Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Нигоҳубини ҳамарӯза барои пӯстатон
• Усули 2 аз 3: Маҳсулот ва табобатҳое, ки самаранокии онҳо исбот шудааст
• Усули 3 аз 3: Доруҳои тасдиқнашудаи хона
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бисёр одамон мехоҳанд, ки пӯсти сабуктар ва солимтар бошад. Бо нигоҳубини хуби пӯст ҳар рӯз, он сабук ва сахт боқӣ мемонад. Бо вуҷуди ин, инчунин маҳсулоти сафедкунӣ назаррас ва аз ҷиҳати илмӣ санҷидашуда мавҷуданд. Агар шумо хоҳед, ки имконоти бештаре дошта бошед, инчунин доруҳои зиёди ғайримоддӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро бодиққат санҷед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Нигоҳубини ҳамарӯза барои пӯстатон

1. Ҳар рӯз аз равғани офтоб молед. Офтоб метавонад аз бисёр ҷиҳатҳо ба пӯсти шумо таъсир расонад, ки дар натиҷа доғҳо, доғҳои қаҳваранг, сӯхтании офтоб ва ҳатто саратони пӯст ба вуҷуд меоянд. Агар шумо хоҳед, ки пӯсти сабуктар дошта бошед, бо креми офтобии офтобӣ хуб нигоҳубин кунед.
   • Ҳангоми ба шуои UVA ва UVB дучор шудани пӯст, бадани шумо меланин ҳосил мешавад, ки пӯстро торик мекунад. Аз ин рӯ, муҳимтарин коре, ки шумо карда метавонед, агар шумо хоҳед, ки пӯсти одилона кунед, гузоштани креми офтобист, вақте ки ба кӯча бароед, ҳатто вақте абрист.
   • Шумо инчунин метавонед пӯсти худро бо либоси сабук бо остинҳо ва пойҳои дароз ва бо пӯшидани кулоҳ ва айнаки офтобӣ пӯшонед, агар шумо дар офтоб дарозтар сарф кунед.
2. Пӯсти худро хуб тоза кунед ва пӯстатонро резед. Нигоҳубини хуби пӯст маънои онро дорад, ки шумо бояд режими қатъии нигоҳубинро риоя кунед, ки бодиққат тоза кардан, пошидан ва нам кардани пӯстатонро дар бар мегирад.
   • Субҳ ва шом пӯсти худро дар як рӯз ду маротиба тоза кунед. Он гоҳ шумо равған ва лойро тоза мекунед, ки барои пӯсти солим ва ҳатто муҳим аст.
   • Пӯсти худро бо маҳсулоте, ки ба намуди пӯстатон мувофиқ аст, об кунед. Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед ва зуд-зуд рахна кунед, лосиони сабукро истифода баред, аммо агар пӯсти хеле хушк доред, креми каме бойтарро интихоб кунед.
3. Ҳафтае чанд маротиба скраб кунед. Ин муҳим аст, зеро он ҳуҷайраҳои торикии мурда ва пӯстро тоза мекунад ва пӯсти нави сабукро дар зери он ошкор мекунад. Шумо метавонед бо маҳсулоте, ки дар таркиби он доначачаҳои хурд мавҷуд аст, пошидан мумкин аст ё бо рӯймоле тоза ва намӣ рӯи худро молед.
4. Бештар об нӯшед ва солим бихӯред. Нӯшидани об ва хӯрдани хӯрок ба таври сеҳрнок пӯсти шуморо сабук намекунад, аммо ин кӯмак мекунад хуб дар ҷавонон кардани пӯстатон.
   • Ҳангоми ҷавон шудани пӯсти шумо, қабатҳои кӯҳнаи рангини пӯст афтода, пӯсти тару тоза ва сабуктарро нишон медиҳанд. Нӯшидани об ин равандро метезонад, бинобар ин кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 6-8 стакан об нӯшед.
   • Ғизои хуб инчунин ба нигоҳ доштани тару тоза ва солим нигоҳ доштани пӯсти шумо мусоидат мекунад, зеро витаминҳо ва ғизоҳои лозимаро мегирад. Кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар сабзавот ва меваҳои тару тозаро бихӯред (алахусус онҳое, ки дорои витаминҳои A, C ва E мебошанд) ва камтар аз хӯрокҳои коркардшуда бо калорияҳои зиёд бихӯред.
   • Шумо инчунин метавонед истеъмоли иловагиро аз қабили усораи тухми ангур (бо антиоксидантҳо), зағир ё равғани моҳӣ, ки дорои Omega3 мебошанд ва барои мӯй, пӯст ва нохунҳои шумо хеле фоиданоканд, баррасӣ кунед.
5. Тамокукаширо бас кунед. Ҳама медонанд, ки тамокукашӣ ба саломатии шумо зарар дорад, аммо на ҳама медонанд, ки он ба пӯсти шумо низ зарар дорад. Тамокукашӣ пиршавии бармаҳал ва узвҳоро ба вуҷуд меорад. Он гардиши хуни пӯстатонро суст мекунад ва онро рангпарида мекунад.

Усули 2 аз 3: Маҳсулот ва табобатҳое, ки самаранокии онҳо исбот шудааст

1. Креми сафедкунандаи пӯстро санҷед. Ҳама намуди кремҳои сафедкунанда мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро аз дорухона харед. Ҳамаи онҳо бо коҳиш додани истеҳсоли меланин дар пӯсти шумо кор мекунанд (пигмент, ки ранги пӯсти шуморо муайян мекунад ва метавонад доғҳоро аз офтоб ба вуҷуд орад).
   • Маҳсулоте, ки дорои компонентҳои самарабахши сафедкунӣ мебошанд, ба монанди кислотаи кожик, кислотаи гликол, кислотаи алфа гидроксӣ, витамини С ё арбутин.
   • Чунин ба назар мерасад, ки ин маҳсулот барои истифода хеле бехатар мебошанд, аммо ҳамеша дастурҳои бастабандиро риоя кунед ва агар пӯсти шумо ба онҳо посухи хуб надиҳад, фавран қатъ кунед.
   • Ҳеҷ гоҳ креми сафедкунандаро бо симоб ҳамчун компоненти фаъол истифода набаред. Ин маҳсулот дар Нидерландия манъ карда шудааст, аммо онҳо то ҳол дар дигар қисматҳои ҷаҳон (онлайн) мавҷуданд.
2. Ретиноидҳоро истифода баред. Кремҳои ретиноид аз шакли кислотаи витамини А сохта мешаванд ва метавонанд бо бартараф кардани ҳуҷайраҳои мурда пӯст ва ҳавасмандсозии навсозии ҳуҷайраҳо пӯстро сабук кунанд.
   • Кремҳои ретиноидӣ на танҳо пӯстро сабук ва ҳамвор мекунанд, балки инчунин бар зидди хатҳои майда ва узвҳои бадан хеле хуб кор мекунанд, пӯстро мустаҳкамтар мекунанд ва шуморо тару тоза ва ҷавонтар менамоянд. Агар шумо консентратсияи баландро истифода баред, он инчунин бар зидди акне кӯмак мекунад.
   • Кремҳои ретиноид метавонад пӯстро хушк кунанд ва дар аввал сурхӣ ва доғдориро ба вуҷуд оранд, аммо пас аз он ки пӯсти шумо ба маҳсулот одат кунад, ин нишонаҳо нест мешаванд. Креми ретиноид низ метавонад пӯсти шуморо ба нури офтоб ҳассос кунад, аз ин рӯ онро танҳо шабона ва креми офтобро рӯзона молед.
   • Кремҳои ретиноид танҳо аз рӯи рецепт мавҷуданд, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки ин табобатро гузаронед, ба назди дерматолог таъин кунед. Маҳсулотҳое ҳастанд, ки дорои консентратсияи хеле сусти ретиноид мебошанд, бо номи ретинол, ки бидуни дорухат аз дорухонаҳо ва химикҳо дастрасанд.
3. Пӯсти кимиёвӣ гиред. Пӯстҳои кимиёвӣ метавонанд барои сабук кардани пӯст хеле муассир бошанд. Онҳо бо роҳи бартараф кардани қабатҳои болоии пӯст, ки ториктаранд, кор мекунанд ва пӯсти рангаш равшанро дар зери он ошкор мекунанд.
   • Бо пӯсти химиявӣ, ба пӯст моддаи туршӣ (масалан, кислотаи алфа гидроксӣ) мепошанд. Ин бояд аз 5 то 10 дақиқа нишинад. Пӯст метавонад эҳсоси хориш, сӯхтан ё доғро ба вуҷуд орад ва пӯст метавонад дар рӯзҳои оянда сурх ё варам кунад.
   • Одатан, якчанд табобат лозим аст, ки дар байни онҳо 2 то 4 ҳафта аст. Дар ин миён, бо офтоб хеле эҳтиёткор бошед ва ҳамеша креми офтобӣ пӯшед, зеро пӯсти шумо аз ҳад зиёд ҳассос мешавад.
4. Микродермабразияро санҷед. Микродермабразия як варианти хубест барои одамоне, ки пӯсти ҳассос доранд ва ба пӯст ё креми кимиёвӣ тоб оварда наметавонанд. Он пӯстро мерезонад ё "ҷило медиҳад", ҳуҷайраҳои торик ва мурдаи пӯстро хориҷ мекунад ва пӯсти сабуктареро ошкор мекунад.
   • Ҳангоми ин табобат, як чангкашак бо чӯткаи даврзананда аз болои пӯст мегузарад. Ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст тоза карда мешаванд ва фавран ба онҳо чангкашак карда мешавад.
   • Ин табобат одатан аз 15 то 20 дақиқа давом мекунад. Аксар вақт барои ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ аз 6 то 12 табобат лозим аст.
   • Баъзе одамон баъд пӯсти сурх ё хушк доранд, аммо барои аксари ин табобат таъсири манфӣ нисбат ба усулҳои дигар камтар аст.

Усули 3 аз 3: Доруҳои тасдиқнашудаи хона

1. Шарбати лимӯро санҷед. Кислотаи лимуи шарбати лимӯ як агенти сафедкунандаи табиӣ мебошад, ки агар шумо онро мулоим истифода баред, метавонад пӯстатонро сабук кунад. Хеле муҳим аст, ки шумо бо афшураи лимӯ дар пӯсти худ ба офтоб набароед, зеро шумо метавонед аксуламали дардоваре бо номи "фитофотодерматит" дошта бошед. Ин аст, ки шумо лимӯро бехатар истифода мебаред:
   • Афшураро аз ним лимӯ ғунҷонед ва бо об равон кунед. Пахтаи пахтаро ба моеъ тар карда, ба рӯи худ ва ё ҳар ҷое, ки мехоҳед пӯстатонро сафед кардан хоҳед, молед. Онро барои 15 то 20 дақиқа гузоред. Ба кӯча набароед, зеро пӯсти шумо ҳоло ба нури офтоб хеле ҳассос аст.
   • Пас аз ба итмом расидан пӯсти худро хеле хуб шуста, сипас як нами хуб пӯшед, зеро лимӯ пӯстатонро хушк мекунад. Барои табобати беҳтарин ин табобатро ҳафтае аз 2 то 3 маротиба такрор кунед (на бештар).
2. Турмерикаро санҷед. Турмерика як ҳанати ҳиндуст, ки барои сабук кардани пӯст дар тӯли ҳазорсолаҳо истифода мешуд. Гарчанде ки таъсири он ҳанӯз омӯхта нашудааст, гуфта мешавад, ки турмерик ба истеҳсоли меланин муқобилат мекунад, ки ин пӯстро аз даббоғӣ бозмедорад.
   • Турмерикаро бо равғани зайтун ва орди нахӯд омехта кунед, то хамире гиред. Ин хамираро бо ҳаракатҳои даврӣ ба рӯй молед. Ин пӯстро мерезонад.
   • Бигзор хамираи турмерикӣ пеш аз шустани он 15 то 20 дақиқа нишинад.Шояд пӯсти шумо аз зардолу каме зард ба назар расад, аммо хавотир нашавед, зуд пажмурда мешавад.
   • Ин табобатро ҳафтае як ё ду бор такрор кунед. Шумо инчунин метавонед турмерикаро дар хӯрокҳои ҳиндӣ истифода баред!
3. Картошкаи хомро санҷед. Афшураи картошкаи хом компонентҳои сабуки сафедкунӣ дорад, ки метавонанд пӯстро ба таври табиӣ сабук кунанд, зеро он дорои консентратсияи зиёди витамини С мебошад (витамини С дар бисёр агентҳои сафедкунандаи пӯст мавҷуд аст). Ин аст, ки шумо онро истифода мебаред:
   • Картошкаи хомро нимсара буред ва гӯшти ошкоршударо ба пӯстатон молед. Афшураро дар тӯли 15 то 20 дақиқа гузоред ва баъд обшӯед.
   • Агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳоро бубинед, ин табобатро ҳафтае якчанд маротиба такрор кунед. Шумо инчунин метавонед бодиринг ё помидорро истифода баред, ки ҳамон кор мекунад, зеро дар таркибаш витамини С низ зиёд аст.
4. Аз алоэ вера истифода баред. Афшура аз алоэ як моддаи оромбахш аст ва он метавонад ба сурхшавӣ ё ранги рангҳои пӯст кӯмак кунад. Он инчунин пӯстро намӣ карда, онро зудтар ҷавон мекунад.
   • Барги алоенаро канда, гелеро, ки бар болои майдонҳое, ки мехоҳед сабук кунед, мебарояд, молед.
   • Алоэ вера хеле мулоим аст, бинобар ин шумо онро шустан лозим нест, аммо шумо мехоҳед, ки он каме часпак аст.
5. Оби кокосро санҷед. Ба назар чунин мерасад, ки оби кокос пӯстро сафед мекунад ва инчунин пӯстро мулоим ва нарм мекунад.
   • Тӯби пахтаро ба оби кокос тар кунед, онро ба рӯй ё ҷои дигаре, ки мехоҳед сабук кардан мехоҳед, молед. Шумо онро шустан лозим нест.
   • Шумо инчунин метавонед оби кокос бинӯшед, то пӯсти худро аз дохили худ тар кунед. Оби кокос дорои бисёр маъданҳои муҳим мебошад.
6. Кӯшиш кунед папая. Мувофиқи баъзе аз дерматологҳо, шумо метавонед папаяро барои сабук ва равшан кардани пӯстатон истифода баред. Он аз витаминҳои А, Е ва С бой аст ва он пур аз кислотаи алфа гидрокси аст, ки ҷузъи маъмулии маҳсулоти нигоҳубини пӯст мебошад. Папайя ба саломатии умумии шумо фоидаовар аст, аммо агар шумо хоҳед, ки онро дар пӯсти худ истифода баред, амалҳои зеринро иҷро кунед:
   • Папайяи пухтаро нимсара буред ва тухмиҳоро хориҷ кунед. Ним пиёла об илова кунед. Папайро то даме, ки пюре бошад, авокед. Пюраро ба зарфе андозед. Онро дар яхдон нигоҳ доред. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин онро ҳафтае се маротиба ба пӯстатон молед.
7. Истифодаи гидрохинонро баррасӣ кунед. Ин як агенти хеле самараноки сафедкунии пӯст аст, то дар тамоми пӯст ё доғҳо сабуктар карда шавад. Дар Нидерландия он танҳо тибқи таъиноти духтур дастрас аст, зеро он метавонад канцерогенӣ бошад. Он метавонад ранги доимии пӯстро ба вуҷуд орад, бинобар ин онро хеле бодиққат истифода баред.
   • Дар бораи истифодаи гидрохинон бо духтур ё дерматологи худ сӯҳбат кунед.

Маслиҳатҳо

• Як каме лимӯ ва ширро омехта кунед, то пӯстатонро дар 4 моҳ сабуктар кунад.
• Агар шумо доғҳо дошта бошед, лимӯро ба пӯст молед, зеро он асабоникунанда аст. Агар он ногаҳон пайдо шавад, рӯи худро бо оби хунук шӯед.
• Турбро бо афшураи оҳак омехта карда, ба рӯи худ андозед. Бигзор он то хушк биншинад, сипас дањонро тоза кунед.
• Аз маҳсулоти сафедкунӣ эҳтиёт шавед, зеро дар таркиби онҳо кимиёвҳои зараровар мавҷуданд.
• Барои тоза кардани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст ба скраби хуб сармоягузорӣ кунед. Ё худ онро бо асал, лимӯ ва шакар созед. Ин хӯрданӣ аст ва он хеле хуб кор мекунад!
• Ҳар субҳу шом рӯйи худро бо об бишӯед, вагарна хушк мешавад.
• Рӯи худро бо собуни асабонӣ нашӯед, он ба пӯстатон осеб мерасонад ва хушк мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки тозакунандаи мувофиқи рӯйро харед.
• Ҳафтае як маротиба молидани кунед, то ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро нест кунед ва пӯстатонро рангинтар кунад. Ду қошуқи овёсро бо ду қошуқи шакари қаҳваранг ва каме шир омехта кунед ва то даме ки шакл гирад, омехта кунед. Бо он оҳиста рӯятонро пок кунед, дањонро тоза кунед ва крем молед.
• Худро мунтазам бо ласиони табиии бадан молед. Пӯсти худро бо овёс ё лимӯ пӯшед. Инро ҳар се рӯз дар тӯли ду ҳафта иҷро кунед.
• Аз собуни органикии папайя истифода баред. Ин пӯсти шуморо сабуктар мекунад. Кафкро барои 3 дақиқа нигоҳ доред. Он метавонад пӯсти шуморо хушк кунад, пас онро хуб молед.
• Лаззати афлесунро бо шир ва асал истифода баред.
• Пӯсти шумо ҳар 2-3 моҳ тағир меёбад, аз ин рӯ сабр кунед, қабати нави пӯстатон қабати кӯҳнаро иваз мекунад ва ранги пӯстатон худ аз худ ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
• Асал ва шарбати лимуро омехта карда, ба рӯи худ андозед. Онро хушк кунед ва бо оби хунук шустед.

Огоҳӣ

• Кремҳои сафедкунандаро истифода набаред, агар ононро духтур таъин накарда бошад. Аксар вақт ин кремҳо компонентҳои зараровар доранд, ки баъзеашон ҳатто метавонанд саратонро ба вуҷуд оранд.
• Бо маҳсулоти дорои гидрохинон эҳтиёткор бошед, зеро он метавонад канцерогенӣ бошад.
• Мисли ҳама гуна маҳсулоти косметикӣ, шумо бояд қатъ шавед, агар пӯсти шумо асабӣ шавад. Маҳсулоти хушсифатро истифода баред.
• Кремҳои шустагарӣ метавонанд муддати дароз нигоҳ дошта шаванд, ба пӯст зарар мерасонанд, бинобар ин бодиққат кунед ва дастурҳоро иҷро кунед.