Мубориза бо мигренҳо - Маслиҳатҳои

Чӣ гуна бо мигренҳо мубориза бурдан мумкин аст - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат

Табларза, зуком, синусит, стресс ва стресс метавонанд ҳама дарди сарро ба вуҷуд оранд ва боиси дард дар минтақаи сар шаванд. Мигрен дарди дигар аст. Табибон мигренро ҳамчун дарди сараш такроршаванда бо нишонаҳо, аз қабили чарх задани сар, халалдоршавии биноӣ, карахтии рӯй ё дасту пой, дилбеҳузурӣ, ҳассосият ба рӯшноӣ, садоҳо ва бӯйҳо тавсиф мекунанд. . Ҳамлаҳои мигренӣ метавонад шахсро нотавон созад ва наметавонад ба мактаб / кор равад. Дар асл, дар ИМА тақрибан аз чор як ҳиссаи хонаводаҳо мигрен хоҳанд дошт. Омӯзиши тарзи мубориза бо шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бо мигрен чӣ кор кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Коҳиш додани дард ва шиддати дард

Аз бад шудани шиддати мигренҳо ҷилавгирӣ кунед. Барои пешгирии бадтар шудани мигрени шумо бояд фавран чораҳо андешед. Ҳамин ки дард зад, шумо бисёр корҳоро карда метавонед, ки шиддатро коҳиш диҳед ва бо дарди сар тоб оред.
- Ҷойи оромро ёбед ва ба қадри имкон ба корҳои душвор машғул шавед.
- Чароғҳои ҳуҷраро хомӯш кунед.
- Агар имконпазир бошад, дароз кашед ё ба курсӣ такя кунед.
- Дар ҳуҷраи торики ором истироҳат кунед ва кӯшиш кунед, ки агар тавонед, хоб рафтан мехоҳед.
Истифодаи дорувории аз дорухона табобатшавандаро истеъмол кунед. Ацетаминофен ё ибупрофен, ки аз рӯи дорухат таъин шудааст, метавонад дар баъзе ҳолатҳо мигренҳоро сабук кунад. Аммо бохабар бошед, ки ин доруҳо метавонанд дар муддати тӯлонӣ истеъмол шуда, ба ҷигар ва гурда осеб расонанд.
- Миқдори даҳонии ибупрофен ва ацетаминофен дар шиша нишон дода шудааст. Миқдори тавсияшударо дар шишаи дору зиёд накунед. Бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки бо дигар доруҳое, ки шумо мегиред ё ягон ҳолати асосии тиббӣ ягон муносибате надоранд.
- Миrдори аз меъёр зиёди истеъмолкунандаи доруҳои табобати дору метавонад ба ҳаёт таҳдид кунад ва зарари ҷиддии ҷигар ё гурда расонад. Агар шумо мищдори зиёдтар истеъмол кунед, шумо бояд фавран ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед.
Компресси гарм ё хунукро истифода баред. Баъзе мигренҳо метавонанд бо компрессҳои гарм ё хунук вокуниш нишон диҳанд. Шумо метавонед як фишори гарм ё хунукро дар саре, ки дард эҳсос мешавад, бисанҷед ва бубинед, ки оё дард паст мешавад. Аввал, дастмоле тозаеро дар зери оби равон ё хунуки равон гузоред, то онро тар кунед. Сипас, як миқдор обро ғунҷонед, пас дастмолеро ба саратон гузоред.
- Компресси гарм ё хунукро то 15 дақиқа истифода баред.
таблиғ

Усули 2 аз 4: Истифодаи доруҳо ва гиёҳҳо

Дар бораи доруҳои дорухате, ки ба пешгирии мигрен кӯмак мекунанд, бо духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад доруҳои пешгирикунанда тавсия диҳад, то миқдор ва шиддатнокии миқдорро коҳиш диҳад. Навъҳои гуногуни доруҳои пешгирикунанда метавонанд ҳар рӯз истеъмол карда шаванд ва иборатанд аз:
- Блокаторҳои бета, ки аксар вақт барои табобати бемориҳои дил истифода мешаванд. Гарчанде ки маълум нест, ки чаро ин дору кор мекунад, табибон бовар доранд, ки ин ба пешгирӣ ва танг шудани рагҳои хун дар мағзи сар мусоидат мекунад. Ба блокаторҳои бета Атенолол (Тенормин), Метопролол (Лопрессор), Пропранолол (Индерал) дохил мешаванд.
- Блокаторҳои канали калсий як доруи дигари бемориҳои дил мебошанд, ки барои коҳиш додани басомади ва дарди сар истифода мешаванд. Ба блокаторҳои калтсий Верапамил (Калан) ё Дилтиазем (Cardizem) дохил мешаванд.
- Антидепрессантҳои трициклӣ (Трицикл) ба пешгирии дигар дардҳо ва мигренҳо мусоидат мекунанд. Ба доруҳо Амитриптилин (Элавил), Нортриптилин (Памелор), Доксепин (Синекуан), Имипрамин (Тофранил) дохил мешаванд.
- Ҳарчанд мутмаин нестанд, ки чаро табибон муайян кардаанд, ки баъзе зиддимикробҳо инчунин барои пешгирии мигрен кӯмак мекунанд. Баъзе зиддимикробҳо, ки ба пешгирии мигрен кӯмак мекунанд, аз ҷумла Divalproex натрий (Депакот), Габапентин (Нейронтин), Топирамат (Топамак) мебошанд.
- Сӯзандоруи ботокс инчунин аз ҷониби Маъмурияти озуқаворӣ ва дорувории ИМА (FDA) барои табобати мигрен тасдиқ карда шудааст. Он дар баъзе ҳолатҳо кӯмак мекунад ва дар 3 моҳ якчанд маротиба ба пешонӣ, маъбадҳо, пушти гардан ва китфҳо сӯзандор карда мешавад.
Дар бораи доруҳои шадид ё доруҳои исқоти ҳамл бо духтур муроҷиат кунед. Доруҳои шадид ё доруҳои исқоти ҳамл барои пешгирии дарди сар пешбинӣ шудаанд. Ҳангоми пайдо шудани аломатҳои аввал дору ба таври даҳонӣ гирифта мешавад. Барои табобати дард ё аломатҳои марбут ба мигрен доруҳои гуногун истифода мешаванд.
- Триптантҳо аввалин синфи доруҳое мебошанд, ки барои рафъи дард, дилбеҳузурӣ, ҳассосият ба рӯшноӣ, садо ва бӯй муқаррар карда шудаанд. Триптанҳо Алмотриптан (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig) мебошанд.
- Доруҳои Эргот бо роҳи танг кардани рагҳои хун кор мекунанд, аммо нисбат ба Триптан таъсири бештар доранд. Ин гурӯҳи дуввуми доруҳоест, ки барои рафъи дард ва аломатҳои ба он алоқаманд истифода мешаванд (нишонаҳо метавонанд нисбат ба мигрен бадтар бошанд). Ба доруҳои Эргот Дигидроэрготамин (Мигранал) ва Эрготамин (Эргомар) дохил мешаванд.
- Изометептен, Дихлоралфеназон ва Ацетаминофен, ки Мидрин ном доранд, доруҳои таскинбахши дардҳо, доруҳои таскинбахш ва доруҳоеро, ки ба танг шудани рагҳои хун мусоидат мекунанд, ба ин васила барои рафъи дарди сар кӯмак мекунанд.
- Доруҳои нашъадор, аз қабили кодеин, барои одамоне пешбинӣ шудаанд, ки бинобар таъсири манфӣ, реаксияи аллергия ё реаксия ба дигар доруҳо Triptans ё Ergots -ро истеъмол карда наметавонанд. Дар хотир доред, ки гурӯҳи нашъамандии доруҳо метавонад вобастагии маводи мухаддир ва дарди сарро боз кунад.
Кӯшиш кунед, ки тугмаи гармӣ (тугмаи сӯзан) -ро истифода баред. Шумо метавонед ҳар рӯз истифода бурдани тугмаҳои оромро барои пешгирии мигрен ё кам кардани шиддати дард баррасӣ кунед. Аз тарафи дигар, тугма барои коҳиш додани шиддат ё зудии дарди сар нишон дода нашудааст. Аммо, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки тугмаи оромбахш кор мекунад, бинобар ин шумо метавонед онро санҷед.
- Капсулаҳои яхкардашуда тавсия дода мешавад, зеро чойи оромкунандаи ором аксар вақт талх аст ва метавонад луобпардаи даҳонро озор диҳад.
- Пеш аз он ки мехоҳед тугмаҳои гармидиҳиро ҳар рӯз истифода баред, шумо бояд бо духтур ва дорусоз муроҷиат кунед. Бодиринг метавонад бо дигар доруҳое, ки шумо мегиред, ҳамкорӣ кунад.
- Занони ҳомила, заноне, ки таваллуд карданӣ ҳастанд, заноне, ки синамакон ҳастанд ва доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ, аз қабили аспирин ё ибупрофен истеъмол мекунанд, набояд тугмаҳои гармиро гиранд.
- Агар шумо дигар нахоҳед, ки тугмаи оромро бинӯшед, шумо бояд оҳиста нӯшед. Боздоштани тугмаи гармӣ метавонад боиси бозгашти мигрен гардад ва нишонаҳои бештар ба монанди дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ зиёд шавад.
Барои кам кардани шиддатнокии миқдор ва басомади истифодаи сутунмӯҳраҳо фикр кунед. Самаранокии хорҳо танҳо ба далелҳои латифа асос ёфтааст ва аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст, аммо ин гиёҳро мунтазам то 4 моҳ гирифтан мумкин аст. Шумо бояд аз духтуратон дар бораи истифодаи усораи бангдона ва вояи мувофиқ ба вазн, синну сол ва ҳолати тиббии шумо (агар бошад) пурсед.
- Дар хотир доред, ки одамоне, ки ба рагу аллергия доранд, метавонанд аз сутунмӯҳра аллергия дошта бошанд.
- Заноне, ки ҳомиладор ҳастанд, парасторӣ мекунанд ё ҳомиладор шудан мехоҳанд, сутунмӯҳраҳоро истифода набаранд.
таблиғ

Усули 3 аз 4: Тағир додани тарзи ҳаёт

Истироҳати хуб кунед. Тағироти гормонҳо яке аз ангезандаҳои триггерҳои мигрен мебошанд. Ҷисми шумо дар асоси миқдори соатҳои хоб ва ҳангоми хоб шумо ҳормондо, ба монанди мелатонин ва кортизолро ҳосил мекунад ва хориҷ мекунад. Ин тағирёбии гормон дар якҷоягӣ бо набудани хоб боиси мигрен мегардад.
Истеъмоли машрубот ва кофеинро маҳдуд кунед. Алкогол ва кофеин ба системаи асаб таъсир мерасонанд. Гарчанде ки сабаби дақиқи мигрен муқаррар нашудааст, аксари табибон боварӣ доранд, ки тағирёбии системаи асаб метавонад боиси мигрени ангеза гардад.
- Миқдори ками кофеин метавонад самаранокии Ацетаминофенро ҳангоми баланд бардоштани дарди сар зиёд кунад. Одатан, нӯшидани як пиёла қаҳва бо Ацетаминофен кифоя аст. Ва баръакс, нӯшидани аз ҳад зиёд (зиёда аз 2 пиёла) метавонад боиси бозгашти дарди сар гардад.
Идоракунии стресс. Стресс метавонад ҷудошавии ҳормонҳоеро, ки ба системаи асаб таъсир мерасонанд, барангезад ва ба ин васила ҳамлаҳои мигренро барангезад. Ҳар як усули коҳиши стресс аз як шахс ба таври гуногун кор хоҳад кард, бинобар ин шумо бояд усули ба шумо беҳтаринро ёбед.
- Авлавият диҳед, ки аввал кадом кор бояд анҷом дода шавад ва тадриҷан ҳар як мушкилот ҳал карда шавад. Вазифаҳое, ки бояд иҷро шаванд, ба шумо ғарқ нашаванд.
- Бо нафаскашии амиқ машқ кунед. Нафасгирии чуқур метавонад ба паст кардани сатҳи набзи шумо ва коҳиши стресс кумак кунад.Худшиносии мусбӣ ва мусбӣ инчунин метавонад ба коҳиши стресс мусоидат кунад.
- Мунтазам машқ кунед. Варзиш ба коҳиши стресс, беҳтар шудани рӯҳияи шумо ва ба шумо кӯмак мекунад, ки худро эътимодбахштар ҳис кунед. Пас аз ҳар хӯрок шумо метавонед 15 дақиқа пиёда равед, шино кунед, шаб пас аз баргаштан аз кор суст давидан ё бо дӯстон велосипедронӣ кунед.
- Хоби кофӣ гиред. Норасоии хоб на танҳо ба сатҳи гормон таъсир мерасонад, балки боиси стресс низ мегардад. Тибқи таҳқиқоте, ки дар Донишгоҳи Пенсилвания (ИМА) гузаронида шуд, муҳаққиқон муайян карданд, ки набудани хоб (ҳатто якчанд соат) эҳсоси ғаму андӯҳ, стресс, хашм ва хастагиро зиёд мекунад. Аз ин рӯ беҳтар аст, ки ҳар шаб 7-8 соат хоб равед.
Тамокукаширо тарк кунед. Институти асаб ва дарди Мичиган (ИМА) даст кашидан аз тамокукаширо барои коҳиш додани басомади ва вазнинии мигренҳо тавсия медиҳад. Сигор мигренҳоро бо се роҳи мухталиф ба вуҷуд меорад. Тамокукашӣ:
- Консентратсияи оксиди карбон дар хун ва мағзи сарро зиёд мекунад
- Консентратсияи оксигенро дар хун ва майна коҳиш медиҳад
- Заҳролудшавӣ ба мағзи сар ва мубодилаи моддаҳои ҷигарро тағйир дода, самаранокии доруҳоеро, ки мигренро пешгирӣ мекунанд, кам мекунад.
Барои пешгирии мигрен иловаи ҳаррӯза гиред. Пеш аз гирифтани ягон иловаи ҳаррӯза, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед.
- Магний бо сабукии мигрении занон дар давраи ҳайз ё дар онҳое, ки сатҳи магний ба таври ғайримуқаррарӣ паст аст, кӯмак мекунад. Таъсири манфӣ дарунравӣ ва фишори хунро дар бар мегирад.
- 5-HTP аминокислотаест, ки дар организм ба серотонин мубаддал мешавад. Баъзе доруҳои дорухатии мигренӣ метавонанд ба сатҳи серотонин дар бадани шумо таъсир расонанд. Агар шумо антидепрессантҳо ё иловаҳои табиии табиӣ, аз қабили Санкт Юҳанно истеъмол кунед, иловаҳои 5-HTP -ро истифода набаред. Wort John, ҳомиладор, ҳамширагӣ ё кӯшиши ҳомиладор шудан.
- Витамини B2 ё рибофлавин метавонад ба коҳиш додани басомад ва вазнинии мигрен кӯмак кунад. Аммо, шумо набояд иловаи витамини B2 гиред, агар шумо антидепрессантҳои трисликӣ ё антихолинергикро истеъмол кунед.
таблиғ

Усули 4 аз 4: Кӯмаки тиббӣ гиред

Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Мигрен аслан аз омос ё тағироти дигари сохти мағзи сар ба амал намеояд. Аммо, танҳо духтур муайян карда метавонад, ки дарди сар аз миқрин сар задааст ё аз сабаби дигар. Ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед, агар шумо:
- Ошуфта шавед ё суханони мардумро ошуфта созед
- Эҳсоси беҳушӣ
- Таб аз 39 ° С баландтар аст
- Эҳсоси карахтӣ, сустӣ ё фалаҷ
- Гардани сахт
- Мушкилии дидан, сухан гуфтан ё роҳ рафтан
- Гум кардани ҳуш
Дар бораи мигренҳои такрорӣ бо духтур муроҷиат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, мигрен метавонад такроршаванда ва шадид бошад. Агар шумо мигрен дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед:
- Нисбат ба пештара зуд-зуд ҳозир шавед
- Ин аз маъмулӣ ҷиддитар аст
- Бо доруҳои доруворӣ ё доруҳое, ки духтур таъин кардааст, беҳтар нашавед
- Кор, хоб ё иштирок дар корҳои ҷамъиятиро бароятон душвор созед.
Барои муайян кардани ангезандаҳо, рӯзномаи миқдорро нигоҳ доред. Ҳар хӯрок, давраи шумо (барои занон), таъсири кимиёвӣ (дорупошии хона, маҳсулоти тозакунии хона, ...), истеъмоли кофеин, одатҳои хоб ва Тағир додани обу ҳаво. Барои кӯмак ба духтуратон дар муайян кардани сабаби мигрени шумо, маҷаллаеро истифода баред. Пас аз муайян кардани сабаб, ба қадри имкон аз он канорагирӣ кунед. Баъзе аз триггерҳое, ки мигренҳоро ба вуҷуд меоранд, инҳоянд:
- Стресс
- Тағироти гормоналӣ (дар давраи ҳайзи зан)
- Партофтани хӯрок
- Кофеинро аз ҳад зиёд истеъмол кунед
- Баъзе хӯрокҳо, аз қабили панир, питса, шоколад, яхмос, хӯрокҳои бирён, ҳасиб, йогурт, хӯрокҳои коркардшуда, Аспартам ва MSG
- Нӯшокиҳои дорои спиртӣ, алахусус шароби сурх
- Тағироти ногаҳонӣ дар одатҳои хоб
- Дуд
- Тағир додани обу ҳаво
- Марҳилаи кофтукови детокс
- Аз ҳад зиёд машқ кунед
- Садо ва дурахшон
- Бӯй ё атр
таблиғ

Маслиҳат

Мигренҳо хеле маъмуланд ва аксар вақт нотавон мешаванд. Барои коҳиш додани басомади мигрен рӯзномае барои нигоҳ доштани тағирот ё моддаҳое, ки метавонанд миқдорро ба вуҷуд оранд, нигоҳ доред.
Чораҳои пешгирикунанда ба монанди маҳдуд кардани таъсири шумо ба триггерҳо, хоби кофӣ, паст кардани сатҳи стресс ва кам кардани миқдори миқдор.
Агар табобатҳои хонагӣ натиҷа надиҳанд, ба духтур муроҷиат кунед, то дорухат оид ба пешгирии мигрен ва доруҳои табобатӣ бошад.