Масҳ кардани синусҳои худ

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Массажи синусии асосиро иҷро кунед
Усули 2 аз 3: Бо шикофҳои мушаххас мубориза баред
Усули 3 аз 3: Табобати масҳ ва буғро якҷоя кунед
Огоҳӣ

Агар шумо аз фишори синус ё басташавӣ ранҷ мекашед, масҳ кардани синусҳои шумо метавонад каме аз асабонияти шуморо рафъ кунад. Масҳ кардани ҷавфҳо ва бофтаҳои атроф метавонанд фишорро бартараф созанд ва синусҳои пур аз луобро тоза кунанд. Якчанд намуди масҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед санҷед, аз ҷумла як массажи пурраи рӯ ва ё масҳҳое, ки барои минтақаҳои мушаххаси рӯятон тарҳрезӣ шудаанд. Дар хотир доред, ки шумо метавонед ин усулҳоро бо ҳам омехта кунед ва танҳо як ё ҳамаи шикамҳои худро масҳ кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Массажи синусии асосиро иҷро кунед

Дастҳо ва ангуштони худро ба ҳам молед, то ангуштони худро гарм кунед. Дастҳо ва ангуштони гарм нисбат ба дастҳо ва ангуштони хунук нисбат ба синусҳо оромтаранд. Дастон ва ангуштони хунук метавонад шиддати мушакҳоро ба вуҷуд оранд.
- Яке аз имконот рехтани миқдори ками равған ба кафи худ аст (тақрибан ба андозаи тангаи 20 сент). Равған ба коҳиш ёфтани соише, ки дастҳоятон ба рӯятон молиш медиҳанд, кӯмак мекунад. Бӯи равған инчунин метавонад ба истироҳат мусоидат кунад. Равғанҳои хубе, ки барои массажи синус истифода мешаванд, равғани бодом, равғани кӯдак ё равғани кастор мебошанд. Танҳо эҳтиёт шавед, то ҳангоми массаж дар наздикии он ҷойҳо ба чашми шумо наафтад.
Кови сурохии чашмро ҷойгир кунед. Дохилаҳои сурохии чашм дар ду тарафи он ҷое мебошанд, ки пули бинӣ бо дами абрӯ вомехӯрад. Ҳангоми фишор овардан ба ин минтақа, он метавонад ба рафъи сармо, дарди сари синус ва шиддати чашм мусоидат кунад.
- Ангуштони худро истифода баред. Ангуштони дастон тавсия дода мешаванд, зеро онҳо аксар вақт нисбат ба дигар ангуштҳо қавитаранд. Барои одамони дигар, ангушти ишоратӣ метавонад осонтар бошад. Ҳар кореро, ки бароятон оромтар ва бароҳат эҳсос мекунад, иҷро кунед.
Бо ангушти худ мустақиман ба чуқурии сӯрохии чашм пахш кунед. Инро як дақиқа кунед. Миқдори фишоре, ки шумо медиҳед, бояд дар ягон ҷое байни гуворо ва устувор бошад.
- Сипас ангуштони худро ба ҷои худ пахш кунед ва онҳоро дар ҳаракатҳои даврӣ ду дақиқа ҳаракат диҳед.
- Ҳангоми массаж кардани ин мавзеъ чашмони худро пӯшонед.
Рӯйҳои худро пахш кунед. Ангуштони дастҳоятонро ҳаракат диҳед, вагарна ангуштони ишора ва миёнаи худро тавре ба ҷо оваред, ки онҳо дар ду тарафи рухсораҳо, танҳо дар паҳлӯи ҳарду бинӣ гузошта шаванд. Ҳангоми фишор овардан ба ин минтақа, он метавонад рафъи бандии бинӣ ва дарди ҷавфҳоро кӯмак кунад.
- Як дақиқа ба рухсораҳои худ фишори устувор ва устувор диҳед.
- Сипас ангуштони худро дар ҳаракатҳои даврӣ ду дақиқа ҳаракат диҳед.
Агар шумо дард ҳис кунед, массажро бас кунед. Агар дар синусҳои шумо фишор афзоиш ёбад, ин массажи пойгоҳ метавонад хеле шадидро ҳис кунад ва ин як амри маъмулист. Аммо, агар шумо воқеан дард ҳис кунед, пас шумо бояд бас кунед ва алтернатива кунед ё бо духтур муроҷиат кунед.

Усули 2 аз 3: Бо шикофҳои мушаххас мубориза баред

Шикамҳои пешонии худро масҳ кунед. Кофаҳои пешонии шумо дар минтақаи пешонии шумо ҳастанд. Ласион ё равғани масҳро ба дасти тафсонатон молед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ангуштонатон ба каф молида ба рӯйи шумо меафтанд. Ҳарду ангушти ишоратиро байни абрӯвони худ дар маркази пешониатон гузоред. Ҳаракатҳои даврӣ кунед, ангуштони худро аз байни абрӯвони худ ба сӯи маъбади худ ҳаракат диҳед.
- Бо истифода аз фишори доимӣ ва сахт ин ҳаракатро 10 маротиба такрор кунед.
- Пеш аз оғози ин масҳ дастҳои худро гарм кунед. Дастони худро ба ҳам молед, то каме нофаҳмӣ ва гармӣ эҷод кунед.
Кӯшиш кунед, ки шикофҳои ҷумбонидан / сфеноидро масҳ кунед. Инҳо пораҳои бинии шумо ҳастанд. Ба дастҳоятон миқдори ками равғани масҳ ё ласон резед ва бо ҳам молед, то гарм шаванд. Бо ангуштони ишоратии худ бо канори пули бинии худ лағжед; ин ба дренаж мусоидат мекунад. Ҳангоме ки шумо то болои биниатон (пул) ҳаракат мекунед, бо ангуштони ишоратӣ дар паҳлӯи кунҷҳои чашм давраҳои хурд созед.
- Аммо эҳтиёт шавед, ки ба чашмонатон нарасед ва равған ба чашмонатон наафтад. Равған ба чашмони шумо зарар намерасонад, аммо метавонад неш занад.
- Ин ҳаракатро 10 маротиба такрор кунед, ҳар дафъа фишори устувор ва сахтро ба кор баред.
Бифаҳмед, ки чӣ гуна шикофҳои ҷоғи худро масҳ кунед. Боз ба дастҳои худ лосиёҳ ё равғани масҳ рехта, бо ҳам молед, то гарм шаванд. Бо ангуштони ишоратӣ ба ҳар ду ҷоғ дар кунҷҳои берунии бинии худ фишор ба поён пахш кунед. Бо ҳаракатҳои хурди даврӣ ангуштони худро дар баробари устухонҳои ҷоғатон ба сӯи гӯшатон кор кунед.
- Ин ҳаракатро 10 маротиба такрор кунед. Боз ҳам, шумо бояд инҷоро сахт пахш кунед, то равшаниро ба ҳадди аксар расонед.
Синусҳои ҳавоӣ бо техникаи молидани бинӣ. Техника барои шахсоне, ки мушкилоти синус доранд, бинии ифлос ва банд шудани бинӣ тавсия дода мешавад. Равғанро ба дастҳои худ молед. Бо кафи дастатон нӯги бинии худро бо ҳаракатҳои даврӣ молед ва ин ҳаракатро аз 15 то 20 маротиба такрор кунед.
- Самтро иваз кунед ва биниро дар гардиши баръакс, аз 15 то 20 маротиба молед. Масалан, агар шумо аввал бинии худро бо самти соат молед, акнун бинсро барои акси 15 даври навбатӣ ба муқобили соат молед.
Кӯшиш кунед, ки синусҳои худро тавассути масҳ нафаскашӣ кунед. Миқдори ками лосиёнро ба дастҳоятон резед ва бо ҳам молед. Сипас бо ангушти дастони худ бо фишори мӯътадил аз маркази пешонӣ то гӯшҳоятон масҳ кунед. Ин ҳаракатро ду-се маротиба такрор кунед.
- Ангуштони худро ба маркази бинии худ гузоред ва ба масҳ зоҳиран ба сӯи гӯши худ оғоз кунед. Ин ҳаракатро ду-се маротиба такрор кунед.
- Ангуштони худро зери ҷоғи худ ҷойгир кунед ва сарангуштҳоятонро аз паҳлӯҳои гардан ба устухонҳои гарданатон ғеҷонед.

Усули 3 аз 3: Табобати масҳ ва буғро якҷоя кунед

Пеш аз ё баъд аз масҳ кардани ҷавфҳо буғ кунед. Бо истифодаи усули буғии дар поён тавсифшуда бо усулҳои массажи дар боло тавсифшуда омезиш дода, шумо метавонед дренажии ҷавфҳои худро хеле беҳтар намоед. Гарчанде ки дренажии ҷавфҳои зиёд зиёд нест, дренажии луоби зиёдатӣ метавонад фишорро дар синусҳои худ зуд ва самаранок сабук кунад.
- Буғ додан усули кӯҳнаи сабук кардани фишори синус бидуни кимиё ва доруҳост. Буғ ба кушодани роҳҳои бинӣ ва лоғарии баъзан ғафс кумак мекунад ва имкон медиҳад, ки он аз синусҳо холӣ шавад.
Зарфро бо як литр об пур кунед. Оби оташдонро як-ду дақиқа ё то буғи шадид ҷӯшонед. Сипас зарфро аз оташдон гирифта, дар болои матои ба гармӣ тобовар дар болои миз гузоред.
- Шумо мехоҳед, ки буғ ба гузаргоҳҳои худ ва ба гулӯятон ворид шавад, аммо на ба ҳисоби эҳтимолан худро сӯзондан.
- Ғайр аз он, кӯдаконро ҳангоми пухтан ва буғ пухтан аз табақ дур кунед. Кӯшиш кунед, ки дар вақти набудани кӯдакон табобати буғӣ гузаред.
- Ин усул танҳо барои калонсолон аст - инро дар кӯдакон истифода набаред.
Як сачоқи калон, тоза ва пахтаро ба саратон овезед. Ва он гоҳ сари худро дар болои зарфи бухор овезед. Чашмони худро пӯшед ва рӯятонро на камтар аз 35 см аз об нигоҳ доред, то ки худро сӯзонед.
Ба воситаи бинии худ нафас кашед ва пас аз даҳони худ берун кунед. Инро барои панҷ сония иҷро кунед. Пас нафаскаширо коҳиш диҳед ва нафасро ба ҳисоби ду бароред. Инро 10 дақиқа, ё вақте ки об ҳанӯз буғӣ мекунад, иҷро кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми табобат бинии худро дамед ва баъд.
То ҳар ду соат бухор кунед. Шумо метавонед ин техникаро зуд-зуд, то ҳар ду соат истифода баред. Шумо метавонед ба худ табобати буғӣ дар ҳар ду соат ё ҳар қадаре ки хоҳед, бо нигоҳ доштани сар дар болои буғи чойи гарм ё косаи шӯрбо ҳангоми кор ва ё дар роҳ рафтан кунед.
Ба табобати буғии худ наботот илова кунед. Шумо инчунин метавонед ба оби буғии худ гиёҳҳо ва равғанҳои эфирӣ (як қатра дар як литр об) илова кунед. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки равғанҳо ва гиёҳҳо метавонанд нишонаҳоро рафъ кунанд, аммо ин даъвоҳо бо далелҳои илмӣ тасдиқ карда намешаванд.
- Нахӯд ё пудинагӣ, тимсоҳ, шалфей, лаванда ва равғани лаванди сиёҳ ҳама интихоби олие ҳастанд, ки аз он оғоз кардан лозим аст.
- Агар сирояти занбӯруғии синусӣ пайдо шавад, ба оби буғии худ як қатра чормағзи сиёҳ, дарахти чой, орегано ё равғани эфирии шалфӣ илова кунед. Гуфта мешавад, ки инҳо хусусиятҳои зидди занбӯруғӣ ва антисептикӣ доранд.
- Пеш аз анҷом додани табобати пурраи буғӣ ҳассосияти худро ба гиёҳе, ки мехоҳед истифода баред, санҷед. Ҳар як равғани наботиро як дақиқа санҷед ва сипас 10 дақиқа рӯятонро аз буғ дур кунед ва сипас ҳис кунед, ки чӣ гуна ҳис мекунед. Агар шумо ягон аксуламали номатлубе надошта бошед (масалан, атса задан ё аксуламали пӯст, ба монанди доғ), обро дубора гарм кунед ва табобати пурраро ба анҷом расонед.
- Агар шумо равғани эфирӣ надошта бошед, онро бо як литр об 1/2 қошуқи алафи хушк иваз кунед. Бо гиёҳҳои хушк, пас аз илова кардани онҳо, онро боз як дақиқа ҷӯшонед, сипас оташдонро хомӯш кунед, дегро ба ҷои бехавф дар хона бардоред ва ба буғдиҳӣ шурӯъ кунед.
Души гарм гиред. Чой гирифтани души дароз ва гарм метавонад таъсири ба ин монанд бо буғи дар боло овардашударо дошта бошад. Оби гарм дар душ ҳавои гарм ва намнокро таъмин мекунад, ки барои тоза кардани роҳҳои бандшуда ва рафъи фишори синус кӯмак мекунад. Кӯшиш кунед, ки бинии худро табиӣ дамед. Гармӣ ва буғ ба намӣ ва моеъ гардидани сирри дар шикамҳо мусоидат мекунад ва хориҷ кардани онро осон мекунад.
- Шумо метавонед бо истифодаи фишори гарм ба рӯйи худ ба чунин таъсири судманд ноил шавед, то ки ба кушодани гузаргоҳҳои бинӣ ва бартараф кардани ҳар гуна фишоре, ки шумо дар синусҳо ҳис мекунед, кӯмак кунед. Чомашӯии намиро дар печи печи дар давоми ду-се дақиқа гарм кунед. Ҳамеша эҳтиёт шавед, ки худро сӯзонед.

Огоҳӣ

Агар шумо дар тӯли панҷ то ҳафт рӯз пас аз истифодаи ин воситаҳо худро сабук ҳис накунед, ба духтур муроҷиат кунед.
Ягон минтақаро ба таври ногаҳонӣ, қавӣ ва ё ҳайратовар пахш накунед. Шумо мехоҳед фишори шадид, вале мулоимро истифода баред.
Бевосита дар ҷойҳое, ки сӯхтааст, доғ ва захм дорад, кор накунед.