Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Табобати пӯсти ҳассос
• Қисми 2 аз 3: Табобати таб
• Қисми 3 аз 3: Пешгирии дубора табларза
• Огоҳӣ

Табларза нишонаи он аст, ки бадани шумо кӯшиш мекунад, ки бо чизи бад мубориза барад, ба монанди вирус ё сироят. Ин одатан аломати ягон ҳолат ё беморӣ аст, ба монанди зуком, хастагии гармӣ, сӯхтани офтоб, баъзе бемориҳои илтиҳобӣ, аксуламалҳои дору ва ғайра. Табе, ки шумо доред ё ҳолати асосие, ки боиси таб мешавад, метавонад пӯсти ҳассосро ба вуҷуд орад. Чандин корҳое ҳастанд, ки шумо карда метавонед, то ин намуди ҳассосияти пӯстро рафъ кунед, то шумо ҳангоми барқароршавӣ худро роҳаттар ҳис кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Табобати пӯсти ҳассос

1. Бароҳат либос пӯшед ва матоъҳои мулоим ва сабук пӯшед. Ин ба рӯйпӯшҳо ва кӯрпаҳое, ки шумо ҳангоми хоб ё истироҳат истифода мебаред, низ дахл дорад. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон қабатҳои камтарро истифода баред.
2. Гармкуниро ба поён пахш кунед. Агар зимистон бошад ва шумо гармӣ доред, дар бораи барқарор кардани термостат муваққатан фикр кунед, то хонаи шумо дар давраи барқароршавӣ хунук шавад.
   • Агар зимистон набошад ва шумо наметавонед термостатро пас гардонед, ба ҷои он як вентиляторро истифода баред. Ҳангоми нишастан дар назди вентилятор гоҳ-гоҳе ба болои худ об пошидан ҳам хуб аст.
3. Ҳаммом ё души гарм гиред. Оби ҳарораташ 30 ° С оби ширгарм ҳисобида мешавад. Ҳаммом кардан аз душ гирифтан беҳтар аст, зеро шумо худро ба об комилан ғарқ карда метавонед. Бо вуҷуди ин, агар шумо ванна надошта бошед, душ гирифтан хуб аст.
   • Ба ванна ё души хунуки яхбаста набаред.
   • Барои хунук кардани пӯст машруботи спиртӣ (дезинфексиякунанда) истифода набаред.
4. Рӯймолчаҳои хунук ё халтаҳои яхбастаро ба гарданатон андозед. Якчанд роҳҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед чизи хунукеро ба пешонӣ, рӯй ва гардани худ гузоред. Шумо метавонед рӯйпӯшро дар зери лӯлаи хунуки равон нигоҳ доред, халтаи яхбандӣ ё мукаабҳои яхро дар дастмоле ё дастмоле гузоред (он хунуктар мемонад), ё дастмолеро тар кунед ва пеш аз истифода ба яхдон гузоред. Кӯшиш кунед, ки халтаи биринҷ созед ва онро дар сармозан гузоред. Шумо метавонед як халтаи тайёр биринҷ бихаред ё бо истифода аз халтаи матоъ ва биринҷи хушк худатон созед.
5. Бо ҷӯробҳои тар ба хоб равед. Пеш аз хоб пойҳои худро дар оби гарм тар кунед. Пас ҷуфт ҷӯробҳои пахтаро бо оби хунук тар кунед ва ба бар кунед. Як ҷӯробҳои ғафсро болои ҷуробҳои тари худ пӯшед. Хоб рафтан.
   • Ин барои диабетҳо тавсия дода намешавад. Одамони гирифтори диабет гардиши хуби хун ва ҳисси пойро камтар ҳис мекунанд.
   • Баъзе истеҳсолкунандагони нигоҳубини пӯст маҳсулоти наъно барои пойҳо месозанд. Вақте ки шумо чунин агентро ба пойҳои худ молед, он ба пӯсти шумо хунук мешавад. Дар давоми рӯз чунин лосиёҳ, крем ё гелро ба пойҳои худ пошед, то ки шумо хунук шавед.

Қисми 2 аз 3: Табобати таб

1. Доруворӣ аз рӯи дорухона истеъмол кунед. Табибон одатан тавсия медиҳанд, ки калонсолони табларза истеъмол кардани атсетаминофен, ибупрофен ё аспирин. Барои муайян кардани дозаи дуруст ва фаҳмидани чанд маротиба истеъмол кардани он, дастурҳои бастаро риоя кунед.
2. Доруҳои дорухатро истеъмол кунед. Азбаски таби шумо эҳтимолан аломати ҳолати дигари аслӣ бошад, табиб метавонад барои табобати он ҳолати асоси доруе таъин кунад, масалан антибиотик. Танҳо доруҳои дорухонаеро истеъмол кунед, ки бароятон муқаррар шудааст ва барои вазъияти шумо пешбинӣ шудаанд. Инчунин миқдори таъинкардаи духтурро истеъмол кунед ва инро то он даме, ки духтур муайян кардааст, иҷро кунед. Ин маълумот инчунин дар бастабандии дору қайд карда шудааст.
3. Бисёре аз моеъҳо бинӯшед. Табларза метавонад баданатонро хушк кунад, аммо барои нигоҳ доштани қуввати баданатон дар мубориза бо бемории гирифторшуда, ба шумо лозим аст, ки баданатонро об диҳед. Ҳарчи бештар об ё афшура нӯшед ва инро ҳарчи зудтар иҷро кунед.
   • Шўрбои низ кӯмак карда метавонад, зеро дар таркибаш намак дорад. Намак метавонад лихорадкаро пешгирӣ кунад.
   • Алтернатива барои нӯшидани моеъ ин ширхӯрии мӯйсафедҳо ё попсикҳо мебошад. Азбаски шумо таб доред ва эҳтимолан хеле гарм аст, ин метавонад каме хунук шавад, ҳатто агар муваққатан бошад ҳам.
4. Фаровон истироҳат кунед. Шумо таб доред, зеро чизе нодуруст аст. Ҷисми шумо ба ҷои он ки корҳои нолозимро анҷом диҳад, тамоми нерӯи худро барои мубориза бо ин беморӣ талаб мекунад. Фаъолиятҳое, ки нерӯро талаб мекунанд, инчунин боиси баланд шудани ҳарорати бадани шумо мешаванд ва шумо албатта инро дар чунин вазъ истифода карда наметавонед. Дар бистар ё дар диван бимонед ва ба кор ё мактаб наравед. Ба ғайр аз зарурат, ба хариду фурӯш наравед. Ғайр аз ин, то он даме ки худро беҳтар ҳис накунед, дар бораи корҳо ғамхорӣ накунед.

Қисми 3 аз 3: Пешгирии дубора табларза

1. Дастонатонро бишуед. Шумо ҳеҷ гоҳ дастҳоятонро зуд-зуд шуста наметавонед. Хусусан пас аз ба ҳоҷатхона рафтан ва пеш аз хӯрок дастҳоятонро шӯед. Он инчунин кӯмак мекунад, ки одати шустани дастҳои худро пас аз рафтан ба ҷое ё ламс кардани дастакҳои дарҳо, тугмаҳои лифт ё дастакҳо дар ҷои ҷамъиятӣ ба даст оред.
2. Ба рӯи худ нарасед. Дастҳои шумо пайвасти шумо ба ҷаҳон ҳастанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд бо ифлосӣ, равған, бактерияҳо ва чизҳои дигаре, ки шумо намехоҳед дар бораи онҳо фикр кунед, фаро гирифта шаванд, хусусан пеш аз шустани онҳо.
3. Шишаҳо, пиёлаҳо ва чизҳои хӯроквориро бо дигарон тақсим накунед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо худатон ҳоло беморед, ё шахси дигар. Барои дар канори бехатарӣ қарор доштан беҳтар аст, ки ашёро бо дигарон нақл накунед, алахусус ашёе, ки ба даҳонатон мерасанд. Дар ҳақиқат, вақте ки шахс аломатҳо нишон намедиҳад, бисёр бемориҳо метавонанд гузаранда бошанд.
4. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи эмкуниҳо ва эмгузарониҳои мунтазамро ба даст меоред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ваксинаҳо ва эмгузарониҳои шумо то ҳол эътибор доранд. Агар шумо дар ёд надоред, ки кай бори охир зарба доштед, бо духтур муроҷиат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, сӯзандоруро хеле барвақт гузаронидан беҳтар аст, на ин ки ин корро. Ин ваксинаҳо ба пешгирии бемориҳои зиёде, ки нишонаҳои таб мебошанд, аз ҷумла зуком ва сурхча кӯмак мерасонанд.
   • Бидонед, ки барои ваксинзанӣ бо вируси фаъол якчанд рӯз пас аз он нишонаҳои муваққатӣ, аз ҷумла таб, ба назар мерасанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо духтур муроҷиат карда, дар бораи ин таъсири оқибатҳои эҳтимолӣ огоҳ ҳастед.

Огоҳӣ

• Ҳарорати муқаррарии бадан 37 ° С мебошад. Агар ин тифли табнок бошад, ба духтур муроҷиат кунед, агар (а) фарзанди шумо аз як то се моҳа бошад ва ҳарорати баданаш аз 38 ° С зиёд бошад, (б) фарзанди шумо аз се то шаш моҳа бошад ва бадан дошта бошад ҳарорат аз 38.9 ° C зиёдтар ё (в) фарзанди шумо аз 6 то 24 моҳа аст ва ҳарорати баданаш аз 38.9 ° С зиёдтар аз як рӯз аст. Агар кӯдак аз ду сола бошад, ба табиб муроҷиат кунед, агар фарзанди шумо таб ва ҳар гуна аломатҳои дигар дошта бошад. Барои калонсолон, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо табларза дошта бошед, ки ҳарорати баданаш аз 39,4 ° С зиёдтар аз се рӯз бошад.
• Агар шумо ба ташвиш афтед, новобаста аз баланд будани ҳарорати баданатон ба духтур муроҷиат кунед.