Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Бо дарназардошти вақт барои хунук шудан
• Қисми 2 аз 3: Узрхоҳии худро омода кунед
• Қисми 3 аз 3: Қиёмат
• Огоҳӣ

Муноқиша бо дӯстатон эҳсоси даҳшатнокро бармеангезад. Шояд шумо аз шахси дигар дилхунук ва хашмгин шавед ё танҳо мехоҳед ҳарчи зудтар ин масъаларо ба худатон расонед. Гарчанде ки чунин менамояд, ки чизҳо ҳеҷ гоҳ мисли пештара дубора нахоҳанд буд, шумо метавонед бо рафтан ба дӯстатон ва гӯш кардани суханони ӯ дӯстиро барқарор кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Бо дарназардошти вақт барои хунук шудан

1. Пеш аз он ки аз ҳад гузарад, ба ҳамдигар фосила диҳед. Вақте ки корҳо гарм мешаванд, чизе гуфтанатон осон аст.Агар шумо ҳис кунед, ки шумо эҳсосоти худро идора карда наметавонед - ё дӯстатон эҳсосоти онҳоро идора карда наметавонад - гӯед, ки шумо мехоҳед баъдтар сӯҳбатро идома диҳед ва пас равед.
   • Ҳатто агар дӯстатон чизе бигӯяд, ки ҳиссиёти шуморо озор медиҳад, кӯшиш накунед, ки худро дубора ба баҳс баргардонед. Ба худ бигӯед, ки шахси дигар танҳо шуморо дашном медиҳад ва раҳо мекунад.
2. Барои истироҳат чанд нафас чуқур нафас кашед. Аввалин чизе, ки пас аз баҳс ором шудан аст. Ҳангоми хашмгин шудан ором шудан душвор аст, аммо боқӣ мондан ба шумо фоидае надорад ва шуморо аз оштӣ бо мардум бозмедорад.
   • Оҳиста-оҳиста тавассути бинии худ нафас кашед, пас аз даҳони худ берун бароед. Инро якчанд маротиба такрор кунед ва диққат диҳед, ки ҳар нафас ҳарчи бештар оромтар шавад.
   • Чизҳои дигаре, ки ба ором кардани шумо кӯмак мекунанд, сайругашти мулоим, мулоҳизакории мулоим ё хӯрдани яхмосро аз баста рост мегиранд. Ҳар чӣ бошад, лаҳзае тоза кунед, то ақли худро тоза кунед.
3. Нақши дар муҳокима бозидаатонро қабул кунед. Ҷанҷолҳо тақрибан ҳеҷ гоҳ аз як тараф намеоянд. Фикр кунед, ки саҳми шумо дар мубориза чӣ гуна буд. Кӯшиш кунед, ки баҳсро аз нуқтаи назари шахси дигар тасаввур кунед, то ба суханони гуфтаатон равшании нав андозед.
   • Вақтҳои охир шумо стресс ё асабонӣ шудед? Ин метавонад дар рафтори шумо нақш дошта бошад.
   • Оё дӯстписар ё дӯстдухтари шумо мехост ба шумо чизе бигӯяд, ки шумо онро канор гузоштед? Шояд шумо эҳсосоти ӯро озор дода бошед, ки ин боиси ҷанг шуд.
4. Кӯшиш кунед, ки баҳсро аз нигоҳи шахси дигар бубинед. Қафо рафтан ва чизҳоро аз нуқтаи назари каси дигар дидан хеле душвор аст, аммо қобилияти ҳамдардӣ доштан бо касе нишон медиҳад, ки шумо дар ҳақиқат нисбати шахси дигар ғамхорӣ мекунед, на танҳо дар бораи эҳсосоти худ.

Қисми 2 аз 3: Узрхоҳии худро омода кунед

1. Ҳиссиёти худро ба худ нигоҳ доред. Дар бораи дӯсти худ ё сабаби муноқиша ғайбат накунед ва албатта дар ин бора дар шабакаҳои иҷтимоӣ хабар надиҳед. Ин танҳо ба вазъият бештар драматургия илова мекунад ва метавонад ҳамаашро аз муборизаи аслӣ бадтар кунад.
   • Ҳатто агар шумо ҳиссиёти худро бо як дӯсти наздики дигаратон нақл кунед, шахсе, ки бо ӯ баҳс мекунед, метавонад инро бишнавад.
2. Кӯшиш кунед, ки дар давоми чанд рӯзи ҷанг ислоҳ кунед. Дар ҳаво мондани баҳс метавонад боиси норозигӣ гардад. Шумо мехоҳед ба дӯстатон барои хунук шудан вақти кофӣ диҳед, аммо кӯшиш кунед, ки баҳсро ҳарчи зудтар ҳал кунед.
   • Миқдори вақте, ки ин сарф мешавад, барои ҳама гуногун аст. Баъзе дӯстон пас аз панҷ дақиқаи баҳс ҷуброн мекунанд, баъзеи дигар барои шифо ёфтан аз суханони дардовар моҳҳо тӯл мекашанд.
3. То он даме, ки шумо омурзиш мехоҳед, мунтазир шавед. Агар шумо аз узрхоҳии худ саросема бошед, зеро аз баҳс хаста шудаед, эҳтимол шумо пай мебаред, ки самимӣ нестед.
   • Шумо медонед, ки шумо мехоҳед бахшиш пурсед, агар шумо эҳсоси хашмро бас кунед ё дар бораи баргардонидани дӯстатон аз гуфтор ё рафтори дардноки ӯ бештар ғамхорӣ кунед.
4. Узр напурсед, зеро шумо мехоҳед, ки дӯстписар ё дӯстдухтари шумо гӯед, ки онҳо узр мехоҳанд. Шояд шахси дигар омода нест, ки бахшиш пурсад. Шумо бояд гӯед, ки пушаймон мешавед, зеро пушаймон ҳастед, ки ӯро ранҷонидаед. Пас, ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки сӯҳбатро аз дӯстатон интизор нашавед.
   • Ҳатто агар дӯсти шумо низ ба узрхоҳӣ омода набошад, шумо бояд ҳангоми омодагӣ бахшиш пурсед. Танҳо аз ӯ хоҳиш кунед, ки гӯш кунад ва тавзеҳ диҳад.
5. Вақти сӯҳбатро ба нақша гиред. Мулоқоти рӯ ба рӯ ба шумо барои аз нав пайваст шудан кӯмак мекунад ва барои шахси дигар дидани ҳақиқии узрхоҳии шумо осонтар хоҳад буд. Ба дӯстатон занг занед ё паёмнависӣ кунед ва ба ӯ бигӯед, ки мехоҳед шахсан сӯҳбат кунед. Пурсед, ки оё вақт ва маконе, ки шумо дар назар доред, барояш мувофиқат мекунад? Дар акси ҳол, бинед, ки оё шумо чизи барои ҳардуи шумо мувофиқро ёфта метавонед.
   • Кӯшиш кунед, ки сӯҳбатро бо гуфтани чизе оғоз кунед, ки "ман баъд аз дарс гуфтугӯро бо шумо пазмон шудам" ё "ман дар ҳақиқат аз суханони худ бад ҳис мекунам ва мехоҳам шахсан бахшиш пурсам".
   • Агар дӯсти шумо ба сӯҳбат омода набошад, ба ӯ каме бештар вақт диҳед. Шумо инчунин метавонед як дастхати узрхоҳии хаттиро фиристед, то шуморо даъват ба мулоқот ва сӯҳбати шахсӣ кунад.

Қисми 3 аз 3: Қиёмат

1. Дархости самимона ва мушаххас кунед шумо маъзарат мехоҳед. На танҳо бепул "Узр мехоҳам" -ро пешниҳод накунед. Дар бораи он, ки воқеан барои чӣ бахшиш мепурсед, бодиққат фикр кунед ва ҳангоми гуфтан пушаймон бошед.
   • Агар шумо медонед, ки ҳисси дӯстатонро ранҷонидаед, барои суханони худ узр пурсед. Чизе гӯед, ки "Дарвоқеъ пушаймон шудам, ки шуморо аблаҳ хондам. Ман шуморо бештар аз он эҳтиром мекунам ва суханони ман беандешона ва бадгӯ буданд. "
   • Шумо метавонистед бигӯед, ки "мебахшед, ки ман пас аз задухӯрд ин қадар интизор шудам, ки шуморо даъват мекунам", агар шумо дарвоқеъ фикр накунед, ки ин ҷанг айби шумо нест.
2. Ба шахси дигар иҷозат диҳед, ки тарафи худро дар бораи ҳикоя нақл кунад. Пас аз бахшиш пурсидан, бигзор дӯстатон гап занад. Суханони ӯро бодиққат гӯш кунед ва кӯшиш кунед, ки агар шумо фикри дӯсти худро дар бораи баҳс шунавед, ба ҳамла дучор нашавед. Шояд шумо коре кардед, ки шахси дигарро ранҷонд ё ранҷонд, бе дарк кардан.
3. Фикрҳои худро дар бораи далел нақл кунед. Шумо метавонед дар бораи он чӣ рӯй дод, сӯҳбат кунед, аммо инро ҳамчун баҳона барои аз нав оғоз кардани мубориза истифода набаред. Ба истифодаи изҳороти "ман" диққат диҳед, на ба изҳороти "шумо", ки гуноҳи шахси дигарро равона мекунад.
   • Шумо метавонед чизе гӯед, ки "Ман он рӯз аллакай худро стресс ҳис мекардам ва ман худро гум мекардам ва ман набояд ин тавр мекардам" ё "вақте ки шумо маро гӯш накардед, ман дарвоқеъ ноумед шудам, аммо ман набояд чунин кунам" т хеле бераҳм буданд. '
   • Барои рафтори худ баҳона пеш наоред. Фаҳмондани ҳиссиёти шумо хуб аст, аммо барои суханон ва рафторатон масъулият кунед.
4. Агар онҳо пушаймон шаванд, узрхоҳии дигаронро қабул кунед. Аксар вақт, вақте ки шумо бахшиш мепурсед, дӯсти шумо низ ҳамин тавр мекунад. Агар ин тавр бошад, ба ӯ хабар диҳед, ки шумо узрро қабул мекунед ва мехоҳед, ки ҳама чиз ба ҳолати муқаррарӣ баргардад.
   • Агар шахси дигар узр напурсад, аз худ бипурсед, ки узрхоҳӣ муҳимтар аз баргардонидани дӯстӣ аст.
5. Агар ба дӯсти худ, агар ӯ ҳанӯз ҳам хашмгин бошад, вақти бештар диҳед. Вай метавонад тайёр бошад, ки шуморо набахшад ё ҳатто ҷангро хотима диҳад. Ба эҳсосоти дӯстатон эҳтиром гузоред, аммо ба баҳси дигаре наафтед.
   • Агар дӯстатон ҳанӯз ҳам хашмгин бошад, пурсед, ки барои беҳтар кардани он чӣ кор карда метавонед. Агар шумо ҷавобе пайдо кунед, кӯшиш кунед, ки инро иҷро кунед. Агар шахси дигар чизе гуфтан нахоҳад, шояд вақти бештар лозим шавад ё ӯ мехоҳад дӯстиро қатъ кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки вақте дӯстатон аз ҷанг барқарор мешавад, сабр кунед. Вай метавонад аз шумо бештар вақт талаб кунад ва ин хуб аст.
6. Пӯшед мусбат. Новобаста аз он ки шумо ва дӯстатон дӯстиро барқарор кардаед ё шахси дигар ҳанӯз ҳам нороҳат аст, кӯшиш кунед, ки сӯҳбатро ба таври мусбат ба охир расонед.
   • Вақте ки шумо бофтаед, бо оғӯши калон видоъ кунед ва нақшаҳо кашед, то ба зудӣ барқарор шавед.
   • Агар шахс то ҳол нороҳат бошад, сӯҳбатро бо чунин суханон ба охир расонед: "Ман то ҳол шуморо дӯст медорам ва агар шумо хоҳед, ҳамеша омодаам сӯҳбат кунам".

Огоҳӣ

• Агар шумо пайдо шавед, ки гаштаю баргашта аз касе бахшиш пурсидан мехоҳед, ё онҳо одати ба шумо гузоштан ё талош карданро нисбати худ дошта бошанд, пас шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ин дӯстии солим аст.