Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 5: Хароҷоти болоӣ
• Усули 3 аз 5: Волейболро дастгир кунед
• Маслиҳатҳо

Волейбол бозии олиест барои соҳил ё дар толор. Роҳҳои зиёде аз болои тӯр гузаштан ҳастанд. Хизматрасонӣ ва баргардонидани хидмат ё волле ҳаракатҳо ва усулҳои мушаххасро талаб мекунад. Новобаста аз он ки зарбаи якум, дуюм ё сеюм пеш аз задани тӯб аз болои тӯб, техникаи дуруст шуморо беҳтарин бозигари даста мегардонад.

Ба қадам

Усули 1 аз 5: Хароҷоти болоӣ

1. Ба мавқеи дуруст ворид шавед. Барои зарба задан ба шумо лозим аст, ки бо пойҳои худ тақрибан дар паҳнои китф, дар як ҷо истода, пой бо дасти зарбаатон каме ба пеш нигаред. Қуттиҳои шумо ба тор перпендикуляр мебошанд.
   • Қисми зиёди вазни шумо бояд ба пои қафо такя кунад.
2. Бо пойҳои паҳн истода истода истед. Дурусти хидматрасонӣ қадами муҳимест. Ҳангоми хизмат дар зери по, пойҳо бояд бо пои муқобил аз дасти зарбзананда ба пеш паҳн карда шаванд. Ин ба шумо заминаи хуб ва устувор медиҳад, вақте ки шумо онро сарфа мекунед.
   • Қисми зиёди вазни бадани шумо бояд дар пои қафо бошад.
   • Қуттиҳои шумо бояд ба шабака перпендикуляр бошанд.
3. Тӯбро дар назди дастатон мезанед. Бозуи зарбаи шумо бозуи онест, ки воқеан тӯбро болои тӯр маҷбур мекунад ва он одатан дасти бартаридоштаатон аст. Бо дасти дигари худ, тӯбро дар назди бадан, бевосита дар назди дасти задаатон нигоҳ доред.
4. Бо тӯб тамос гиред. Барои задани тӯб, шумо метавонед бо даст муште кунед ва кӯшиш кунед, ки бо қисмати ҳамвории мушт, ки дар он ҷо ангушти калон ва ангушти ишоратӣ тамос гиред, тамос гиред. Дастатонро ба мисли вимпел чунбонда, аввал ба қафо ва сипас пеш ба тӯб бизанед. Шумо бояд бо тӯб каме поёнтар аз марказ тамос гиред, то он дар тӯр ҳаракат кунад.
   • Чашмро ба тӯб, ки дар он ҷо тамос гирифтан мехоҳед, нигоҳ доред.
   • Ҳангоми задани тӯб вазни худро аз пои қафо ба пои пеши худ иваз кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки дастеро, ки тӯбро нигоҳ медорад, каме пеш аз задани тӯб партоед.
   • Пас аз задани тӯб дасти зарб задани шумо тӯбро нишон диҳад ва боварӣ ҳосил кунед, ки тӯбро рост ба пеш пайравӣ кунед.
   • Шумо инчунин метавонед тӯбро бо поёни кафи худ занед.

Усули 3 аз 5: Волейболро дастгир кунед

1. Ҷисми худро барои гузаргоҳи зеризаминӣ ҷойгир кунед. Бо дасти ғайридавлатии худ як мушт кунед ва дасти бартаридоштаро ба он печонед. Шумо бояд ҳарду сарангушти худро дар паҳлӯи якдигар тамом кунед. Дастҳои худро берун ва дуртар аз бадани худ дароз кунед, ки бо бозуи худ як навъ платформа эҷод кунед. Шумо пойҳои худро ҷудо ва зонуҳои худро хам карда истодаед.
2. Бо баданатон ба тӯб истода, бо дастонатон каме болотар аз пешониатон мунтазири тӯб бошед. "Сет" одатан зарбаи дуввумест, ки пас аз тӯб дар канори майдони шумост. Ин салиб аст, то ҳамкасбон тӯбро ба тарафи ҳариф занад.
   • Ангуштони шумо бояд паҳн карда шаванд ва бо ангуштони ишоратӣ ва ангуштони худ бидуни даст ба якдигар хеле наздик шакли секунҷа гиред.
3. Тӯбро аз болои тӯр занед. Ҳангоми наздик шудан ба тӯб дастҳоятонро қафо гардонед, то бо тӯб дар авҷи ҷаҳиши худ бо дасти дароз карда тамос гиред. Ҳангоми гузоштани қадами калон бо пои рост дасти худро ба қафо гардонида, пас ҳангоми ҷаҳидан онҳоро дароз кунед.
   • Бо ду даст дароз карда, дастатонро ба оринҷ хам карда, ба қафо ҳаракат кунед. Дасти шумо бояд кушода ва ором бошад. Ин бояд бо дасти худ шакли камон эҷод кунад.
   • Бозуи зарбаи шумо болои болои тӯб чарх мезанад ва бо тӯб баланд алоқа мекунад.
   • Ҳангоми бо тӯб тамос гирифтан, дастатонро ба поён печонед, то тӯб дар ҳаракат ба поён ҳаракат кунад.

Маслиҳатҳо

• Барои баланд бардоштани малакаи волейбол ҳар рӯз машқ кунед.
• Як тӯби эффектӣ эҷод кунед ва онро ба як тараф зарб занед, то бозгашти тӯб барои рақибонатон душвортар гардад.
• Машқ, амалия, амалия. Мисли ҳама намудҳои варзиш, ки барои омӯхтан саъйро талаб мекунад (масалан, теннис), он машқҳои зиёдро талаб мекунад, аммо ин шавқовар аст. Баъзан вақте ки касе нест, ки бо он тамрин кунад, шумо метавонед ба сайд ва задани девори баланд машқ кунед ва танҳо тӯбро барои хидмат партоед. Ангуштони шумо имкон медиҳанд, ки тӯб баланд шавад.
• Агар шумо навкор бошед, бо хидмати зеризаминӣ оғоз кунед, пас аз он ки малакаро азхуд кардед, ба хидмати овезон гузаред.