Қаҳваи сабз бинӯшед

Видео: Пейте кофе с лимоном по утрам и похудейте за 7 дней / крепкий напиток для похудения

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 2: Истихроҷи қаҳваи сабзро худатон тайёр кунед
Усули 2 аз 2: Барои фоидаи солимӣ қаҳваи сабз бинӯшед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Эҳтимол шумо медонед, ки чойи сабз пур аз антиоксидантҳо аст, аммо оё шумо медонед, ки қаҳваи сабз инҳоро низ дорад? Лӯбиёи қаҳваи бирённашуда, ки то ҳол сабзанд, дорои антиоксидантҳо ва кислотаи хлорогенӣ мебошанд, ки ба камшавии вазн рабт доранд. Барои худ бубинед, ки оё ин фоидаҳо воқеӣ ҳастанд, шумо метавонед иқтибоси қаҳваи сабзро худатон тайёр кунед ё илова бо парҳези парҳезӣ бо қаҳваи сабзи хок. Пеш аз илова кардани қаҳваи сабз ба парҳези худ, бо духтур муроҷиат карданро фаромӯш накунед, хусусан агар шумо низ ягон дору истеъмол кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Истихроҷи қаҳваи сабзро худатон тайёр кунед

Лӯбиёи қаҳваи сабз харед. Беҳтарин лӯбиёро ҷустуҷӯ кунед, ки тар коркард карда мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо бо меваҳои то ҳол пайвастшуда хушк карда нашудаанд, ки ин метавонад боиси пайдоиши қолаб гардад. Агар имконпазир бошад, лӯбиёеро бихаред, ки ба таври механикӣ пошида шудааст.
- Шумо метавонед лӯбиёи қаҳваи сабзро онлайн харед ё аз як roaster маҳаллӣ хоҳиш кунед, ки лӯбиёи бирённашударо барои харид нигоҳ доред.
170 грамм лӯбиёи сабзро шуста, ба зарфе андозед. 170 грамм лӯбиёи сабзро дар ҷумбонидани филиз ҷойгир кунед ва дар зери лӯлаи об гузоред. Лӯбиёро кӯтоҳмуддат шуста, сипас ба деги болои оташдон кашед.
- Кӯшиш кунед, ки лӯбиёро сахт ба ҳам молед, вагарна онҳо пӯстҳои коғазии дорои антиоксидантҳоро аз даст медиҳанд.
750 мл об илова кунед ва ба напазед. Ба кӯза оби филтршуда ё чашма рехта, сарпӯшро ба рӯи он гузоред. Гармро зиёд кунед ва лӯбиёро то гарм шудани об гарм кунед.
Лӯбиёро 12 дақиқа ё дар оташи миёна ҷӯшонед. Сарпӯшро аз дег бардоред ва гармиро ба дараҷаи миёна табдил диҳед, то ки об якхела боло равад. Лӯбиёро 12 дақиқа ҷӯшонед ва баъзан омехта кунед.
- Оҳиста омехта кунед, то пӯстҳояш дар гӯшаҳои лӯбиё напошанд.
Гармро хомӯш кунед ва иқтибосро ба зарфи нигаҳдорӣ гузоред. Резаи хуби филизиро дар болои коса ё зарфе барои нигоҳдорӣ, ба монанди кӯза ҷойгир кунед. Оҳиста-оҳиста иқтидорро тавассути филтр ба зарф андозед.
- Ҷумбонидан бояд лӯбиё ва пораҳои калонро сайд кунад.
- Нигоҳ доштани лӯбиёро баррасӣ кунед, то шумо онҳоро дубора пазед. Ҳангоми хунук шудан, онҳоро ба халтаи зарбшаванда андозед ва дар яхдон нигоҳ доред. Бигзор онҳо пас аз 1 ҳафта дубора нӯшида, пас партоянд.
Усораи қаҳваи сабзро бинӯшед. Баръакси маҳсулоти тиҷорӣ, ки омехта карданро талаб мекунанд, иқтибоси қаҳваи сабзи шумо фавран барои нӯшидан омода аст. Агар ба шумо маззаи қавӣ писанд набошад, онро каме бо об ё нӯшокии дигар об кунед.
- Маҳкам кунед ва дар яхдон барои аз 3 то 4 рӯз нигоҳ доред.

Усули 2 аз 2: Барои фоидаи солимӣ қаҳваи сабз бинӯшед

Кӯшиш кунед, ки барои талафоти вазнин қаҳваи сабз нӯшед. Тадқиқотҳои миқёси хурд нишон медиҳанд, ки нӯшидани қаҳваи сабз метавонад боиси кам шудани вазн шавад. Зеро қаҳваи сабз кислотаи хлороген дорад, ки ба организм имкон намедиҳад, ки карбогидратҳои хӯрдаатонро аз худ кунад.
- Дар ҳоле, ки таҳқиқоти бештар лозим аст, қаҳваи сабз метавонад фишори хунро паст кунад ва қанди хунро беҳтар кунад.
Дар давоми ҳафта миқдори худро назорат кунед. Агар шумо қаҳваи сабз харидаед ва онро бо оби ҷӯш омехта кунед, дастурҳои вояи бастаро риоя кунед. Мутаассифона, ба шумо лозим меояд, ки ҳар рӯз миқдори кофеи сабзро бинӯшед, зеро тавсияҳо оид ба миқдори кислотаи хлорогенӣ, ки шумо метавонед ба парҳези худ илова кунед, вуҷуд надорад. Агар шумо таъсири манфӣ диҳед, миқдори ҳаррӯзаи худро кам кунед.
- Баъзе таҳқиқот тавсия медиҳанд, ки аз 120 то 300 мг кислотаи хлорогенӣ (аз 240 то 3000 мг иқтибоси қаҳваи сабз), аммо дақиқ муайян кардан мумкин нест, ки чӣ миқдор қаҳваи сабзи худсохти шумо дорад.
Ба таъсири манфӣ, ба монанди дарди сар, дарунравӣ ва ҳамлаҳои изтироб диққат диҳед. Азбаски қаҳваи сабз назар ба қаҳваи оддии бирён кофеини зиёдтар дорад, шумо эҳтимолан таъсири манфии кофеинро эҳсос мекунед. Шояд шумо хавотир ва асабӣ шавед ва набзи сареъ дошта бошед. Агар шумо таъсири манфӣ ҳис кунед, қаҳваи сабзро кам кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
- Таъсирҳои эҳтимолии номатлуб аз дарунравӣ, дарди сар ва илтиҳоби роҳҳои пешоб иборатанд.
30 дақиқа пеш аз хӯрокхӯрӣ қаҳваи сабз нӯшед. Новобаста аз он, ки шумо иқтибоси қаҳваи сабзи худсохт ва ё қаҳваи сабзи хокаро менӯшед, кӯшиш кунед, ки онро бо холӣ будани меъда нӯшед. Пеш аз хӯрдани хӯрок ё газак 30 дақиқа интизор шавед.
- Дастурҳои истеҳсолкунандаро риоя кунед, то дар як рӯз чанд маротиба қаҳваи сабз нӯшед. Масалан, баъзеҳо дар як рӯз ҳадди аксар 2 вояи тавсия медиҳанд.

Маслиҳатҳо

Пеш аз истеъмоли иловагӣ ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо ягон дору истеъмол кунед.

Огоҳӣ

Агар шумо ҳомиладор ҳастед ва ё синамакон ҳастед, аз нӯшидани чои сабз худдорӣ кунед, зеро қаҳваи сабз назар ба қаҳваи пухтаи оддӣ кофеини бештар дорад. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки ба кӯдакон кофеин диҳед.