Орзуҳои хуб орзу кунед

Видео: Бехтарин Суруди Эрони2020 Музикара Гуш Кнен Рохат Кунед Очень Красивый Иранский Песни "Iman Gholami"

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 4: Садоҳо
Усули 2 аз 4: Ғизо
Усули 3 аз 4: Тасаввуроти орзуҳо
Усули 4 аз 4: Паст кардани стресс
Талабот

Ҷисми шумо орзуҳоро аз ҳаёти шумо тавассути орзуҳо коркард мекунад. Чизҳое, ки шумо бевосита пеш аз хоб мебинед, мебинед, бӯй мекунед ё мешунавед, метавонад ба табиати орзуҳои шумо таъсир расонад. Хушбахтона, шумо метавонед тарзи орзуҳои ширинро тавассути танзими муҳити худ ва тасаввур кардани орзуҳои ширин омӯзед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Садоҳо

Пеш аз хоб, мусиқии оромро гӯш кунед. Мусиқӣ, ки шумо дар соатҳои пеш аз хоб гӯш мекунед, метавонад ба орзуҳои шумо таъсири мусбат ё манфӣ расонад.
Пеш аз хоб аз тамошои филмҳои даҳшатнок ё филмҳои вазнин худдорӣ кунед. Нидо ва мусиқии вазнин стрессро ба вуҷуд меорад, ки метавонад ба орзуҳои шумо таъсири манфӣ расонад.
Дастгоҳеро харидорӣ кунед, ки садои сафед мебарорад. Шумо метавонед баландгӯякҳои хурди барқиро, ки махсус барои беҳтар хоб рафтан тарҳрезӣ шудаанд, харед. Шумо садоҳои ҷангалро мешунавед, масалан, ё садои баҳр ё садои статикӣ.
- Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки одамон ҳангоми шунидани садоҳои атроф орзуҳои беҳтарро орзу мекунанд. Вақте ки шумо дар паси замина садои баҳрро мешунавед, шумо метавонед ба кӯдаки хушбахтонаи худ ба ёд оред.

Усули 2 аз 4: Ғизо

Ҳеҷ гоҳ гурусна ба хоб наравед. Ин метавонад шуморо бедор кунад, ва он гоҳ хоби шумо ҳамеша қатъ мешавад. Пеш аз хоб банани хурдеро бихӯред ва як пиёла шир нӯшед.
Ғизоҳое бихӯред, ки дорои триптофан мебошанд. Ин кимиёвӣ тавлиди серотонинро ҳавасманд мекунад, ки метавонад орзуҳои хубтар ва равшанро ба бор орад.
- Намунаҳои хӯрокҳои аз триптофан бой иборатанд аз: лӯбиё, мурғ, самак, лӯбиёи гурда, тухмиҳои каду, гӯшти шикорӣ, мурғи марҷон, барра, лосос ва код.
Иловаи витамини В6 истеъмол кунед. Эҳтимол шумо аз парҳези худ витамини B6 кофӣ гиред, то дуруст кор кунад, аммо иловаи 100mg дар як рӯз метавонад ба орзуҳои равшантар оварда расонад.
- Тадқиқотҳо нишон доданд, ки байни орзуҳои равшантар ва витамини B6 вобастагӣ вуҷуд дорад, аммо иловаҳо аз нуқтаи назари ғизо тавсия дода намешаванд, зеро ин аз миқдори тавсияшудаи ҳаррӯза зиёдтар аст.

Усули 3 аз 4: Тасаввуроти орзуҳо

Дар давоми 5 дақиқаи бедорӣ орзуҳои худро нависед. Олимон даъво доранд, ки ин тӯли вақтест, ки шумо одатан орзуҳои худро фаромӯш мекунед.
- Масалан, як рӯзномаи хоберо оғоз кунед, ки дар он шумо ҳар саҳар орзуҳои худро менависед. Шумо дар хотир доштани орзуҳои худ беҳтар ва беҳтар хоҳед шуд.
Хобҳои худро хонед. Агар шумо бисёр хобҳои даҳшатнок дидаед, шумо метавонед ҳангоми бедор шудан орзуҳои навро амалӣ кунед.
Барои орзуи худ хотима нав нависед. Ба ибораи дигар, шумо сенарияи орзуи худро аз нав менависед, ки пас аз он хоб хуб ба анҷом мерасад.
Хоби ширини навиштаатонро хонед. Ҳоло шумо 5 - 20 дақиқа вақтро дар хоб хоби ширин тасаввур мекунед.
Инро бо ягон орзуҳои баде, ки доред, иҷро кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамон метавонанд шабҳои такроршавандаро, хусусан орзуҳоро дар асоси рӯйдодҳои осеб, тавассути визуализатсия ба орзуҳои ширин табдил диҳанд.

Усули 4 аз 4: Паст кардани стресс

Пеш аз хоб аз машғулиятҳои стресс, ба монанди кор, машқ ё баҳс худдорӣ кунед. Ин имкони хоби бад ва орзуҳои бадро зиёд мекунад.
Якчанд дақиқа пеш аз хоб йога кунед ё мулоҳиза ронед. Шумо хавфи шабҳои хобро бо ором кардани мағзи саратон кам мекунед.
Агар шумо бисёр стресс дошта бошед, қабл аз хоб 2 дақиқа чуқур нафас кашед. То 10 сония нафас кашед ва то 10 сония нафас кашед, то даме ки худро ором ҳис накунед.