофро дар хона ва дар ҷои коратон танзим кунед, то хатари осеб расонидан ба худатонро камтар кунед.
   • Ҳама ноқилҳо ва ресмонҳоро пинҳон кунед, то ҳангоми чарх задани саратон роҳ надиҳед.
   • Чароғи шабро даргиронед, то ки шумо шабона чарх занед, равона нашавед
   • Гилемҳои ғафсро ба хонаи худ нагузоред, зеро ин ба қайд гирифтани тағирот дар ҳолат ва ҳолати шуморо ба пойҳои шумо мушкилтар мекунад.
   • Дар ванна ва ванна тахтаҳои зиддилағзишро ҷойгир кунед.
7. Планшетҳои сайрро гиред. Планшетҳои сайёҳӣ метавонанд нишонаҳои чархро рафъ кунанд. Шумо метавонед онҳоро аз дорухона харед ё онҳоро аз ҷониби духтур таъин кунед. Баъзе намудҳои лавҳаҳои сайёҳӣ инҳоянд:
   • Suprimal (Meclizine). Меклизин бидуни дорухат дастрас аст, аммо набояд онро кӯдакони 12-сола ё хурдтар истеъмол кунанд.
   • PrimaTour (хлорциклизин ва синнаризин). Дар дорухона дастрас аст. Он метавонад шуморо хоболуд кунад.
8. Аз моддаҳое, ки ба гардиши шумо таъсир мерасонанд, канорагирӣ кунед. Хунравӣ аксар вақт аз фишори пасти хун ба амал меояд, бинобар ин аз моддаҳое, ки ба гардиши шумо таъсир мерасонанд, канорагирӣ кунед, ба монанди кофеин, тамоку, машрубот ва маводи мухаддир.
9. Аломатҳои дигарро бодиққат нигоҳ доред. Баъзан сар чарх задани бемории вазнинтар метавонад бошад. Агар шумо муддати тӯлонӣ зуд ё хеле чарх занед, ба духтур муроҷиат кардан оқилона аст.
   • Духтури шумо метавонад озмоишҳо гузаронад, то бубинад, ки чархболатон аз вазъи вазнин сар мезанад. Масалан, он метавонад боиси он гардад:
     • Ҳолати гӯшҳои дарунӣ, ба монанди лабиринтит, BPPV ё бемории Менье.
     • Бемории изтироб, ба мисли бемории стресс пас аз осеб.
     • Бемории ритми дил, ба монанди фибриллятсияи атриалӣ.

Усули 3 аз 3: Табобатҳои хона

1. Занҷабилро санҷед. Занҷабилро дар кишварҳои бешумор садсолаҳо ҳамчун табобат барои бисёр бемориҳо, аз ҷумла чарх задани сар ва дилбеҳузурии ҳамҷоя истифода мекарданд. Ин на танҳо ҷаззобии норавшани гиёҳшинос аст - Тадқиқотҳои илмӣ нишон доданд, ки занҷабил барои боздоштани чарх задани сар, баъзан нисбат ба доруҳо хеле муассир аст. Занҷабил бо беҳтар кардани гардиши хун дар мағзи сар бар зидди чарх задани сар кӯмак мекунад. Инҳоянд чанд роҳ барои гирифтани занҷабил:
   • Бо қабули иловаҳои занҷабил дар капсулаҳо.
   • Бо хоидани як пораи хурди занҷабили тару тоза.
   • Бо нӯшидани чой занҷабил ё занҷабил. Барои чойи занҷабил пухтан порае аз занҷабили тару тозаро ба як пиёла оби судак андозед.
   • Бо макидани ширинҷҳои занҷабил ё лолипопҳо.
2. Шарбати карафс бинӯшед. Афшураи карафс метавонад дар чарх задани сар аз фишори пасти хун кумак кунад. Шумо метавонед афшураи карафсро аз дӯкони хӯроквории тиббӣ харед ё худ метавонед бо афшураҷӯш худ тару тоза ғич кунед.
3. Асал ва сиркои себ нӯшед. Дар як стакан оби гарм ду қошуқ сиркои себро бо ду қошуқ асал омехта кунед ва дар як рӯз се маротиба бинӯшед, то фишори хунатонро ба танзим дароред, то саратон камтар шавад.
4. Доруҳои оҳанӣ истеъмол кунед. Агар чарх задани шумо аз камхунӣ бошад, ба шумо лавҳаҳои оҳанӣ ниёз доранд. Дигар нишонаҳои камхуниро, ба монанди хастагӣ, дарди сар ё эҳсоси нафасро нигоҳ доред. Агар шумо фикр кунед, ки шумо камхунӣ доред, пеш аз оғози иловаҳои оҳанӣ ба духтур муроҷиат кунед.
5. Андешидани гинкго билоба. Гинкго билоба дарахтест, ки истифодаи зиёди тиббӣ дорад. Гинкго билоба бар зидди чарх задани сар кӯмак мекунад, зеро он гардиши хунро дар гӯши дарунӣ фаъол мекунад. Шумо метавонед онро дар шакли планшет, ҳамчун қатраҳо ё ҳамчун баргҳои хушк пайдо кунед.
6. Табларза бигиред. Гиёҳи дигаре, ки бар зидди чархзанӣ кӯмак мекунад, табларғоз аст. Он на танҳо ба мигрен кӯмак мекунад, балки инчунин метавонад илтиҳоби гӯшҳои даруниро табобат кунад ва гардиши хунро тақвият диҳад. Шумо метавонед таблеткаро ҳамчун таблетка, қатраҳо ё капсулаҳо харед.

Огоҳӣ

• Агар саратон чарх зад, кори худро барои амнияти худ ва дигарон бас кунед.