Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Омилҳои зиёде ҳастанд, ки ба сифати хоби шабона таъсир мерасонанд ва болиште, ки дар болои он хобидаед, низ яке аз онҳост. Болишти номувофиқ метавонад дарди сарро зиёд кунад, инчунин шиддати гардан ва китфро зиёд кунад. Як каме вақт ҷудо кунед, то болишти беҳтарини шуморо бар асоси одатҳои хоби худ ва ниёзҳои инфиродӣ муайян кунед, то ки шумо худро солим ва омода барои рӯз бедор кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Пайдо кардани мавқеи хоби дӯстдоштаи худ

1. 

   Фикр кунед, ки шумо дар кадом мавқеъ беҳтарин хоб рафтанро дӯст медоред. Бисёр одамон пушт мехобанд, дигарон майл ба паҳлӯ дароз мекунанд ва баъзеҳо хоб рафтанро бо шикам дӯст медоранд. Як чизи муҳим дар интихоби болишти мувофиқ донистани он ки шумо одатан дар кадом ҳолат мехобед.

2. 

   
   
   Чанд шабро дар фаҳмидани мавқеи хоби дӯстдоштаи худ сарф кунед. Эҳтимол шумо аллакай медонед, ки шумо дар кадом мавқеъ хоб рафтанро дӯст медоред, аммо беҳтараш он аст, ки агар шумо якчанд шабро тамошо карда, дақиқ донед.
   • Вақте ки шумо ба хоб омодагӣ мебинед, кӯшиш кунед дар паҳлӯ, паҳлӯ ва шикаматон чанд дақиқа дароз кашед, то бубинед, ки кадом ҷойгоҳ бароҳаттар аст. Агар шумо ним соат дар шикам хобида бошед ва то ҳол ба хоб нарафта бошед, пас ин эҳтимол мавқеи хоби дӯстдоштаи шумо нест.
   • Ҳангоми субҳ бедор шудан ба ҳолати дурӯғгӯии худ диққат диҳед. Барои муқоиса мавқеи бедории худро барои якчанд рӯз сабт кунед.

3. 

   
   
   Мавқеи дӯстдоштаи худро интихоб кунед. Пас аз он, ки шумо барои андеша ва омӯхтани мавқеи хоби хобатон вақт ҷудо кардед, акнун вақти он аст, ки тасмим гиред. Ин қарори муҳим аст, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки болишти комилро интихоб кунед.
   • Агар ба шумо маъқул бошад дар шикам хобиданБа шумо болишти мулоим ва нисбатан тунук лозим аст, ё шояд ба болишт ниёз надоред. Болиштаи мулоим гардани шуморо бо сутунмӯҳраатон бештар мувофиқ нигоҳ медорад.
   • Агар шумо одатан ҳангоми хоб ба пушт хобедБа болишти ғафсии миёна назар кунед. Шумо набояд болишти аз ҳад ғафсро истифода набаред, вагарна он саратонро хеле ба пеш тела медиҳад. Болише, ки шумо интихоб кардед, набояд он қадар мулоим бошад, то саратон ба матрас амиқ ғарқ нашавад. Дар ин ҳолат, шумо метавонед ба болине бо таги амиктар ва устувортар ниёз дошта бошед, то гарданатонро каме боло бардоред.
   • Мардум ҳангоми хоб ба паҳлӯ хобед барои дастгирии гардан болишти ғафси сахттар лозим мешавад.
   • Агар шумо худатон фикр кунед дар бисёр вазифаҳо хоб кунед ва ҳангоми хобидан дар ҷойҳои гуногун худро ором ҳис кунед, болиштеро интихоб кунед, ки ғафсии миёна ва каме мулоимтар бошад, то шумо тавонед дар бисёр ҷойҳо хобед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Интихоби зону

1. 

   
   
   Бифаҳмед, ки кадом намуди рӯдаҳои болишт дар бозор ҳастанд. Бисёр намудҳои болишт мавҷуданд ва ҳар як маводи гуногуни болишт доранд.
   • Вазъи тиббии худро ба назар гиред. Агар шумо нафастангӣ, аллергия ё дарди музмини гардан дошта бошед, ба шумо болишти махсус ё болишти фулуси чанг лозим аст.
   • Дар бораи нарх фикр кунед. Баъзе болиштҳо нисбат ба дигарон гаронтаранд.

2. 

   Истифодаи болишти парҳоро баррасӣ кунед. Ин болиштҳоро одатан аз парҳои дарунии гус ё мурғобӣ сохтаанд ва мувофиқи хоҳиши корбар ба болишт андохтан мумкин аст.
   • Болиштҳои қавитар барои афроди шиновар фоидаоваранд ва болиштҳои фуҷуртар барои одамоне, ки пушт ва ё шикам доранд, беҳтар аст.
   • Ин болиштҳо то 10 сол боқӣ мемонанд, ки аз ҳисоби маводи табиӣ бо чандирӣ ва вентилятсияи баланд мавҷуданд.
   • Аҳамият диҳед, ки болиштҳои поён ва поён фарқ доранд. Пашм хеле сабук ва мулоим аст, одатан дар зери парҳои мустаҳкам ва сахттар, ки паррандаро аз омилҳои обу ҳаво муҳофизат мекунад. Болиштҳои парҳоро одатан сахттар мекунанд ва баъзе парҳо метавонанд ба болиштҳои болишт, махсусан ба болиштҳои арзон ворид шаванд.
   • Гарчанде ки ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки болиштҳои поён ва поён шиддати аллергия ё астмаро зиёд мекунанд, баъзеҳо ҳанӯз мехоҳанд аз онҳо канорагирӣ кунанд.
   • Шояд шумо мехоҳед аз истифодаи болиштҳои пардор бо сабабҳои башардӯстона ё бо сабаби нафастангӣ ё аллергия канорагирӣ кунед. Дар ин ҳолат шумо метавонед болиштҳои пари сунъӣ интихоб кунед.

3. 

   Интихоби болишти пашмин ё болишти пахтаро баррасӣ кунед. Як болишти пашмӣ ё болишти пахтагӣ метавонад махсусан дар ҳолати аллергияи шадид мувофиқ бошад, зеро ин болиштҳо ба фулуси чанг ё қолаб дучор намешаванд.
   • Аҳамият диҳед, ки ин болиштҳо одатан хеле сахт мебошанд, бинобар ин онҳо метавонанд барои одамоне, ки моил ба хоб рафтанашон дар меъда мебошанд, мувофиқ набошанд.
   • Агар шумо аксар вақт бо шикам хобед, аммо ба ҳар ҳол мехоҳед болишти гипоаллергенӣ истифода кунед, шумо метавонед як пашми хеле тунук ё болишти пахтаро ҷустуҷӯ кунед.

4. 

   Дар бораи истифодаи болишти резинии латексӣ фикр кунед. Ин болишт аз қатрончаи дарахти резинӣ сохта шудааст ва аз ин рӯ чандир ва чандир аст.
   • Ин болиштҳо барои одамони атопикӣ хубанд, зеро онҳо хусусиятҳои ба қолаб тобовар доранд.
   • Онҳо одатан нисбат ба болишти кафкдори фаъол сардтаранд ва метавонанд дар атрофи каҷии сар ва гардан шакл гиранд.
   • Болишҳои латексӣ дорои шаклҳо ва андозаҳои мухталиф мебошанд. Тавоноии ин болиштҳо низ гуногун аст, баъзеҳо маводи реза кардашударо истифода мебаранд, баъзеи дигараш аслии мустаҳкам доранд.
   • Ин болиштҳо мисли он як болишти кафки фаъол "ғарқ намешаванд" ва метавонанд хеле вазнин ва гарон бошанд.

5. 

   Дар бораи харидани як болишти кафки фаъол фикр кунед. Ин болиштҳо аз полиуретани бо баъзе иловаҳои кимиёвӣ омехта сохта шудаанд.
   • Болиштҳои кафк дар шаклҳо ва андозаҳои мухталиф, аз ҷумла шакли S мебошанд.
   • Ин болиштҳо дастгирии бузурге фароҳам меоранд, хусусан агар шумо мушкилоти гардан, ҷоғ ва китф дошта бошед.
   • Болиштҳои кафк мустаҳкаманд ва қобилияти ташаккули каҷии сар ва гарданро доранд.
   • Идеалӣ, шумо бояд болишҳое интихоб кунед, ки ба қадри кофӣ танг бошанд, то ки онҳо аз ҳам ҷудо нашаванд.
   • Аҳамият диҳед, ки ин болишт метавонад гармиро ба вуҷуд орад, зеро он хуб вентилятсия нашудааст.
   • Агар шумо бисёр ҳаракат кунед, ин болиштҳо метавонанд хеле нороҳат бошанд, зеро онҳо чанд лаҳза вақтро ба шаклҳои гуногун мекашанд.
   • Вақте ки болишт аввал аст, он метавонад бӯи нохуш дошта бошад, аммо зуд пароканда мешавад.

6. 

   Дар бораи харидани болиштчаи махсус фикр кунед. Шартҳои муайяни тиббӣ ва одатҳои хоб метавонад болишти "муқаррарӣ" кунад, ки интихоби шумо беҳтарин набошад. Аммо, диққат диҳед, ки болишт бахшида шудааст метавонад Ин барои шумо хуб аст, аммо барои нусхабардории даъвоҳои истеҳсолкунанда бисёр таҳқиқот вуҷуд надорад ва онҳо метавонанд хеле гарон бошанд.
   • Эълонҳо барои болишҳои шакли U-ро доранд, то ба одамони гирифтори апноэ нигоҳ доштани ҳолати беҳтаринро фароҳам оранд. Гуфта мешавад, ки ин болиштҳо ба коҳиши гардиши бадан дар давоми шаб мусоидат мекунанд.
   • Болишҳои гарданбанд бо поёни сахттар барои дастгирии гардан тарроҳӣ шудаанд. Ин болиштҳоро таблиғ кардаанд, ки ба коҳиши шиддати гардан ва дарди сар кӯмак мекунад, аммо таҳқиқот барои тасдиқи ин кофӣ нестанд.
   • Гуфта мешавад, ки болишҳои зидди хуршедӣ бо гузоштани манаҳ аз сина ба ҷойгир кардани сар барои нигоҳ доштани роҳҳои нафас кӯмак мекунанд.
   • Болишти хунуккунӣ бо як ядрои болишт тарҳрезӣ шудааст, ки барои нигоҳ доштани сардӣ хосиятҳои ҷазби гармӣ дорад. Ҳама одамоне, ки мехоҳанд ҳангоми хоб хунук нигоҳ доранд, метавонанд ин болиштро истифода баранд, аммо ин махсусан барои одамоне, ки зуд-зуд чароғҳои гарм доранд, муфид аст.
   • Болишҳои оксиген барои афзоиши гардиши ҳаво пешбинӣ шудаанд, ки ин дар навбати худ ҳангоми хоб осонтар ва чуқуртар нафаскашӣ мекунад. Гарчанде ки баъзеҳо боварӣ доранд, ки ин болиштҳо метавонанд ба рафъи дард кумак кунанд, табибон мутмаин нестанд, ки технология чӣ гуна кор мекунад ва чӣ гуна кор мекунад.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Санҷиши подшипникҳои гуногун

1. 

   Пеш аз харидани болиштҳо тафсирҳоро онлайн хонед. Пас аз муайян кардани он, ки кадом болишт барои шумо мувофиқ аст, шумо бояд онлайнро пеш аз харидан барои ҷустуҷӯ ва баррасиҳо барои болиштҳои мухталиф хонед, алахусус агар шумо нақшаи харидани болиштро ба мисли болишти сурх ё болишти хунуккунанда дошта бошед. Зеро ин болиштҳо метавонанд хеле гарон бошанд ва шояд ба қадри эъломшуда муассир набошанд.

2. 

   Фаҳмед, ки нарх ҳама чиз нест. Беҳтарин болишт барои шумо шояд аз ҳама гаронтарин набошад. Шумо бояд болиштҳои гуногунро, ки нархҳои гуногун доранд, санҷед.

3. 

   Дар зонуҳои худ дурӯғ гӯед. Бисёр дӯконҳое, ки болишт мефурӯшанд, матрас низ мефурӯшанд. Агар тавонед, болиштро интихоб кунед ва кӯшиш кунед, ки чанд дақиқа дар болишт дароз кашед. Ин ба шумо ҳисси воқеии бештарро медиҳад, то бидонед, ки болишт барои шумо дуруст аст.

4. 

   Дар назди девор истода. Агар шумо натавонед дароз кашед, то онро санҷида бинед, шумо метавонед дар назди девор бо мавқеи хоби дӯстдоштаатон истода, болиштро ба девор пахш кунед. Агар ин болишти дуруст бошад, гарданатон бояд бо сутунмӯҳраатон мувофиқ бошад.
   • Метавон гуфт, ки гардани шумо бо сутунмӯҳраатон мувофиқ аст ё не, бинобар ин шумо бояд бо касе равед, то ба шумо дар интихоби болишт кумак кунад.

5. 

   Дар бораи мӯҳлати санҷиш ва баргардонидани маблағҳо маълумот диҳед. Баъзе мағозаҳо ба монанди Ikea сиёсати бозгашти худро доранд, агар шумо бо маҳсулот қаноатманд набошед. Пеш аз харидани болиштҳо, шумо бояд дар бораи сиёсати бозгашти онҳо пурсед. таблиғ

Маслиҳат

• Дар бораи истифодаи зиёда аз як болишт фикр кунед. Рӯзҳое мешаванд, ки шумо ҳис мекунед, ки нисбат ба дигарон ба дастгирии сар бештар ниёз доред, аз ин рӯ хуб аст, агар шумо сабкҳои гуногуни болишт дошта бошед.
• Мувофиқи дастури истеҳсолкунанда болиштҳоро давра ба давра бишӯед ё муҳофизати болиштро барои дароз кардани умри болишт истифода баред. Болишти кафкдорро шуста намешавад, аммо муҳофиз ба тоза нигоҳ доштани болишт кумак мекунад.
• Ҳангоме ки болиштҳо бад мешаванд ё шакли худро нигоҳ намедоранд, болиштҳоро иваз кунед. Болиштро дарозии дароз нимпӯш кунед ва тақрибан 30 сония нигоҳ доред. Агар ҳангоми гузоштани даст болишт ба шакли аввалааш барнагардад, ба шумо болишти нав лозим мешавад.