Кӯмаки аввалия барои рагкашӣ

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 2: Қадамҳои аввали табобат
Усули 2 аз 2: Ба духтур муроҷиат кунед
Талабот

Бо кашишхӯрӣ, пайвандҳо дар атрофи буғумҳои шумо дароз ё канда мешаванд. Лигаментҳо тасмаҳои сахти бофтаи пайвасткунанда мебошанд, ки устухонҳои буғумҳои шуморо дар ҷои худ нигоҳ медоранд. Резиш метавонад боиси дард, варам, ранги ранг ва набудани ҳаракат гардад. Боғҳо дар буғумҳо зуд шифо меёбанд ва рагҳо одатан ҷарроҳӣ ва ё ёрии дигари шадиди тиббиро талаб намекунанд. Бо вуҷуди ин, бо истифодаи усулҳои ёрии аввалини табобатӣ дуруст омӯхтани решакан муҳим аст, то осеб зудтар шифо ёбад.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Қадамҳои аввали табобат

Усули RICE-ро, ки мутахассисони ёрии аввалия тавсия кардаанд, истифода баред. Райс маънои истироҳат, ях, фишурдан ва баландиро дорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як қисми усули RICE як қисми табобати шумо барои саривақт сиҳат ёфтан ва кам шудани дард ва варами аввал мебошад.
Ҷарроҳиро бо осеб истироҳат кунед, агар фишор надиҳед ва ё истифода набаред, агар он хеле зарур бошад. Истироҳат қисми муҳими раванди табобат аст ва барои пешгирӣ аз дардҳои нодаркор зарур аст. Агар шумо ғайр аз истифодаи пайванд чорае надошта бошед (масалан, ҳангоми роҳ рафтан), бояд хеле эҳтиёткор бошед ва аз дастгирии иловагӣ истифода баред.
- Ҳангоми роҳ рафтан аз асоҳо истифода баред, агар шумо тағоям ё зонуатонро шикоф карда бошед.
- Барои кашишхӯрии даст ё банди даст камар пӯшед.
- Шаклро ба ангушт ё ангушти кашидашуда печонед ва ба ангушт ё пои ҳамсоя пайваст кунед.
- Аз сабаби шиддат аз ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ канорагирӣ накунед, аммо ҳадди аққал 48 соат ё то рафъи дард аз истифодаи буғум бо захм канорагирӣ кунед.
- Агар варзиш як қисми муҳими ҳаёти шумо бошад, шумо бояд ҳангоми муроҷиат дубора бо мураббӣ, мураббӣ ё табиби худ сӯҳбат кунед.
Саратонро ҳарчи зудтар бо ях хунук кунед. Бо истифода аз халтаи ях ё компресси хунук, шумо бояд решро то се рӯз, то даме ки варам хунук кунед, хунук кунед.
- Ашёҳои гуногун метавонанд ҳамчун компресси хунук амал кунанд, масалан: мукааб ях дар халтаи полиэтиленӣ, унсурҳои хунуккунии дубора истифодашавандаи химиявӣ, дастмоле яхкардашуда ё ҳатто халтаҳои сабзавоти яхкардашуда.
- Кӯшиш кунед, ки агар имконпазир бошад, дар давоми 30 дақиқа пас аз захм табобати яхро оғоз кунед.
- Нагузоред, ки ях ба пӯст бевосита бархӯрад. Барои муҳофизат кардани бофтаи пӯст шумо бояд дастмоле ё матоеро истифода баред.
- Сардиҳоро дар ҳар бист то сӣ дақиқа бо ях ё компресси хунук дар давоми рӯз хунук кунед.
- Пас аз табобат ях ё фишурдаи хунукро хориҷ кунед ва иҷозат диҳед, ки пӯстатон ба ҳарорати муқаррарӣ баргардад ва пеш аз оне, ки минтақаро дубора хунук кунед.
- Ях ё фишурдаи хунукро дар болои реш нигоҳ доред, то он даме ки минтақа каме дард кунад ва карахт шавад. Ин пас аз тақрибан понздаҳ-бист дақиқа сурат мегирад ва дардро таскин медиҳад.
Сарпӯшро бо бинт ё бинт фишор печонед. Ин осебро муҳофизат мекунад ва онро бо дастгирӣ таъмин мекунад.
- Бинтҳои фишурдаро ба гиреҳ пайвандед, вале на он қадар зич, ки дасту пой карахт шавад ё карахт шавад.
- Тақвими тағоямро истифода баред. Метавонед назар ба бинт ё бинти фишор самараноктар бошад.
- Кӯшиш кунед, ки барои дастгирӣ ва чандирии оптималӣ бинт ё фишори аз маводи эластикӣ сохташударо истифода баред.
- Агар лозим ояд, шумо метавонед лентаи дастгирии варзиширо ҳамчун алтернатива ба бинт ё бинт фишор истифода баред.
- Агар шумо намедонед, ки кадом навъи бинт ё бинтро истифода баред ва чӣ гуна ба кор бурдани онро ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед.
Агар имконпазир бошад, буғумро дар болои дил нигоҳ доред. Баланд нигоҳ доштани дасту пой варамро кам ё пешгирӣ мекунад. Кӯшиш кунед, ки қисми баданро бо ҷароҳати вазнин дар тӯли ду-се соат дар як рӯз нигоҳ доред.
- Нишаста ё дароз кашед ва зону ё тағои захмишударо ба болине гузоред.
- Агар шумо даст ё дастатон захмдор шуда бошад, бо истифода аз фалахмон узвро аз болои дилатон нигоҳ доред.
- Кӯшиш кунед, ки бо даст ё пои маҷрӯҳатон ба як ё ду болишт гузошта хоб кунед, агар тавонед.
- Агар қисмате, ки бо ҷароҳат бардошта шудааст, то сатҳи дилатон баланд кунед, агар минбаъд нигоҳ доштани он ғайриимкон бошад.
- Агар шумо инро мушоҳида карда бошед, аз карахтӣ ва карахтон эҳтиёт шавед ва узвро бо ҷароҳат ҳаракат кунед. Агар шумо муддати дароз карахтӣ ва карахтии худро ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
Ҷароҳати худро бо доруҳои табобати дорусоз табобат кунед. Инҳо метавонанд ба рафъи дард ва дабдабаноке, ки аз ихроҷ ба амал омадааст, кӯмак кунанд. Аммо, шумо бояд аз истеъмоли аспирин канорагирӣ кунед, зеро ин таскиндиҳандаи дард хунравиро метезонад, ки метавонад мушкилотро ба вуҷуд орад ва ранги рангҳои шадидро ба вуҷуд орад. NSAIDs (доруҳои зиддиилтиҳобӣ), ба монанди ибупрофен (масалан, Advil) ё Aleve-ро ҷустуҷӯ кунед. Ин агентҳо аксар вақт барои хосиятҳои зидди илтиҳобии худ тавсия дода мешаванд. Шумо инчунин метавонед ацетаминофенро барои рафъи дард истеъмол кунед.
- Барои вояи дуруст ва маҳсулоти аз ҳама самарабахш барои шумо ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед.
- Ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед, ки оё шумо метавонед чунин доруҳои дардоварро истифода баред, агар шумо аллакай доруҳои дигари дорухатро истеъмол карда истодаед.
- Дастурҳои дар бастаи баста ҷойгиршуда ё бастаро барои дуруст истфода ва зудӣ риоя кунед.
- Дар бораи оқибатҳои эҳтимолии рафъи дардҳои дарднок огоҳ бошед.
- Истифодаи доруҳои дарднок дар якҷоягӣ бо тамоми ҷанбаҳои усули Райс.
Кӯшиш кунед, ки дард бо табобати гомеопатикӣ мубориза баред. Гарчанде ки чунин табобатҳо ба таври илмӣ нишон дода нашудаанд, ки ба коҳиши дард мусоидат мекунанд, бисёриҳо аз чунин табобатҳо баҳра мебаранд.
- Хӯриш, ки турмерик ном дорад, бо хосиятҳои зиддиилтиҳобии худ маълум аст. Ду қошуқи турмерикро бо як қошуқи афшура ва каме об омехта кунед, то хамираи ҳосил шавад.Сипас инро ба буғум бо осеб молед ва сипас чанд соат бинт бандед.
- Аз дорухона сулфати магний (намаки Epsom ё Epsom) харед. Як коса сулфати магний бо оби гарм дар ванна ё сатил омехта кунед, бигзор он пурра дар об ҳал шавад ва сипас пайвандро бо осеби дар омехта си дақиқа нигоҳ доред. Инро дар як рӯз якчанд маротиба кунед.
- Барои кам кардани илтиҳоб ва варам ва мусоидат ба гардиши хун равғани атрафшон ё креми (аз дорухонаҳо мавҷудбударо) ба буғум молед. Пас аз молидани малҳам ё крем бинт кунед.
Нагузоред, ки баъзе фаъолиятҳо, ки метавонанд мушкилоти минбаъдаро ба вуҷуд оранд. Дар давоми 72 соати аввали маҷрӯҳшавӣ эҳтиёт шудан хеле муҳим аст.
- Аз оби гарм дур бошед, бинобар ин ваннаи гармро нагиред, ба души гарм қадам надиҳед, ба ваннаи ҳубобӣ наравед, ба сауна наравед ва аз истифодаи компрессҳои гармӣ худдорӣ кунед.
- Алкогол нӯшед, зеро спирт метавонад варам ва хунравиро бадтар кунад ва раванди шифобахшро суст кунад.
- Аз фаъолиятҳои шадиди ҷисмонӣ, ба монанди давидан, велосипедронӣ ва дигар намудҳои ба ин монанд муваққатан даст кашед.
- Пеш аз гирифтани массажҳо, то марҳилаи шифо интизор шавед, зеро масҳ метавонад варам ва хунравиро ба вуҷуд орад.

Усули 2 аз 2: Ба духтур муроҷиат кунед

Агар ба дард ва дабдабанок дар тӯли 72 соат пас аз осеб рафтан наравад ё ба шумо аломатҳое, ки шикастаро нишон медиҳанд, муроҷиат кунед. Ба ҳар чизе, ки ҷароҳати вазнинтар аз фишори оддӣ нишон медиҳад, бояд мутахассисони соҳаи тиб баррасӣ карда шаванд.
- Агар узве, ки осеб дидааст, вазнро бардошта натавонад, ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед, зеро ин метавонад шикоф ё шикастани ҷиддиро нишон диҳад.
- Интизор нашавед, ки кашишхӯрӣ худ аз худ шифо ёбад. Ин ба хавф арзиш надорад ва осеб метавонад аз оне ки шумо фикр мекунед бадтар бошад.
- Кӯшиш накунед, ки осеби худро худатон ташхис диҳед.
- Барои пешгирии дарди дарозмуддат ва нороҳатии нолозим ба духтур муроҷиат кунед. Ин инчунин ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҷароҳатҳои минбаъдаро аз решаи аслӣ пешгирӣ кунед.
Кӯшиш кунед, ки устухонҳои шикастаатонро муайян кунед. Аломатҳои гуногун метавонанд шикастро нишон диҳанд ва шахсе, ки осеб дидааст ё шахси кӯмакрасон бояд инро ба назар гирад. Агар шумо нишонаҳои пайдоиши шикастаро мушоҳида кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар гуна нотавонии ҳаракат додани узв ё узви осебдидаро муайян кунед.
- Бо захмӣ буғумро бодиққат нигоҳ кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар карахтӣ, карахтӣ ё варами шадидро мушоҳида кунед.
- Дар натиҷаи захм ҷароҳатҳои кушодро ҷӯед.
- Кӯшиш кунед, ки дар хотир доред, ки оё шумо ягон садое шунидаед, ки ҳангоми шикастан захмдор шуданро нишон медиҳад.
- Пайвастагӣ ё узвро барои деформатсия санҷед.
- Кӯшиш кунед, ки меҳрубонии устухони мушаххасро дар узв ё зарбаҳои назаррас дар наздикии ҷароҳат мушоҳида кунед.
Ҷароҳатро дида бароед, то бубинед, ки оё шумо ягон нишонаҳои илтиҳобро мушоҳида накардаед. Ҳар гуна аломати сироят бояд фавран табобат карда шавад, то паҳн нашавад ва бемор шавад.
- Дар атрофи захм ё захмҳои кушод, ки метавонанд сироят ёбанд, ҷустуҷӯ кунед.
- Эҳтиёт бошед, ки дар давоми чанд соат ё рӯзҳои аввал пас аз осеб гирифтан таб баланд нашавад.
- Пайвастагӣ ва узвро бо осеб аз нишонаҳои сурхӣ ё рахҳои сурх дар пӯст дар наздикии маҳалли осеб дида бароед.
- Кӯшиш кунед, ки агар минтақа гармӣ ҳис кунад ва агар шумо дабдабанокро афзоиш диҳед, бо дасти худ ҳис кунед. Инҳо нишонаҳои сироят мебошанд.