Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Кофаҳои худро тоза кунед
• Усули 2 аз 3: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед
• Усули 3 аз 3: Ба иммунитети шумо такя кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Вируси хунук вирусест, ки махсусан дар бинии шумо рушд мекунад. Он тавассути микробҳо мегузарад, ки дар сатҳҳое, ки шумо онҳоро ламс мекунед, зиндагӣ мекунанд ва пас шумо бо дастонатон дар бинӣ, чашм ё даҳони худ менишинед. Масалан, дар дастаки дар миллионҳо микробҳо мавҷуданд. Кӯдакони хурдсол низ аксар вақт вируси хунукро дар бар мегиранд ва агар онҳо даҳонҳояшонро напӯшида, атса зананд ё сулфа кунанд, метавонанд вирусро ба осонӣ паҳн кунанд. Кӯдакон инчунин ба шамолхӯрӣ бештар дучор меоянд, зеро онҳо нисбат ба калонсолон антителаҳо камтар доранд. Мутаассифона, табобати воқеӣ барои табобати сармохӯрӣ вуҷуд надорад. Аксарияти сармохӯрдагӣ тақрибан аз 3 то 7 рӯз мегузаранд, гарчанде ки баъзан тӯл мекашад. Табобати сармо танҳо бо табобати нишонаҳо маҳдуд аст, ки метавонад ба маҳдуд кардани давомнокии хунук ва пешгирии мушкилоти эҳтимолӣ мусоидат кунад. Қадамҳои зерин ба сардшавии камтар нофорам кӯмак мекунанд.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Кофаҳои худро тоза кунед

1. Биниатонро ба меъёр зарба занед. Ғаризаи табиии шумо метавонад мехоҳад, ки ҳангоми банд шудан бинии худро дам занад, аммо дар бораи он ки оё ин фикри хуб аст ё не, назарҳо то ҳол тақсим мешаванд. Тадқиқотҳое ҳастанд, ки нишон медиҳанд, ки дамидани бинии шумо метавонад фишори аз ҳад зиёд эҷод кунад, ки луоберо, ки дар синусҳои шумо банд аст, афзоиш диҳад. Аз тарафи дигар, таҳқиқотҳое ҳастанд, ки дар он гуфта мешавад, ки барои наҷот додани луоб бинии худро дамидан хуб аст ва то дубора беҳтар нафас кашед. Ҳамчун созиш, кӯшиш кунед, ки бинии худро танҳо дар ҳолати вазидан бикӯбед.
   • Ба ҳар чизе, ки бовар мекунед, ҳатман бинии худро хеле нарм нарм кунед, то фишор аз ҳад зиёд нашавад ва аз усули тавсияшуда истифода баред, ки ин як биниро бо ангуштон пӯшида ҳангоми дамидан бо дигараш, сипас дамидани дигарашро дар бар мегирад. он дар тарафи дигар такрор мешавад.
   • Кӯшиш кунед, ки бинии худро то ҳадди имкон баландтар кунед, зеро ин танҳо луобро дар дохили он нигоҳ медорад. Ҳангоми баромадан аз дар як матоъ биёред.
   • Пас аз дамидани бинӣ ҳамеша дастҳои худро бишӯед, то вирусро паҳн накунед.
   • Дамидани такрорӣ метавонад боиси пӯст шудани асаб гардад - рӯймолчаи мулоимро барои дамидани бинии рехтаи худ истифода баред.
   • Аз дастмолҳои коғазӣ худдорӣ кунед. Онҳо боиси озурдагии пӯст мешаванд.
2. Бо асал ва лимӯ чой нӯшед. Ин роҳи содда ва самарабахши таскин додани хунуки маъмул аст. Барои он ки ин напазед каме об кунад, онро ба ҷоме рехта, 1,5 қошуқ шарбати лимӯ ва 2 қошуқ асал илова кунед. Асал дарди гулӯятонро таскин медиҳад ва лимӯ бинии бандшударо таскин медиҳад. Асал инчунин хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад ва лимӯ дорои витамини С мебошад, то даме ки шумо онро пухта набаред.
   • Шумо таъсири чойро фавран пай мебаред ва шумо якчанд соат аз нишонаҳои худ халос мешавед.
   • Барои худро беҳтар ҳис кардан, шумо бояд ин чойро ҳангоми печонидан дар курсии хуби назди оташдон бинӯшед. Он гоҳ шумо бори дигар сиҳат хоҳед шуд. Вируси хунук дар ҳарорати хунук рушд мекунад, аз ин сабаб шумо метавонед шамолхӯрда шавед, агар шумо дар шамол ё шамол сайругашт карда бошед. Тадқиқоти исроилӣ нишон дод, ки нафас кашидан бо ҳавои гарм ба нишонаҳои хунук кӯмак мекунад. Агар шумо дастҳоятонро ба болои бинии худ гузошта, дар давоми ним соат чунин нафас кашед ва берун бароед, шумо низ худро беҳтар ҳис мекунед.
3. Як дорупошаки биниро истифода баред. Спрейи бинӣ фавран халос шудани биниро таъмин мекунад, зеро варами пардаи луобпардаро коҳиш медиҳад ва ташаккули камтари луобро таъмин мекунад. Шумо инчунин метавонед ин намуди маҳсулотро дар шакли планшет пайдо кунед ва онҳо дар дорухона фурӯхта мешаванд.
   • Танҳо эҳтиёт шавед, ки спрейи биниро зиёда аз 3 то 5 рӯз истифода набаред, зеро ба эътиқоди васеъ, ҳарчанд исбот нашудааст, ки қатраҳои бинӣ, ки луобпардаи варамшударо коҳиш медиҳанд (масалан, Отривин) аслан бактерияҳоро ба дом меоранд.
4. Шикамҳои худро шустед. Яке аз табобатҳо барои пешгирии бинӣ, ки вақтҳои охир хеле маъмул шудааст, шустани шикамҳо бо канистри нос аст. Каннистрири бинӣ дорои маҳлули шӯр аст, ки ба як бинӣ рехта, сипас тавассути сурохи дигар берун меояд. Он луобро тунук мекунад ва хориҷ кардани онро осон мекунад. Шумо метавонед маҳлули намакро аз мағозаи дорухона харед ё худатон тайёр кунед.
   • Барои истифодаи косаи бинӣ ба пештахта такя кунед ва саратонро ба як тараф хам кунед. Созакро ба сӯрохи болоии боло ҷойгир кунед ва ба маҳлули намак резед. Ҳоло оби шӯр аз дигар бинии шумо берун мешавад. Сар ба қафо кашидан метавонад ба он имкон диҳад, ки ба шикофҳои дигари шумо низ ҷорӣ шавад.
   • Ҳангоме ки об ҷорӣ шуданро қатъ мекунад, бинии худро дам кунед ва дар тарафи дигар такрор кунед.
5. Андешидани як expectorant. Дар бораи истеъмоли expectorant ба луоб ва луоби тунук фикр кунед, то ба бадани шумо аз бактерияҳои зараровар халос шавад.
   • Онҷо доруҳои истеъмолкунанда ҳамчун нӯшокӣ, хока ё доруҳо мавҷуданд ва шумо метавонед онҳоро аз дорухона харед.
   • Аммо, таъсири манфии экспрессорҳо метавонанд дилбеҳузурӣ, чарх задани сар ва қайкуниро дар бар гиранд. Агар шумо ягонтои ин таъсири манфиро ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
6. Равғани эфирро истифода баред. Равғанҳои эфирӣ ба монанди мурчи пудинагӣ, эвкалипт, донаҳо ё дарахти чой метавонанд гузаргоҳҳои биниро тоза кунанд ва нафаскашии шуморо осон гардонад. Якчанд роҳҳои истифодаи равғани эфир мавҷуданд. Яке аз роҳҳо ба косаи оби гарм андохтани чанд қатра равған аст. Дастмолеро ба об тар карда, ғарқ кунед ва чанд дақиқа ба рӯйи худ гузоред. Кӯшиш кунед, ки нафаси чуқур кашед, ва шумо мефаҳмед, ки пас аз чанд дақиқа ин хеле осон мешавад.
   • Шумо инчунин метавонед якчанд қатра равғани эфирро бо желли нафтӣ омехта карда, пеш аз хоб ба сина ё пойҳои худ паҳн кунед.
   • Шумо инчунин метавонед каме қатраҳоро ба либоси хобатон гузоред ё ба ванна андозед.
7. Ҳаммом ё души гарм гиред. Буғи оби гарм роҳҳои бинии шуморо тоза мекунад ва истироҳатро таъмин мекунад. Агар гармӣ шуморо каме чарх занад, курсии пластикӣ ё сандуқро ба душ андозед.
   • Агар мӯи дароз дошта бошед, онро хушк кунед, то ҳангоми аз душ баромадан гармии зиёдро аз даст надиҳед.

Усули 2 аз 3: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед

1. Истироҳат кунед. Кӯшиш кунед, ки аз мактаб ё кор ду-се рӯз истироҳат кунед. Ҳамин тавр, шумораи камтари одамон бо вирус тамос мегиранд ва шумо барои мубориза бо ин беморӣ нерӯи кофӣ ба даст меоред. Дар хона бемор шудан бадтар нест ва шумо ҳама чизро дар даст доред, ба мисли кӯрпа, нӯшокиҳои гарм ва дигар чизҳо, ки ба зудӣ беҳтар шаванд. Шумо инчунин ягон бемории дигарро намегиред, зеро иммунитети шумо аллакай суст шудааст.
2. Ба духтур муроҷиат кунед. Одатан, хунукӣ дар тӯли як ҳафта нопадид мешавад. Агар он зиёда аз як ҳафта тӯл кашад, ба духтур муроҷиат кунед. Дар бораи мушкилоти худ ба духтур бигӯед ва дар бораи ҳама доруҳое, ки шумо бояд истеъмол кунед, пурсед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо доруҳоро мувофиқи муқарраршуда истеъмол кунед (одатан рӯзе як ё ду маротиба).
3. Бисёр нӯшокиҳои гарм бинӯшед. Бо хуб нигоҳ доштани об, шумо метавонед таъсири нишонаҳои зиёдеро, ба монанди дарди сар ва дарди гулӯро коҳиш диҳед. Чой ва шӯрбо гарм роҳҳои хуби фурӯ бурдани рутубат мебошанд, он ба бастани бандҳо мусоидат мекунад ва илтиҳоби бинӣ ё гулӯи шуморо коҳиш медиҳад.
   • Барои нӯшидани ташнагӣ кофӣ бинӯшед. Ҳангоми бемор бисёр нӯшидан хуб аст, аммо агар шумо аз ҳад зиёд нӯшед, ҷигар ва гурдаҳоятон онро идора карда наметавонанд. Аз меъёри муқаррарӣ каме зиёдтар бинӯшед, аммо аз ҳад зиёд накунед.
   • Нишони хубе, ки шумо ба қадри кофӣ менӯшед, ин қариб тоза будани пешоби шумост. Агар пешоби шумо зарди тира бошад, ин маънои онро дорад, ки консентратсияи зиёди маҳсулоти партов дар бадани шумо ба қадри кофӣ ҳал ва шуста намешавад - бинобар ин шумо бояд бештар нӯшед.
   • Нагузоред, ки қаҳва. Он дорои кофеин аст, ки метавонад нишонаҳои хунукиро афзоиш диҳад.
4. Истироҳати иловагӣ гиред. Бадани шумо барои бартараф кардани хунукӣ ба ҳама захираҳо ниёз дорад. Ба қадри кофӣ истироҳат накардан шуморо бадтар мекунад. Тез-тез хоб кунед ва худро дар машқҳои ҷисмонӣ хаста накунед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми хоб саратонро баландтар кунед, то бинии шумо камтар баста шавад.
   • Дар зери болишт болишти иловагӣ гузоред - ҳатто агар он каме аҷиб бошад. Агар саратон дар кунҷи ногувор бошад, кӯшиш кунед, ки болишти дуввумро байни рӯйпӯш ва матрас, ё ҳатто зери матрас гузоред, ва шумо худро камтар ҳис мекунед.
5. Ғарғара бо оби ширини шӯр ва содаи нонпазӣ. Ғарғара бо оби шӯр гулӯятонро рутубат медиҳад ва дар илтиҳоб кумак мекунад, зеро намак антисептикаи табиӣ аст. Ба як стакан оби гарм як қошуқ намак илова кунед ва он ҳал шавад. Шумо инчунин метавонед содаи нонпазӣ илова кунед, то ки неши намак камтар шавад. Бо ин маҳлул дар як рӯз чор маротиба ғарғара кунед, то дарди гулӯятонро таскин диҳед.
   • Танҳо эҳтиёт шавед, ки обро аз ҳад зиёд намакин накунед ё аз ҳад зиёд накунед, зеро ин гулӯятонро хушк мекунад ва нишонаҳоро бадтар мекунад. Агар он хеле шӯр бошад, ба луобпардаи шумо осеб мерасонад, бинобар ин каме каме об илова кунед. Дар омади гап, он ҳамеша каме дард мекунад.
6. Истифода ва намноккунанда. Дар ҳуҷрае, ки шумо аксар вақт барои он намӣ ҳастед, намӣ ҷойгир кунед. Ин махсусан муфид аст, агар роҳҳои нафаскашии шумо хушк ва асабӣ шаванд. Дар хотир доред, ки он аломатҳоро таскин хоҳад дод, аммо ин эҳтимолан ба коҳиш ёфтани нишонаҳо ё давомнокии сармо кумак намекунад.
   • Далелҳои нав нишон медиҳанд, ки барои баъзе одамон, намноккунандагон аз фоида бештар зарар мерасонанд. Ин аз он сабаб аст, ки онҳо метавонанд микробҳо, занбӯруғҳо ва токсинҳоро паҳн кунанд ва шуморо сахт сӯзонанд. Худатон тасмим гиред, ки онҳоро истифода бурдан мехоҳед ё не.
7. Гарм бимонед. Ҳангоми хунукӣ гарм будан муҳим аст, зеро хунукӣ шуморо заиф ва меларзонад. Ҳангоми хоб рафтан ё хобидан худро бо либос ва кӯрпаҳои иловагӣ пӯшонед. Гарм мондан аз сардӣ халос намешавад, аммо шумо худро бароҳат ҳис мекунед.
   • Ҳамеша фикр мекарданд, ки шумо метавонед шамолхӯриро "арақ кунед", аммо барои ин ягон далели илмӣ пайдо карда нашудааст.
8. Дар ҳолати зарурӣ барои назорати нишонаҳо доруҳои дорусоз истеъмол кунед. Боз ҳам, он сардиҳоро табобат намекунад, аммо нишонаҳо, аз қабили дарди сар, қабз, таб ва дарди гулӯро таскин медиҳад. Бо вуҷуди ин, бисёре аз доруҳои дорухона таъсири манфӣ доранд, аз ҷумла дилбеҳузурӣ, дарди меъда ва чарх задани сар. Фаҳмидани хавфҳои марбут ба доруҳои дорусоз ва пеш аз ҳама бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо аллакай доруҳои дигари дорухат истеъмол карда бошед.
   • Дарди сар (аз ҷумла ацетаминофен, аспирин ва ибупрофен) метавонад муфид бошад, агар сармои шумо бо дарди мушакҳо, дарди сар ва ё таб ҳамроҳ бошад. Аспиринро ба кӯдакон ва наврасон надиҳед, зеро он ба синдроми Рей алоқаманд аст.
   • Бисёре аз доруҳои хунук ва аллергия, ки аз рӯи нархҳо табобат мешаванд, дорои антигистаминҳо мебошанд ва метавонанд бинӣ ва чашмҳои сӯхтаро табобат кунанд. Аммо, ин метавонад шуморо хоболуд кунад.
   • Супоридани сулфа рефлекси баданро аз сулфа бозмедорад. Танҳо онҳоро бо сулфаи хушк бе луоб бигиред. Сулфа бо балғам ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки аз он балғам халос шавад ва набояд пахш карда шавад. Ин намуди доруро ба кӯдакони то 4-сола надиҳед.
   • Танҳо дар он сурат қатраҳои биниро истеъмол кунед, агар роҳҳои бинии шумо хеле варам карда, нафаскаширо душвор гардонанд. Онҳо рагҳои хунгарди шуморо дар бинӣ коҳиш дода, роҳҳои нафаскашии шуморо мекушоянд.
   • Балғамро аз хунукии худ бо воситаи балғамбардор равон кунед, то ки агар он хеле ғафс ва ё дармонда бошад, онро сулфидан мумкин аст.
9. Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед. Тамоку метавонад иммунитетро суст ва нишонаҳои сармохӯрдагиро бадтар кунад ва шумо низ бояд аз қаҳва, чойи сиёҳ ва кола парҳез кунед.
10. Шӯрбо мурғро бихӯред. Далелҳои илмӣ мавҷуданд, ки шӯрбо мурғ ҳаракати баъзе ҳуҷайраҳои сафеди хунро, ки аломатҳои хунукро ба вуҷуд меоранд, суст мекунад. Ғайр аз он, моеъи гарм барои тоза кардани биниҳои шумо кӯмак мекунад ва гулӯро мулоим мекунад.
    • Шумо инчунин метавонед як решаи қаламфури кайенро илова кунед, ки он низ биниҳои шуморо мекушояд.

Усули 3 аз 3: Ба иммунитети шумо такя кунед

1. Илова кунед. Истифодаи иловагӣ бо витаминҳо ва ғизоҳои зарурӣ метавонад системаи иммунии шуморо афзоиш диҳад. Шумо метавонед иловаҳои алоҳида, аз қабили витамини С ё руҳ истеъмол кунед, ё метавонед витамини бисёрҷо бо ҳама чизи дар он буда истеъмол кунед. Агар шумо моҳиро дӯст надоред, капсулаи равғани моҳӣ гиред, зеро гуфта мешавад кислотаҳои чарбии Омега 3 дар баланд бардоштани системаи масуният бениҳоят муассир аст.
   • Шумо метавонед гуногуни иловагиҳоро дар мағозаи дорусозӣ, супермаркет ва мағозаи хӯроквории солим пайдо кунед.
   • Эҳтимол шумо хунукии шуморо зудтар халос накунед, аммо ин ба шумо имкон медиҳад, ки дубора бемор шавед.
2. Сирпиёз бихӯред. Сирпиёз барои дил ва системаи масунияти шумо фоидаовар аст, зеро он антиоксидантҳо дорад ва барои гардиш фоидаовар аст. Яке аз бузургтарин манфиатҳои сирпиёз ба саломатӣ дар он аст, ки фаъолияти ҳуҷайраҳои масуниятро баланд мебардорад.
   • Як дона сирпиёзро бо як қошуқ кӯфта, ба он каме асал андозед, зуд неш занед ва баъд фурӯ баред.
3. Кӯшиш кунед, ки руҳ. Тадқиқоти нав нишон медиҳанд, ки агар шумо дар давоми як рӯзи пайдоиши аломатҳо синк гиред, шумо эҳтимолан беҳтар аз оне, ки шумо интизор будед ва нишонаҳо камтар вазнин хоҳанд буд.
4. Асали хом бихӯред. Асал иммунитетро мустаҳкам мекунад ва дорои хосиятҳои вирусӣ мебошад. Афзалияти иловагӣ дар он аст, ки гулӯро ором мекунад, ки дар ҳолати шамолхӯрӣ хабари хуш аст. Шумо метавонед як қошуқ асалро ҳамон тавре бихӯред, ё ба чой ё оби гарм андозед.
5. Витамини С-ро зиёд истеъмол кунед. Бар иловаи витамини С истеъмол кунед, афшураи афлесун бинӯшед ва меваҳои витамини С, ба монанди афлесун, киви ва кулфинай фаровон бихӯред. Гарчанде ки самаранокии витамини С бар зидди сармо зери шубҳа гузошта шудааст, тарафдорон тавсия медиҳанд, ки шумо ҳар рӯз иловагӣ истеъмол кунед, то хунукии шумо зудтар тоза шавад.
6. Эхинацеяро санҷед. Эхинацея иловаи гиёҳӣ аст, ки гуфта мешавад ба таври муассир системаи масуниятро афзоиш медиҳад ва зидди вирус мегирад. Гарчанде ки баъзе олимон баҳс мекунанд, тадқиқотҳо мавҷуданд, ки эхинацея метавонад пайдоиши хунукиро боздорад ва давомнокии хунукиро кӯтоҳ кунад. Кӯшиш кунед, ки фавран, вақте ки шумо нишонаҳои аввалини хунукро мушоҳида мекунед, чанд маротиба қатраҳо ё ҳабҳои эхинасея истеъмол кунед.
7. Андешидани шарбати пири. Мӯйсафед инчунин такони табиии системаи масуният мебошад. Аз ин рӯ, ҳар саҳар як қошуқ аз шарбати пири мурғро бигиред, ки шумо онро дар аксар мағозаҳои хӯроквории саломатӣ пайдо карда метавонед - ё чанд қатраашро аз он ба афшураи меваи тару тозаатон андозед.
8. Паҳншавии микробҳоро бас кунед. Ба дигарон иҷозат надиҳед, ки чизе нишастаед, нахӯред ва нанӯшед ва агар бемор бошед, ҳар рӯз болишти болиштро иваз кунед. Ин имкони паҳншавии сироятро маҳдуд мекунад ва микробҳоро аз муҳити атроф тоза мекунад.
   • Пас аз дамидани бинӣ дастҳои худро бишӯед. Гарчанде ки ин барои шумо муҳим нест, шумо имконияти ба дигарон сироят кардани вирусро кам мекунед.
   • То ҳадди имкон аз тамос бо одамон канорагирӣ кунед. Дар тамоми марҳилаҳои хунукӣ, вируси хунук (одатан риновирус ё коронавирус) метавонад ба осонӣ ба дигарон гузарад. Пас, дар хона мондан аз кор ё мактаб дарвоқеъ як кори "хуб" аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки робитаи ҷисмониро бо одамони дигар маҳдуд кунед, кӯшиш кунед, ки даст нарасонед ва дастҳоятонро мунтазам бишӯед. Ин имкони боз ҳам бемор шуданро коҳиш медиҳад.

Маслиҳатҳо

• Барои тоза кардани бинии худ ванна / души гарм гиред.
• Бо болиштҳои иловагӣ бихобед, то сина ва саратонро дар кунҷи 45 дараҷа нигоҳ доред, агар биниатон баста шуда бошад ё аз бинии ҳушёр бедор бошед.
• Сатҳҳоро дезинфексия кунед, то вирусро интиқол надиҳед.
• Агар шумо шамолхӯрӣ дошта бошед ва шумо аз компютери муштарак истифода баред, пас аз ба охир расидани кор клавиатура ва мушро тоза кунед.
• Мунтазам бинии худро дамед. Бисёр вақт дамидани бинӣ метавонад берунии бинии шуморо хушк ва дарднок кунад.
• Агар бинии лабрез ба хашм ояд, тавассути бинии худ нафас кашед.
• Кӯшиш кунед, ки матои гарм ба рӯятон гузоред ва аз бинии худ нафас кашед.
• Бо асал чойи гарм бинӯшед. Ин гулӯи шуморо мулоим мекунад.
• Як шаб пиёзи буридашударо болои мизи сари болини худ гузоред. Он бар зидди бинии банд хуб кӯмак мекунад.
• Қаламфури гарм манбаи хуби каротини бета аст ва хоидани сирпиёзи хом (бале, нофорам аст) нисбат ба доруҳо ва капсулаҳо беҳтар аст. Сирпиёз дорои алликин, агенти тавонои зидди вирусӣ мебошад. Эхинацея, руҳ ва витамини D3 системаи иммунии шуморо қавӣ мегардонанд.
• Аксарияти шамолхӯрӣ пас аз 3-7 рӯз нест мешаванд. Агар он аз як ҳафта зиёдтар давом кунад, шумо одатан сирояти дуюмро дучор мешавед, ки онро аксар вақт бактерияҳо ба вуҷуд меоранд. Сироятҳои бактериявиро бо антибиотикҳо мубориза бурдан мумкин аст, аммо ин ба вирус кӯмак намекунад.

Огоҳӣ

• Агар нишонаҳои хунукӣ зиёда аз 7 рӯз давом кунанд, ба духтур муроҷиат кунед, зеро метавонад як чизи ҷиддитаре рух диҳад.
• Агар шумо табро аз 38 дараҷа боло бардоред, ба духтур муроҷиат кунед. Таби баланд ва хунукӣ метавонад зуком ё бемории вазнинтар бошад.
• Мисли ҳама табобатҳои хонагӣ, ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо аз миқдори тавсияшудаи витамини С зиёдтар истеъмол карданӣ бошед.