Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Грейпфрут ва Намаки Epsom
• Усули 2 аз 4: Афшураи Cranberry
• Усули 3 аз 4: Сирки себ
• Усули 4 аз 4: Ғизои тозакуниро пешниҳод кунед
• Маслиҳатҳо

Ҷигар бисёр вазифаҳоро иҷро мекунад, ки ба шумо дар нигоҳ доштани саломатии бадан кӯмак мерасонанд. Ҷигар ҳама чизеро, ки шумо мехӯред, менӯшед ва аз тариқи пӯстатон ҷаббида мешавад, коркард мекунад ва дар натиҷа он мунтазам ба бисёр моддаҳои зараровар дучор мешавад. Баъзе аломатҳои осеби ҷигар аз аллергия, камғизоӣ, холестирини баланд ва триглицеридҳо ва ҳатто сангҳои сафрӣ иборатанд. Тозакунии ҷигар метавонад ба рафъи бисёре аз ин мушкилот кумак кунад. Маҳсулоти детокси ҷигар дар дӯконҳои тандурустӣ ва дорусозӣ мавҷуданд, аммо шумо метавонед танҳо бо якчанд компонент дар хона худро созед. Инҳоянд чанд роҳ барои тоза кардани ҷигар.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Грейпфрут ва Намаки Epsom

1. Фаҳмидани фоидаи ин тозагӣ. Ин детокси 24-соата тарҳрезӣ шудааст, то токсинҳо аз ҷигар ва сангҳои сафровӣ аз пуфак тоза шаванд.
   • Он ба сабук кардани одамон ва табобати мушкилот, аз қабили акнеҳои музмин, сирояти хамиртуруш ва нишонаҳои марбут ба дисбиози рӯда кумак кард.
   • Барои иҷрои ин тозакунӣ, ба шумо танҳо намаки Epsom, равғани зайтуни бокира ва грейпфрути калон лозим аст.
2. Ҷисми худро барои поксозӣ омода кунед. Дар рӯзҳои пеш аз детокс шумо бояд себҳои зиёдеро бихӯред ва то ҳадди имкон афшураи себ нӯшед - ин ҷигарро барои детокс омода мекунад.
   • Дар рӯзи охирини пеш аз сар кардани детокс, кӯшиш кунед, ки дар ҳар 2 - 3 соат 240 мл афшураи себ нӯшед.
   • Субҳи детокс, наҳории сабук ва бидуни чарбро бихӯред. Smoothie солим ё баъзе мюсли ғалладонаги бо мева ду интихоби хуб мебошанд.
3. Омехтаи намакро омода кунед ва бинӯшед. Дар соати 2-и рӯзи детокс 4 қошуқ намаки Эпсомро бо 700 мл об омехта кунед.
   • Омехтаи намакро ба деги калон ё кӯза рехта, дар яхдон гузоред. Пас аз соати 2 шаб хӯрок нахӯред.
   • Соати 18 бегоҳ шумо 175 мл омехтаи намакро менӯшед. Агар ба шумо хӯрдани мазза душвор ояд, шумо метавонед каме витамини хокаи С-ро омехта кунед. Соати 8-и бегоҳ боз 175 мл омехтаи намак бинӯшед.
4. Омехтаи норинҷро омода ва бинӯшед. Соати 21:45 бегоҳ як грейпфрутро фишор диҳед (дар ниҳоят шумо бояд аз 125 то 175 мл афшура дошта бошед) ва ба зарфе рехтед.
   • Равғани зайтуни 125мл илова кунед, сарпӯшро пӯшед ва кӯзаро сахт ҷунбонед, то омехта шавед.
   • Ин омехтаи грейпфрут ва равғанро бинӯшед (дар ҳолати зарурӣ тавассути пахол) ва сипас рост ба бистар равед - ин барои кори дурусти тозагӣ муҳим аст.
   • Дар тарафи рост хобида, бо зонуи ростатон то қафаси сина кашед. Кӯшиш кунед, ки хоб кунед.
5. Тозакуниро ба анҷом расонед. Субҳи рӯзи дигар шумо баробари омехтан 175 мл омехтаи намакро менӯшед ва қисми охиринро пас аз ду соат менӯшед.
   • Пас аз 2 соати дигар, шумо метавонед ба нӯшидани афшура баргардед ва пас аз 2 соат ба хӯрокҳои сахт баргардед - танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ мехӯред сабук ва солим аст.
   • Субҳи пас аз тоза шудани ҷигар шумо метавонед як ё якчанд маротиба рӯда бароред. Шумо метавонед дар сандуқи худ сангҳои мудаввари сабзро пайдо кунед - инҳо сангҳои зард мебошанд. Доштани сангҳои сафровӣ дар сандуқи шумо хеле маъмул аст ва маънои онро дорад, ки тозакунӣ хуб кор кардааст.

Усули 2 аз 4: Афшураи Cranberry

1. Фаҳмидани фоидаи ин тозагӣ. Ин агенти безараргардонӣ барои тоза кардани ҷигар ва колон истифода мешавад, партовҳои заҳролудро барои истисно кардани шамолкашӣ, баланд бардоштани сатҳи энергия ва кам кардани вазн истифода мебаранд.
   • Барои иҷрои ин тозагӣ ба шумо афшураи меваи ширин, дорчин, решаи занҷабил, мушт, 2-3 афлесун, 2-3 лимӯ ва якчанд бастаи стевия (ширинкунандаи табиӣ) лозим аст.
2. Ҷисми худро барои поксозӣ омода кунед. Пеш аз анҷом додани ин тозагӣ, шумо бояд ҷигарро бо риояи парҳези солим дар 7 рӯзи пеш аз тоза кардан омода созед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар рӯзи тозагӣ худро аз хастагӣ ва сустӣ эҳсос кунед.
   • Сабзаҳои сабзи баргнок (салат, карам, карам), сабзавоти салибдор (брокколи, гулкарам, навдаҳои Брюссел), меваҳои ситрусӣ, хӯрокҳои аз сулфур бой (тухм, сирпиёз ва пиёз) ва хӯрокҳои шифобахши ҷигар (морҷӯба, лаблабу , ва карафс).
   • Инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки шумо оби фаровон (2 литр дар як рӯз) менӯшед ва аз хӯрокҳое, ки дорои равғанҳои зиёд мебошанд, коркард карда мешаванд, дорои карбогидратҳои тозашуда ё глютен мебошанд. Шумо инчунин бояд машрубот, нӯшокиҳои кофеиндор ва доруҳои нолозимро рад кунед.
3. Нӯшокии меваи тозакунандаро омода кунед. Субҳи тозакунӣ нӯшокии карниро омода кунед. Аввалан, оби ширини меваи ширинро бо оби филтршуда то чоряки қувваи аслии он об кунед, то шумо 2 литр моеъ дошта бошед. Ин оби карниро ба дегча резед ва дар оташи миёна ба ҷазои мулоим биёред.
   • Ба тӯби чой як қошуқ ҳар як дорчини майдакардашуда, занҷабил ва мускат илова кунед ва дар оби ҷӯшони карники овезед. Бигзор оби карнӣ 15 - 20 дақиқа нарм нарм ҷӯшад, сипас онро аз оташ бигиред ва хунук кунед.
   • Вақте ки салқин аст, афлесун ва лимӯро фишуред ва афшураашро ба оби карнӣ илова кунед. Намиро бичашед ва барои ширинӣ агар хоҳед, якчанд пакет стевия илова кунед.
4. Омехтаи кранберро дар давоми рӯз бинӯшед. Дар рӯзи тозакунии худ, оби меваи кабудро, якбора як шиша 240 мл нӯшед.
   • Дар давоми рӯз, то даме ки ҳадди аққал 2 литрро тамом кунед, дар байни оби нӯшокӣ ва оби оддии филтршуда иваз кунед. Огоҳӣ диҳед - ба шумо лозим меояд, ки бисёр пешоб кунед!
   • Инчунин шумо бояд иловаи рӯда (масалан, ду қошуқи хокаи пӯсти псиллий ё ду қошуқи донаи зағир) -ро дар давоми рӯз ду маротиба истеъмол кунед. Як бор субҳ ва як бегоҳ.
5. Ба ҷисми худ иҷозат диҳед, ки аз тозагӣ барқарор шавад. Дар давоми се рӯзи пас аз тозакунӣ, шумо бояд ҳамон дастурҳои парҳезиро риоя кунед, ки дар ҳафтаи пеш аз тоза кардан талаб карда мешуданд. Дар акси ҳол, натиҷаҳо камтар хуб хоҳанд буд.
   • Шумо инчунин бояд кӯшиш кунед, ки дар парҳези худ баъзе бактерияҳои солимро аз тару карам хоми органикӣ ё йогурти оддӣ, ки дорои фарҳанги зинда ҳастанд, дохил кунед.

Усули 3 аз 4: Сирки себ

1. Фаҳмидани фоидаи ин тозагӣ. Сиркои себ аз дер боз ҳамчун табобат дар хона барои тоза кардани ҷигар ва тоза кардани хун истифода мешуд.
   • Аммо, он инчунин як қатор манфиатҳои дигар дорад, ба монанди кумак ба ҳозима, дастгирии талафоти вазнин ва мубориза бо акне.
   • Дар хотир доред, ки сиркои себ танҳо дар сурати омехта бо парҳези солим танҳо ҳамчун детексатори ҷигар кор хоҳад кард.
2. Сиркои сиди себи филтрнашудаи органикӣ харед. Боварӣ ҳосил кунед, ки сиркои себи филтрнашудаи органикии органикӣ харед, зеро он арзиши ғизоияш баландтар аст.
   • Пеш аз рехтан шишаро такон диҳед, то қабати ғафстар ва абрнокро дар поён паҳн кунед - ин "модар" ҳисобида мешавад ва серғизотарин қисми сирко мебошад.
3. Сиркои себро ҳар рӯз гиред. Сиркои себ метавонад муддати тӯлонӣ барои заҳролуд кардани ҷигаратон истифода шавад ва ба шумо рӯза гирифтан лозим нест.
   • Ба шумо лозим аст, ки танҳо ба 1 стакан об аз 2 то 3 қошуқ сирко илова кунед ва пеш аз ҳар хӯрок нӯшед.
   • Ғайр аз ин, шумо метавонед 1 ё 2 қошуқ аз сиркои себро ба як стакан оби баланд илова кунед ва онро аввал субҳ, дар шиками холӣ бинӯшед.
4. Сиркои себро бо роҳҳои дигар истифода баред. Роҳҳои алтернативии илова кардани сиркои себи бештар ба парҳези шумо инҳоянд:
   • Бо илова кардани як қошуқ сиркои себи об ба оби гарм ва асал илова намуда ширин кунед.
   • Бо сиркои себи себ бо равғани зағир ва асал омехта либоси хӯриш созед.

Усули 4 аз 4: Ғизои тозакуниро пешниҳод кунед

1. Сирпиёз бихӯред. Сирпиёз илова ба парҳези шумо ҳангоми тоза кардани ҷигар аст, зеро он ферментҳои ҷигарро фаъол месозад, ки токсинҳоро тоза мекунанд. Он инчунин дорои ду ҷузъи табиӣ, аллексин ва селен мебошад, ки фаъолияти солими ҷигарро дастгирӣ мекунанд.
2. Сабзавоти сабзи баргдор бихӯред. Сабзавоти сабзи барг, аз қабили исфаноҷ, каламуш, рукола, барги данделион ва коснӣ фоидаҳои зиёди тозакунии ҷигарро дар бар мегиранд - онҳо металлҳои вазнин, пеститсидҳо ва гербицидҳоро (ки дар ҷигар харобӣ ба амал меоранд) хориҷ мекунанд ва истеҳсол ва моеъи сафрҳои солимро зиёд мекунанд.
3. Грейпфрут бихӯред. Грейпфрут дорои сафедаи махсус бо номи глутатион мебошад, ки қабл аз хориҷ кардани организм ба организм ба токсинҳо пайваст мешавад. Баҳра бурдан аз як пурраи грейпфрут ё як шишаи шираи тозаи фишурдашуда аз афшураи ангур барои наҳорӣ ба тоза кардани ҷигар мусоидат мекунад ва ҳангоми афзун кардани витамини С, пектин ва антиоксидантҳои бадани шумо.
4. Авокадо бихӯред. Авокадо инчунин дорои глутатион мебошад, ки он ҷигарро аз токсинҳо муҳофизат мекунад ва кори хуби ҷигарро таъмин мекунад. Як таҳқиқот нишон дод, ки хӯрдани 1 то 3 авокадо дар як ҳафта барои ҳадди аққал 30 рӯз метавонад ба рафъи зарари ҷигар кумак кунад.
5. Чормағз бихӯред. Чормағз дорои глутатион, кислотаи аминокислота бо номи I-аргинин ва кислотаҳои чарбии омега-3 мебошад. Ҳамаи инҳо барои безараргардонии ҷигар ва паст кардани сатҳи аммиак кӯмак мерасонанд - миқдори зиёди онҳо барои бисёр бемориҳо масъуланд. Кӯшиш кунед, ки як мушт чормағзро ҳамчун газак хӯред ё ба хӯриш пошед.
6. Зермерикам бихӯред. Турмерика чизе монанд ба супер ғизои тозакунандаи ҷигар аст - он ҷигарро аз токсинҳо муҳофизат мекунад ва ба барқарор кардани ҳуҷайраҳои осебдидаи ҷигар кумак мекунад. Он инчунин истеҳсоли сафраро тақвият мебахшад ва фаъолияти солими ғалладонаро, ки узви дигари тозакунанда аст, дастгирӣ мекунад. Кӯшиш кунед, ки ба карри наск ва хӯрокҳои сабзавоти судаккардашуда турмерик илова кунед, то аз манфиатҳои детоксикацияи он истифода баред.
7. Бидонед, ки чӣ бояд кард. Баъзе хӯрокҳо ва компонентҳо мавҷуданд, ки бар зидди ҷигар бо пур кардани токсинҳо ва халал расонидан ба кори он муқобилат мекунанд. Чунин хӯрокҳо, масалан, хӯрокҳои равғании коркардшуда, аз қабили гӯштҳои ҳифзшуда (ҳасиб, гӯшти ҷуворимакка), хӯрокҳои яхкардашуда, маргарин ва равғанҳои сахтшуда ва ҳама гуна хӯрокҳое мебошанд, ки дорои рангҳо ва лаззатҳои сунъӣ мебошанд.
8. Иловаҳо гиред. Бисёр иловаҳои табиӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба безараргардонии ҷигар ва дастгирии ҷигари солим мусоидат кунанд. Баъзе аз маъмултаринҳо кислотаи алма, репдуш, решаи данделион ва Тистл шир мебошанд. Инҳоро дар дорухона ва мағозаи саломатӣ пайдо кардан мумкин аст ва онҳоро мувофиқи дастурҳои бастаи гирифтан мумкин аст.
9. Чои заҳролудшавӣ бинӯшед. Гуфта мешавад, ки баъзе чойҳои фитотерапия токсинҳо ва мағозаҳои чарбро аз ҷигар хориҷ мекунанд ва инчунин сатҳи гидратсияро зиёд мекунанд. Омехтаҳои беҳтарини чой барои тоза кардани ҷигар аз таркиби инҳо иборатанд, аз қабили решаи данделион, занҷабил, дона, решаи лӯхтак, ромашка, дорчин ва асп. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал ду пиёла чойи гиёҳӣ бинӯшед ва дар ҳолати зарурӣ онро бо асал ширин кунед.

Маслиҳатҳо

• Тухми зағири хунук фишурдашуда, Lactobacillus acidophilus, капсулаҳои Ornithine ва Тистл ширро дар аксар мағозаҳои саломатӣ ё иловагӣ пайдо кардан мумкин аст.
• Пеш аз тоза кардани ҷигар тавсия дода мешавад, ки тоза кардани колон ва тозакунии гурда кунед. Ин тозакунӣ миқдори зиёди токсинҳоро ба ҷараёни хуни шумо мебарорад, аз ин рӯ гурдаҳоятон бояд дар ҳолати олӣ бошанд, то токсинҳоро филтр кунанд ва берун кунанд. Рудаҳои шумо низ барои тоза кардани ин заҳрҳо амал мекунанд.
• Ҳамеша аз хӯрокҳои серравған ва атсетаминофен канорагирӣ кунед.
• Тистл ширро ба ҳар кадоме аз ин дастурҳои тозакунии ҷигар, чӣ дар капсула ва чӣ дар шакли моеъ илова кардан мумкин аст. Шумо метавонед ба тозакунанда ду капсулаи 120 мг ё панҷ қатра моеъ илова кунед. Тиски шир барои барқарор кардани ҳуҷайраҳои аз моддаҳои заҳролуд зарардида кӯмак мекунад.